[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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201: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-/zC3 [106.130.129.190]) 2021/05/03(月)22:56 ID:7ggZSKwfa(1) AAS
チート以外の日をちゃんとカロリー抑えれば３日もすれば戻るよ
普段抑えれてなかったら増えっぱなしになるだろうけど
202: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-6tGE [106.130.48.162]) 2021/05/03(月)23:51 ID:4J9dVOzQa(1) AAS
>>197
私は標準体重から極限体重を目指してる
私はチートデイないと減らない
停滞が続いたら炭水化物多めに食べるけど、長くても3日でチート前の体重に戻って、そこからしばらくはさらに体重減ってく
あなたの場合はチートデイいらないと思うよ
203: (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-NDLJ [219.100.63.62]) 2021/05/04(火)00:53 ID:RG7obzRZ0(1) AAS
菓子パンより麺類を食べた時の方が圧倒的に体重の戻りが遅い
204: (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-HMqo [121.85.150.143]) 2021/05/04(火)01:36 ID:NfU8lWRT0(1/2) AAS
やっぱりモリモリ食べるデブかー
薄々そうだとは思ってた
もう少し食事を減らすよ
ありがとう。みんなもがんばってください。
205: (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-HMqo [121.85.150.143]) 2021/05/04(火)01:37 ID:NfU8lWRT0(2/2) AAS
水で増えてるのね、物理法則を超越してる訳じゃなかった
めっちゃやる気出てきた
206: (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-1wfT [180.30.3.0]) 2021/05/04(火)09:05 ID:h60In07d0(1) AAS
体重減らないのは漬物とか塩分多い食事を取りすぎてるだけじゃね？
塩分10g増やすと体重1kg変わるらしい
塩分取ったら喉渇くのはそのせいらしい
だから海水飲んだら喉が乾いてさらに水分を欲してしまうらしいよ
人の体液は体重の5%を変動するらしい
60キロなら筋肉脂肪の量が同じでも下限〜上限3キロ変わる余地があるという事だ
ダイエットしてる時点で水分量は少なめだろうから差は1kgくらいだろうけどな
207: (ｽﾌｯ Sd33-X+I7 [49.104.15.204]) 2021/05/04(火)12:27 ID:6fqujPN0d(1) AAS
最近読んだ漫画でそんなこと書いてあったな→海水を飲むと水分を欲してしまう
208(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-FYM5 [126.124.108.86]) 2021/05/04(火)12:32 ID:uTZx/3Xz0(1/2) AAS
おやっさん達の地元にもゴーゴーカレーって
ありますよね？
今日はチートデーだー言うてゴーゴーカレーで
カレー食っちゃっただよor2
やっちまったなぁ
209: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-7W5u [49.98.155.177]) 2021/05/04(火)13:22 ID:3vdfuPDed(1) AAS
体重と体脂肪率だけで判断するのは難しいよ
お腹周りの脂肪のつき具合や見た目も含めて判断するしかない。
210(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbb0-nCBm [39.111.211.4]) 2021/05/04(火)18:04 ID:DivAogiq0(1) AAS
>>208
カレー一食ならチートといえるレベルじゃないから問題ないですよ。(´・ω・｀)
211(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-FYM5 [126.124.108.86]) 2021/05/04(火)21:16 ID:uTZx/3Xz0(2/2) AAS
>>210
それがですねぇ
チキンカツをトッピングしたんですよ
おそらく1千キロカロリーはあると思います
(>_<)やっちまったなぁ〜
212: (ｽﾌｯ Sd33-X+I7 [49.104.14.64]) 2021/05/04(火)21:22 ID:eDt3ykAdd(1) AAS
ほらね
デブの言い訳だもの
213: (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-xhiY [126.255.49.30]) 2021/05/04(火)21:26 ID:z8UPABntr(1) AAS
5年くらい毎年ボディビル系コンテストに出てるけど
俺の場合停滞気味の時はチート入れた方が確実に絞りは進むね。
1日好きなもん食って4kgくらいは一時的に増えるけど
1週間後には食う前の-0.5kg位にはなってそのまま順調に落ち始める。
体脂肪1桁になってからの話だけど。
214(1): (ｽﾌｯ Sd33-X+I7 [49.104.10.203]) 2021/05/04(火)22:41 ID:aKzRH5bnd(1) AAS
いいね
マッスル北村さんみたいになってよ！
215: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-rxyn [111.239.168.96]) 2021/05/05(水)00:31 ID:Zb2E2kQDa(1) AAS
なんとなく思うのが体脂肪率高い状態で停滞してしまう人は根本的に代謝が落ちやすい体質なのでチートが成功しにくい気がする。
ある程度の期間ダイエットを休んでしっかり代謝を戻すか、
低糖質と低脂質を割とこまめに切り替えて代謝を揺さぶるなどの工夫が必要に思われる。
216: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-xhiY [126.89.126.165]) 2021/05/05(水)00:43 ID:aciTWIqg0(1) AAS
>>214
つまり減量に失敗して命を落とせという事か。
217(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-FYM5 [106.130.139.115]) 2021/05/05(水)12:49 ID:w1niMonea(1) AAS
>>211
クソデブにチートデイはいらない
クソデブは甘え
ダイエットなんかできないから諦めてクソデブでいなさい
218: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-/zC3 [106.130.139.54]) 2021/05/05(水)18:16 ID:0TGyY9nXa(1) AAS
チートデイのデータなんかまだまだ足りてないから
自分がダイエット続けるために好影響ならやればいいし悪影響なら止めればいいだけ
ストレス解消して明日から頑張れるならやればいいし一週間後の体重が増えてるなら止めるべきだし
219: (ﾜｯﾁｮｲ ab15-wjpp [113.145.170.165]) 2021/05/05(水)20:45 ID:CPSSl9bi0(1) AAS
>>211
次の食事でカロリー調整すれば余裕だよ
220: (ﾜｯﾁｮｲ 799a-7W5u [220.144.116.163]) 2021/05/05(水)21:44 ID:l9ypyiwU0(1) AAS
>>217
デブを罵倒したいだけの人がここにも現れたか
ダイエットでストレス溜まってるからって他人に八つ当たりするくらいならダイエットやめたらいい。
221: (JP 0He3-PUq6 [111.91.253.22]) 2021/05/05(水)21:50 ID:gxax9f9yH(1) AAS
チートデイはやらないけど情報は気になるからこのスレ見てるんだけど
今日はこどもの日で晩ご飯が手巻き寿司だった
お祝いだからとモリモリ食べてチートデイというか普通にズルの日になってしまった
おいしかった
明日からまた頑張る
222: (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-1wfT [180.30.3.0]) 2021/05/05(水)23:04 ID:Qv6B+CaP0(1) AAS
停滞期とは体内のナトリウムとカリウムのバランスの差でしかない
ホメオスタシスの発動中は体重を維持しようとナトリウムの排出が抑えられ体内に水分が保持できるのである
ﾀﾌﾞﾝ
223: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-FYM5 [106.130.139.115]) 2021/05/06(木)06:57 ID:ScdFBbBga(1) AAS
結局ダイエットはストレスが一番の原因だと思うから食事の我慢がストレスになるようであればたまのチートデイはいいと思う
しかし我慢してても我慢できる俺カッケーとなるようなストレスに感じていなかったら必要ないと思う
結局ストレスを溜めないようなダイエットができれば継続できて良い結果になると思う
224: (ﾜｯﾁｮｲ 799a-7W5u [220.144.116.163]) 2021/05/06(木)18:29 ID:OtPwnuLl0(1/3) AAS
よく腹筋が割れてるビルダーがチートで油まみれの菓子パンとか山盛り食ってその後順調に体重は減っていってます、てな動画をあげてる。
一方で自分はまだ下腹ぶよぶよの段階で普通に停滞するし、脂質取らないように気をつけてチートしてもその後綺麗に体重が落ちた試しがない。
思ったのが１日のチートデイくらいで代謝戻る人ってそもそも代謝が落ちにくい体質なんじゃないの？
だから低い体脂肪率まで停滞せずに減量できるし、腹筋割れるくらいにまで脂肪が落ちたところで初めて停滞しても１日チート程度で代謝を戻せる。
停滞してるからチートデイでうまくいくんじゃなくて、
チートデイ如きでうまくいく人はそもそもあまり代謝が落ちてないんではないかと。
225(1): (ｽﾌｯ Sd33-X+I7 [49.104.11.204]) 2021/05/06(木)19:29 ID:iAvAX5W5d(1) AAS
そもそも腹筋が割れてる人はそこまでの努力が出来ているわけで
出来てない人が真似してチートしても痩せられるわけがないんだよ
まず前提として腹筋が割れるまでトレーニングを続けるべき
チートは腹筋が割れるようになってから考えたら良い
226(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0961-/zC3 [180.22.32.137]) 2021/05/06(木)20:29 ID:bI01PS4U0(1) AAS
基本的に体脂肪率低い人に効果あるって言われてるしね
あと脂質摂らないようにチートって意味か分からない
ずっと糖質や脂質に飢えてる身体に刺激を与えるのが目的なんじゃないの？
227: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-7W5u [49.98.155.177]) 2021/05/06(木)20:36 ID:cf7GIsOPd(1/2) AAS
>>225
トレーニングなんかやった所で腹筋割れないよ
体脂肪へらさないと腹筋でてこないんだから
ちなみにトレーニングもビルダ並みに毎日やってるけどね
228: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-7W5u [49.98.155.177]) 2021/05/06(木)20:38 ID:cf7GIsOPd(2/2) AAS
>>226
チートの主目的はグリコーゲンの補充と言われている
だからストイックなビルダーはチートの時に脂質はなるべく取らない
229(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-l3lN [106.132.133.101 [上級国民]]) 2021/05/06(木)22:17 ID:8foa4be4a(1/2) AAS
カロリーが足りな過ぎるから身体や脳がヤバい…死ぬ…と悲鳴をあげて停滞する
でもそれはちゃんとダイエット出来てる証拠
だから停滞したら摂取カロリーを上げて運動強度も上げていく
それでもまた停滞したら同じ事を繰り返す
そうするといっぱい食べても痩せる体になる
逆に食事制限だけでダイエットするとどんどん摂取カロリーを下げないと痩せられない体になって全然食べられない体になる
もちろんちょっと多く食べただけですぐリバウンドする体になる
つまり目標体重になった時にメンテナンスカロリーが下がったらダイエット失敗という事
普通に考えて筋肉量も基礎代謝も生活活動代謝も変わらないならいくら痩せようがメンテナンスカロリーが変わる訳がないからね
それが落ちるという事は運動強度が甘いという事
230: (ﾜｯﾁｮｲ 799a-7W5u [220.144.116.163]) 2021/05/06(木)22:37 ID:OtPwnuLl0(2/3) AAS
>>229
脂肪組織に基礎代謝がないと思ってるの？
体重おちたら普通に基礎代謝は下がるよ
231(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-l3lN [106.132.133.101 [上級国民]]) 2021/05/06(木)22:47 ID:8foa4be4a(2/2) AAS
基礎代謝って除脂肪体重で計算するんじゃないの？
232: (ﾜｯﾁｮｲ 799a-7W5u [220.144.116.163]) 2021/05/06(木)23:23 ID:OtPwnuLl0(3/3) AAS
>>231
それはあくまで一つの計算式だよ
考えてもみなよ。
脂肪組織だって色んな生化学反応が起きて、それにともない熱だって発散されてるんだよ。
また心臓も脂肪組織の分血液を余計に送らないといけない。
それらを全部まとめて基礎代謝を構成している。
233: (ﾜｯﾁｮｲ 1315-3CAT [27.92.173.19]) 2021/05/06(木)23:25 ID:8Kx+zyPb0(1) AAS
ググると脂肪1kgあたり基礎代謝4kcalらしい
脂肪10キロ落とせば基礎代謝40kcalに加えて10キロ分の重りがなくなるんだから生活代謝も運動代謝もへって痩せにくくなる
メンテナンスカロリーが下がるのも当たり前
それがわかってない人もいるみたいだが
234(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nFSz [106.130.139.115]) 2021/05/07(金)07:12 ID:gQP1M8cfa(1) AAS
浮き輪みたいな腹周りの脂肪がある時点でチートデイは必要無いって事か
ある程度絞れてきて腹筋がある程度見えるくらいにならないとチートデイしても苦労が水の泡なんだな
235: (ｽﾌｯ Sda2-wVK4 [49.104.10.133]) 2021/05/07(金)11:48 ID:lsL9yt1fd(1) AAS
チートデイだからと言い訳にしてガツガツ食べるデブのやること
しっかり絞ってからやるべきだ
浮き輪みたいな脂肪を抱えている>>234は頑張って絞ろう！
236: (ﾜｯﾁｮｲ 019a-jSKx [220.144.116.163]) 2021/05/07(金)16:29 ID:Mv0WT9xR0(1/2) AAS
>>234
まあこればかりやってみないとなんともって所だよ。
237(1): (ﾜｯﾁｮｲ 019a-jSKx [220.144.116.163]) 2021/05/07(金)16:33 ID:Mv0WT9xR0(2/2) AAS
絞ってからとかいうけど、
そもそも絞るまでいかないんだよね。
数キロ落とすのに半年とか一年とかかかる効率の悪いダイエットを続けるのが正解なのか
238(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-lGLN [106.130.136.218]) 2021/05/07(金)17:03 ID:Rwfzeruqa(1) AAS
体脂肪高いうちは停滞してるんじゃなくて食ってるだけだからなあ
239: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-XMWF [106.129.36.75]) 2021/05/07(金)17:29 ID:yvSs7LmDa(1) AAS
>>237
数キロ落とすのに半年かかるのは普通です
240(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.135.126 [上級国民]]) 2021/05/07(金)18:06 ID:VS1nUdTja(1/2) AAS
メンテナンスカロリーから１０００kcal減らしてすぐ停滞するよりも３００kcal減らして順調に確実に痩せていった人が最後は勝つんだよ
ダイエットはウサギと亀の競争と同じ
因みにウサギには糖質制限の意味も含まれる
241: (ﾜｯﾁｮｲ 69c2-nFSz [180.7.18.115]) 2021/05/07(金)18:15 ID:f8tTfrg+0(1) AAS
体脂肪なんてそんな簡単に落ちないからチートデイなんてせずに落ち切るまで食事制限するしかない
242(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.135.126 [上級国民]]) 2021/05/07(金)18:19 ID:VS1nUdTja(2/2) AAS
基礎代謝以下まで減らさないと痩せない状態になってる人は色々ヤバいし方法が間違ってるから一旦ダイエット中止して数カ月後にやり直した方が良いと思う
243(1): (ﾜｯﾁｮｲ b967-nFSz [126.124.108.86]) 2021/05/07(金)19:48 ID:fmYruIBb0(1) AAS
3食×7日＝21食の内の一食くらい
ラーメン食ったって太らないよね？
その一食以外オートミールとか食ってるけど
食えなくは無いけど美味くないやん。
そんなもんだけで21食食ってたら何よりも
メンタルが保たないから。
244: (ﾜｯﾁｮｲ 6961-lGLN [180.22.32.137]) 2021/05/07(金)19:56 ID:DqQFS/vE0(1) AAS
毎日体重計って確かめてくれとかしか言えん
245: (ｱｳｱｳｸｰ MM51-M6Ch [36.11.229.7]) 2021/05/07(金)19:58 ID:JxtDkTRqM(1) AAS
>>243
それもできないんじゃ、痩せた後の人生つまんないでしょ
246: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-jSKx [49.98.155.177]) 2021/05/07(金)20:06 ID:D/fO7sHrd(1/3) AAS
>>238
そんなわけ無いだろアホか
普通に基礎代謝程度でも停滞してくる。
247(1): (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-QfCY [180.30.3.0]) 2021/05/07(金)20:12 ID:Uftt3wJT0(1/2) AAS
炭水化物はまじでやめとけ
あとあと食欲がわくからストレスになる
248: (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-QfCY [180.30.3.0]) 2021/05/07(金)20:13 ID:Uftt3wJT0(2/2) AAS
糖分は摂取すると脳がもっと欲しいって司令出すから極力抑えるんだ
249: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-jSKx [49.98.155.177]) 2021/05/07(金)20:16 ID:D/fO7sHrd(2/3) AAS
>>240
メンテナンスカロリーなんてあくまで推定値でしかない。
食事だってカロリー表示のあるもの以外は推定値しかわからないんだから、マイナス300にしてるつもりでも実際はプラマイゼロだったり逆にマイナス800くらいになってるかもしれないし、わからない。
そもそもマイナス300だったら1キロ痩せるのに２５日もかかるし、体重みて栄養計画見直すにも時間かかりすぎる。
250: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-jSKx [49.98.155.177]) 2021/05/07(金)20:19 ID:D/fO7sHrd(3/3) AAS
>>247
炭水化物というか小麦はやめた方がいい。
グルテンの加水分解物がエクソルフィンになって脳内の麻薬受容体にくっつき依存性をもたらす。
砂糖より小麦が一番やばい。
251: (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-nFSz [42.126.247.56]) 2021/05/07(金)20:23 ID:jgkFvZRS0(1) AAS
チートデイしなくてもダイエット食でも自分なりに満足できるように美味しく工夫することが必要だと思う
とにかくこれしとけばとかこれだけ食べとけばとかの思考停止がよくない
252: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-lGLN [106.130.133.53]) 2021/05/07(金)20:59 ID:mXZfYsYTa(1) AAS
どんな屁理屈こねるよりも自分自身の身体と体重だぞ
253(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02a1-nXGW [125.1.106.254]) 2021/05/07(金)22:25 ID:tFYeaVWN0(1) AAS
毎週1回だけまともな食事を採る以外は基本リンゴとツナ缶なんだが１ヶ月で10kg痩せたよ。
チートデーもいいんじゃね？
254: (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-nFSz [42.126.247.56]) 2021/05/08(土)04:26 ID:hyySg0Ab0(1) AAS
>>253
無駄な体脂肪だけ落としたいから1ヶ月で脂肪だけで10キロも落ちない
ただストレス軽減の意味ではチートデイはアリだと思う
255(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-5gyz [106.130.45.173]) 2021/05/08(土)12:20 ID:aGrpnSnna(1) AAS
>>242
ほんと、ちょっと中断も大事だなぁと思う
標準体重から落とそうとしてるんだけど、カロリー制限で停滞する度にチートいれてた
けど、体温も36度台だったのが日中でも36度まで上がることがなくなり、チート後の減量も少なくなってきてしまった
数ヶ月でなくても、もともと白米大好きだから2週間くらいダイエット中断してカロリー気にせず普通の食事に変えた
結果体重は増えることなく、再開後いい感じ
チートで効果あるうちはチートでいいと思うけど、チート効果も感じられなくなったら一旦中断してみるのもひとつだね
256: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.135.126 [上級国民]]) 2021/05/08(土)12:26 ID:fgoznRfSa(1/2) AAS
例えば、１８００kcalでは痩せるのに１５００kcalにしたら停滞するってのもヤバいと思う
257: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-jSKx [49.98.155.177]) 2021/05/08(土)13:44 ID:hY86SO8Kd(1/3) AAS
>>255
チートは間に合わせみたいな方法だから、ちゃんと代謝を回復させるなら休むほうが確実なんだろうな。
258(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.135.126 [上級国民]]) 2021/05/08(土)14:08 ID:fgoznRfSa(2/2) AAS
摂取カロリーガンガン落とすほど痩せていく人もいれば摂取カロリー落とし過ぎるとすぐ停滞して駄目な人もいる気がする
259(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7e15-XMWF [113.145.170.165]) 2021/05/08(土)15:46 ID:cCz+3B4d0(1) AAS
>>255
俺はチートするくらいなら減量中断して摂取カロリーを維持期＋200くらいまで上げてるわ
一ヶ月くらいやるけどその間はトーレニングのモチベも上がるし体の反応も良くなるし
チート欲が出てくる人って普段から過剰な食事制限や不味いダイエットミールを食べ過ぎなんじゃないの？
260: (ﾜｯﾁｮｲ 019a-jSKx [220.144.116.163]) 2021/05/08(土)15:52 ID:56Azenvk0(1) AAS
>>258
代謝の低下速度は個人差が大きいと思う。
デブは甘えとか言う人いるけど、
正直カロリー減らして運動するだけでスムーズにダイエットできるならこんな楽な事はないよ。
代謝がすぐ落ちる人は試行錯誤して一工夫もニ工夫もしないといけない。
261: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.120.16 [上級国民]]) 2021/05/08(土)16:12 ID:ZLxJwG67a(1/3) AAS
特におにゃのこは痩せるの大変そうだ…
262: 255 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-5gyz [106.130.41.199]) 2021/05/08(土)17:46 ID:RUt3BWBNa(1) AAS
>>259
チート欲？
私はチートするとその後体重減るからやってる
けどチートしなくてもいいならやらないから、チート欲？がある人のことはわからない…
1日のチートでまた体重減るなら1ヶ月休む必要もないと思うから、これまで続けてた
まぁ、過剰なカロリー制限もしたりするよ
不味いダイエットミールは続かないから食べないけど
今回はチートしても落ちなくなってきたから試しに中断して好きな食事にしてみたんだよ
263: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-9kZS [106.132.120.16 [上級国民]]) 2021/05/08(土)18:57 ID:ZLxJwG67a(2/3) AAS
基礎代謝は最大で７５％まで下がるらしい
だから基礎代謝が下がらない程度に摂取カロリーに余裕をもたすか基礎代謝が下がる事を想定してめちゃくちゃ摂取カロリーを下げると良いかも知れない
まぁ後者は絶対オススメしないけど…
264: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-jSKx [49.98.155.177]) 2021/05/08(土)19:29 ID:hY86SO8Kd(2/3) AAS
ある程度マイナス幅とらないとちゃんとダイエットできているのか不安になる。
マイナス200とかもはや誤差の範囲じゃない？
体重も全然動かないだろうし。
最低マイナス500くらいはとりたいわ
265: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-9kZS [106.132.120.16 [上級国民]]) 2021/05/08(土)19:42 ID:ZLxJwG67a(3/3) AAS
基礎代謝も生活活動代謝もメンテナンスカロリーも推定する事は出来るけど正確な数値は分からないから実際に色んな摂取カロリーでダイエットしてみるしかないね
因みに俺の基礎代謝は約１７００kcalだけど１７００kcalでダイエットするとすぐ停滞して痩せなくなる事が分かった
たぶん実際の基礎代謝は１７００kcalより上なんだと思う
266: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-jSKx [49.98.155.177]) 2021/05/08(土)20:25 ID:hY86SO8Kd(3/3) AAS
食事制限続けると食への欲求とか空腹感とかはむしろ余り気にならなくなって来るので、簡単に食事量をどんどん減らしてしまう。
むしろ倦怠感とか頭が回らなくなっていかにもエネルギー切れって感じになって、ああ食事量足りねえんだなと初めて気づく。
昨日試しに炭水化物や果物少し多めにとったら
今日のトレーニングで結構汗かいて今まで代謝落ちてたんだなとわかったわw
267: (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-nFSz [42.126.247.56]) 2021/05/09(日)04:41 ID:06CQ18fQ0(1) AAS
常に腹は減ってるし倦怠感も凄いが筋トレの強度と頻度は落とさず摂取カロリー一定だけど停滞期が来てもせいぜい一週間くらいで抜けてくれる
おそらく代謝が落ちても筋トレの強度と頻度が一定だから身体にとって相対的に変化を付けたトレーニングになってると思う
食事についても同じ事が起こってると思われる
チートデイは必要だと思ってた時期もあったが筋トレでガンガン追い込んでいけばより絞れるのでしなくなった
268(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-M6Ch [49.106.193.212]) 2021/05/09(日)10:02 ID:aeYSoD3SF(1) AAS
低栄養が長期的に脳機能に影響することとかないのかなぁ。高齢者の場合は良くないようだけれど。
269(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-gmIj [111.239.168.41]) 2021/05/09(日)23:49 ID:A1R+YlTta(1) AAS
>>268
むしろカロリーは低い方が老化しないというデータは出ていますよ。
今90超えの人は粗食の期間が長かったから長生きなんでしょう
270: (ﾜｯﾁｮｲ c6eb-20Zq [183.176.4.67]) 2021/05/10(月)01:43 ID:OUrwJr5r0(1) AAS
>>269
その年代は運動量も多いね
271(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-s6xd [217.178.130.77]) 2021/05/10(月)03:38 ID:MocvlWC+0(1/2) AAS
>>269
そんなデータないよ
基本的に年寄りは胃が丈夫でたくさん食える人のほうが生き残る
食えなくなったらすぐ弱るよ
そもそも戦前は少ないおかずでコメたくさん食べてたし
272(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.126.115 [上級国民]]) 2021/05/10(月)04:47 ID:dmn0aueta(1) AAS
米が太らないという事は昔の日本人が証明してるよね
運動不足と脂質の過剰摂取が肥満の原因なのに米を悪者にしないで欲しい
273(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/10(月)05:45 ID:j8ITjd6r0(1/3) AAS
>>269
上の方で、倦怠感とか頭がはたらかないとか出てきたのでちょっと不安になったので聞いてみました。
老化の研究者がカロリー制限を検討しているのは承知していますが、少なくともヒトを対象にした研究では軽々に結論を口にできるほどの段階には至っていないはずです。
274: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nFSz [106.130.136.62]) 2021/05/10(月)06:58 ID:loowkyzEa(1) AAS
>>272
何にでも適量というものがある
脂質の過剰摂取を指摘するのであれば炭水化物の過剰摂取も言えるのでは？
とにかく原因はそれぞれ
275(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-jSKx [49.98.155.177]) 2021/05/10(月)13:42 ID:7XDfNr/5d(1/5) AAS
>>271
サーチュイン遺伝子って知ってる？
276: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-jSKx [49.98.155.177]) 2021/05/10(月)13:45 ID:7XDfNr/5d(2/5) AAS
>>272
昔は活動量が多かったから。
米が太るか太らないかはともかく炭水化物で太りやすい体質は存在するからそう言う人は炭水化物の量少なくした方がいい。
それと炭水化物でも米より小麦がやばい。
277(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-s6xd [217.178.130.77]) 2021/05/10(月)13:48 ID:MocvlWC+0(2/2) AAS
>>275
マウス実験が人間にも有効だと思いこむバカ
278(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-jSKx [49.98.155.177]) 2021/05/10(月)13:52 ID:7XDfNr/5d(3/5) AAS
>>273
自分の中で結論出てるならなんで人に聞いた？
気になるならダイエットやめればいい。
基本的にマウスで出たデータは人にも当てはまることが多いんだよ。
程度はあるがカロリー少なめの方が老けにくい。
当たり前だ食物は全て酸化して燃やしてその時に活性酸素がでて体を老化させるんだから。
279: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-jSKx [49.98.155.177]) 2021/05/10(月)13:56 ID:7XDfNr/5d(4/5) AAS
>>277
基本的に人間の体もマウスの体も生物の基本構造はほぼ変わらないって知らないのか？
お前は生物学を勉強してから人を馬鹿呼ばわりしような
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/10(月)14:50 ID:j8ITjd6r0(2/3) AAS
>>278
もしデータがあるなら聞いてみたいと思って質問しただけで、なにかを非難するようなつもりはありません。
サルの実験でも、生活習慣病による死亡リスクは低減するものの、全死亡原因での死亡リスクは変わらないというものがあると聞きました。サーチュインを例に引かれる知識があるなら、猶更軽々に結論できないと思うのですが。
281: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/10(月)14:50 ID:j8ITjd6r0(3/3) AAS
もうスレチなのでやめますね。
282: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-jSKx [49.98.155.177]) 2021/05/10(月)21:15 ID:7XDfNr/5d(5/5) AAS
>>280
ダイエット如きて早くボケると思うならダイエットやめろよ。
飯食わなくなって筋肉が衰えるような年寄りの低栄養と、
健康や美容目的程度のダイエットは別なのは明らかだろ。
細胞レベルの話なんだから俺はネズミやサルの実験で老化が遅れたのなら少なくともダイエットがプラスに働くと信じるのに十分だと思うけどね。
283: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nFSz [106.130.132.104]) 2021/05/11(火)07:24 ID:opW7lZWda(1) AAS
マウスを使った実験でマウスは代謝が落ちる事あるのかな？
だとしたらチートデイをさせて効果があるのか実験した事あるのかな？
そんな実験結果あったなら結論早そうだけど
284: (ﾜｯﾁｮｲ 46b0-MXpj [39.111.211.4]) 2021/05/11(火)18:55 ID:qslQrgCm0(1) AAS
>>199
あの人は、そういうまじめなストイック路線のがいいと思う。(´・ω・｀)
285: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.136.67 [上級国民]]) 2021/05/11(火)20:12 ID:5kuGvXULa(1) AAS
基礎代謝×０.７５にすればダイエットとリバウンドを繰り返してホメオスタシスが敏感に発動する人でも必ず痩せるよ
286: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nFSz [106.130.133.207]) 2021/05/13(木)16:12 ID:zQRZm+cBa(1) AAS
チートデイ入れないと落ちないな
代謝が落ちて倦怠感が酷い
287: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)16:13 ID:IllT6cEsd(1) AAS
>>1画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
288: (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-/TFo [106.130.133.207]) 2021/05/14(金)08:53 ID:hf6Fni8Va(1) AAS
昨日チートデイで今朝体重が3キロ増えてた
あと3週間しかないが絞り切れるかギリギリなところ
289: (ﾜｯﾁｮｲ d527-ZFtW [58.70.59.26]) 2021/05/14(金)23:03 ID:h4Lbzl8v0(1) AAS
一般人ごときのダイエットの真似事にチートデイなんて必要あるわけねーだろ。甘えんなデブ
290: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-GaEQ [106.132.87.110 [上級国民]]) 2021/05/14(金)23:09 ID:z/Z3oijla(1) AAS
とりあえず格闘技のジム行って練習生になれば一般人とは別のカテゴリになる
もちろんエクササイズ的なのではなくガチの方
291(2): (ﾜｯﾁｮｲ 27c3-5C11 [180.30.3.0]) 2021/05/14(金)23:55 ID:EWEsmn8j0(1) AAS
チートデイなんて嘘だから
デブが言い出したとんでも理論だから
エネルギー不足が起こってるのに脂肪が減ってない訳ないじゃん
化学法則無視じゃん どこから熱を生み出してるのさ？
292: (ﾜｯﾁｮｲ a6b0-asj3 [39.111.211.4]) 2021/05/15(土)02:12 ID:kLQBAhxs0(1/3) AAS
脂肪自体は減ってるでしょうね。
ただ、体重自体は停滞しやすく、それをどう解消するのかということかと思います(´・ω・｀)
293: (ｱｳｱｳｸｰ MM92-MTn8 [36.11.229.202]) 2021/05/15(土)07:19 ID:CsfIT/TvM(1) AAS
>>291
エネルギー不足の状態に代謝を下げて適応しようとする体の仕組みがあることはご存知か？
294: (ｽｯﾌﾟ Sdde-OwuU [1.75.7.137]) 2021/05/15(土)08:09 ID:2wP8JCjKd(1/2) AAS
バーガーキング2個得キャンペーン期間に脚トレ前日の夜だけバーガー、クリーム系の洋菓子たらふくでチート入れたいけど
なかなかタイミングが合わないなぁ
295: (ｽｯﾌﾟ Sdde-OwuU [1.75.7.137]) 2021/05/15(土)10:11 ID:2wP8JCjKd(2/2) AAS
いくらダイエットってゆうても
オートミール、安くてまずいサバ缶、ノンオイルツナ缶、ささ身、アマタケ以外のサラダチキンetc
この辺は無理だな
296: (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-/TFo [106.130.131.117]) 2021/05/15(土)10:41 ID:rYVRNK/6a(1) AAS
自分は米の代わりじゃなくオートミールというタンパク質と炭水化物源として食べてるしコーンフレークみたいにシリアル感覚で甘い味付けで食べるからまるで飽きない
基本同じものを食べ続ける事に抵抗が無いから好きな味付けなら減量食も美味しく食べられる
チートデイも主にオートミールを多めに食べたり餅食べたり炭水化物中心に摂ってる
297: (ｽｯﾌﾟ Sd00-ZHuX [1.66.100.24]) 2021/05/15(土)13:13 ID:2md2E8mld(1) AAS
>>291
甲状腺ホルモンのT4からT3変換率が低下して代謝を下げると言う器用な仕組みが存在するんだよ。
298(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-/TFo [126.124.108.86]) 2021/05/15(土)18:41 ID:oGlCSBFV0(1) AAS
おやっさん達の地元にスパイス王国って
有りますか？
今日はそこのチキンカレー食ったから
また明日から一か月、摂生した食事制限して
頑張ります(`･ω･´)
因みに一か月後は山岡家のラーメンを
食う予定です
299: (ﾜｯﾁｮｲ a6b0-C7EH [39.111.211.4]) 2021/05/15(土)20:37 ID:kLQBAhxs0(2/3) AAS
バズーカ岡田さん復帰しましたね(´・ω・｀)
300: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-GaEQ [106.132.80.134 [上級国民]]) 2021/05/15(土)20:48 ID:TwRYlrJna(1) AAS
俺の場合、脂質を減らすと停滞する事が分かったので除脂肪メソッドとかローファットは向かなかったな…
だから今は１日５０gくらいの脂質は必ず摂取するようにしてる
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