[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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157(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdaf-HDr5 [49.98.14.111]) 2021/04/24(土)20:25 ID:vpZrSk5Qd(1) AAS
既に限界までカロリー制限して代謝が落ちこんでそうなのでそれ以上アンダーカロリーにするより、少しカロリー増やして別の刺激いれた方がいいと思われる。
日常での活動量を増やすのが一番良さそう。
掃除の量を増やすとか、料理の待ち時間に踏み台昇降するとか。腕立て伏せもちゃんとやれば実はベンチプレスより効果高いらしい。
181: (ｱｳｱｳｳｰ Saaf-1Vds [106.129.218.109]) 2021/04/27(火)09:57 ID:wQBQ5lRia(1) AAS
>>157
助言通り、昼と夜に一人前のご飯(白米)を食べるようにして、摂取カロリーを増やしてみた
数日だけど、とくに体重の増減は今のところないけど炭水化物を食べるからか空腹時間が減った気がする
子供と毎日公園に行ってるけど、ちょっと遠くの公園にもいくようにしてみる
腕立てや踏み台昇降みたいな「運動しよう！」みたいなのは続けられなくて、どうしても活動量を増やせない…
食事制限は頑張れるんだけど、活動量は頑張れない…
とりあえず、チート、通常、減量と摂取カロリーに緩急つけてやってみようと思う
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