[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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673(2): (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/16(水)16:54 ID:JXVV+Za20(2/5) AAS
>>672
ハードな筋トレも有酸素も散々やってきたし、やってるよ。
初めは筋トレするから糖質とった方がいいかと思ったんだが、体脂肪の落ちが非常に遅いしすぐ停滞するのよ。
糖質制限したまま運動した方が効率よく痩せた。
俺の予想は中性脂肪の分解の問題などで、体脂肪をエネルギーに変換するのが苦手な体質なんだと思う。
だから体がエネルギー不足と判断して代謝が落ちやすい。
糖質制限で体脂肪をエネルギーとして使いやすい環境を整えないとうまく脂肪が燃えてくれない。
そう言う問題のない人は糖質制限だろうが脂質制限だろうが問題なく体脂肪を落とせるんだと思う。
674(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-8mgH [101.110.54.145]) 2021/06/16(水)17:12 ID:pwJuGASZ0(2/4) AAS
>>673
それなら体脂肪の代謝に関わってるアミノ酸を多めに摂って運動してみてはどうかな？
糖質制限しても辛くないなら糖質制限で全然いいと思うんだけど効率めちゃくちゃ上がるよ
ちょっと精神的にしんどい時期だったからダイエットお休みして食事制限ほぼなしのややオーバーカロリー
+アミノ酸摂って軽い運動しかしてなかったんだけど1ヶ月で体脂肪5%減ってびっくりした
その前糖質制限が辛くて(食欲的な意味じゃなくて体がフラフラして眠れない)チート入れるをやってたら体重減って体脂肪率そのままだった
脂質って魚やナッツ以外いらなんじゃ？
サプリ摂ってたら全然いらないんじゃ？と思った
どうなんだろう
677: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.248 [上級国民]]) 2021/06/16(水)18:02 ID:pYyTrzBva(1/2) AAS
>>673
筋トレしてるなら有酸素運動はいらないし足枷になるよ
長時間の有酸素運動は速筋を遅筋にシフトしてしまう
まぁ、どちらにしろインスリン抵抗性が高い事に変わりはないけど
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