[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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353: 2021/03/04(木)00:37 ID:IK7Is7o6(1) AAS
面倒臭そうだからしてない
減量が行き詰まったら考える予定
354: 2021/03/04(木)02:02 ID:qBPtCItz(1) AAS
カロリー計算は
１日の基礎代謝消費と行動消費カロリーを覚えて
食品のカロリーと栄養知識つけて
身体からカロリーを抜いていくだけ。

これがダイエットの基本。
痩せる太るの加減はカロリー数字の計算でしかない。
355: 2021/03/04(木)08:01 ID:pS5Pm4Vh(1/20) AAS
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360: 2021/03/04(木)11:20 ID:njzE3WkN(2/2) AAS
この食事が何kcalって、毎回ネットで調べてるけどやっぱりちょっと面倒ね。
全ての料理でネット検索すれば出てくるものでもないし。
ラーメンはすぐに検索できるけど家系ラーメンと二郎系ラーメンのカロリーの違いはわからないもんなあ。
料理を入力したらすぐにカロリーがわかるようなアプリはあるかな？
361: 2021/03/04(木)11:24 ID:pS5Pm4Vh(6/20) AAS
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366: 2021/03/04(木)11:49 ID:U4FzaAdo(1) AAS
そこで「GoBe3」ですよ
高いしバッテリ持ちがイマイチですが…

今食べたの何カロリー？　自動で測る「腕時計」試した｜NIKKEI STYLE
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com

摂取カロリーを自動カウントする スマートウォッチ…精度89%ですと？ | ギズモード・ジャパン
外部ﾘﾝｸ[html]:www.gizmodo.jp
367: 2021/03/04(木)11:57 ID:pS5Pm4Vh(11/20) AAS
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369: 2021/03/04(木)11:58 ID:pS5Pm4Vh(13/20) AAS
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372: 2021/03/04(木)15:02 ID:4QIgTAqM(1) AAS
>>352
myfitnesspalなどのアプリを使う。
最初のうちは食事の登録が面倒だと思うが、一巡すれば大抵履歴の検索で済むので手間はかからなくなる。
使う方のカロリーはアプリが用意しているいくつかの条件から適当に選んで設定して、不都合があれば別の条件にすればよい。
そこから先は使う人次第。
373: 2021/03/04(木)15:04 ID:pS5Pm4Vh(16/20) AAS
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374: 2021/03/04(木)15:04 ID:pS5Pm4Vh(17/20) AAS
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375: 2021/03/04(木)15:04 ID:pS5Pm4Vh(18/20) AAS
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377: 2021/03/04(木)15:05 ID:pS5Pm4Vh(20/20) AAS
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378: 2021/03/06(土)10:30 ID:q77+RP0+(1) AAS
今日は久しぶりに遠出すっか
379: 2021/03/06(土)11:55 ID:Srsdl8Uq(1/10) AAS
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380: 2021/03/06(土)11:55 ID:Srsdl8Uq(2/10) AAS
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383: 2021/03/06(土)11:56 ID:Srsdl8Uq(5/10) AAS
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384: 2021/03/06(土)18:27 ID:+I08YaDz(1) AAS
土手沿いを走ったが虫が酷かった
サングラスして走れば良かったな
385: 2021/03/06(土)18:56 ID:Srsdl8Uq(6/10) AAS
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390: 2021/03/07(日)02:13 ID:1BNxRkcU(1) AAS
こんな時間にコンビニ行きたくなってきた
この食欲をなんとかしないと…
391: 2021/03/07(日)08:20 ID:ggk1EQ8e(1/15) AAS
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392: 2021/03/07(日)08:21 ID:ggk1EQ8e(2/15) AAS
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396: 2021/03/07(日)12:20 ID:aEuoy/3w(1) AAS
このスレもなんだかんだとキチガイに荒らされながら141か
397: 2021/03/07(日)16:43 ID:nXkjpY9n(1) AAS
今日は4時間半歩いたわ
ダメージやばいから今日はこれ以上歩きはしない
398: 2021/03/07(日)16:47 ID:ggk1EQ8e(6/15) AAS
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400: 2021/03/07(日)16:47 ID:ggk1EQ8e(8/15) AAS
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401: 2021/03/07(日)16:48 ID:ggk1EQ8e(9/15) AAS
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403: 2021/03/07(日)17:08 ID:AduSZyZP(1) AAS
お疲れさま
4時間半はスゴいなぁ
ゆっくり休んでください
404: 2021/03/07(日)17:13 ID:ggk1EQ8e(11/15) AAS
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405: 2021/03/07(日)17:13 ID:ggk1EQ8e(12/15) AAS
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407: 2021/03/07(日)17:13 ID:ggk1EQ8e(14/15) AAS
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408: 2021/03/07(日)17:13 ID:ggk1EQ8e(15/15) AAS
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409(1): 2021/03/08(月)16:10 ID:Y95sBfsD(1/2) AAS
俺も先週、有名なめちゃくちゃ広い幕張のショッピングモール的なところで4時間歩いたんだけど全く痩せなくて、疲れだけが残ったよ。
人は多いから早歩きできず時速4kmほどのスピード。途中で店に入っていろいろ見たり試着したりした。
これってウォーキングとは言えないから、もしかして健康効果もダイエット効果もほぼない？
410: 2021/03/08(月)16:21 ID:4l9MlMHT(1/3) AAS
体重でも消費カロリーでも摂取カロリーでも、一回一回見てくと大体不幸になるような気がする。
最低でも週単位くらいで考える方がうまくいくと思う。xxkcal=yykgとやるのも、理屈はそうなんだろうがおおまかな目安くらいに捉えていた方がうまくいくように思う。
411: 2021/03/08(月)16:31 ID:ufnbEGSN(1) AAS
>>409
散歩
412(1): 2021/03/08(月)16:38 ID:wpoysAYd(1) AAS
ウォーキングは一定以上の強度がないとやるだけ無駄と言われてる

無駄っていうか歩いたなら歩いたなりのカロリーは消費するけどそれは微々たるものだし
健康とか筋力とか一般的に運動すると良いと言われることには何ら関与しないらしい
413: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(1/17) AAS
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414: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(2/17) AAS
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415: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(3/17) AAS
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416: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(4/17) AAS
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417: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(5/17) AAS
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418: 2021/03/08(月)16:57 ID:u1/5cro/(6/17) AAS
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419: 2021/03/08(月)16:58 ID:4l9MlMHT(2/3) AAS
>>412
厚労省の基準では、時速4キロの普通の歩行でも3メッツで、これは"中程度"の運動の下限値になるので、健康という側面から考えると有意と考えられている。
ですから無駄ってことはないと思います。ダイエット的には効きづらいでしょうね。
420: 2021/03/08(月)17:04 ID:u1/5cro/(7/17) AAS
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421: 2021/03/08(月)17:20 ID:u1/5cro/(8/17) AAS
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422: 2021/03/08(月)17:20 ID:u1/5cro/(9/17) AAS
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423: 2021/03/08(月)17:21 ID:u1/5cro/(10/17) AAS
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424: 2021/03/08(月)17:21 ID:u1/5cro/(11/17) AAS
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425: 2021/03/08(月)17:21 ID:u1/5cro/(12/17) AAS
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426(1): 2021/03/08(月)21:53 ID:Y95sBfsD(2/2) AAS
一定以上の強度がないとウォーキングは無意味なんですね。もっと早く気付けはよかったなあ。教えてくれてありがとうございます。
確かに2ヶ月くらい毎日歩いてたんですが時速4から5kmで1時間ほどでしたから消費カロリーは300から400kcalなんです。
全部アプリで記録してるから間違いないです。
どうして痩せないんだろうと思ってましたが、運動した気になって摂取カロリーの方が上回ってました。痩せないのは当たり前ですね。
食事の見直しと、早歩きのウォーキングにします。もしくはエアロバイクの方がいいかな？
427: 2021/03/08(月)22:53 ID:0+YmmVx6(1) AAS
まず飯減らせ話はそこからだ
428(1): 2021/03/08(月)23:24 ID:4l9MlMHT(3/3) AAS
>>426
摂取カロリーはなにを使って計算していますか？
429: 2021/03/08(月)23:36 ID:u1/5cro/(13/17) AAS
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434(1): 2021/03/09(火)00:13 ID:fJAzH+N4(1/2) AAS
>>428
このスレでも紹介されているあすけん、FatSecretなどのアプリやサイトです。
435: 2021/03/09(火)00:22 ID:vHmnGZc3(1/25) AAS
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436: 2021/03/09(火)00:22 ID:vHmnGZc3(2/25) AAS
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439: 2021/03/09(火)00:22 ID:vHmnGZc3(5/25) AAS
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440(1): 2021/03/09(火)08:04 ID:BBJ0Hc1v(1/2) AAS
>>434
あすけんはカロリー超過を指摘されるって聞いているのですけど、今までなにも言われなかったのですか？
441: 2021/03/09(火)08:44 ID:vHmnGZc3(6/25) AAS
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442: 2021/03/09(火)08:44 ID:vHmnGZc3(7/25) AAS
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443: 2021/03/09(火)08:45 ID:vHmnGZc3(8/25) AAS
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444: 2021/03/09(火)08:45 ID:vHmnGZc3(9/25) AAS
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446(1): 2021/03/09(火)09:47 ID:fJAzH+N4(2/2) AAS
>>440
あくまでも目安にしてるので全面的に信頼しているわけではないです。
447: 2021/03/09(火)11:19 ID:BBJ0Hc1v(2/2) AAS
老婆心ながら、なにかを基準にして進めないと進まないと思いますよ。私は別のアプリを使っていますが、あすけんは実績があると思います。でも自由ですからね。これで最後にします。
448: 2021/03/09(火)11:20 ID:vHmnGZc3(11/25) AAS
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