[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット139周目 (937ﾚｽ)
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1(2): 2020/12/18(金)12:37 ID:+l/+EPTe(1/2) AAS
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
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省8
2: 2020/12/18(金)12:38 ID:+l/+EPTe(2/2) AAS
てすてす
3(1): 2020/12/18(金)15:41 ID:S4SzxsNv(1) AAS
>>1
おつです
4: 2020/12/19(土)17:35 ID:hZmg9H4/(1/3) AAS
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
省25
5: 2020/12/19(土)17:36 ID:hZmg9H4/(2/3) AAS
>>3
自分で自分で乙ですだってさwww
6: 2020/12/19(土)18:45 ID:ggU2j5mw(1/6) AAS
p@/rt@'@gnpgw
7: 2020/12/19(土)18:45 ID:ggU2j5mw(2/6) AAS
dpatbj-t
8: 2020/12/19(土)18:45 ID:ggU2j5mw(3/6) AAS
t@pjw-'@:pdgaj
9: 2020/12/19(土)18:45 ID:ggU2j5mw(4/6) AAS
@/r5g'@gvgm
10: 2020/12/19(土)18:45 ID:ggU2j5mw(5/6) AAS
dsatdm@t@at
11: 2020/12/19(土)18:45 ID:ggU2j5mw(6/6) AAS
t@pgm@tgmi@ta'
12: 2020/12/19(土)22:16 ID:hZmg9H4/(3/3) AAS
コビト爺さん
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
13: 2020/12/19(土)23:18 ID:dyKCeUfy(1) AAS
イス１グランプリ
２時間はきついぞ、これ
外部ﾘﾝｸ:isu1gp.com
14: 2020/12/20(日)11:21 ID:Tp1rIvrP(1/3) AAS
mpmp9tg'agt
15: 2020/12/20(日)11:21 ID:Tp1rIvrP(2/3) AAS
_mg5gta5mp
16: 2020/12/20(日)11:21 ID:Tp1rIvrP(3/3) AAS
qrw'@wht'ag
17: 2020/12/20(日)11:21 ID:YTkx8Z1k(1/3) AAS
epdmg8@'@wg
18: 2020/12/20(日)11:21 ID:YTkx8Z1k(2/3) AAS
xgt@t@atj
19: 2020/12/20(日)11:22 ID:YTkx8Z1k(3/3) AAS
pnrxttja'wg
20: 2020/12/20(日)13:02 ID:3M96y4UJ(1/3) AAS
dpgwt-'
21: 2020/12/20(日)13:02 ID:3M96y4UJ(2/3) AAS
g4avgmg6t@'j
22: 2020/12/20(日)13:02 ID:3M96y4UJ(3/3) AAS
jknt@hw
23: 2020/12/20(日)16:37 ID:+CKKtz9R(1/3) AAS
@pmgtht
24: 2020/12/20(日)16:37 ID:+CKKtz9R(2/3) AAS
mp6gt@
25: 2020/12/20(日)16:37 ID:+CKKtz9R(3/3) AAS
_jr@t@
26(1): 2020/12/20(日)21:37 ID:02rZbClH(1/2) AAS
1乙
流石に冬至イブってことで寒いな
3km位走らないと温まってこないし
風呂場で脱ぐと体真っ赤だw
太平洋側だから雪の心配がないのが救い
忘新年会がないから寝正月にだけは気をつけよう
27(3): 2020/12/20(日)21:47 ID:wqkoLKcg(1/2) AAS
>>26
今日走ってみたけどワークマンの100円手袋だと手がかじかんでどうしようもない
風通さない素材で作ってるランニングウェアメーカーのちょっとお高い手袋だったらちょっとはマシなのかしら？
28(1): 2020/12/20(日)21:53 ID:P9R43vf7(1) AAS
>>27
ブレスサーモの奴でも寒かった。
防風を謳ってる厚手の奴じゃないと寒い
29: 2020/12/20(日)22:03 ID:wqkoLKcg(2/2) AAS
>>28
>ブレスサーモ
ググってみたけど高いねぇ…
品薄だし
外部ﾘﾝｸ:www.mizunoshop.net
30: 2020/12/20(日)22:06 ID:BqHQPhOU(1/3) AAS
mp6tgt@
31: 2020/12/20(日)22:06 ID:BqHQPhOU(2/3) AAS
@gom@t-t
32: 2020/12/20(日)22:06 ID:BqHQPhOU(3/3) AAS
mdmgt@t@
33: 2020/12/20(日)22:08 ID:02rZbClH(2/2) AAS
>>27
ランニング用なら大差なし
寒いときは手袋は指部分に指入れないで
手袋の中でグーで握って走ってる
あと濡らすの厳禁な
どうしてもだめならスキースノボ用の防水グローブしかない
ミトンタイプでだめなら諦める
34: 2020/12/21(月)04:07 ID:BxlH+kmx(1) AAS
手の指と足先ヤバいよな
いま手袋2枚重ねてるけどぶっちゃけ焼け石に水
防風防水の手袋買うか悩んでるけど
正直そこまで変わるとも思えない
35(1): 2020/12/21(月)07:31 ID:OBkYH+zo(1) AAS
>>27
防寒テムレスを愛用してる
外部ﾘﾝｸ:yamahack.com
36: 2020/12/21(月)12:47 ID:/LZzNSU+(1/6) AAS
mpgt-wg
37: 2020/12/21(月)12:47 ID:/LZzNSU+(2/6) AAS
@'a:pmg6@'
38: 2020/12/21(月)12:47 ID:/LZzNSU+(3/6) AAS
pmpua'j
39: 2020/12/21(月)12:47 ID:/LZzNSU+(4/6) AAS
p/qkhtgw
40: 2020/12/21(月)12:47 ID:/LZzNSU+(5/6) AAS
pwpmtg'ht
41: 2020/12/21(月)12:47 ID:/LZzNSU+(6/6) AAS
dpgwt@'ajt
42: 2020/12/22(火)09:33 ID:XDye7t7q(1/6) AAS
papg@'4wp
43: 2020/12/22(火)09:33 ID:XDye7t7q(2/6) AAS
wrwg"atgmp
44: 2020/12/22(火)09:33 ID:XDye7t7q(3/6) AAS
_p@/p2gt'j
45: 2020/12/22(火)09:33 ID:XDye7t7q(4/6) AAS
gqg6gt@gwp
46: 2020/12/22(火)09:33 ID:XDye7t7q(5/6) AAS
dp6itatjtgw
47: 2020/12/22(火)09:33 ID:XDye7t7q(6/6) AAS
jrg"Aagmdg
48: 2020/12/22(火)10:07 ID:ZKCOKZYi(1) AAS
クソ寒いと思ったら空からちらほら白いものが…
そろそろ100均手袋じゃあ厳しいな
49: 2020/12/22(火)12:24 ID:SlrzzpWH(1) AAS
みんな夜走ってるのかな？夕方まだ明るいうちに走ってるのでそこまで寒くない。
50: 2020/12/22(火)12:53 ID:qsb4u3t5(1/6) AAS
u-tgjiv
51: 2020/12/22(火)12:54 ID:qsb4u3t5(2/6) AAS
drmgnt-;
52: 2020/12/22(火)12:54 ID:qsb4u3t5(3/6) AAS
@q-vmg6gtgtg
53: 2020/12/22(火)12:54 ID:qsb4u3t5(4/6) AAS
gp_jg5gt@4wg
54: 2020/12/22(火)12:54 ID:qsb4u3t5(5/6) AAS
mpnit-ug
55: 2020/12/22(火)12:54 ID:qsb4u3t5(6/6) AAS
jq6t@1ypmp
56: 2020/12/22(火)15:32 ID:TTtom1/R(1/2) AAS
ジョギングは自分にはハードル高いから毎日10km歩いてる
57(2): 2020/12/22(火)16:19 ID:Nb40tHXl(1) AAS
俺は最初は8キロ歩くところから始めたぞ
だんだんペースアップして同じ時間(75分)で10km歩けるようになった時点で
ちょっとちょっと走る時間を増やしていって
タイムが縮んだ分距離をちょっとずつ伸ばしていった
半年たった今はトータル12.5kmで
ウォーキング4.5kmランニング8kmで75分
平均時速10kmってところか
最終目標は15km全部ランニング75分
58(1): 2020/12/22(火)16:40 ID:TTtom1/R(2/2) AAS
>>57
なるほど
参考になる
自分も走れるようになりたいなあ
59: 2020/12/22(火)19:06 ID:Ntvc4Yr4(1/6) AAS
d@6-pata:g
60: 2020/12/22(火)19:06 ID:Ntvc4Yr4(2/6) AAS
jgtgt
61: 2020/12/22(火)19:06 ID:Ntvc4Yr4(3/6) AAS
d6gtgw
62: 2020/12/22(火)19:07 ID:Ntvc4Yr4(4/6) AAS
petd-w@w
63: 2020/12/22(火)19:07 ID:Ntvc4Yr4(5/6) AAS
9g'g'@gdg
64: 2020/12/22(火)19:07 ID:Ntvc4Yr4(6/6) AAS
/jptg@jtjt
65: 2020/12/22(火)22:31 ID:pv6PPyGU(1) AAS
>>58
ゆっくり走ればいいやん
スロージョグとかググってみ？
66: 2020/12/22(火)22:34 ID:FFr01o2V(1) AAS
今のところ昼休みのジョグだと手袋するほどの寒さではないかな
67: 2020/12/22(火)22:46 ID:Y8ceTDgl(1) AAS
残業でこの時間に仕事終わるとさすがに走る気にならないな
でも30分だけ走るか
68(1): 2020/12/22(火)23:03 ID:J625aOXl(1) AAS
寒いけど頑張れ
69: 2020/12/23(水)01:30 ID:R+12KTBO(1) AAS
>>68
ありがとう、走ってきたわ
30分走るだけでもすっきりする
今日は寒いから帽子かぶればよかったわ
70: 2020/12/23(水)07:51 ID:ePQI/r3q(1) AAS
手袋と靴下を100均品からグレードアップしたら少し楽になった
ただ靴下はかなり効果を実感できるけど
手袋は防風防水でも気持ち程度だな
冷たいは冷たいけどジンジンするまではいかなくなったくらい
頭は帽子よりランニングウェアのフードかぶると
空気の層で守られて顔に風が当たらなくなる
というかむしろ汗ばむくらいになる
71: 2020/12/23(水)08:15 ID:EVmMRJjq(1) AAS
首を冷やさないことが大事だと感じる
72: 2020/12/23(水)08:49 ID:FxoqtTjz(1) AAS
昨日明るいうちに走り始めて
手袋なしだったけど日が暮れだしたら
急に寒くなって手袋恋しいになったよの2時間20km
>>57
毎日15kmランは流石にきついんじゃない？
よっぽど痩せれば別だけど関節に悪そう
73: 2020/12/23(水)09:31 ID:wsf3EGQX(1/3) AAS
jpjpmg'gtgt@
74: 2020/12/23(水)09:31 ID:wsf3EGQX(2/3) AAS
mgt@wg
75: 2020/12/23(水)09:31 ID:wsf3EGQX(3/3) AAS
mgm-t'g
76: 2020/12/23(水)09:31 ID:MdZfg/zR(1/3) AAS
/d@d1mhtgt@
77: 2020/12/23(水)09:31 ID:MdZfg/zR(2/3) AAS
mgugmg
78: 2020/12/23(水)09:31 ID:MdZfg/zR(3/3) AAS
gpjg6@gw
79: 2020/12/23(水)09:31 ID:zVY3DTdP(1/3) AAS
dg@m@g
80: 2020/12/23(水)09:31 ID:zVY3DTdP(2/3) AAS
wpg'hm
81: 2020/12/23(水)09:31 ID:zVY3DTdP(3/3) AAS
@pg5thw
82: 2020/12/23(水)16:44 ID:+ZtYIfrf(1/3) AAS
@pjr6itgw
83: 2020/12/23(水)16:44 ID:+ZtYIfrf(2/3) AAS
dmwia'jw
84: 2020/12/23(水)16:45 ID:+ZtYIfrf(3/3) AAS
tumpwixat
85: 2020/12/23(水)16:45 ID:qbJruHV0(1/3) AAS
nit@'atgjg
86: 2020/12/23(水)16:45 ID:qbJruHV0(2/3) AAS
uxrt@aj
87: 2020/12/23(水)16:45 ID:qbJruHV0(3/3) AAS
h@tg:jmam
88: 2020/12/23(水)17:34 ID:Yo350x7b(1) AAS
関節やっちゃうといろいろ大変だからなぁ
まあ、無理しない方がいいよね
89: 2020/12/23(水)20:34 ID:AVSks9Fg(1/6) AAS
9@tgvgmg
90: 2020/12/23(水)20:34 ID:AVSks9Fg(2/6) AAS
pmit@t@t
91: 2020/12/23(水)20:34 ID:AVSks9Fg(3/6) AAS
@/rutjthmpw
92: 2020/12/23(水)20:34 ID:AVSks9Fg(4/6) AAS
mhwgt@tg
93: 2020/12/23(水)20:34 ID:AVSks9Fg(5/6) AAS
tgugt@t@gt
94: 2020/12/23(水)20:34 ID:AVSks9Fg(6/6) AAS
dpeapgjgt@gm
95: 2020/12/24(木)07:09 ID:kUug8zie(1) AAS
4℃あるだけであったけー
最近はずっとひとっ走りしてきてもウェアがカラッカラだったのに
今日は久々にいい汗かいたわ
96: 2020/12/24(木)08:58 ID:Nbd33DUA(1) AAS
Merryクリスマス
97: 2020/12/24(木)09:18 ID:JRGPRtJk(1/3) AAS
grwgtg'hw
98: 2020/12/24(木)09:18 ID:JRGPRtJk(2/3) AAS
d3@k@p@tgwg
99: 2020/12/24(木)09:20 ID:JRGPRtJk(3/3) AAS
@ropagu@'
100: 2020/12/24(木)09:21 ID:0jSXHV8Q(1/3) AAS
gq5gt-
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