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ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-l0lo [49.98.143.79]) [] 2021/04/08(木) 19:53:51 ID:EGd58l70d 実際ビルダーやフィジーカーでも賛否が分かれるところですが精神的な意味でもチートデイを設定しても良いと思ってます。 ※前スレ ダイエットにおいてチートデイは必要か？★２ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614248188/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMc6-7Tfg [219.100.28.78]) [sage] 2021/07/07(水) 08:51:47 ID:C1g1t7BVM 毎日がチートデイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62db-9Bh/ [101.140.55.161]) [sage] 2021/07/07(水) 09:15:31 ID:kiiLaDeQ0 ブロッコリーとか山芋すったのとかきんぴらごぼうとかだと全く食欲中枢を刺激されないよな シュークリームとかだとどんどん次も食いたくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.87.233]) [sage] 2021/07/07(水) 09:32:57 ID:s/GyiaLna そういう風に作ってるからね 精製された砂糖とかもそうなるからね 現代はそういう食べ物が多いから自分で食べ物を選択する必要がある そういう意味ではコンビニで買うモノはお茶か水くらいしかないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62eb-/kLd [101.1.204.77]) [sage] 2021/07/07(水) 10:04:31 ID:iXM/Prgt0 >>902 半年前の私なら言ってたかもな 小腹が空いたらナッツ食べときゃ良いってユーチューバー多いよな カロリーと脂質が多い上に中毒性も高い 大袋全部食べたなんてことも数回あった どうせ食べるならゆで卵の方が百倍マシ 今回お菓子はもちろん砂糖や合成甘味料は避けてるが 取るべき炭水化物の品目と量を悩んでるところ 別に米や小麦なんか食べなくても生きていけるが 仕事中立ちくらみがするのだけが数秒時間ロスするのでめんどくさい だからってグラノーラやプロテインバーやカロリーメイトや無糖チョコレート等の 健康食品の面した猛毒は絶対に口にしてはいけないとも思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-Oqzs [182.251.107.33]) [sage] 2021/07/07(水) 10:12:00 ID:16KcPbnXa 自制できない肉体と精神の状態がもうダメなんだと思うが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758a-fZdt [122.196.153.179]) [sage] 2021/07/07(水) 10:46:52 ID:RtXdxzt/0 >>906 アーモンドは良質な脂質っていう謎の理論が定着してるよな ただのカロリーばか高い食べ物だから 魚の油は確かに身体にいいとされるがナッツ類はサラダ油であげた揚げ物食ってるのと同じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62eb-/kLd [101.1.204.77]) [sage] 2021/07/07(水) 11:01:54 ID:iXM/Prgt0 >>908 まじそれな オメガ3とオメガ9の良質な油を積極的に取りましょうって私も洗脳されてた 健康のために悪いモノじゃ無いのはわかるが ダイエット中に積極的に取りにいったらカロリーオーバーで太るだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-qXH7 [36.11.224.144]) [sage] 2021/07/07(水) 11:03:47 ID:810Q4sGjM >>909 Daigoとか言ってたのは18時間明けた後の昼飯代わりにナッツがいいと それもバクバク食べるのではなく少量 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-TMbC [126.166.86.30]) [sage] 2021/07/07(水) 11:24:51 ID:JPVuyylEp >>910 まさかの血糖値対策なのかな 食事を摂る時間を極力短くするならどうしても一食あたりの糖質量とカロリーは増えると思うんだけど、それも長時間の欠食明けなら血糖値の急上昇を避けるのは難しいだろうに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4561-2hWm [202.8.214.214]) [sage] 2021/07/07(水) 12:10:27 ID:PYp5gYPm0 どっちに振れるにしても極端で他罰的 そういう性格の人なんだなってだけだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-it/Y [49.98.158.254]) [] 2021/07/07(水) 12:22:25 ID:ImRqXW3Pd >>906 個人的におすすめは10割ソバだね。 後はつまむなら甘栗 甘栗て名前だけどほぼでんぷんだし、食物繊維も豊富だ。 小袋たべると歯応えがあるせいか結構満足感が高い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-it/Y [49.98.158.254]) [] 2021/07/07(水) 12:27:12 ID:ImRqXW3Pd >>908 さすがにアーモンドをサラダ油や揚げ物と一緒にするのは違う。 ビタミンＥやオレイン酸も豊富だし。 ただナッツは美味しいので食べ過ぎてしまう。 大袋にせず必ず小袋で食べる事が大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-f3wK [114.148.174.1]) [sage] 2021/07/07(水) 12:51:38 ID:yKEA1Juc0 素焼きの無塩のやつは美味しくないのでバクバク食べないと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758a-fZdt [122.196.153.179]) [sage] 2021/07/07(水) 12:59:52 ID:RtXdxzt/0 >>914 オメガ6が多すぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-Wl/4 [126.194.255.23]) [sage] 2021/07/07(水) 13:46:17 ID:SSBKe/rbr ナッツ食べたいって思う時点で終わってるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-qGht [153.242.144.0]) [] 2021/07/07(水) 14:13:42 ID:Tk1oJBCc0 チートデイなんて甘え。 人間なんだからたまには甘えていいと思うが、それを「チートデイ」なんて さも良いことをしているかのようにごまかすのは甘えすぎ。 単に、ダイエット中だけど食べ過ぎたというだけじゃん。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-e+fT [42.126.247.56]) [] 2021/07/07(水) 14:32:42 ID:2egxUWdb0 自分にはチートデイ必要 体脂肪一桁キープするのにたまの甘えがないとキツい さすがに体に変調をきたすほど食べるのはどうかと思うけど 何事も程々で腹八分目くらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-Vls7 [60.70.59.105]) [sage] 2021/07/07(水) 15:05:58 ID:Da4Cd2eu0 目的あって食べるのはチートデーとして正しいし >>919のやり方は正解だろうね 俺は日曜日だけは好きなもの食べて毎日のダイエットの モチベーションにしてるわ 無論これはチートデーではないし、食欲のコントロールとしての 意味合いのが強い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62db-9Bh/ [101.140.55.161]) [sage] 2021/07/07(水) 19:35:18 ID:kiiLaDeQ0 でもナッツ類が身体にいいいのは割とガチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-it/Y [49.98.158.254]) [] 2021/07/07(水) 19:39:02 ID:ImRqXW3Pd オメガ6が気になるならマカデミアナッツだな ミックスナッツでも小袋一つくらいのオメガ6なんか大した事ないが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.86.117]) [sage] 2021/07/07(水) 19:43:11 ID:wTnGWlDEa ナッツは納豆には勝てないから私には必要ないな 豆腐には勝ってると思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) [sage] 2021/07/07(水) 19:45:49 ID:fNhi3Bwb0 大豆油はラット実験で脳への悪影響が出てるので止めました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Is9n [106.128.29.170]) [sage] 2021/07/07(水) 20:42:22 ID:ECmTnIava 自制できないバカのせいでいろんな食べ物が悪者にされる流れなんなんだよ アーモンド１日10グラム程度の適量で悪影響なんかなんにもねえよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758a-fZdt [122.196.153.179]) [sage] 2021/07/07(水) 20:46:28 ID:RtXdxzt/0 >>925 わざわざダイエットしてる人が高い金出して食べる意味がないって話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7215-XxE3 [131.129.143.178]) [] 2021/07/07(水) 20:50:32 ID:R541Hmie0 ナッツでチートデイすれば？ 3000キロカロリーとかすぐ行きそうだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Ljz+ [106.128.58.108]) [] 2021/07/07(水) 21:09:55 ID:sogNmPQsa 楽しみがないとやっていけないんだよな チートデーじゃないけど週1でご褒美デーを設けてるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-e+fT [42.126.247.56]) [] 2021/07/07(水) 21:26:19 ID:2egxUWdb0 ナッツ類食べるならクルミかな 普段の食事では脂質かなりカットしてるから主にクルミで脂質摂ってる感じ ただやはり脂質はカロリー高いからせいぜい3粒くらいだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f69a-it/Y [119.240.71.129]) [] 2021/07/07(水) 22:45:50 ID:sDcOTOCF0 脂質も少な過ぎるとホルモンバランス崩れるからね。 特に女性は。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9255-QNzo [219.113.101.180]) [sage] 2021/07/08(木) 00:42:54 ID:8fU6sD9Q0 俺は魚で脂質を取っている。 サバ缶、鮭缶や刺身など。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-fZdt [133.106.50.155]) [sage] 2021/07/08(木) 00:56:16 ID:ChMyBoLCM >>929 こういう人のことでしょ 脂質を抑えてると言いながらなぜ少しだけ食える枠をナッツに使うのかっていう 大好物というなら別にいいんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-it/Y [49.98.158.254]) [] 2021/07/08(木) 01:39:23 ID:ZKlSE6qod >>932 少して言っても50gくらいは必要だからなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-3+yu [60.121.158.148]) [sage] 2021/07/08(木) 14:10:04 ID:BOhbQXgI0 なんかの食品がダメだとか悪だっていう理由がつい食べ過ぎてしまうとか言うわけわからん理由なのはなんなんだい 一日の摂取カロリーを計画的に摂れない日が続くなら計画が狂ってるか本人が悪いわけじゃん 計画的に摂れた上でその食品が入っていると身体に悪い影響があるなら悪者扱いされるなら分かるけど グラノーラとかもそんな悪いもんじゃないと思うんだけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-qXH7 [36.11.224.246]) [sage] 2021/07/08(木) 14:41:06 ID:/d2Yf9i5M 白米だって適量食べればエネルギー効率がいい食物だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758a-fZdt [122.196.153.179]) [sage] 2021/07/08(木) 14:47:49 ID:ryMYm0EH0 白米の悪口言っている奴なんているのか？ いるなら大馬鹿者だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-it/Y [49.98.158.254]) [] 2021/07/08(木) 16:17:41 ID:ZKlSE6qod >>934 食品自体が悪いと言うより、(本人にとって)悪いって事だな。 菓子だって少しなら太らない訳だし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7215-XxE3 [131.129.143.178]) [] 2021/07/08(木) 17:38:29 ID:MmyKAPsy0 俺（私）が太るのは食べ物やお菓子があるからだ！！ （笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f662-uxUf [183.180.174.15]) [] 2021/07/08(木) 19:34:39 ID:rlF8J0bE0 181cm75kg あと4kg 痩せたいからダイエット中だけど週一のチートデイはやっぱダメでしょうか？ それ以外の日は間食なし、水2l、鶏肉、ブロッコリー、白米、納豆、卵、さつまいものみの生活です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-Wl/4 [106.73.19.66]) [sage] 2021/07/08(木) 20:40:50 ID:SZDYDRC60 >>939 目標期間が直近ならしない、年末とかならしてもいいんじゃない？ 食材内容からして糖質はしっかり摂ってるみたいだから減量としては意味ないと思うけど。 精神的に楽になるならどうぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Ljz+ [106.129.65.29]) [sage] 2021/07/08(木) 22:01:06 ID:PRc1gRiWa >>939 精神的にキツいならそんな修行僧のような食事をカロリーベースで他の食事に置き換えればいいんじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-Vls7 [126.158.60.70]) [sage] 2021/07/08(木) 23:05:13 ID:Qqm+iLxKp >>939 ちゃんと食べるもの食べて、筋トレなりなんなりで カロリー消費した方がいいように思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) [sage] 2021/07/09(金) 00:12:22 ID:UP6ogKxN0 １日ふつうに食べたら目標達成が１日延びる、１日爆食いしたら２日延びる たかが１日とみるかされど１日とみるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c2-4x/S [180.19.249.78]) [] 2021/07/09(金) 07:05:15 ID:KqKOhdeZ0 >>939 チートデイに何食べて摂取カロリーどれくらいの設定にするかによるけど週一は多すぎじゃないかな 維持で体脂肪率低ければいいけど目標に届いてないのならせめて2週間か3週間に1度くらいでいいのでは それかチートせずに落としきってしまうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-6Smb [36.11.225.173]) [sage] 2021/07/09(金) 07:41:29 ID:ZuKvu680M >>944 週1チートにしてるおかげで順調に落ちて行ってるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3adb-4DoV [101.140.55.161]) [sage] 2021/07/09(金) 07:57:13 ID:ngZzmawW0 減量期に週一は多いけど維持期に週一は余裕 おまけに運動もしてるから 減量期の人たちは早くこっち側に来れるといいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.98]) [sage] 2021/07/09(金) 08:25:35 ID:rXGeRb3ba 減量中に週１のチートは多いね プラマイゼロになっちゃう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-4x/S [106.130.132.190]) [] 2021/07/09(金) 12:25:10 ID:s0d0K5BCa 自分も維持してるけど週一でチートしないともたない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-g3dD [106.128.24.204]) [] 2021/07/09(金) 12:51:59 ID:3qG1BJ98a チートしないといつかストレスでキレ食いしそうなんすよね、4月あたりから土日は爆食いしててそれでも体重は変化なかったから週一ならいけるだろうと思ってました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-2LG+ [126.204.246.213]) [sage] 2021/07/09(金) 13:05:49 ID:jMIQqJB3r 普段どれくらいのアンダーでやってるかチートはどれくらいブッ込むのかで全く変わる気がするのに普通に話が通るんだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) [sage] 2021/07/09(金) 14:37:05 ID:UP6ogKxN0 停滞をなくすためのチートとご褒美としてのチートがごちゃ混ぜだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) [sage] 2021/07/09(金) 15:34:17 ID:vGklZ0WB0 >>951 停滞をなくすといっても戦略があるようにはみえない。停滞したからとりあえずやってみてるという感じ 効果が出ているようなので悪いことではないが、真似して文句を言う人がでてきそうでもある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2aea-FDVe [219.100.63.62]) [sage] 2021/07/09(金) 15:49:44 ID:NDcoRkon0 薄皮パンシリーズを5袋買ってきた、取り敢えず夜まで冷凍 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-g3dD [106.128.26.62]) [] 2021/07/09(金) 18:12:27 ID:ds8b8UCZa チートデイはストレス発散の目的でおkでしょ 初心者は http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-56/R [126.94.225.51]) [sage] 2021/07/09(金) 18:18:32 ID:mH4wb7E90 ・好きなものを食べたい ・お腹いっぱい食べたい ・好きなものをおなかいっぱい食べたい 一番下じゃないと我慢できない時だけ、ストレス発散目的のチートデイをやればいいと思う 好きなものを食べる、お腹いっぱい食べるのどちらかを満たせればいいならチートデイにする必要ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4535-6Mb1 [180.30.117.110]) [sage] 2021/07/09(金) 19:25:12 ID:nSMfuZZq0 長いスパンで見て減ってるなら 好きなだけどうぞって思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) [] 2021/07/09(金) 19:32:01 ID:miYoEehd0 色んな考え方や方法があるから好きにしたらいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-8MeL [106.128.109.75]) [sage] 2021/07/09(金) 20:23:52 ID:pR0eSZ7ba カロリーを平日1000Kcalくらいにしてるから 週末に好きなもの食べても太らないし体重落ちてる 今週は日曜日仕事だから明日は台湾カステラ食べるんだ 特にお腹減らないけどカロリー気にせず美味しいもの食べるのがストレス解消 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4535-6Mb1 [180.30.117.110]) [sage] 2021/07/09(金) 20:39:50 ID:nSMfuZZq0 眠ってる過食癖目覚めさせるから私はしない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4535-6Mb1 [180.30.117.110]) [] 2021/07/09(金) 20:43:46 ID:nSMfuZZq0 1000Kcalにするなら１日に必要な栄養素とれるように 食材相当厳選しないと後で反動くるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-IKwQ [49.98.158.254]) [] 2021/07/09(金) 21:23:45 ID:m1854rDFd 俺は基礎代謝1700なのに1200にしたら1週間とたたずに体温低下したから無理はせんわ。 代謝戻して再開するのに10日くらいかかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e33-bbPg [39.110.46.211]) [] 2021/07/09(金) 21:32:12 ID:qn03T76Z0 >>961 戻すまで摂取カロリーとかどうしたの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-8MeL [106.128.109.75]) [sage] 2021/07/09(金) 22:09:46 ID:pR0eSZ7ba >>960 1000Kcalにしてから食べるものにすごく気をつけているから HbもFeも上がってLDLは下がってHDLは増えてる 中性脂肪や尿酸は元から問題無かった 簡単な血液データである程度は自分で把握してやってる 仕事柄運動不足にはならないしバイタルにも問題無い もしかしたら内分泌系になんらかの疾患があるかもしれないけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-IKwQ [49.98.158.254]) [] 2021/07/09(金) 22:12:53 ID:m1854rDFd >>962 大体2000-2400くらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e33-bbPg [39.110.46.211]) [] 2021/07/09(金) 22:38:00 ID:qn03T76Z0 >>964 なるほどなー 体温下がり気味だから摂取増やすのも考えるかー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e9a-IKwQ [119.240.71.129]) [] 2021/07/09(金) 23:55:43 ID:i2rBSEQr0 >>965 体温下がると免疫も落ちるしいい事ないよ 特にこんな情勢だから尚更 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-6TG+ [49.96.39.14]) [sage] 2021/07/10(土) 15:13:20 ID:iztaETV6d 久しぶりに食べた甘味（カステラ)でお腹がカッカと熱くなったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) [] 2021/07/10(土) 15:48:03 ID:LMYas6Xp0 しばらくチートデイできないなぁ 当分の間減量食でいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.140]) [sage] 2021/07/10(土) 19:48:17 ID:mw3x9JTba 私の休日なんかがそうだけど、ちゃんとした食事はせず小腹が空いたら飴舐めたり果物食べたりプロテイン飲んだりして過ごした方がちゃんと食事するより空腹感もあまりないしカロリーも抑えられるしドカ食い衝動みたいなのも起きないし自然と痩せる気がする もちろん栄養的には良くないけどね でも、このやり方だと細かい計算しなくて良いし自炊もしなくて良いから面倒臭がりな人には良いかもね プロテインとかプロテインバーとか果物とか飴玉をちょくちょく食べて過ごすだけだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.140]) [sage] 2021/07/10(土) 19:51:03 ID:mw3x9JTba 流石にスナック菓子とか菓子パンとか饅頭とかシュークリームとかは駄目だと思うけど…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-XgBE [113.40.121.241]) [sage] 2021/07/10(土) 20:49:11 ID:VoMI0mNq0 >>969 プロテインはいいよね。 私も、小腹対策に常飲している。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.250]) [sage] 2021/07/10(土) 20:57:36 ID:lWXhTSboa お母さんから「ちゃんとご飯食べなさい！」って怒られるような食事スタイルが結局痩せるという皮肉… でも、メロンパンとカレーパンは絶対駄目… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a926-8Tmx [202.173.97.89 [上級国民]]) [] 2021/07/10(土) 21:38:28 ID:eZhPWVtN0 基礎代謝以下の飯でジム通いとジョギングしていた時は全く落ちなくなったな 勇気を出して菓子パンとコンビニスイーツを食いまくったら体重が落ち始めた 基礎代謝分はくわなきゃいかん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-3MNt [111.239.183.146]) [sage] 2021/07/11(日) 02:40:30 ID:4gZEWRrFa やよい軒で特うな重食ってきた1490円 ttps://dotup.org/uploda/dotup.org2531456.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) [sage] 2021/07/11(日) 07:07:57 ID:SN/fmZq/0 >>972 なんでその２つ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.247]) [sage] 2021/07/11(日) 09:20:37 ID:yY0uVVuSa 糖と脂の塊だしちょくちょく食べるにはカロリーが高過ぎるから 何より栄養価低いし不健康 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) [sage] 2021/07/11(日) 13:49:51 ID:SN/fmZq/0 >>976 それ言ったら菓子パンは大抵だめじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.238]) [sage] 2021/07/11(日) 13:52:31 ID:sulKqkTja 駄目だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) [] 2021/07/11(日) 14:20:28 ID:GkwodiHu0 久しぶりに菓子パン食べたけど美味かった ちょいとも長めに走ってくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e9a-IKwQ [119.240.71.129]) [] 2021/07/11(日) 15:42:54 ID:2wrHid520 パンは基本ダメだと思ってる 水分ないので満腹感とカロリーのバランスが悪い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.118]) [sage] 2021/07/11(日) 16:15:35 ID:8qF/Q4SAa リンゴ１個の圧倒的な満足感 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa75-mQSs [182.251.110.157]) [sage] 2021/07/11(日) 16:36:52 ID:ga2kHq9Ha 自分はコメもパンも好きだと思っていたが、 いざ食事の量を抑えてみると 米はいつでも食べたいが パンは案外そうでもなくて そんなに好きじゃなかったんだな…と気づいた。 ただし揚げたてのサーターアンダギーの匂いは駄目だ。 あれは迂闊に近づくと気が狂う…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.171]) [sage] 2021/07/11(日) 17:09:52 ID:N7TUF/44a 私は極端な人間だし頭で理解すれば出来る人だから暴走的に過食する事もないし、栄養価の低いモノや体に必要ない嗜好品を断つ事にストレスはないな チートする時は完全に冷静な頭でやってる ホントはやりたくない事 「ドーナツって相変わらずクソだな…」って思いながら食ってる…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-6oml [101.1.204.77]) [sage] 2021/07/11(日) 19:48:08 ID:TCqHhzVW0 カロリーだけ見たら菓子パンより低いのに ほんとドーナツは太るよな 脂質が多すぎるんだろな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) [sage] 2021/07/11(日) 20:13:03 ID:bvHXv+9la 糖質摂取するなら脂質を減らす 脂質摂取するなら糖質を減らす これをやらないとカロリー抑えても痩せられないと思う つまりスナック菓子や洋菓子は絶対駄目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a74-fyDd [133.207.69.32]) [sage] 2021/07/11(日) 20:50:51 ID:UV0grpUq0 基礎代謝分全然食べてないから痩せないのかな。 毎日ウォーキングと筋トレしてるけど、体重減らないわ。 体付きは変わってきたけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ac2-4x/S [221.191.214.235]) [] 2021/07/12(月) 07:07:01 ID:weEfsLUW0 チートデイする時は食欲に逆らわず食べたいものを好きなだけ食べる チートデイの日でも食べられる時は12000kcalくらい1日で食べられるけど食べられない時は3000kcalくらいで満足してしまう 本来であれば3000kcalくらい摂った時の方がチートデイ的にも身体的にも正常な気がするがこの時の方がその後の体重の落ちがチートデイ前より少ない 12000kcalくらい摂った時の方がチートデイ前よりその後しっかり落ちていく 摂取カロリーの量で変わるというより12000kcalくらい食べられる身体状態の時にチートデイした方が自分はいいのかもしれないが毎回やってみないとわからない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF4a-3lh1 [49.106.193.122]) [sage] 2021/07/12(月) 13:13:56 ID:OowZW/FLF 12000kcalか なにをどのくらい食べれば到達するだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-IKwQ [111.239.51.98]) [] 2021/07/12(月) 13:53:10 ID:1IT0/UuLa 胃が縮まってまじで量食えないんだよなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-6oml [101.1.204.77]) [sage] 2021/07/12(月) 18:17:15 ID:2EV1FDGd0 12000kcalとかもう過食症とか大食いチャレンジレベルじゃん 過食トリガー引いたときにコンビニスイーツを1日で15個とか食べたり ココスの食べ放題で胃が避けそうになるぐらいパンとワッフル食べたことあるが それでも5000kcalぐらいだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.85.211]) [sage] 2021/07/12(月) 19:32:48 ID:R/IwWdfCa どんなダイエットしたらそんな過食衝動が起こるんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-6oml [101.1.204.77]) [sage] 2021/07/12(月) 20:35:01 ID:2EV1FDGd0 >>991 過食に走る直前はケトジェニックだな 糖質は制限するのは良いが絶つのは絶対ダメって今の私なら言える だからって菓子や菓子パン食べる必要があるとは思えないが 1週間に数回は白米か玄米か穀物を身体に入れてやって 脳を満たしてやらないとバグる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.135]) [] 2021/07/12(月) 21:08:30 ID:gIMh5OoL0 昔あった大ロシアパンだと10個分か なんとかなりそうな気がするｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eeb-/WO1 [183.176.5.235]) [sage] 2021/07/12(月) 22:29:49 ID:TEhrOF930 ローズネットクッキー食べたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-IKwQ [49.98.158.254]) [] 2021/07/13(火) 00:07:51 ID:xMC6Nbe1d スレ立て頼む http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eeb-/WO1 [183.176.5.235]) [sage] 2021/07/13(火) 01:44:42 ID:mv21icYX0 ダイエットにおいてチートデイは必要か？★4 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1626108262/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-IKwQ [111.239.168.96]) [] 2021/07/13(火) 12:46:03 ID:5y8rZxJxa >>996 ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.135]) [] 2021/07/13(火) 13:00:22 ID:BcyAIZtG0 >>996 乙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-+hQJ [60.80.153.63]) [sage] 2021/07/13(火) 14:21:19 ID:JnrGg27m0 質問いいですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-IKwQ [49.98.158.254]) [] 2021/07/13(火) 14:35:25 ID:xMC6Nbe1d いいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/1000
1001: 1001 [] ID:Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 95日 18時間 41分 34秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/1001
1002: 1002 [] ID:Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/1002
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