[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
179(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1767-zdG1 [126.169.153.144]) 2021/04/27(火)06:54 ID:CYxghFpb0(1/2) AAS
>>158
今まさにそんな状態で試しにチート入れても太るだけでどうしたらいいのか困惑してる
エアロバイクをクロスバイクにしたりトレーニングメニュー変えたりしてみてるんだけど
この状況を抜け出すにはどうしたらいいんだろう？
183(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-HDr5 [49.97.97.183]) 2021/04/27(火)13:01 ID:zYOZfkOEd(1/2) AAS
>>179
実際落ちた代謝は簡単には戻らんそうなのだよ。
１日チートしても数日は代謝が回復してもまたすぐに落ち始めてしまう。
一番いいのは2週間くらい一旦ダイエットを休む事
カロリーを維持カロリーまで戻して、その後ダイエットを再開する。
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
それが無理なら１日毎にカロリーに変動つけたり、低脂肪から低糖質に変えたりして体に刺激与えてみるしかないね。
有酸素運動は体にストレスになるのでやるなら一度に長時間やらずに30分ずつ朝晩など分けた方がいい。
たくさんやっても、体が基礎代謝を落としてしまうので消費したカロリーを相殺してしまう。
有酸素自体長い目で見るとucp3という熱産生タンパク質を減らして体を省エネ化してしまうので、運動量を増やすなら可能ならhiitの方がいいと思う。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.029s