[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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365(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-GaEQ [106.132.82.173 [上級国民]]) 2021/05/20(木)12:00 ID:pFSvRr7La(1) AAS
脂質は高強度のトレーニングにはエネルギー源として向かないらしいよ
だからビルダーは脂質を減らしてその分を糖質に回す
小池さん(ＪＩＮ)みたいにケトでコンテストに向けて仕上げる人もいるけど精密な計算が必要で素人には難しいと思う
367: (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-98JH [14.12.7.225]) 2021/05/20(木)13:37 ID:WWDnn7AO0(2/2) AAS
>>365
おっそうなのか高強度に向かないってのは初めて聞いたわ
きんに君はケトほどじゃない低糖質中脂質で絞ってるみたいだけど体質にもよるんだろうね
俺なんかは遺伝子的に脂質代謝がちょっと不得意らしいんでローファットばかりやってる
368: (ｽｯﾌﾟ Sd00-ZHuX [1.66.104.225]) 2021/05/20(木)16:26 ID:5Kkd8dIwd(1) AAS
>>365
大会でる人ならトレーニング強度とかサイズとか重視した方がいいけど、一般人がダイエットのために筋トレやるなら脂質のエネルギーでも十分だよ。
むしろ糖質制限下で筋トレすることで体脂肪の分解が捗って脂肪燃焼が進む。
重量は多少落ちるけど問題ない。目標体重まで落としたのちに糖質中心の食生活に変えてマッスルメモリーで回復させればいいんだ。
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