[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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871: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-XabF [106.129.109.169]) 2021/07/01(木)16:20 ID:aVWmA5Z6a(1) AAS
チートデイで胃腸炎になったｗ
下痢がひどい
食慾ゼロ
更に痩せそう
872: (ﾜｯﾁｮｲ 59c2-e+fT [118.13.135.201]) 2021/07/02(金)06:59 ID:1tGY44EE0(1) AAS
結局毎日がチートデイ
873: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.86.209]) 2021/07/02(金)08:11 ID:r921rao4a(1) AAS
チートやると体調悪くなるからやらない
874(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/02(金)18:23 ID:cPDeYXtP0(1/4) AAS
干し芋でチートした人いる？
低GIで糖質高いし、食物繊維も多くていいのでは？
875(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e+fT [106.130.134.52]) 2021/07/02(金)18:40 ID:LFYFF6y+a(1) AAS
>>874
普段からほしいも食べててチートデイでもほしいもいっぱい食べたけど力がみなぎる程のエネルギーを感じなかった
それなら白米で卵かけご飯や納豆ごはんでチートした方があきらかに体が喜んで代謝が上がってる気がした
876(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/02(金)18:45 ID:cPDeYXtP0(2/4) AAS
>>875
それは低GIだからですよ
目的は活力じゃなくて、基礎代謝を上げることだから
その観点でどうだろ？
877: (ﾜｯﾁｮｲ a5db-e+fT [42.126.247.56]) 2021/07/02(金)19:09 ID:k6N9dc0V0(1) AAS
>>876
普段の食事は血糖値上げ下げ少ない方がいいけどチートデイは体に変化をつけなきゃ意味ないから低GIである必要がないと思う
自分はほしいもでは代謝が上がってる実感がないし白米とか好きなものでチートした方がいいけど人によるから一度ほしいもで試してみてほしか
878: (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/02(金)19:22 ID:cPDeYXtP0(3/4) AAS
なるほど〜
youtubeのボディビルダーの人ドーナツバクバク食ってたけど
どうせなら体にいいものにしたいなぁバナナとか
879: (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/02(金)19:41 ID:cPDeYXtP0(4/4) AAS
というかチートって脂質と糖質両方とるんだっけ？
ならナッツチョコかな
880(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.82.121]) 2021/07/02(金)20:36 ID:RyXP1Zeza(1) AAS
チートしても消化機能が間に合わず下痢になったり腹にガス溜まって２日くらい苦しんだりするから俺はやっても意味ない事が分かった
たぶん俺は食事制限なのか加齢なのか原因は分からんが大量の食べ物を受け付けない体質になってる気がする
だから俺は停滞しようがダイエット終わろうがいっぱい食べるという行為はしちゃいけないんだと思う
一生ドカ食い禁止
881: (ﾜｯﾁｮｲ a5db-e+fT [42.126.247.56]) 2021/07/04(日)20:41 ID:KSrQ2FP30(1) AAS
>>880
ドカ食いはよくないけどお腹が満足するまで食べるのは問題ないのでは
チートデイでも詰め込むほど食べなくても身体に揺さぶりがかけられればいいので少し多めの糖質摂取くらいでも充分効果はあると思う
でもチートデイ自体必要ない人もいるし結局人それぞれ
自分は体脂肪率一桁キープしたいからチートデイは必要だけど
882(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.85.139]) 2021/07/04(日)20:56 ID:FoqAMje/a(1) AAS
まず、食べ過ぎると動けなくなる
ダイエットにしろ何にしろ動けなかったら何も始まらない
予定も全部崩れるし何を良い事ないよ
883: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Lq/m [106.128.101.97]) 2021/07/05(月)00:09 ID:oBA7nW5ba(1) AAS
>>882
そこまで食べ過ぎなきゃいいと思うんだ
普通は動けなくなるまで食べたりはしないと思うし
884: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-e+fT [60.74.130.194]) 2021/07/06(火)01:55 ID:FInLUIUr0(1) AAS
俺はチートデー言うても3000Kカロリー？
位しか食わんぞ。てかそんな入らんし。
この糞スレ読んでたら凄くとんでもない
カロリー摂ってる奴居るけど、そんな事を
週一か月一なりやってりゃ、そりゃあ例の
脳みそスポンジおじさん現れるのは
当たり前だと思うわ。
885: (ﾜｯﾁｮｲ 62db-9Bh/ [101.140.55.161]) 2021/07/06(火)07:50 ID:7qTTa+LW0(1) AAS
食事系のチートだからだよ
お菓子とか甘い系、パン系だと5000くらいすぐいく
886: (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-qXH7 [36.11.224.71]) 2021/07/06(火)08:24 ID:8anESKiXM(1) AAS
チートデーは通常の摂取カロリー2000kcal程度くらいまでかなぁ
そもそもそんなに食えない
887: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.81.83]) 2021/07/06(火)09:39 ID:hYP97dFxa(1) AAS
甘いのが腹にガス溜まって悶絶するから嫌だな…
888(1): (ﾜｯﾁｮｲ 62eb-/kLd [101.1.204.77]) 2021/07/06(火)18:38 ID:N+XwWBdi0(1) AAS
チートデイ実行して連日チートデイになり
過食に走り買い食い外食しまくりで貯金がなくなって
5キロリバウンドしてから
またダイエットしようとこの板に戻ってきました
私の結論としては
もうチートデイはやらない
食欲が乱れる
889: (ﾜｯﾁｮｲ 7215-EvxU [131.129.143.178]) 2021/07/06(火)19:17 ID:GvOl2AOo0(1) AAS
その前に心療内科受診した方がいい
890: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.87.191]) 2021/07/06(火)19:57 ID:bINxuZlsa(1) AAS
基本的に外食とか中食は嗜好品だよ
そういうモノは正常な食欲を狂わせる
特に安価なモノ
そういうモノを作って売ってる会社は慈善事業ではなく営利事業
人間の食欲を狂わせていっぱい買ってくれた方が都合が良いからそういう風に作ってる
もちろん法律的に入れなきゃいけない添加物もあるけどね
891: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-it/Y [49.98.158.254]) 2021/07/06(火)20:18 ID:mzTe5fQvd(1/2) AAS
>>888
チートデイの種類によるけど、
チートデイでもジャンクなものは食べない方がいい。
俺は炭水化物中心で米、ソバ、イモ、果物などをいつもより量を増やす。あと和菓子も食べるけど和菓子はあまり依存にならない
食欲を狂わせるのは、スイーツ、スナック菓子、菓子惣菜パンなど。これらには大抵砂糖塩脂旨み調味料が全部入ってるから食欲を狂わせる。
リバウンドの原因もダイエット終了だーって禁止していた食品を解禁することによる。
892: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.85.224]) 2021/07/06(火)20:51 ID:QnxiEZyja(1/2) AAS
やっぱクリーンな食事が良いよね
化学調味料使わずに自分で調理したモノはすぐお腹いっぱいになる
それが難しいならチェーン店とかじゃない小さな弁当屋さんの弁当を食べるとかね
オリジンなんてご丁寧に化学調味料の名前がズラリと成分表に書いてるし…
893(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.85.224]) 2021/07/06(火)20:56 ID:QnxiEZyja(2/2) AAS
そういう添加物だらけのモノ食べても太らない人というのは元々食が細いとか食に無頓着とかめちゃくちゃ自制してる人だと思う
稀に痩せの大食い体質もいるけど
894: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-it/Y [49.98.158.254]) 2021/07/06(火)21:29 ID:mzTe5fQvd(2/2) AAS
>>893
食べても太らない人もいるけど、受け取る刺激の強さに個人差があるんじゃないかなあ。
俺は菓子の大袋開けると半分近くは食べてしまうし、箱アイスも3本くらい食べないと満たされない。
かと言って別にダイエット中に菓子を食べなくても平気
忍耐力といえばそれまでなんだけど、そのハードルの高さは人それぞれだと思う。
俺みたいなタイプは食欲を狂わせる食べ物を食べない事が何より大事だと思った。
895: (ﾜｯﾁｮｲ 92e7-3R7L [61.87.125.24]) 2021/07/07(水)01:42 ID:zfe8b9NS0(1) AAS
コロナ禍で13kg増加したけど、2ヶ月で何とか7kg落とす事に成功したわ
あと6〜7kg
まぁ土日は人の倍近く食ってるけどな
チートデイ無いとストレスで逆に太りそうだわ
896(2): (ﾜｯﾁｮｲ 62eb-/kLd [101.1.204.77]) 2021/07/07(水)06:12 ID:iXM/Prgt0(1/4) AAS
>>981
おっしゃる通りですわ
ホイップマシマシクレープ2個食いとか
コンビニスイーツをローソンとファミマはしごして
15個一気食いとかしてた
それでもチートデイだからチートデイだからって自分に言い聞かせて
次の日も次の日もスイーツ食いまくり
チートデイ広めてるユーチューバーマジで死んで欲しい
全部あいつらのせい
ダイエット3日目だけどコンビニ入ってない
省1
897(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-qXH7 [36.11.224.15]) 2021/07/07(水)06:20 ID:J1Ws+sWAM(1) AAS
>>896
それ自分が悪いだけやん
898: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-kf3V [27.142.170.36]) 2021/07/07(水)06:48 ID:C7j5TkP80(1/2) AAS
>>897
いくらなんでも流石にこれは釣りだろ
899: (ﾜｯﾁｮｲ 62eb-/kLd [101.1.204.77]) 2021/07/07(水)06:59 ID:iXM/Prgt0(2/4) AAS
なんか中毒性があるというか自分では制御できないんだよ
別に欲しくないし食べたくないのに
脳がコンビニスイーツやヤマザキパンを食べろって命令してくる感じで逆らえない
チートデイの目的って停滞期を乗り越えるためだろ？
私は危険を犯して食が乱れない食べ物でわざわざチートするぐらいなら
もう乗り越えなくても良くね？って思ってる
停滞期だって一ヶ月続けばそれが自分の標準的な代謝になるだろうし
永遠に代謝が落ち続けて1日の消費カロリーが500kcalになりましたなんてことないでしょ
チートデイの為に頑張れる人やストレス発散で済む人はやったら良いと思うが
どか食いや過食トリガーにしかならなかった私は怖くてやろうと思わない
900: (ﾜｯﾁｮｲ 758a-fZdt [122.196.153.179]) 2021/07/07(水)07:09 ID:RtXdxzt/0(1/4) AAS
チートデイに脂質たっぷりなコンビニスイーツたくさん食えなんて誰も言ってないと思うけど
901: (ﾜｯﾁｮｲ 7215-EvxU [131.129.143.178]) 2021/07/07(水)07:11 ID:R541Hmie0(1/2) AAS
>>896
>チートデイ広めてるユーチューバーマジで死んで欲しい
>全部あいつらのせい
(笑)
902(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9216-kf3V [27.142.170.36]) 2021/07/07(水)07:17 ID:C7j5TkP80(2/2) AAS
やっぱ釣りだって。ダメなエッセンス詰め込み過ぎ
そのうち、糖質以外なら何食べてもいいとか、ナッツならいくら食べてもいいとか言い出しそうだ
903: (ﾜｷｹﾞｰ MMc6-7Tfg [219.100.28.78]) 2021/07/07(水)08:51 ID:C1g1t7BVM(1) AAS
毎日がチートデイ
904: (ﾜｯﾁｮｲ 62db-9Bh/ [101.140.55.161]) 2021/07/07(水)09:15 ID:kiiLaDeQ0(1/2) AAS
ブロッコリーとか山芋すったのとかきんぴらごぼうとかだと全く食欲中枢を刺激されないよな
シュークリームとかだとどんどん次も食いたくなる
905: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.87.233]) 2021/07/07(水)09:32 ID:s/GyiaLna(1) AAS
そういう風に作ってるからね
精製された砂糖とかもそうなるからね
現代はそういう食べ物が多いから自分で食べ物を選択する必要がある
そういう意味ではコンビニで買うモノはお茶か水くらいしかないな
906(2): (ﾜｯﾁｮｲ 62eb-/kLd [101.1.204.77]) 2021/07/07(水)10:04 ID:iXM/Prgt0(3/4) AAS
>>902
半年前の私なら言ってたかもな
小腹が空いたらナッツ食べときゃ良いってユーチューバー多いよな
カロリーと脂質が多い上に中毒性も高い
大袋全部食べたなんてことも数回あった
どうせ食べるならゆで卵の方が百倍マシ
今回お菓子はもちろん砂糖や合成甘味料は避けてるが
取るべき炭水化物の品目と量を悩んでるところ
別に米や小麦なんか食べなくても生きていけるが
仕事中立ちくらみがするのだけが数秒時間ロスするのでめんどくさい
省2
907: (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-Oqzs [182.251.107.33]) 2021/07/07(水)10:12 ID:16KcPbnXa(1) AAS
自制できない肉体と精神の状態がもうダメなんだと思うが
908(2): (ﾜｯﾁｮｲ 758a-fZdt [122.196.153.179]) 2021/07/07(水)10:46 ID:RtXdxzt/0(2/4) AAS
>>906
アーモンドは良質な脂質っていう謎の理論が定着してるよな
ただのカロリーばか高い食べ物だから
魚の油は確かに身体にいいとされるがナッツ類はサラダ油であげた揚げ物食ってるのと同じ
909(1): (ﾜｯﾁｮｲ 62eb-/kLd [101.1.204.77]) 2021/07/07(水)11:01 ID:iXM/Prgt0(4/4) AAS
>>908
まじそれな
オメガ3とオメガ9の良質な油を積極的に取りましょうって私も洗脳されてた
健康のために悪いモノじゃ無いのはわかるが
ダイエット中に積極的に取りにいったらカロリーオーバーで太るだけ
910(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-qXH7 [36.11.224.144]) 2021/07/07(水)11:03 ID:810Q4sGjM(1) AAS
>>909
Daigoとか言ってたのは18時間明けた後の昼飯代わりにナッツがいいと
それもバクバク食べるのではなく少量
911: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-TMbC [126.166.86.30]) 2021/07/07(水)11:24 ID:JPVuyylEp(1) AAS
>>910
まさかの血糖値対策なのかな
食事を摂る時間を極力短くするならどうしても一食あたりの糖質量とカロリーは増えると思うんだけど、それも長時間の欠食明けなら血糖値の急上昇を避けるのは難しいだろうに
912: (ﾜｯﾁｮｲ 4561-2hWm [202.8.214.214]) 2021/07/07(水)12:10 ID:PYp5gYPm0(1) AAS
どっちに振れるにしても極端で他罰的
そういう性格の人なんだなってだけだわ
913: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-it/Y [49.98.158.254]) 2021/07/07(水)12:22 ID:ImRqXW3Pd(1/3) AAS
>>906
個人的におすすめは10割ソバだね。
後はつまむなら甘栗
甘栗て名前だけどほぼでんぷんだし、食物繊維も豊富だ。
小袋たべると歯応えがあるせいか結構満足感が高い。
914(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-it/Y [49.98.158.254]) 2021/07/07(水)12:27 ID:ImRqXW3Pd(2/3) AAS
>>908
さすがにアーモンドをサラダ油や揚げ物と一緒にするのは違う。
ビタミンＥやオレイン酸も豊富だし。
ただナッツは美味しいので食べ過ぎてしまう。
大袋にせず必ず小袋で食べる事が大事
915: (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-f3wK [114.148.174.1]) 2021/07/07(水)12:51 ID:yKEA1Juc0(1) AAS
素焼きの無塩のやつは美味しくないのでバクバク食べないと思うよ
916: (ﾜｯﾁｮｲ 758a-fZdt [122.196.153.179]) 2021/07/07(水)12:59 ID:RtXdxzt/0(3/4) AAS
>>914
オメガ6が多すぎる
917: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-Wl/4 [126.194.255.23]) 2021/07/07(水)13:46 ID:SSBKe/rbr(1) AAS
ナッツ食べたいって思う時点で終わってるよ
918: (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-qGht [153.242.144.0]) 2021/07/07(水)14:13 ID:Tk1oJBCc0(1) AAS
チートデイなんて甘え。
人間なんだからたまには甘えていいと思うが、それを「チートデイ」なんて
さも良いことをしているかのようにごまかすのは甘えすぎ。
単に、ダイエット中だけど食べ過ぎたというだけじゃん。
919(1): (ﾜｯﾁｮｲ a5db-e+fT [42.126.247.56]) 2021/07/07(水)14:32 ID:2egxUWdb0(1/2) AAS
自分にはチートデイ必要
体脂肪一桁キープするのにたまの甘えがないとキツい
さすがに体に変調をきたすほど食べるのはどうかと思うけど
何事も程々で腹八分目くらい
920: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-Vls7 [60.70.59.105]) 2021/07/07(水)15:05 ID:Da4Cd2eu0(1) AAS
目的あって食べるのはチートデーとして正しいし
>>919のやり方は正解だろうね
俺は日曜日だけは好きなもの食べて毎日のダイエットの
モチベーションにしてるわ
無論これはチートデーではないし、食欲のコントロールとしての
意味合いのが強い
921: (ﾜｯﾁｮｲ 62db-9Bh/ [101.140.55.161]) 2021/07/07(水)19:35 ID:kiiLaDeQ0(2/2) AAS
でもナッツ類が身体にいいいのは割とガチ
922: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-it/Y [49.98.158.254]) 2021/07/07(水)19:39 ID:ImRqXW3Pd(3/3) AAS
オメガ6が気になるならマカデミアナッツだな
ミックスナッツでも小袋一つくらいのオメガ6なんか大した事ないが
923: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.86.117]) 2021/07/07(水)19:43 ID:wTnGWlDEa(1) AAS
ナッツは納豆には勝てないから私には必要ないな
豆腐には勝ってると思うけど
924: (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/07(水)19:45 ID:fNhi3Bwb0(1) AAS
大豆油はラット実験で脳への悪影響が出てるので止めました
925(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Is9n [106.128.29.170]) 2021/07/07(水)20:42 ID:ECmTnIava(1) AAS
自制できないバカのせいでいろんな食べ物が悪者にされる流れなんなんだよ
アーモンド１日10グラム程度の適量で悪影響なんかなんにもねえよ
926: (ﾜｯﾁｮｲ 758a-fZdt [122.196.153.179]) 2021/07/07(水)20:46 ID:RtXdxzt/0(4/4) AAS
>>925
わざわざダイエットしてる人が高い金出して食べる意味がないって話
927: (ﾜｯﾁｮｲ 7215-XxE3 [131.129.143.178]) 2021/07/07(水)20:50 ID:R541Hmie0(2/2) AAS
ナッツでチートデイすれば？
3000キロカロリーとかすぐ行きそうだろ
928: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Ljz+ [106.128.58.108]) 2021/07/07(水)21:09 ID:sogNmPQsa(1) AAS
楽しみがないとやっていけないんだよな
チートデーじゃないけど週1でご褒美デーを設けてるわ
929(1): (ﾜｯﾁｮｲ a5db-e+fT [42.126.247.56]) 2021/07/07(水)21:26 ID:2egxUWdb0(2/2) AAS
ナッツ類食べるならクルミかな
普段の食事では脂質かなりカットしてるから主にクルミで脂質摂ってる感じ
ただやはり脂質はカロリー高いからせいぜい3粒くらいだけど
930: (ﾜｯﾁｮｲ f69a-it/Y [119.240.71.129]) 2021/07/07(水)22:45 ID:sDcOTOCF0(1) AAS
脂質も少な過ぎるとホルモンバランス崩れるからね。
特に女性は。
931: (ﾜｯﾁｮｲ 9255-QNzo [219.113.101.180]) 2021/07/08(木)00:42 ID:8fU6sD9Q0(1) AAS
俺は魚で脂質を取っている。
サバ缶、鮭缶や刺身など。
932(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-fZdt [133.106.50.155]) 2021/07/08(木)00:56 ID:ChMyBoLCM(1) AAS
>>929
こういう人のことでしょ
脂質を抑えてると言いながらなぜ少しだけ食える枠をナッツに使うのかっていう
大好物というなら別にいいんだけど
933: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-it/Y [49.98.158.254]) 2021/07/08(木)01:39 ID:ZKlSE6qod(1/2) AAS
>>932
少して言っても50gくらいは必要だからなあ
934(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-3+yu [60.121.158.148]) 2021/07/08(木)14:10 ID:BOhbQXgI0(1) AAS
なんかの食品がダメだとか悪だっていう理由がつい食べ過ぎてしまうとか言うわけわからん理由なのはなんなんだい
一日の摂取カロリーを計画的に摂れない日が続くなら計画が狂ってるか本人が悪いわけじゃん
計画的に摂れた上でその食品が入っていると身体に悪い影響があるなら悪者扱いされるなら分かるけど
グラノーラとかもそんな悪いもんじゃないと思うんだけどな
935: (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-qXH7 [36.11.224.246]) 2021/07/08(木)14:41 ID:/d2Yf9i5M(1) AAS
白米だって適量食べればエネルギー効率がいい食物だよ
936: (ﾜｯﾁｮｲ 758a-fZdt [122.196.153.179]) 2021/07/08(木)14:47 ID:ryMYm0EH0(1) AAS
白米の悪口言っている奴なんているのか？
いるなら大馬鹿者だな
937: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-it/Y [49.98.158.254]) 2021/07/08(木)16:17 ID:ZKlSE6qod(2/2) AAS
>>934
食品自体が悪いと言うより、(本人にとって)悪いって事だな。
菓子だって少しなら太らない訳だし
938: (ﾜｯﾁｮｲ 7215-XxE3 [131.129.143.178]) 2021/07/08(木)17:38 ID:MmyKAPsy0(1) AAS
俺（私）が太るのは食べ物やお菓子があるからだ！！
（笑）
939(4): (ﾜｯﾁｮｲ f662-uxUf [183.180.174.15]) 2021/07/08(木)19:34 ID:rlF8J0bE0(1) AAS
181cm75kg あと4kg 痩せたいからダイエット中だけど週一のチートデイはやっぱダメでしょうか？
それ以外の日は間食なし、水2l、鶏肉、ブロッコリー、白米、納豆、卵、さつまいものみの生活です
940: (ﾜｯﾁｮｲ e593-Wl/4 [106.73.19.66]) 2021/07/08(木)20:40 ID:SZDYDRC60(1) AAS
>>939
目標期間が直近ならしない、年末とかならしてもいいんじゃない？
食材内容からして糖質はしっかり摂ってるみたいだから減量としては意味ないと思うけど。
精神的に楽になるならどうぞ。
941: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Ljz+ [106.129.65.29]) 2021/07/08(木)22:01 ID:PRc1gRiWa(1) AAS
>>939
精神的にキツいならそんな修行僧のような食事をカロリーベースで他の食事に置き換えればいいんじゃね？
942: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-Vls7 [126.158.60.70]) 2021/07/08(木)23:05 ID:Qqm+iLxKp(1) AAS
>>939
ちゃんと食べるもの食べて、筋トレなりなんなりで
カロリー消費した方がいいように思う
943: (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/09(金)00:12 ID:UP6ogKxN0(1/2) AAS
１日ふつうに食べたら目標達成が１日延びる、１日爆食いしたら２日延びる
たかが１日とみるかされど１日とみるか
944(1): (ﾜｯﾁｮｲ 45c2-4x/S [180.19.249.78]) 2021/07/09(金)07:05 ID:KqKOhdeZ0(1) AAS
>>939
チートデイに何食べて摂取カロリーどれくらいの設定にするかによるけど週一は多すぎじゃないかな
維持で体脂肪率低ければいいけど目標に届いてないのならせめて2週間か3週間に1度くらいでいいのでは
それかチートせずに落としきってしまうか
945: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-6Smb [36.11.225.173]) 2021/07/09(金)07:41 ID:ZuKvu680M(1) AAS
>>944
週1チートにしてるおかげで順調に落ちて行ってるわ
946: (ﾜｯﾁｮｲ 3adb-4DoV [101.140.55.161]) 2021/07/09(金)07:57 ID:ngZzmawW0(1) AAS
減量期に週一は多いけど維持期に週一は余裕
おまけに運動もしてるから
減量期の人たちは早くこっち側に来れるといいね
947: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.98]) 2021/07/09(金)08:25 ID:rXGeRb3ba(1) AAS
減量中に週１のチートは多いね
プラマイゼロになっちゃう
948: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-4x/S [106.130.132.190]) 2021/07/09(金)12:25 ID:s0d0K5BCa(1) AAS
自分も維持してるけど週一でチートしないともたない
949: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-g3dD [106.128.24.204]) 2021/07/09(金)12:51 ID:3qG1BJ98a(1) AAS
チートしないといつかストレスでキレ食いしそうなんすよね、4月あたりから土日は爆食いしててそれでも体重は変化なかったから週一ならいけるだろうと思ってました
950: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-2LG+ [126.204.246.213]) 2021/07/09(金)13:05 ID:jMIQqJB3r(1) AAS
普段どれくらいのアンダーでやってるかチートはどれくらいブッ込むのかで全く変わる気がするのに普通に話が通るんだね
951(1): (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/09(金)14:37 ID:UP6ogKxN0(2/2) AAS
停滞をなくすためのチートとご褒美としてのチートがごちゃ混ぜだな
952: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/09(金)15:34 ID:vGklZ0WB0(1) AAS
>>951
停滞をなくすといっても戦略があるようにはみえない。停滞したからとりあえずやってみてるという感じ
効果が出ているようなので悪いことではないが、真似して文句を言う人がでてきそうでもある
953: (ﾜｯﾁｮｲ 2aea-FDVe [219.100.63.62]) 2021/07/09(金)15:49 ID:NDcoRkon0(1) AAS
薄皮パンシリーズを5袋買ってきた、取り敢えず夜まで冷凍
954: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-g3dD [106.128.26.62]) 2021/07/09(金)18:12 ID:ds8b8UCZa(1) AAS
チートデイはストレス発散の目的でおkでしょ
初心者は
955: (ﾜｯﾁｮｲ 5567-56/R [126.94.225.51]) 2021/07/09(金)18:18 ID:mH4wb7E90(1) AAS
・好きなものを食べたい
・お腹いっぱい食べたい
・好きなものをおなかいっぱい食べたい
一番下じゃないと我慢できない時だけ、ストレス発散目的のチートデイをやればいいと思う
好きなものを食べる、お腹いっぱい食べるのどちらかを満たせればいいならチートデイにする必要ない
956: (ﾜｯﾁｮｲ 4535-6Mb1 [180.30.117.110]) 2021/07/09(金)19:25 ID:nSMfuZZq0(1/3) AAS
長いスパンで見て減ってるなら
好きなだけどうぞって思う
957: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) 2021/07/09(金)19:32 ID:miYoEehd0(1) AAS
色んな考え方や方法があるから好きにしたらいいと思う
958: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-8MeL [106.128.109.75]) 2021/07/09(金)20:23 ID:pR0eSZ7ba(1/2) AAS
カロリーを平日1000Kcalくらいにしてるから
週末に好きなもの食べても太らないし体重落ちてる
今週は日曜日仕事だから明日は台湾カステラ食べるんだ
特にお腹減らないけどカロリー気にせず美味しいもの食べるのがストレス解消
959: (ﾜｯﾁｮｲ 4535-6Mb1 [180.30.117.110]) 2021/07/09(金)20:39 ID:nSMfuZZq0(2/3) AAS
眠ってる過食癖目覚めさせるから私はしない
960(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4535-6Mb1 [180.30.117.110]) 2021/07/09(金)20:43 ID:nSMfuZZq0(3/3) AAS
1000Kcalにするなら１日に必要な栄養素とれるように
食材相当厳選しないと後で反動くるよ
961(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-IKwQ [49.98.158.254]) 2021/07/09(金)21:23 ID:m1854rDFd(1/2) AAS
俺は基礎代謝1700なのに1200にしたら1週間とたたずに体温低下したから無理はせんわ。
代謝戻して再開するのに10日くらいかかった
962(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9e33-bbPg [39.110.46.211]) 2021/07/09(金)21:32 ID:qn03T76Z0(1/2) AAS
>>961
戻すまで摂取カロリーとかどうしたの？
963: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-8MeL [106.128.109.75]) 2021/07/09(金)22:09 ID:pR0eSZ7ba(2/2) AAS
>>960
1000Kcalにしてから食べるものにすごく気をつけているから
HbもFeも上がってLDLは下がってHDLは増えてる
中性脂肪や尿酸は元から問題無かった
簡単な血液データである程度は自分で把握してやってる
仕事柄運動不足にはならないしバイタルにも問題無い
もしかしたら内分泌系になんらかの疾患があるかもしれないけどね
964(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-IKwQ [49.98.158.254]) 2021/07/09(金)22:12 ID:m1854rDFd(2/2) AAS
>>962
大体2000-2400くらい
965(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9e33-bbPg [39.110.46.211]) 2021/07/09(金)22:38 ID:qn03T76Z0(2/2) AAS
>>964
なるほどなー 体温下がり気味だから摂取増やすのも考えるかー
966: (ﾜｯﾁｮｲ 1e9a-IKwQ [119.240.71.129]) 2021/07/09(金)23:55 ID:i2rBSEQr0(1) AAS
>>965
体温下がると免疫も落ちるしいい事ないよ
特にこんな情勢だから尚更
967: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-6TG+ [49.96.39.14]) 2021/07/10(土)15:13 ID:iztaETV6d(1) AAS
久しぶりに食べた甘味（カステラ)でお腹がカッカと熱くなったよ
968: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) 2021/07/10(土)15:48 ID:LMYas6Xp0(1) AAS
しばらくチートデイできないなぁ
当分の間減量食でいい
969(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.140]) 2021/07/10(土)19:48 ID:mw3x9JTba(1/2) AAS
私の休日なんかがそうだけど、ちゃんとした食事はせず小腹が空いたら飴舐めたり果物食べたりプロテイン飲んだりして過ごした方がちゃんと食事するより空腹感もあまりないしカロリーも抑えられるしドカ食い衝動みたいなのも起きないし自然と痩せる気がする
もちろん栄養的には良くないけどね
でも、このやり方だと細かい計算しなくて良いし自炊もしなくて良いから面倒臭がりな人には良いかもね
プロテインとかプロテインバーとか果物とか飴玉をちょくちょく食べて過ごすだけだし
970: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.140]) 2021/07/10(土)19:51 ID:mw3x9JTba(2/2) AAS
流石にスナック菓子とか菓子パンとか饅頭とかシュークリームとかは駄目だと思うけど…w
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