[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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346(1): (ｽｯﾌﾟ Sd00-ZHuX [1.66.100.24]) 2021/05/19(水)12:27 ID:sE2lxJ7zd(1/6) AAS
>>344
いやカロリー制限ダイエットも糖質制限も含め何回かやったし停滞期も何度も経験したし、チートやカロリー変動とかも色々やった。カロリー制限の時は結局効率の悪いダイエットを長期にわたり続けるしかなかったけど。
ちなみにチートですっぱりうまく行った経験はない。
有酸素運動や筋トレも食事と組み合わせて色々やったけど、結局自分の体質だと糖質の量抑えないとスムーズにダイエットできない。炭水化物中心のチートだとインスリンが大量に出てしまうのでうまくいかないんだと思う。
逆にうまく言ったのは糖質制限と脂質制限のサイクル法
前回糖質制限を2ヶ月やり、少し減量速度が落ちたので脂質に2週間切り替え、その後糖質制限に戻したらまたスムーズに減量できるようになった。
、
347(1): (ﾜｯﾁｮｲ 36ac-fy9k [122.219.77.196]) 2021/05/19(水)12:46 ID:W67hfpi00(1) AAS
>>346
これやると脂質制限にしたとき全然落ちなくなるんだけど俺だけかな
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