[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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1(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-l0lo [49.98.143.79]) 2021/04/08(木)19:53 ID:EGd58l70d(1) AAS
実際ビルダーやフィジーカーでも賛否が分かれるところですが精神的な意味でもチートデイを設定しても良いと思ってます。
※前スレ
ダイエットにおいてチートデイは必要か？★２
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2: (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-tABC [106.130.134.120]) 2021/04/08(木)19:57 ID:n5Dylhbca(1) AAS
>>1乙です
3: (ﾜｯﾁｮｲ daea-lhU4 [219.100.63.62]) 2021/04/08(木)19:58 ID:gtDeDXVZ0(1/2) AAS
ワッショイ乙
4: (ﾜｯﾁｮｲ daea-lhU4 [219.100.63.62]) 2021/04/08(木)20:01 ID:gtDeDXVZ0(2/2) AAS
ワッチョイ乙
5: (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-0cJP [106.132.81.51]) 2021/04/08(木)20:23 ID:7TZM0VTSa(1/3) AAS
平和なスレになりますように…
6(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-l0lo [49.98.147.69]) 2021/04/08(木)20:24 ID:tP+vm2bWd(1) AAS
そういえば前にテレビで普段和菓子なんて見向きもしなけりゃ嫌いな人が完全糖質カットしてケトン体が出まくるってる時に甘いもの何食べたい？て聞かれて羊羹って言ってたのは衝撃だった。
本当に飢えてる時は好き嫌いよりも砂糖をより多く含んでる物を摂取しようとするんだね。
7: (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-0cJP [106.132.81.51]) 2021/04/08(木)20:27 ID:7TZM0VTSa(2/3) AAS
糖質は体が必要としてるモノだからね
逆に煙草とかは体が必要としていないモノだから断つと欲しくなくなる
8: (ﾜｯﾁｮｲ 21db-tABC [42.126.247.56]) 2021/04/08(木)20:28 ID:dUnBrhTx0(1/3) AAS
甘いものを脂質と糖質同時に摂らないようにしようとすると自然と和菓子になってくるのかな
おはぎや大福、みたらし団子大好き
9: (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-0cJP [106.132.81.51]) 2021/04/08(木)20:36 ID:7TZM0VTSa(3/3) AAS
俺は赤福餅が大好物だな
10(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-l0lo [49.98.140.151]) 2021/04/08(木)20:56 ID:QeAfJWjYd(1) AAS
スーパーに売ってる大福とか団子類って餅自体がすごく甘いですよね。
家でスーパーの味を再現しようとあんことかみたらしをパルスイートで作って食べてみてもなんか違うなって思ってたんですが餅を甘くしなきゃいないとは、、、
11: (ﾜｯﾁｮｲ 21db-tABC [42.126.247.56]) 2021/04/08(木)21:08 ID:dUnBrhTx0(2/3) AAS
>>10
お正月にもち米炊いて餅つきするけど突き立てのお餅甘味を感じられて美味しいけどね
お餅が甘いから逆にお醤油につけて海苔巻いて食べるくらいだし
12: (ﾜｯﾁｮｲ 21db-tABC [42.126.247.56]) 2021/04/08(木)21:10 ID:dUnBrhTx0(3/3) AAS
なんかお餅の話ししてたら無性に食べたくなってきた
13(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-0cJP [106.132.82.50]) 2021/04/08(木)21:11 ID:EHM5qcGra(1) AAS
そういうのは食品添加物の力だから再現しない方が良いと思う…
家庭の味を大事にした方が良いですよ
14(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-l0lo [49.98.149.234]) 2021/04/08(木)21:23 ID:jEIE1NWvd(1) AAS
>>13
そういえば学生の頃とかコンビニのおにぎりの米の味が好きだったけど米じゃなくて食品添加物の味が好きだったって事なんですよね、、
15: (ﾜｯﾁｮｲ da16-0pr0 [27.142.170.36]) 2021/04/08(木)21:55 ID:NCE2Oddj0(1) AAS
極端なカロリー制限＋チートデイの組合せは危険だと思う。
ダイエット版見てても、あきらかに摂食障害と思われる人が散見されるから。
ご褒美目的ならば、予定を立てて守る。一食（チートミール）限定にする。苦しくなるまでは食べることをしないとか、ルールを決めてやるのがいいと思う。
16: (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-0cJP [106.132.80.2]) 2021/04/08(木)22:17 ID:qjBFYUeIa(1/2) AAS
>>14
化学調味料は強烈な旨味があって依存性があり満足感が少ないと聞いた事がある
だから食べ過ぎてしまう…
バターとマーガリンだったらバターの方が満足感が高い
だから出来るだけ自然なモノとか自分で調理したモノを食べた方が良いよ
17(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-0cJP [106.132.80.2]) 2021/04/08(木)22:24 ID:qjBFYUeIa(2/2) AAS
腹パンパンになるまで食べるという行為自体に中毒性があるから辞めた方が良いよ
そういう事すると脳内に快楽ホルモンが分泌されて病みつきになるからね
18: (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-l0lo [49.98.140.81]) 2021/04/08(木)22:35 ID:ls5nsZPwd(1) AAS
>>17
確かにカロリーカットのこんにゃく麺だからってのでたらふく食べたら次の日のご飯がいつも通りなのに足りなく感じたりしたことありましたね。
19: (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CoCA [27.142.170.36]) 2021/04/09(金)07:03 ID:dWqB7oco0(1) AAS
ウ版の住民はチートってどう考えてんだろね。
20: (ﾜｯﾁｮｲ e7db-AcCi [42.126.247.56]) 2021/04/09(金)08:27 ID:RWPpOcj30(1/3) AAS
今日は待ちに待ったチートデイ
でも朝は普通にいつも食べてる野菜と胸肉食べた
21: (ﾜｯﾁｮｲ 4e9f-mgCR [153.225.18.99]) 2021/04/09(金)09:26 ID:krBp900G0(1/2) AAS
まだダイエット中のくそデブやが、平日5日は900㎉以下＋50分のウォーキング。
土日はマックとかラーメンとか普通に爆食いしてるが、2月8日から始めて、91→77まで減ったぞ。
22: (ﾜｯﾁｮｲ 4e9f-mgCR [153.225.18.99]) 2021/04/09(金)09:27 ID:krBp900G0(2/2) AAS
900キロカロリーや。。
23: (ﾜｯﾁｮｲ b3a3-kSCa [118.2.102.131]) 2021/04/09(金)10:09 ID:pS9HiEiT0(1/6) AAS
>>880
家庭用もそこまで間違った数値出ないよ
インボディと家の2000円のはほぼ同じ数値が出る
数値分かるならちゃんと計算すればいいじゃん
筋肉量に依存するとして
91×0.74=除脂肪体重
77×0.8=除脂肪体重
水分その他無視して筋肉が約5キロ減ってると考えるとその分代謝もある程度落ちてるんじゃない？
クソデブはチートなんかしなくていいから王道の筋トレ+有酸素で行ったのがいいと思う
そんなことより平日900は低いからもう少しタンパク質増やしてカロリーとってチートなし
省1
24: (ﾜｯﾁｮｲ b3a3-kSCa [118.2.102.131]) 2021/04/09(金)10:09 ID:pS9HiEiT0(2/6) AAS
ごめん誤爆
25: (ﾜｯﾁｮｲ 36b0-LzjE [39.111.211.4]) 2021/04/09(金)12:58 ID:ZmdvtIMv0(1/4) AAS
昨日久しぶりにチートしてプラス2キロ
当日までワクワクしてたけど、いざやると胃が小さくなってる上になかなか消化されないし、ちょっと食べるともう食欲湧かないし、いまいちだったなあ(´・ω・｀)
26: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-r91J [106.132.82.58]) 2021/04/09(金)15:15 ID:g3bU2IRYa(1) AAS
チートするなら５、６食くらいに小分けに食べた方が良いよ
一度に大量に食べるのはどう考えても良くない
27(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3633-gihk [39.110.46.211]) 2021/04/09(金)15:38 ID:3IsbT4nE0(1/2) AAS
基礎代謝1500の消費3000としたらチートするとなると4500以上とらないとだめかね
28(1): (ﾜｯﾁｮｲ 36b0-LzjE [39.111.211.4]) 2021/04/09(金)16:47 ID:ZmdvtIMv0(2/4) AAS
>>27
2日に分けて食べても大丈夫ですよ。あときちんと元に戻せば(´・ω・｀)
29: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-sVi+ [106.130.55.219]) 2021/04/09(金)17:12 ID:kds89xDza(1) AAS
停滞してたからチートデイでご飯をたくさん食べた
翌日、きつめのカロリー制限に加えて筋肉痛になるくらいの運動
夜体重はかったらおよそ4kg減量という不思議なことが…
その翌日(今日)も体重増えていなかった
チートデイさまさま
30: (ﾜｯﾁｮｲ 3633-gihk [39.110.46.211]) 2021/04/09(金)17:39 ID:3IsbT4nE0(2/2) AAS
>>28
ありがとうございます
なんだかんだアンダーカロリーのままだったからガッツリオーバーさせてみるかー
31(1): (ｽｯﾌﾟ Sd5a-hJ3e [1.75.4.31]) 2021/04/09(金)19:11 ID:CYGTijl/d(1) AAS
チートデイは酒をたらふく飲んでもセーフなんか？
32: (ﾜｯﾁｮｲ 4e25-YPhD [153.218.174.58]) 2021/04/09(金)19:30 ID:bzpJZlT80(1) AAS
体温下がってきたのでチート開始。
1食70グラムのご飯を今日は210グラムにして、サウナ上がりにソフトクリームを食べて大豪遊したら体温上がってポカポカだわ。
33: (ﾜｯﾁｮｲ 36b0-LzjE [39.111.211.4]) 2021/04/09(金)20:59 ID:ZmdvtIMv0(3/4) AAS
>>31
飲まないに越したことはないですけど、普段禁酒してるのなら。自分はそういう感じでやってます。(´・ω・｀)
34(1): (ﾜｯﾁｮｲ e7db-AcCi [42.126.247.56]) 2021/04/09(金)21:25 ID:RWPpOcj30(2/3) AAS
待ちに待ったチートデイの予定だったんだがゆっくり食べる時間が無くていつも通りの高タンパク低脂質低糖質の食事で終わってしまった
昨日まであんなに食べたかったのになんか食欲よりまだ絞りきれると思ったら我慢出来そう
限界までチートデイはやめておく事にする
35: (ﾜｯﾁｮｲ 36b0-LzjE [39.111.211.4]) 2021/04/09(金)22:37 ID:ZmdvtIMv0(4/4) AAS
>>34
チートデイ 当日迎えるとなぜかそういう気分になるんですよね(´・ω・｀)
36: (ﾜｯﾁｮｲ e7db-AcCi [42.126.247.56]) 2021/04/10(土)05:41 ID:No4KLbA90(1) AAS
今日は朝から食いまくる
ずっと食べたかったお菓子昨日のうちに買ってきたから今から楽しみ
37: (ﾜｯﾁｮｲ 834d-ejsA [220.211.106.87]) 2021/04/10(土)07:19 ID:1ycS/t+b0(1) AAS
しっかりとダイエットを行っているのに体重が落ちない明らかな停滞期にのみ行なえって…
そこまで持たんわ
38(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-AcCi [106.130.130.37]) 2021/04/10(土)11:55 ID:wVg46PW0a(1) AAS
体脂肪を削り取ろうとするとチートデイが怖くていまいち踏み切れないな
寒くて手足も冷たく代謝が落ちてる感覚はあるんだが
39: (ﾜｯﾁｮｲ 36b0-LzjE [39.111.211.4]) 2021/04/10(土)12:09 ID:gTFEewzi0(1) AAS
>>38
実際に体温測ってみるといいですよ。
自分は0.5度落ちたらチートにしてます。
その頃には停滞期っぽくなってきますし(´・ω・｀)
40: (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-AJCP [122.26.8.134]) 2021/04/10(土)14:38 ID:9BNs9ZZT0(1/2) AAS
代謝上がった分の消費カロリーが代謝上げるための摂取カロリーを上回ることはないからチートデイは無意味ってのが通説
41: (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-AJCP [122.26.8.134]) 2021/04/10(土)14:38 ID:9BNs9ZZT0(2/2) AAS
そもそも1日食っただけじゃ数日でまた代謝は下がるとされている
42(2): (ﾜｯﾁｮｲ a793-hABV [106.72.197.0]) 2021/04/10(土)20:51 ID:UC9ycPMh0(1) AAS
体重も体脂肪も順調に減っている最中だけど、明日はチートデーにする
もうストレスの限界だ
43(1): (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-TvWw [180.30.3.0]) 2021/04/11(日)01:07 ID:CR45DnhN0(1) AAS
>>42
チートデイやるからストレスたまるねん
少量に脳がなれたらストレスなんて感じないはず
44: (ﾜｯﾁｮｲ e7db-AcCi [42.126.247.56]) 2021/04/11(日)04:47 ID:/vwTEN520(1/5) AAS
>>42
気持ちはとてもよくわかる
自分も今かなり絞れてきて皮一枚くらいなんだがこっから薄皮一枚までもってくのにどれくらいかかるのか考えると気が遠くなるからストレス半端ない
45(1): (ﾜｯﾁｮｲ e7db-AcCi [42.126.247.56]) 2021/04/11(日)04:52 ID:/vwTEN520(2/5) AAS
>>43
チートデイじゃなくても好きなもの我慢するストレスってのもあるから
バカみたいな量食べるだけがチートデイではないと思うよ
自分が思うチートデイは脂質と糖質を同時に摂らずいつもより少し多めにご飯や餅で糖質を摂る感じ
46: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-r91J [106.132.131.11]) 2021/04/11(日)08:54 ID:a/tdXwWMa(1) AAS
お饅頭とか大福を食べると良いよ
47: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-sVi+ [111.239.178.17]) 2021/04/11(日)19:26 ID:d2krbK2Ia(1) AAS
ずっと停滞してたけど、チートデイでごはん食べた翌日から体重減ってきてる
まだ1週間だけど、チート前と比べて1kg以上減ったわ
やっぱりチートデイは必要
48(2): (ﾜｯﾁｮｲ e7db-AcCi [42.126.247.56]) 2021/04/11(日)20:17 ID:/vwTEN520(3/5) AAS
今日はチートデイで朝から食べまくった
楽しみ過ぎて午前4時に起きてチョコパイ一箱とポッキー一箱にキットカット一袋食べた
朝食に菓子パン8個にアイス2個
昼食にびっくりドンキーの親子バーグディッシュ
おやつにホイップクリームとメープルシロップたっぷりのパンケーキとチョコケーキ3個
夜はケンタッキーのチキン4個にクリスピー3個
全部で8500kcalくらい食べて朝から5キロ増えたけどまた明日からがんばれる
ちなみに朝は53キロで夜は58キロだった
49(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-r91J [106.132.122.205]) 2021/04/11(日)20:21 ID:6EkP3Ptba(1/2) AAS
おい！言ってる事とやってる事が違うやんけ…w
50(2): (ﾜｯﾁｮｲ e7db-AcCi [42.126.247.56]) 2021/04/11(日)20:23 ID:/vwTEN520(4/5) AAS
>>49
我慢出来んかった
51: (ﾜｯﾁｮｲ e7db-AcCi [42.126.247.56]) 2021/04/11(日)20:24 ID:/vwTEN520(5/5) AAS
あと久しぶりにチョコ食べたら止まらんかった
52: (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CoCA [27.142.170.36]) 2021/04/11(日)20:33 ID:cP0Ft1350(1) AAS
>>50
摂食障害にならんように気をつけてな。ダイエットは良く知られた入り口の一つみたいだから。
53: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-r91J [106.132.122.205]) 2021/04/11(日)21:02 ID:6EkP3Ptba(2/2) AAS
>>50
おにゃのこだから仕方ないね…
54: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-AcCi [106.130.138.39]) 2021/04/12(月)06:04 ID:GCa/7OIga(1) AAS
女性の方がチートデイでめちゃくちゃ食べる人多いイメージだなぁ
つーか男だとそこまで食べられない
55: (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-TvWw [180.30.3.0]) 2021/04/12(月)08:52 ID:66j6VqwQ0(1) AAS
炭水化物の事ばかり恋焦がれてしまう時点で良くない状況でしょ
ダイエット終わっても失敗する時は糖質中毒になってるから
ご飯を腹八分目食べたあとでもまだまだ食える気がしてしまう状態になる
56: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-r91J [106.132.122.205]) 2021/04/12(月)12:18 ID:Eu8ag5/Qa(1) AAS
どーせバカみたいに糖質制限してるんでしょ…
あんなの水分抜けてるだけで痩せた事にはならない
57: (ﾜｯﾁｮｲ e7db-AcCi [42.126.247.56]) 2021/04/12(月)20:14 ID:gkftJhdb0(1) AAS
>>48
ポッキー美味しいよねー
今からお菓子たくさん食べる
58: (ﾜｯﾁｮｲ e7db-AcCi [42.126.247.56]) 2021/04/13(火)19:20 ID:IChEEGH50(1) AAS
昼に二郎系ラーメン2杯も食べてしまった
今日はチートデイにする
そう思ったら気が楽になった
今から何食べようかな
59: (ﾜｯﾁｮｲ 36b0-slfm [39.111.211.4]) 2021/04/13(火)20:47 ID:9S89WzkF0(1) AAS
よくそんな食えるな(´・ω・｀)
60: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-r91J [106.132.122.246]) 2021/04/13(火)21:09 ID:yAt22xS+a(1) AAS
少食にはなれないのか…
61: (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CoCA [27.142.170.36]) 2021/04/13(火)21:19 ID:lGxP8gsX0(1) AAS
なんでそこで満足して普通に戻さない？
62(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-2pmf [126.166.214.204]) 2021/04/14(水)09:39 ID:m5psbUoOr(1) AAS
ここ見てる限りチートデイがリバウンドの元凶な気がするなー
63: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-sVi+ [111.239.179.121]) 2021/04/14(水)10:12 ID:3PhFezYJa(1) AAS
>>62
たくさん食べる言い訳にしてるとそうなるよね
64: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-r91J [106.132.122.246]) 2021/04/14(水)11:55 ID:/q1PL/mUa(1/2) AAS
腹パンパンになるまで食べるという行為自体を辞めないとダイエットしてる意味がないと思う
そういう行為は脳内に快楽物質が分泌されて麻薬みたいに中毒になるからね
低カロリーなモノを腹パンパンになるまで食べるのも良くない
65: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-sVi+ [106.130.53.14]) 2021/04/14(水)12:51 ID:DnEvoK0sa(1) AAS
お腹いっぱい(満腹を感じるまで)食べるのはいいと思う
でも、大食いみたいに満腹中枢イカれるくらい過剰に食べるのがよくない
普通に1食でお腹いっぱいになるようにできるのが理想だと思う
66: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-r91J [106.132.122.246]) 2021/04/14(水)13:04 ID:/q1PL/mUa(2/2) AAS
大盛り禁止ご飯おかわり禁止にするだけでも効果はあると思う
最初は足りないと思うけどだんだんそれで満足するようになってくる
67: (ﾜｯﾁｮｲ e7db-AcCi [42.126.247.56]) 2021/04/14(水)15:56 ID:GdesVnFT0(1) AAS
たくさん食べるためにダイエットしてるようなもんだからなぁ
普段はダイエットメニューで週一で思いっきり食べるサイクルになってる
68: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-r91J [106.132.136.133]) 2021/04/14(水)20:58 ID:3blUGoSna(1/2) AAS
まだ真理に気付いていないのか？
それとも真理から目を背けたいだけなのか？
69: (ﾜｯﾁｮｲ 36b0-slfm [39.111.211.4]) 2021/04/14(水)21:25 ID:EevlJCNz0(1) AAS
空腹ホルモンのグレリンやインスリンの問題もあるから、
基本はGIが低い食べ物を、適量食べるのが良いのでしょう
70: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-r91J [106.132.136.133]) 2021/04/14(水)21:27 ID:3blUGoSna(2/2) AAS
ドンキの焼き芋食べれば良いね
71: (ﾜｯﾁｮｲ 0edd-8Vu2 [121.93.28.101]) 2021/04/14(水)23:56 ID:Iw5nymIy0(1) AAS
断食してるからこそのチートだろw
レス見るとチートになってない 只の大食いデイw
72: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-AcCi [126.124.108.86]) 2021/04/15(木)02:10 ID:iXyG8FX80(1) AAS
>>45
バカみたいに爆食いしてますやん
73: (ﾜｯﾁｮｲ 834d-ejsA [220.211.106.87]) 2021/04/15(木)03:47 ID:/oD4lrkY0(1) AAS
停滞期に入ったからと言いつつ単に消費カロリー釣り合ってるだけの人もいるからなぁ
74: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-AcCi [106.130.135.34]) 2021/04/15(木)06:50 ID:RvySP3zNa(1) AAS
ここ見てる人はクソデブあんまりいない気がする
75(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-w34F [153.239.139.130]) 2021/04/15(木)20:17 ID:mlgdwngh0(1) AAS
明日はプリン1kg食うぞー
76: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-0miu [106.132.134.139]) 2021/04/15(木)20:19 ID:ToVV/7LDa(1) AAS
チートというより糖質を増やすリフィードの方が良い気がする
77: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-aJtH [106.130.132.27]) 2021/04/16(金)06:30 ID:60DHAGa8a(1) AAS
>>75
プリン1キロは凄いな
78(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-nlHM [49.106.186.75]) 2021/04/16(金)09:07 ID:VKh402UUF(1/2) AAS
>>75
どれくらいの大きさですか？
79: (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-nlHM [49.106.186.75]) 2021/04/16(金)09:09 ID:VKh402UUF(2/2) AAS
>>48
甘いものばかりよく食べれますね
私は甘いと辛いを交互に食べたくなります
チョコレート食べたら柿の種とかね
80: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-aJtH [42.126.247.56]) 2021/04/16(金)19:42 ID:lbSak3wD0(1) AAS
4月中に絞りきって5月のGWに爆食解禁したい
81(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-3eab [153.239.139.130]) 2021/04/17(土)06:58 ID:Yg12S3Uy0(1) AAS
>>78
業務スーパーの紙パックプリンだよ
82: (ﾜｯﾁｮｲ 114d-xG11 [220.211.106.87]) 2021/04/17(土)08:10 ID:k226SYd70(1) AAS
昨日は食べしすぎたからチートデイということにしとこう
83: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-aJtH [106.130.131.215]) 2021/04/17(土)12:34 ID:ulxTJCo3a(1/2) AAS
>>81
一度プリン飽きるまで食べてみたい
カスタードプリン大好きなんだ
84: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-aJtH [106.130.131.215]) 2021/04/17(土)12:37 ID:ulxTJCo3a(2/2) AAS
減量終わったら食べたいものリストアップしてるけどチートデイでは食べられないものも多い
チートデイはオートミール多めに食べて終わった
85: (ﾜｯﾁｮｲ c961-slMP [202.8.214.214]) 2021/04/17(土)14:28 ID:WkIBKZKG0(1) AAS
3週間ほど停滞してるから、今日こそはチートデイにするんだ…と覚悟して朝イチで体重測ったらいきなり1kg落ちてた
延期だ、延期！
86: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-lZc/ [106.132.122.110]) 2021/04/18(日)15:57 ID:vUcpWCEGa(1/3) AAS
賢い選択だね
めちゃくちゃ腹減ってるけど順調に落ちてるならチートする意味はない
勿体無い事はするな
痩せる事と空腹はセットなんだから受け入れた方が良い
87: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMb5-xG11 [122.133.47.204]) 2021/04/18(日)16:16 ID:epZ0gQX7M(1/2) AAS
土日の用事ない日は1300キロカロリーくらいに抑えてるわ
仕事とか用事ある日はストレスで＋200とか行く日もあるから帳尻合わせないと
88(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-lZc/ [106.132.122.110]) 2021/04/18(日)16:45 ID:vUcpWCEGa(2/3) AAS
みんな自分の基礎代謝量とかメンテナンスカロリーとかちゃんと把握してダイエットしてる？
何かろくに調べもしないでめちゃくちゃなダイエットしてる人が多い気がする…
89: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-wwM6 [106.130.41.197]) 2021/04/18(日)17:44 ID:HkecrNBaa(1) AAS
>>88
なんとなく把握はしてるよ
90: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMb5-xG11 [122.133.47.204]) 2021/04/18(日)18:01 ID:epZ0gQX7M(2/2) AAS
>>88
アプリ任せだわ
それによると1,501kcal
91(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-lZc/ [106.132.122.110]) 2021/04/18(日)18:27 ID:vUcpWCEGa(3/3) AAS
それなら良いんだけど、最低限基礎代謝ぐらいは食べた方が良いよ
個人的には基礎代謝の１１０〜１２０％くらい食べても良いと思ってるけど
ダイエットや空腹を塩素、時間を水だとするとダイエット期間を長く取った方が負担も少ないし変な過食衝動に苦しまなくて済むと思う
92: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-aJtH [42.126.247.56]) 2021/04/18(日)20:16 ID:nUrf38Lw0(1) AAS
美味しいものを食べる事が趣味だから普段から食事制限してる
思いっきり食べる時は15000kcalくらい食べてしまう
よく周りからはその体のどこに入ってくの？と不思議がられる
チートデイとは違うけどご褒美デイみたいなもの
過食嘔吐なんてした事ないし吐くまで食べるなんて事はしないけどデカ盛りには挑戦したい
93: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-lZc/ [106.132.124.234]) 2021/04/18(日)20:24 ID:atojOkf3a(1/3) AAS
食べた後すぐに動けない食事量は食べ過ぎだと思う
野生だったら死活問題
94(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-3Zx8 [49.98.55.147]) 2021/04/18(日)21:26 ID:8bSavuhDd(1) AAS
15000は頭おかしい
一生で一回しか食べられないわけじゃないんだから
多くても2000くらいに留めてる
95: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-pGSd [122.26.8.134]) 2021/04/18(日)21:40 ID:hWGSKWnh0(1) AAS
>>94
多くて2000って女さんか？
96: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-lZc/ [106.132.124.234]) 2021/04/18(日)22:04 ID:atojOkf3a(2/3) AAS
そういう人は食欲の鬼に触れてしまったんだよきっと…
97: (ﾜｯﾁｮｲ 114d-xG11 [220.211.106.87]) 2021/04/18(日)22:22 ID:iPCdVxn/0(1) AAS
>>91
アプリの月に2キロ減量コース、運動中心だと1501基礎代謝だと
一日の摂取カロリー2112、運動消費目標561で運動目標がやばいレベルできついわ
98(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-lZc/ [106.132.124.234]) 2021/04/18(日)22:46 ID:atojOkf3a(3/3) AAS
運動の消費カロリーは意外と少ないから俺ははなっから消費カロリーとして計算に入れてないな
筋トレしてるけどその消費カロリーがどれくらいかなんて知らんし…w
99: (ｱｳｱｳｸｰ MM5d-9WMT [36.11.229.216]) 2021/04/19(月)08:37 ID:Q/LIVMu3M(1) AAS
>>91
塩素？
100: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-aJtH [106.130.131.37]) 2021/04/19(月)12:53 ID:6P+/qGpZa(1/3) AAS
今回の減量はチートデイ無しでいけそうだがやっぱりきんにくんみたいにある程度普段から節制してないと落とすの大変だな
筋トレYouTuberみたいに減量終わったら爆食いしてデブって落とすと摂食障害みたいになりそう
増量期でもバクバク好きなもの食うんじゃなくてクリーンな食事で多めに食べる方が筋肉にも良い気がする
でもきんにくんでもチートデイ推奨してるから人によるって事か
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