[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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147(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-zXdx [106.132.86.194]) 2021/04/24(土)15:30 ID:W5tb2Wqea(1/2) AAS
停滞期は１ヶ月で体重の５％以上落ちると起きるみたいだけど、それなら体重重くて生活活動代謝が低い人ほど摂取カロリーを大幅に削っても良いって事だよね？
それこそ基礎代謝以下までとか
例えば、体重９０kg基礎代謝１８００kcal活動代謝指数１．２の人の消費カロリーは２１６０kcal
９０kgの５％は４．５kg
体脂肪１kg７２００kcal×４．５kcal＝３２４００kcal
それを１ヶ月３０日で割ると１０８０kcal
１日の消費カロリー２１６０−１０８０kcal＝１０８０kcal
完全に基礎代謝割ってるけど問題ないって事だよね？

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150(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-U40y [111.239.168.213]) 2021/04/24(土)16:49 ID:WgUx8zsRa(2/3) AAS
>>147
活動指数1.2てずっと家の中にいるおばあちゃんレベルだけどな。

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