[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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944(1): (ﾜｯﾁｮｲ 45c2-4x/S [180.19.249.78]) 2021/07/09(金)07:05 ID:KqKOhdeZ0(1) AAS
>>939
チートデイに何食べて摂取カロリーどれくらいの設定にするかによるけど週一は多すぎじゃないかな
維持で体脂肪率低ければいいけど目標に届いてないのならせめて2週間か3週間に1度くらいでいいのでは
それかチートせずに落としきってしまうか
945: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-6Smb [36.11.225.173]) 2021/07/09(金)07:41 ID:ZuKvu680M(1) AAS
>>944
週1チートにしてるおかげで順調に落ちて行ってるわ
946: (ﾜｯﾁｮｲ 3adb-4DoV [101.140.55.161]) 2021/07/09(金)07:57 ID:ngZzmawW0(1) AAS
減量期に週一は多いけど維持期に週一は余裕
おまけに運動もしてるから
減量期の人たちは早くこっち側に来れるといいね
947: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.98]) 2021/07/09(金)08:25 ID:rXGeRb3ba(1) AAS
減量中に週１のチートは多いね
プラマイゼロになっちゃう
948: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-4x/S [106.130.132.190]) 2021/07/09(金)12:25 ID:s0d0K5BCa(1) AAS
自分も維持してるけど週一でチートしないともたない
949: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-g3dD [106.128.24.204]) 2021/07/09(金)12:51 ID:3qG1BJ98a(1) AAS
チートしないといつかストレスでキレ食いしそうなんすよね、4月あたりから土日は爆食いしててそれでも体重は変化なかったから週一ならいけるだろうと思ってました
950: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-2LG+ [126.204.246.213]) 2021/07/09(金)13:05 ID:jMIQqJB3r(1) AAS
普段どれくらいのアンダーでやってるかチートはどれくらいブッ込むのかで全く変わる気がするのに普通に話が通るんだね
951(1): (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/09(金)14:37 ID:UP6ogKxN0(2/2) AAS
停滞をなくすためのチートとご褒美としてのチートがごちゃ混ぜだな
952: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/09(金)15:34 ID:vGklZ0WB0(1) AAS
>>951
停滞をなくすといっても戦略があるようにはみえない。停滞したからとりあえずやってみてるという感じ
効果が出ているようなので悪いことではないが、真似して文句を言う人がでてきそうでもある
953: (ﾜｯﾁｮｲ 2aea-FDVe [219.100.63.62]) 2021/07/09(金)15:49 ID:NDcoRkon0(1) AAS
薄皮パンシリーズを5袋買ってきた、取り敢えず夜まで冷凍
954: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-g3dD [106.128.26.62]) 2021/07/09(金)18:12 ID:ds8b8UCZa(1) AAS
チートデイはストレス発散の目的でおkでしょ
初心者は
955: (ﾜｯﾁｮｲ 5567-56/R [126.94.225.51]) 2021/07/09(金)18:18 ID:mH4wb7E90(1) AAS
・好きなものを食べたい
・お腹いっぱい食べたい
・好きなものをおなかいっぱい食べたい
一番下じゃないと我慢できない時だけ、ストレス発散目的のチートデイをやればいいと思う
好きなものを食べる、お腹いっぱい食べるのどちらかを満たせればいいならチートデイにする必要ない
956: (ﾜｯﾁｮｲ 4535-6Mb1 [180.30.117.110]) 2021/07/09(金)19:25 ID:nSMfuZZq0(1/3) AAS
長いスパンで見て減ってるなら
好きなだけどうぞって思う
957: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) 2021/07/09(金)19:32 ID:miYoEehd0(1) AAS
色んな考え方や方法があるから好きにしたらいいと思う
958: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-8MeL [106.128.109.75]) 2021/07/09(金)20:23 ID:pR0eSZ7ba(1/2) AAS
カロリーを平日1000Kcalくらいにしてるから
週末に好きなもの食べても太らないし体重落ちてる
今週は日曜日仕事だから明日は台湾カステラ食べるんだ
特にお腹減らないけどカロリー気にせず美味しいもの食べるのがストレス解消
959: (ﾜｯﾁｮｲ 4535-6Mb1 [180.30.117.110]) 2021/07/09(金)20:39 ID:nSMfuZZq0(2/3) AAS
眠ってる過食癖目覚めさせるから私はしない
960(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4535-6Mb1 [180.30.117.110]) 2021/07/09(金)20:43 ID:nSMfuZZq0(3/3) AAS
1000Kcalにするなら１日に必要な栄養素とれるように
食材相当厳選しないと後で反動くるよ
961(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-IKwQ [49.98.158.254]) 2021/07/09(金)21:23 ID:m1854rDFd(1/2) AAS
俺は基礎代謝1700なのに1200にしたら1週間とたたずに体温低下したから無理はせんわ。
代謝戻して再開するのに10日くらいかかった
962(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9e33-bbPg [39.110.46.211]) 2021/07/09(金)21:32 ID:qn03T76Z0(1/2) AAS
>>961
戻すまで摂取カロリーとかどうしたの？
963: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-8MeL [106.128.109.75]) 2021/07/09(金)22:09 ID:pR0eSZ7ba(2/2) AAS
>>960
1000Kcalにしてから食べるものにすごく気をつけているから
HbもFeも上がってLDLは下がってHDLは増えてる
中性脂肪や尿酸は元から問題無かった
簡単な血液データである程度は自分で把握してやってる
仕事柄運動不足にはならないしバイタルにも問題無い
もしかしたら内分泌系になんらかの疾患があるかもしれないけどね
964(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-IKwQ [49.98.158.254]) 2021/07/09(金)22:12 ID:m1854rDFd(2/2) AAS
>>962
大体2000-2400くらい
965(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9e33-bbPg [39.110.46.211]) 2021/07/09(金)22:38 ID:qn03T76Z0(2/2) AAS
>>964
なるほどなー 体温下がり気味だから摂取増やすのも考えるかー
966: (ﾜｯﾁｮｲ 1e9a-IKwQ [119.240.71.129]) 2021/07/09(金)23:55 ID:i2rBSEQr0(1) AAS
>>965
体温下がると免疫も落ちるしいい事ないよ
特にこんな情勢だから尚更
967: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-6TG+ [49.96.39.14]) 2021/07/10(土)15:13 ID:iztaETV6d(1) AAS
久しぶりに食べた甘味（カステラ)でお腹がカッカと熱くなったよ
968: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) 2021/07/10(土)15:48 ID:LMYas6Xp0(1) AAS
しばらくチートデイできないなぁ
当分の間減量食でいい
969(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.140]) 2021/07/10(土)19:48 ID:mw3x9JTba(1/2) AAS
私の休日なんかがそうだけど、ちゃんとした食事はせず小腹が空いたら飴舐めたり果物食べたりプロテイン飲んだりして過ごした方がちゃんと食事するより空腹感もあまりないしカロリーも抑えられるしドカ食い衝動みたいなのも起きないし自然と痩せる気がする
もちろん栄養的には良くないけどね
でも、このやり方だと細かい計算しなくて良いし自炊もしなくて良いから面倒臭がりな人には良いかもね
プロテインとかプロテインバーとか果物とか飴玉をちょくちょく食べて過ごすだけだし
970: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.140]) 2021/07/10(土)19:51 ID:mw3x9JTba(2/2) AAS
流石にスナック菓子とか菓子パンとか饅頭とかシュークリームとかは駄目だと思うけど…w
971: (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-XgBE [113.40.121.241]) 2021/07/10(土)20:49 ID:VoMI0mNq0(1) AAS
>>969
プロテインはいいよね。
私も、小腹対策に常飲している。
972(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.250]) 2021/07/10(土)20:57 ID:lWXhTSboa(1) AAS
お母さんから「ちゃんとご飯食べなさい！」って怒られるような食事スタイルが結局痩せるという皮肉…
でも、メロンパンとカレーパンは絶対駄目…
973: (ﾜｯﾁｮｲ a926-8Tmx [202.173.97.89 [上級国民]]) 2021/07/10(土)21:38 ID:eZhPWVtN0(1) AAS
基礎代謝以下の飯でジム通いとジョギングしていた時は全く落ちなくなったな
勇気を出して菓子パンとコンビニスイーツを食いまくったら体重が落ち始めた
基礎代謝分はくわなきゃいかん
974: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-3MNt [111.239.183.146]) 2021/07/11(日)02:40 ID:4gZEWRrFa(1) AAS
やよい軒で特うな重食ってきた1490円
画像ﾘﾝｸ[jpg]:dotup.org
975: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/11(日)07:07 ID:SN/fmZq/0(1/2) AAS
>>972
なんでその２つ？
976(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.247]) 2021/07/11(日)09:20 ID:yY0uVVuSa(1) AAS
糖と脂の塊だしちょくちょく食べるにはカロリーが高過ぎるから
何より栄養価低いし不健康
977: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/11(日)13:49 ID:SN/fmZq/0(2/2) AAS
>>976
それ言ったら菓子パンは大抵だめじゃん
978: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.238]) 2021/07/11(日)13:52 ID:sulKqkTja(1) AAS
駄目だよ
979: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) 2021/07/11(日)14:20 ID:GkwodiHu0(1) AAS
久しぶりに菓子パン食べたけど美味かった
ちょいとも長めに走ってくる
980: (ﾜｯﾁｮｲ 1e9a-IKwQ [119.240.71.129]) 2021/07/11(日)15:42 ID:2wrHid520(1) AAS
パンは基本ダメだと思ってる
水分ないので満腹感とカロリーのバランスが悪い
981(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.118]) 2021/07/11(日)16:15 ID:8qF/Q4SAa(1) AAS
リンゴ１個の圧倒的な満足感
982: (ｱｳｱｳｷｰ Sa75-mQSs [182.251.110.157]) 2021/07/11(日)16:36 ID:ga2kHq9Ha(1) AAS
自分はコメもパンも好きだと思っていたが、
いざ食事の量を抑えてみると
米はいつでも食べたいが
パンは案外そうでもなくて
そんなに好きじゃなかったんだな…と気づいた。
ただし揚げたてのサーターアンダギーの匂いは駄目だ。
あれは迂闊に近づくと気が狂う…。
983: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.171]) 2021/07/11(日)17:09 ID:N7TUF/44a(1) AAS
私は極端な人間だし頭で理解すれば出来る人だから暴走的に過食する事もないし、栄養価の低いモノや体に必要ない嗜好品を断つ事にストレスはないな
チートする時は完全に冷静な頭でやってる
ホントはやりたくない事
「ドーナツって相変わらずクソだな…」って思いながら食ってる…w
984: (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-6oml [101.1.204.77]) 2021/07/11(日)19:48 ID:TCqHhzVW0(1) AAS
カロリーだけ見たら菓子パンより低いのに
ほんとドーナツは太るよな
脂質が多すぎるんだろな
985: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) 2021/07/11(日)20:13 ID:bvHXv+9la(1) AAS
糖質摂取するなら脂質を減らす
脂質摂取するなら糖質を減らす
これをやらないとカロリー抑えても痩せられないと思う
つまりスナック菓子や洋菓子は絶対駄目
986: (ﾜｯﾁｮｲ 7a74-fyDd [133.207.69.32]) 2021/07/11(日)20:50 ID:UV0grpUq0(1) AAS
基礎代謝分全然食べてないから痩せないのかな。
毎日ウォーキングと筋トレしてるけど、体重減らないわ。
体付きは変わってきたけど。
987: (ﾜｯﾁｮｲ 6ac2-4x/S [221.191.214.235]) 2021/07/12(月)07:07 ID:weEfsLUW0(1) AAS
チートデイする時は食欲に逆らわず食べたいものを好きなだけ食べる
チートデイの日でも食べられる時は12000kcalくらい1日で食べられるけど食べられない時は3000kcalくらいで満足してしまう
本来であれば3000kcalくらい摂った時の方がチートデイ的にも身体的にも正常な気がするがこの時の方がその後の体重の落ちがチートデイ前より少ない
12000kcalくらい摂った時の方がチートデイ前よりその後しっかり落ちていく
摂取カロリーの量で変わるというより12000kcalくらい食べられる身体状態の時にチートデイした方が自分はいいのかもしれないが毎回やってみないとわからない
988: (ｴﾑｿﾞﾈ FF4a-3lh1 [49.106.193.122]) 2021/07/12(月)13:13 ID:OowZW/FLF(1) AAS
12000kcalか
なにをどのくらい食べれば到達するだろ
989: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-IKwQ [111.239.51.98]) 2021/07/12(月)13:53 ID:1IT0/UuLa(1) AAS
胃が縮まってまじで量食えないんだよなあ
990: (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-6oml [101.1.204.77]) 2021/07/12(月)18:17 ID:2EV1FDGd0(1/2) AAS
12000kcalとかもう過食症とか大食いチャレンジレベルじゃん
過食トリガー引いたときにコンビニスイーツを1日で15個とか食べたり
ココスの食べ放題で胃が避けそうになるぐらいパンとワッフル食べたことあるが
それでも5000kcalぐらいだろうな
991(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.85.211]) 2021/07/12(月)19:32 ID:R/IwWdfCa(1) AAS
どんなダイエットしたらそんな過食衝動が起こるんだ？
992: (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-6oml [101.1.204.77]) 2021/07/12(月)20:35 ID:2EV1FDGd0(2/2) AAS
>>991
過食に走る直前はケトジェニックだな
糖質は制限するのは良いが絶つのは絶対ダメって今の私なら言える
だからって菓子や菓子パン食べる必要があるとは思えないが
1週間に数回は白米か玄米か穀物を身体に入れてやって
脳を満たしてやらないとバグる
993: (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.135]) 2021/07/12(月)21:08 ID:gIMh5OoL0(1) AAS
昔あった大ロシアパンだと10個分か
なんとかなりそうな気がするｗｗ
994: (ﾜｯﾁｮｲ 1eeb-/WO1 [183.176.5.235]) 2021/07/12(月)22:29 ID:TEhrOF930(1) AAS
ローズネットクッキー食べたい
995: (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-IKwQ [49.98.158.254]) 2021/07/13(火)00:07 ID:xMC6Nbe1d(1/2) AAS
スレ立て頼む
996(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1eeb-/WO1 [183.176.5.235]) 2021/07/13(火)01:44 ID:mv21icYX0(1) AAS
ダイエットにおいてチートデイは必要か？★4
2chｽﾚ:shapeup
997: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-IKwQ [111.239.168.96]) 2021/07/13(火)12:46 ID:5y8rZxJxa(1) AAS
>>996
ありがとう
998: (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.135]) 2021/07/13(火)13:00 ID:BcyAIZtG0(1) AAS
>>996
乙
999: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-+hQJ [60.80.153.63]) 2021/07/13(火)14:21 ID:JnrGg27m0(1) AAS
質問いいですか？
1000: (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-IKwQ [49.98.158.254]) 2021/07/13(火)14:35 ID:xMC6Nbe1d(2/2) AAS
いいよ
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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