[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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307(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-GaEQ [106.132.81.112 [上級国民]]) 2021/05/16(日)02:40 ID:0KmH8NDMa(1) AAS
脂質をメンテナンスカロリーの２０％位まで増やしたら停滞抜けた…
もしかしたら脂質は減らしたら駄目な栄養素なのかもね
もちろん取り過ぎは駄目だけど
個人的にはタンパク質より大事だと思う
タンパク質なんて減量時のカロリーの２０％くらいで十分
よく言われる体重の２倍とか必要ない
タンパク質いっぱい食ったって便が固くなって便秘や難産に苦しむだけ
それに３大栄養素で減らして一番体調に影響出ないのタンパク質だし
310: (ｽｯﾌﾟ Sd00-ZHuX [1.66.100.24]) 2021/05/16(日)15:06 ID:trexQfjmd(1/4) AAS
>>307
体重の2倍は筋トレしている人の量だね。
2倍までいかなくてもタンパク質は多めにしないと間違いなく筋肉落ちるから体重減っても筋肉が落ちているだけかもよ。
313(1): (ｽｯﾌﾟ Sd00-ZHuX [1.66.100.24]) 2021/05/16(日)15:17 ID:trexQfjmd(3/4) AAS
>>307
女性ならあまり脂質を制限しすぎない方がいいもしれない。
女性の方がローファットでホルモンバランスが崩れやすいって動画でトレーナーが言ってた気がする。
実際よく言われているような脂質１割て少なすぎだと思うわ。
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