[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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693(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8330-pG2G [14.3.37.229]) 2021/06/17(木)03:24 ID:anyyIHuF0(1/2) AAS
>>675
痩せて維持期の自分には不思議なんだけどさ、
ダイエットって昔からバランスの良い食事で低カロリー(食の好みを変える)、適度な運動(筋トレ、有酸素)って言われてるけどいつまでもデブ、もしは速攻リバウンドして体重がいつも不安定な奴ほどなぜこれを嫌うんだ？
食事制限で500kcal減らすのは楽だけど運動で500kcal減らすのは難しいから食事制限で痩せるって言うけど食事制限と運動両方やればもっと確実じゃん
運動する時間がないって言う奴も居るけど1日20分運動する時間も取れないのか？YouTubeの動画20分観てる時間あるなら運動できるじゃん、20分ぼーっとしてる時間あるなら運動できるじゃん
それも取れないなら誰にでもあるはずの隙間時間5分を4回で20分になるじゃん
んで痩せない奴ほど正論言うとキレるよな
694: (ﾜｯﾁｮｲ 8330-pG2G [14.3.37.229]) 2021/06/17(木)03:25 ID:anyyIHuF0(2/2) AAS
>>692
なら糖質制限すればいいじゃん
695: (ﾜｯﾁｮｲ 8330-pG2G [14.3.28.40]) 2021/06/17(木)04:08 ID:FukpIpr70(1) AAS
ちゃんと出来てる糖質制限ならいいんじゃない？
極端過ぎる糖質制限し過ぎて過食症状が出るようならダイエット普通に失敗してると思うけど
696(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.129 [上級国民]]) 2021/06/17(木)06:15 ID:YsyRAjbla(1) AAS
>>692
ケトーシスは糖新生をフル回転させても糖が足りない状態でなるんだからそんなアミノ酸由の糖なんか他で使われて終わりだよ
697: (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-8mgH [101.110.54.145]) 2021/06/17(木)06:46 ID:0kwrfUPR0(1/5) AAS
>>693
私は食べながら運動で痩せる派だから私に言われても困るんだけどね、だからこれは私の妄言なんだけど
メスって子供を産み育てるために脂肪蓄えやすい仕組みの体だからその関係で極力体力温存することに特化してるのではと思った
オスは自分の遺伝子残すために積極的にメスのとこへ出向いたり強くて縄張りや権力のある自分を誇示するためよく動いて強い必要があるとかさ
ダイエットする女性は母数が多いから食事制限の割にそばよりうどん食べるとか、筋トレせずに有酸素だけとか
勉強不足のまま効率悪かったり意味ないことしてる人多いと思う
ダイエット一緒に頑張ろうと誓い合った友達だからといろいほ説明しても
へぇーすごいね！難しいコト分かんないからってテヘペロされちゃう
だからここは情報のとっかかりとして参考になってる
698: (ﾜｯﾁｮｲ 63c2-YknO [118.4.249.35]) 2021/06/17(木)06:54 ID:IVIGkHZL0(1) AAS
チートデイ挟みながら筋トレ有酸素食事管理して体脂肪率一桁キープしてる感じ
長いこと習慣化してるからなんとも思わないけど側から見たら変わってると思われてるかも
699(1): (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)09:50 ID:h3hC7keh0(2/10) AAS
>>696
何の根拠もないですね。
本当にクエン酸回路が回らなくなったらエネルギー不足になってしまうでしょう。
実際はケトン体の利用によって全身の糖の消費はかなり抑えられるのでそんな事にはなりません。
生化学をどれだけ勉強したのか知らないけど、
ピルビン酸から合成するオキサロ酢酸はクエン酸回路で再利用されるので不足する事はない。
アンチ糖質制限派は実際やった事もないのに単に気に食わないという理由で適当な理屈で否定するのをやめなさい。
700(1): (ﾜｯﾁｮｲ 63a3-8mgH [118.2.102.131]) 2021/06/17(木)10:07 ID:pS9HiEiT0(3/6) AAS
>>699
拾い物だけど
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やったことがないというよりリスクが高いからやろうと思わないが正解かな
701: (ﾜｯﾁｮｲ 63a3-8mgH [118.2.102.131]) 2021/06/17(木)10:09 ID:pS9HiEiT0(4/6) AAS
過去の自分とID被りとか初めて
702: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/17(木)12:17 ID:QgzD9+x9p(1/7) AAS
まだ糖質制限の話してるのかw
痩せるスピードの速さは糖質制限だろ
そしてリバウンド率の高さと速さも糖質制限だろ
病気みたいなやつれ方するのも糖質制限だろ
703(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-0Crc [106.132.82.102 [上級国民]]) 2021/06/17(木)12:45 ID:CIP2SNMYa(1) AAS
糖質制限だと効率的に痩せられる？
糖質制限だと効率的にインスリン抵抗性が上がって効率的に筋肉が落ちて効率的に体重が落ちるの間違いじゃないの？
しかもそんな油まみれの食生活で更に身体はポンコツになる
もうね、バカとしか言いようがないね
704: (ﾜｯﾁｮｲ 63a3-8mgH [118.2.102.131]) 2021/06/17(木)13:38 ID:pS9HiEiT0(5/6) AAS
>>703
おっしゃる通りですわ
705(1): (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)13:41 ID:h3hC7keh0(3/10) AAS
>>700
そこに出ている糖質制限の副作用はケトフルと言ってサプリで予防できるし、気になるのはケトン臭とmctオイルとりすぎによる下痢くらいだがそれも直せる。
糖質制限を長期で続けると、甲状腺ホルモンの活性化が一時的に落ちてくるのでそのグラフの様にダイエット効率が低下する。だから今は定期的に糖質制限と脂質制限をサイクルさせて、代謝をリセットしながら行うのが勧められてる。それに元々長期に行う前提としていない。
まあ仮に長期にやったとしても、同じ糖質制限も肉やバターなど、飽和脂肪酸中心と、魚やアボカドなどオメガ3豊富な良質な油をバランスよくとった場合だと全然健康リスクが違うだろうな。
脂質制限で問題なく落ちるのなら別に勧めはしないし、そう言う人はダイエットに置いては恵まれてるよ。
だが脂肪制限だけだと効率良く痩せない人もいる事を理解してほしい。
706: (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)13:44 ID:h3hC7keh0(4/10) AAS
>>703
正しくやれば筋肉が落ちる事もないし、やりようによっては糖質制限のままバルクアップできるくらいだぞ。
年単位など長期にやらない限りインスリン抵抗性は一時的なものだし、サプリをうまく使うことで回復はやめられる。
707(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/17(木)13:51 ID:QgzD9+x9p(2/7) AAS
糖質取りすぎてる人が多いから適正値まで減らすのは大事だしそういう意味での糖質制限なら良いダイエットだと思うよ
ケトン体出るほど糖質減らしたダイエットは
普通の食事にするとリバウンド
しかもダイエットする前以上の体脂肪率とダイエットする前以上に痩せにくい体になる可能性
一生糖質制限生活する自信があるなら大丈夫だろうけど自分には無理
ちなみにこれ筋トレ＋糖質制限で20キロ痩せて短期間で20キロ以上太った知り合いの実話な
708: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I1XR [49.98.143.101]) 2021/06/17(木)14:45 ID:uX1qO2nZd(1/7) AAS
>>707
リバウンドは食事のコントロールができていないからなるので、糖質制限だろうが脂質制限だろうが起こるよ。
とくにラーメンや菓子、パンなど炭水化物と脂質のコンビで食欲が暴走しやすいものとの付き合いかたを身につけないまま糖質制限で痩せた後に解禁したりすると暴走する。
糖質制限は食欲のコントロールが容易だから。
709(1): (ﾜｯﾁｮｲ 63a3-8mgH [118.2.102.131]) 2021/06/17(木)14:54 ID:pS9HiEiT0(6/6) AAS
>>705.706
糖質制限する以上はそのセオリー通りに脂質を摂取した結果かもしれないし糖質だけを制限しただけかもしれないし
勝手にバイアスかけるのはよくないよ
脂質制限だけでは効率良くっていうけど、そもそも健康的に体脂肪だけ早く落とせるようなダイエットはないってことじゃない？
ゆっくり時間かけて過去の過ちと向き合わないとっていう
代謝系の病気でって人は除いてさ
痩せるならやればいいと思うけどこんな場所で啓蒙は鵜呑みにしちゃうバカいるから危ないよ
>>707
これでFAじゃないっすかね
糖質を極端に摂らないんじゃなくてほどほどの粗食ぐらいがいいってことだよね
省1
710: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I1XR [49.98.143.101]) 2021/06/17(木)15:30 ID:uX1qO2nZd(2/7) AAS
>>709
どちらかと言うと変なバイアスかかっているのはアンチ糖質制限じゃないか？中途半端な知識で糖質制限に間違ったレッテル貼ってるのもそうだし。
俺は別に糖質制限の方が優れているなんて言うつもりもない。普通のカロリー制限で問題なく痩せる人はそれでいいと思うし、そういう人はそもそも糖質制限を理解する気がないんだと思う。
俺も脂質制限、糖質制限両方数回やった結果今の結論に至ったんだよ。
711(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.213 [上級国民]]) 2021/06/17(木)15:45 ID:6ZMnIiTqa(1) AAS
そもそも糖質を制限すれば脂肪が効率的に燃焼されるって考え方が短絡的
糖質が不足する事で糖新生が亢進しケトン体が発生しインスリン抵抗性が上がる事で身体は同化出来なくなり異化されぱっなしになる
そんな状態で筋トレして筋肉を残そうとしても絶対的に糖が不足してる訳だから強度が高いトレーニングなんか出来る訳がない
無理をすればハンガーノックを起こす
だから結局、失うはずのない筋肉まで失う事になる
因みにケトン体などの脂肪由来のエネルギーは高強度の運動には向かない
そこに有酸素なんかしようもんなら速筋が遅筋にシフトされ益々消費カロリーが下がる
だから結局、糖質制限で脂肪が効率的に燃焼される状態を作ったとしてもポンコツな消費カロリーにしかならないという事
そもそも身体は何もしなくても脂肪を消費するシステムになってるのに糖質制限やケトジェニックで大量の脂質を外からブチ混む事自体が本末転倒
これのどこが効率的なダイエットなの？
712(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.242 [上級国民]]) 2021/06/17(木)16:03 ID:Dmx4wsL+a(1) AAS
脂質余剰分１００g→１００gの脂肪に変換される(カロリーロス無し)
糖質余剰分１００g→２８gの脂肪に変換される(カロリーロス３７％)
そもそもこんなに脂肪変換効率が悪い糖質を制限する必要あるのか？って話
713: (ﾜｯﾁｮｲ c367-E0Y3 [126.94.221.213]) 2021/06/17(木)16:20 ID:DILJJ92X0(1) AAS
糖質制限とケトジェニックって野菜好きとヴィーガンくらいニュアンス違うとおもう
714: (ﾜｯﾁｮｲ 0335-9wAC [180.30.117.110]) 2021/06/17(木)17:04 ID:gbNUt0ic0(1/2) AAS
体が省エネモードに入って代謝が落ちた場合どうすればいいの？
715: (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)17:16 ID:h3hC7keh0(5/10) AAS
>>711
全部机上の空論です。
実際やれば筋肉も落ちないし、やり方によってはバルクアップすらできるくらいと言っているでしょう。
筋肉はケトン体をうまく利用できるし、短時間の運動はグルコースではなくクレアチンリン酸がメインなのでどうしても重量落としたくないのなら、クレアチンを取れば良い。
何度も言うように普通のカロリー制限で問題なく痩せる人には無理にはすすめていないでしょう。脂質制限でうまくいかない人には有効な代替手段となり得ると言っているだけですよ。
716: (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)17:22 ID:h3hC7keh0(6/10) AAS
>>712
それはオーバーカロリーの時の話ですよ。
アンダーカロリーの時は体脂肪の合成は基本起こらないし、代謝の低下が問題になるのでまた話は別です。
中性脂肪の分解燃焼が苦手な人は糖質中心の食生活では脂肪燃焼が効率良く起こらないためダイエットで停滞を起こしやすくなるので糖質制限で脂肪代謝を活性化することが有効だと考えています。
そういう体質でない人にはそもそも無縁の話ですよ。
717(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.82.163 [上級国民]]) 2021/06/17(木)17:29 ID:nQS1qNOQa(1) AAS
医学部の教科書に書いてあるような事を机上の空論って…
ってか、ケトジェニックや糖質制限でバルクアップ出来るなら脂質制限ならもっとバルクアップ出来るって事やん
何でわざわざそんな効率が悪い事する必要があるの？って話
ってか、あんた糖質制限でも脂質制限でも結局停滞して両方やってるみたいだけどちゃんと脂肪落とせてるの？
718(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/17(木)17:46 ID:QgzD9+x9p(3/7) AAS
自分的には
普通のカロリー制限で痩せる人間と痩せない人間が居るって思い込んでるのがそもそもデブ脳だと思うわ
719: (ﾜｯﾁｮｲ 13c2-YknO [114.154.140.192]) 2021/06/17(木)17:50 ID:mNWPlKka0(1) AAS
人の体もそれぞれだから一概には言えないけどアンダーカロリーになってさえいれば痩せる事は痩せるけど結局筋肉残しながらという条件が付くだけで難易度が一気に跳ね上がる
自分の場合は脂質制限する方が遥かに楽だと思うでも糖質は出来るだけ複合糖質かつ全粒粉穀物類で摂るようにしてる
でもやっぱりたまのチートはいる
720(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-8mgH [101.110.54.145]) 2021/06/17(木)17:57 ID:0kwrfUPR0(2/5) AAS
>>718
それな
脂質制限試したって言ってもそのやり方がどうなのか分かんないし
721: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.82.50 [上級国民]]) 2021/06/17(木)18:05 ID:QCqmPdpka(1) AAS
ダイエットというか脂肪を落とす為の食事制限では３大栄養素全ての摂取量を減らすのではなくタンパク質と炭水化物の量はそのままで脂質の摂取量だけ減らせば良いような気がする
例えば、メンテナンスカロリー２５００kcalで脂質の割合が３０％くらいある人は１０％くらいまで摂取量を減らす
そうすると５００kcal減で２０００kcalになる
この方法だとタンパク質と炭水化物の量が変わらないから運動強度も下がらず筋肉の材料も豊富にある訳だから筋肉を落とさず脂肪を落とせるんじゃないかという考察…
722(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.82.193 [上級国民]]) 2021/06/17(木)18:22 ID:drojpo4La(1) AAS
>>718
たぶんこの人、糖質制限でベースの体重から水分落として停滞して脂質制限でベースの体重に戻ってを繰り返してる気がする
つまりベースの体重は全然落ちてないし脂肪も落ちてない…
723: (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-8mgH [101.110.54.145]) 2021/06/17(木)18:42 ID:0kwrfUPR0(3/5) AAS
脂質制限で久しぶりにチョコ食べると美味しいまた頑張ろってなるんだけど
糖質制限のチート入れる直前はもうフラフラのヘロヘロになって糖質を病的に身体中から欲してたんだよね
>>6みたいな感じ
で、チート入れたら暴食が止まらなかった
ところで脂質制限もチートって必要なの？
724: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.83.21 [上級国民]]) 2021/06/17(木)18:53 ID:HJz1o3Zna(1/4) AAS
実は糖質を制限しない脂質制限でも停滞した時は糖質を多く摂取して停滞を打破する
コレをリフィードと言います
725(1): (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)19:26 ID:h3hC7keh0(7/10) AAS
>>717
医学部の教科書にそんな事は書いてない。
ケトでもバルクアップできるというのは、別にそれをやれと言っているのではない。バルクアップできるくらいなんだから、ケトだからと言ってやたらと筋肉が落ちるわけではないという事
ちょっと遡ってスレ読んで欲しいけど、ちゃんと脂肪を効率良く落とせてると書いてあるでしょ。ケトの方が効率良いと言っても停滞はしてくるものだから、定期的に脂質制限とサイクルする必要があるのだよ。
726: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.83.21 [上級国民]]) 2021/06/17(木)19:28 ID:HJz1o3Zna(2/4) AAS
うるさいバカ喋んなw
727: (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)19:29 ID:h3hC7keh0(8/10) AAS
>>722
そんな低レベルな話しているように思えるか？
これだけ丁寧レスしているのに、全く理解する気ないんだもんな。
とりあえず糖質制限は否定しないと気がすまないってとこなのかね。まあダイエットて大して苦労した事ないからそうなるのかも知れんけど恵まれているこった。
728(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/17(木)19:33 ID:QgzD9+x9p(4/7) AAS
>>725
ケトダイエットしてる最中は体脂肪率モリモリ落ちるかもしれないが、維持期はどうやって維持するんだ？
体が飢餓状態に思いっきりなってるはずだけど
周りでケトダイエットやってもうケトダイエットやってないけど5年以上体脂肪率維持出来てる奴いる？
ダイエットの本番って維持できるかどうかだと思うけど
729(1): (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)19:33 ID:h3hC7keh0(9/10) AAS
>>720
脂質制限のやり方もクソもあるか…
脂質制限だって合計2年近くかけて色々やり方工夫し試したよ。
筋トレしてたし、糖質が必要かと思ってな。
730(1): (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)19:38 ID:h3hC7keh0(10/10) AAS
>>728
ケトだろうが脂質制限だろうがダイエットしてれば基本的に体は飢餓状態なんだよ。
俺は脂質制限も糖質制限もどっちもできるが糖質制限の方が効率よく痩せられるってだけ。
長期に渡ってリバウンドをいかに抑えるかってのはストレスコントロールとかまた別の課題だけど別に糖質制限がリバウンドしやすいって訳じゃない。
731(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.83.21 [上級国民]]) 2021/06/17(木)19:41 ID:HJz1o3Zna(3/4) AAS
効率が良いと思ってる糖質制限でも停滞して脂質制限に切り替えても停滞して更にチートも入れないと落ちなくて…
あなたのダイエットいつ終わるの？
ってか、体重と体脂肪率どれくらい？
732: (ﾜｯﾁｮｲ ffea-lcFE [219.100.63.62]) 2021/06/17(木)19:43 ID:P0i5UjrU0(1) AAS
明日の夜がチートデイのやつは正直に手を挙げろ
733: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.83.21 [上級国民]]) 2021/06/17(木)19:43 ID:HJz1o3Zna(4/4) AAS
何か色々やればやるほどドツボにハマってる気がするなこの人…
734: (ﾜｯﾁｮｲ 0335-9wAC [180.30.117.110]) 2021/06/17(木)20:09 ID:gbNUt0ic0(2/2) AAS
空腹を紛らわすために、こまめにブドウ糖とって
ダイエットするって成立するだろうか？
735(2): (ﾜｯﾁｮｲ 33db-YknO [42.126.247.56]) 2021/06/17(木)20:15 ID:RWPpOcj30(3/3) AAS
>>730
ビルダーかフィジーカーみたいにボディメイクしてますか？
ケトジェニックや糖質制限どちらかで常に絞ってる感じがするので
自分の場合は体脂肪率一桁キープが目標なので常に脂質制限でケトジェニックはした事ないので興味はあります
736: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I1XR [49.98.143.101]) 2021/06/17(木)20:15 ID:uX1qO2nZd(3/7) AAS
>>731
チートなんていれないよ。
ダイエットはいつ終わるなんて大きなお世話だよ。
糖質制限と脂質制限をサイクルでやる事が気に食わないのかな？
737(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I1XR [49.98.143.101]) 2021/06/17(木)20:18 ID:uX1qO2nZd(4/7) AAS
>>735
自分はそんな大会レベルの体型じゃないよ。
でも大会出る筋トレ系youtuberでも両方取り入れてる人がいて、解説してるから参考にするといいと思うよ。
探せばすぐ出てくると思う。
738(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-8mgH [101.110.54.145]) 2021/06/17(木)20:22 ID:0kwrfUPR0(4/5) AAS
>>729
やり方も糞もあるかじゃないよどのくらいからどのくらいに抑えてたのかとかあるでしょ
マック揚げ物弁当居酒屋三昧から自炊レベルなのか調理や食材に油を使わないレベルなのかあすけんで完全に摂取量把握してるレベルなのか
人によってものさし違うんだからさぁ
説明も曖昧だし話も聞いてないじゃん
脂肪代謝用のアミノ酸摂りなって言ったら筋トレでアミノ酸摂ってるとか訳わかんないこと言うし
それどーせBCAAとかでしょ？
739(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I1XR [49.98.143.101]) 2021/06/17(木)20:25 ID:uX1qO2nZd(5/7) AAS
>>738
脂質代謝用のアミノ酸とはなんですかね？
とっているのはEAAです
740(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/17(木)20:32 ID:QgzD9+x9p(5/7) AAS
>>737
誰か知らんが普段はローファット、追い込みでローカーボとかじゃないか？多分
741: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.80.135 [上級国民]]) 2021/06/17(木)20:35 ID:Ww4wjw5ka(1) AAS
結局この人何やっても痩せないんだな…
たぶん色々やり過ぎて代謝がバグってるんだと思う
742: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I1XR [49.98.143.101]) 2021/06/17(木)20:38 ID:uX1qO2nZd(6/7) AAS
>>740
いやカーボディプリートとは別の話です。
結構併用しているyoutuberいますよ。
743(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-8mgH [101.110.54.145]) 2021/06/17(木)21:11 ID:0kwrfUPR0(5/5) AAS
>>739
いわるゆVAAM
論文も公開されてる
744: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I1XR [49.98.143.101]) 2021/06/17(木)21:15 ID:uX1qO2nZd(7/7) AAS
>>743
わかりました。
どうもありがとうございます。
745: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/17(木)21:57 ID:QgzD9+x9p(6/7) AAS
>>735
体脂肪率低いならあんまケトしない方が良いと思う
友人体脂肪率10%以下は毎日米3合だけど5〜8%常に維持してるよ
746: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.80.214 [上級国民]]) 2021/06/17(木)22:29 ID:iQ5vQE03a(1/3) AAS
俺は脂質制限しながら筋トレしてるけど今やってる同じトレーニングを糖質制限してる状態で出来るとは思えないな…
絶対強度落ちる
747: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.80.214 [上級国民]]) 2021/06/17(木)22:43 ID:iQ5vQE03a(2/3) AAS
日本がこんなに糖質オフ的な風潮になったのはこの人が元凶
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
748(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-ImCN [60.121.158.148]) 2021/06/17(木)22:46 ID:Uns0d+pQ0(1/2) AAS
体重計で測る体脂肪率ってどの程度信用出来るのだろうか
筋トレ始めて2ヶ月位で163センチ4キロ体重減って今77キロのおデブちゃんだが家の体重計で測ったら体脂肪率35％でやべー体だなぁと思ったんだけど、一年前の健康診断の結果では体重同じで体脂肪率27になってたんよね
今のほうが筋力もスタミナも運動性能も確実に高いと思うけど
749(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1332-AYi/ [114.178.6.5]) 2021/06/17(木)22:50 ID:HyV/EPCZ0(1) AAS
>>748
身長同じくらいの165/74だけど、体脂肪率17.7%
27%とかどんだけぷよぷよなんだよ
水分量とかにもよって違うから下限と上限を知ることからじゃない
朝と昼と夜で違うし
750(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-ImCN [60.121.158.148]) 2021/06/17(木)22:55 ID:Uns0d+pQ0(2/2) AAS
>>749
一年前はガチでなんの運動もせずに好きなだけ食っちゃ寝してたから分かるんだけど、今の体脂肪率が35％ってのが信じられんという話で、やっぱりちゃんとしたもので測らないと正確に出ないのかな
751(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.80.214 [上級国民]]) 2021/06/17(木)22:59 ID:iQ5vQE03a(3/3) AAS
俺の悩みはダイエットを始めると空腹感が欠落してしまう事…
摂取カロリーを基礎代謝くらいに制限してるのに１ヶ月もすると空腹感に欠落してくる
所謂、食べるのを忘れるって事もよくある
コレってあまりよろしくないよね？
752: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-o3Yi [106.128.106.223]) 2021/06/17(木)23:06 ID:KtsjQQ6Ca(1) AAS
体脂肪率計は一般的レベルの人間のデータを基準にして推測してるだけだからな
体脂肪率30とか出ちゃう型破りなおデブとかビルダー級のマッチョはまともな計測は無理よ
ジムとかの高い機械だって多少は精度高いけど基本原理は同じだから
CTで輪切りにする医療機械とかプールで体脂肪の面積測るとかガチのやつは別だけど
753(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/17(木)23:16 ID:QgzD9+x9p(7/7) AAS
でも体脂肪率30とか出る奴はやっぱデブ
どんなに筋肉ついてようがやっぱりデブ
体脂肪率30%表示されたけど実は15%でしたとか無いよ
754: (ﾜｯﾁｮｲ df9a-dSZD [220.144.118.242]) 2021/06/18(金)00:06 ID:abryMaAm0(1/2) AAS
>>750
ボディビルダーの山岸選手は試合前のバキバキの状態でインボディ測ったら24%で変な数値出たから信用してないって言ってました。
個人的には骨は脂肪よりも電気抵抗が高いので、
骨太の人は体脂肪率高く出ると思っています。
755: (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-fORn [220.111.229.191]) 2021/06/18(金)07:00 ID:IOQuxLhx0(1) AAS
>>748
身長同じくらいで体重25キロ程軽くて体脂肪率7〜8％くらいだから体脂肪率そんなもんじゃないかな
756(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-7Z9w [126.34.121.122]) 2021/06/18(金)09:38 ID:9htbjMD/r(1/2) AAS
>>753
そんなとんでもは期待してないけど、健診で出た27％ってのと今の35％だとけっこう開きがあるやんけって話
脂肪6キロ分でしょ
757(1): (ﾜｯﾁｮｲ df9a-dSZD [220.144.118.242]) 2021/06/18(金)10:29 ID:abryMaAm0(2/2) AAS
>>756
体脂肪計は同じものでトレンドだけみるものだよ。
家庭用の安い奴とインボディだと結構数値自体は変わってくる。
俺も前測った時確か3%くらいインボディのが低かったと思う。はっきり覚えてないけど。
公営体育館とかにインボディあったりするから測ってごらん。
758: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-7Z9w [126.34.121.122]) 2021/06/18(金)11:30 ID:9htbjMD/r(2/2) AAS
>>757
ありがとう行ってみます
759(3): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-l7Tt [126.35.213.173]) 2021/06/18(金)12:11 ID:QA/j0jUkp(1) AAS
>>751
どれぐらいをキープしてるの？
私は抑鬱状態が晴れたら食欲がおさまったから太ってるのに食欲がある方が異常なんじゃないかなと思ってる
だからダイエット始めて食欲ないって正常に戻っただけじゃないかなと
動物って割と食べなくて平気だし軽く断食するのが体にいいって言うのは普通のことだと思う
体力仕事の人は別として3食食べないとお腹が空く方がおかしくない？
760(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-mHJg [106.132.82.140]) 2021/06/18(金)15:28 ID:JBpe8+vfa(1) AAS
>>759
キープというかまだ減量中だよ
仕事はガテン系で昼はお腹すくけど朝とか夜とか休日はあんまお腹すかない
食事制限してるのにお腹すかないと痩せてないんじゃないかと不安になる
実際は少しずつ痩せてはいるけど
761: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/18(金)15:44 ID:sFcTGyA8p(1) AAS
>>759
それだけ代謝が悪いんじゃないか？
762: (ﾜｯﾁｮｲ 2bc2-fORn [114.154.140.192]) 2021/06/18(金)17:54 ID:TDMDCMz+0(1) AAS
チートデイでモスバーガー食べたけど美味かった
久しぶりにジャンクなもの食べて余計にお腹が空くからまだまだ夜は食べようと思う
763(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-l7Tt [126.35.213.173]) 2021/06/19(土)00:23 ID:rOIyUF8kp(1) AAS
>>760
ええ
上級国民さんってガチアスリート体型か机上の空論デブかどっちかだと思ってたけどちゃんとダイエット途上な人だったんだ！
がんばろーね
764: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.83.106 [上級国民]]) 2021/06/19(土)00:28 ID:GeyflKlBa(1) AAS
>>763
お姉さんありがとう！
765(1): (ﾜｯﾁｮｲ 96a6-RV8X [121.1.133.71]) 2021/06/19(土)09:48 ID:TKpPa+Tg0(1) AAS
>>759
いやお腹空くでしょ。昔みたいに日が暮れたら寝るみたいな生活してるならともかく、今は活動時間も長いのだから。
動物だって食うでしょ。
766(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-l7Tt [126.166.20.142]) 2021/06/19(土)20:26 ID:JgOtr4D5p(1/2) AAS
>>765
動物園のライオンは断食するよ
動物は食べなくても結構平気にできてるよ
じゃなきゃサバンナを生きられないし
お腹が空くのは食事制限開始直後くらいじゃない？
もぐらみたいに常に食べてないとﾀﾋんじゃうのもいるけどデスクワークで3食なら食べ過ぎだと思ってる
767(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5216-19dE [27.142.170.36]) 2021/06/19(土)20:49 ID:Ssxn+YV90(1) AAS
>>766
サバンナで暮らしてくれ。それにメンテナンスカロリーの中で一番大きいの基礎代謝でしょ。
じっとしてるだけでカロリー消費するんだか仕方がない。
768: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/19(土)21:16 ID:kn8Hxh/bp(1/4) AAS
>>766
で、体脂肪率身長体重いくつ？
769(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-l7Tt [126.166.20.142]) 2021/06/19(土)22:32 ID:JgOtr4D5p(2/2) AAS
>>767
バカなの？
サバンナに暮らしてるのはライオンだけど？
人間だって飽食の時代100年も続いてないんだから人間の体はまだまだ蓄えたい構造だよ
運動するからお腹が空くならまだ分かるけど誤差があるかもしれない基礎代謝を信じて摂取カロリーオーバーしたくないし
肉体労働者なら食べた方がいいと思うけどデスクワークの女性が3食モリモリ食べるのおかしいでしょ
それにじっとしてるだけでお腹が空く程カロリー消費してるんだったらそのまま食べなきゃ消費してくれたままで問題なくない？
ダイエットしてるんじゃないの？
お腹が空いたら食べるをやってるから太ったままなんじゃないかな
770(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/19(土)23:48 ID:kn8Hxh/bp(2/4) AAS
>>769
で、体脂肪率いくつ？
1日6食で肉体労働者でないけど体脂肪率17%だけど私なんかおかしいの？
771: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/19(土)23:52 ID:kn8Hxh/bp(3/4) AAS
結局総カロリーで太るか痩せるかだと思ってるけど
772: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/19(土)23:59 ID:kn8Hxh/bp(4/4) AAS
1日1食だとしてもホイップクリームたっぷりパンケーキご飯とか菓子パン2つご飯とか
カロリーが高いのに必要な栄養バランスが取れない糖質脂質過多ご飯なら綺麗に痩せない
バランス悪い食事でアンダーカロリーなら体脂肪率は高いけど体重は軽いぽちゃになりやすいしオーバーカロリーなら体脂肪率高いデブになる
773(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/20(日)00:10 ID:vwASdOLQp(1/7) AAS
毎日300kcal摂取でいつも空腹、体が耐えきれずに週末に5000kcalのチートデイやってるような人の方が
いつまでも
体脂肪率高くて痩せない
774(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/20(日)00:19 ID:vwASdOLQp(2/7) AAS
ビルダーとかモデルみたいな見た目重視で、ストイックを超えたストイックで体作らなきゃいけないプロは分からないけど
普通の人間で常識の範囲内の体重体脂肪率になったり維持したりするのには裏技とかなくて
びっくりするぐらい当たり前のダイエットするしかない
775(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-l7Tt [126.253.108.163]) 2021/06/20(日)01:57 ID:HG9HEDG/p(1) AAS
>>770
そりゃ減量という観点でのみ語るなら1日の総カロリーが低ければ何食でもいいと思うけど
ちゃんと空腹時間設けた方が体にはいいと思う
>>773とか同じくそう思うし王道のダイエットでチートって言いながらハイカロ摂取やってる人はいつまでも痩せないだろうなと思う
だから何もおかしくないと思うけど8時間睡眠だと仮定して
16時間のうち6回食事して動かないライフスタイルで夜中に5レスも連投する女はメンヘラしかおらん
776: (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TKVg [126.21.164.145]) 2021/06/20(日)05:23 ID:Qp0B9DEc0(1) AAS
>>774
おい、メンヘラw
体脂肪率17%だからって何だよw
他人に威張れるほど痩せてないだろ
偉そうに
スレから消えろよゴミ
777: (ｱｳｱｳｸｰ MM67-RV8X [36.11.228.57]) 2021/06/20(日)08:46 ID:LWFYquA2M(1) AAS
>>769
そりゃ3食モリモリ食べたらそうだろうけど、普通の量なら3食でもお腹空くでしょ。
778: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.80.185 [上級国民]]) 2021/06/20(日)10:19 ID:Dabsc9Dka(1) AAS
沼なら３食モリモリ食べても痩せるよ
そういえば俺がダイエット中あまり腹減らなかったのは沼を食ってたからかも知れない…w
779: (JP 0Hbb-b0Hj [210.162.55.199]) 2021/06/20(日)11:30 ID:n5zSx/ykH(1) AAS
沼とか自分にはマズすぎて無理だ
QOLが下がる
780(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.80.133 [上級国民]]) 2021/06/20(日)11:41 ID:X2tsgec2a(1) AAS
俺は元々、食に無頓着だから沼には助けられたよ
何食べようか考えなくて良いし
昔は悪い意味で食に無頓着だからジャンクやコンビニ飯食って太ってた
今は良い意味で食に無頓着だから沼食って痩せてる
それだけの違い…w
781(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/20(日)12:35 ID:vwASdOLQp(3/7) AAS
>>775
お前、昨日のサバンナさん？
1日3食食べてるからデブとかおかしいって言ってたのに意見コロコロ変えすぎ
で、私の事はメンヘラ扱いw
肉体労働者でなくて1日3食食べてる女はおかしいらしいけど1日3食食べてる男はいいの？
なんか女にだけ敵意剥き出し怖い
1日3食モリモリ食べてて痩せてる同僚(女)居るけど一汁三菜的な栄養バランスが良いご飯で、ご飯以外間食は全くしないらしいよ
1日6食の私は朝昼晩、
1日のどっかでもう1食(プロテイン1杯スムージー1杯みかん1個でも1食扱い)、
夜筋トレする前にもう1食(出来るだけ高負荷かけるために糖質取って空腹状態にしない)だけど、
省1
782(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/20(日)12:36 ID:vwASdOLQp(4/7) AAS
>>780
沼って何だ？w
783(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.80.241 [上級国民]]) 2021/06/20(日)13:07 ID:68onHUjja(1) AAS
>>782
沼は沼だよw
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
784: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) 2021/06/20(日)13:36 ID:vwASdOLQp(5/7) AAS
>>783
汚い飯でワロタww
乾燥しいたけ以外家にあるけど作らないわwww
教えくれてありがとう
やっぱ鶏胸肉最強だよなあ
785(1): (ﾜｯﾁｮｲ df9a-dSZD [220.144.118.242]) 2021/06/20(日)14:21 ID:aG5qAYqf0(1/2) AAS
沼は見た目の割に旨味たっぷりで美味いらしいけどね
同じもの食べ続けるから食欲失せるんだと思う
786(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-fORn [106.130.131.252]) 2021/06/20(日)15:13 ID:G4SQYUvGa(1) AAS
チートデイしてるけど体脂肪率一桁です
ようは体の作り方で色々なやり方があるわけで人によって合う合わないもあるから色々試してみるしかない
787(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.80.170 [上級国民]]) 2021/06/20(日)15:46 ID:9rD4mfRqa(1) AAS
ダイエット中の摂取カロリーは基礎代謝を下回ってはいけないってどんな医者やトレーナーもみんな口を揃えて言ってるし基礎代謝以下にしても問題ないなんて意見はいくら調べても出てこない
ファスティングは別
でも、ダイエット板見てると摂取カロリーを基礎代謝以下にしてる人が結構多いのは何故だろう？
医者やトレーナーが言ってる事が信用出来ないのかな？
788: (ﾜｯﾁｮｲ df9a-dSZD [220.144.118.242]) 2021/06/20(日)16:48 ID:aG5qAYqf0(2/2) AAS
>>787
ダイエットは続けてると代謝が落ちてくるんだよ。
だから基礎代謝以下に減らさないと体重の低下が実感できなくなる。
本来なら代謝が落ちたら一旦代謝を回復させてから再開すればいいんだけど。
ただ代謝の低下は個人差が大きいし、歳とると余計落ちやすくなる気がする。
789: (ｱｳｱｳｵｰ Sa2a-Qfb9 [119.104.137.149]) 2021/06/20(日)19:18 ID:RjympCiNa(1) AAS
>>787
「食事量を基礎代謝以下にしたくなる誘惑」を理解できない奴は
ダイエットエアプだと、個人的には思ってるよ。
あるいは、元々そこまでダイエットが必要な体格じゃなかった奴か。
だってやっぱシンプルに、
食べなければ食べないほどしっかりと体重が落ちていくし、
食べてしまうと落下速度（？）は鈍っていくし。
そのことを感覚的に理解してしまうと、
そこには強い魅力が生まれてしまう。
医師が信用できないんじゃなくて、
省3
790(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-l7Tt [126.186.142.156]) 2021/06/20(日)19:36 ID:Qn+BvUQmp(1) AAS
>>781
ワッチョイだからID変わっても分かると思うんだけど
事務仕事で動かず3食モリモリはおかしいでしょ
私自身のこと言ったんだけど自分が批判されたと思って頭に血がのぼってるの？
総カロリーをアンダーカロリーにしてますよってならまだいんじゃない？って言っただけ
ちゃんと空腹時間設けて消化器官掃除された方がいいしとは思うから全面的に支持はしないけど
メンヘラ女ってすぐに女が理由で敵意持たれたって騒ぐから嫌いよ
男と女じゃ基礎代謝も筋肉量も違うだろうし職業の傾向だって違うでしょ
あくまで傾向ね
あなた頭悪いみたいだから強調しておくわ
791: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-+1do [106.128.71.200]) 2021/06/20(日)19:37 ID:JnBEu0Dga(1) AAS
>>783
試してみたいけど勇気がいるなあ…
792: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.82.101 [上級国民]]) 2021/06/20(日)19:54 ID:0GwMKvK2a(1) AAS
最近は沼の素というのも発売されてるし沼をパクった飲食店も開店してる…w
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