[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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92: 2020/11/01(日)07:55:34.01 ID:jOSNjMWU(18/19) AAS
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
省24
196(1): 2020/11/07(土)21:35:32.01 ID:ehwR+iPZ(1) AAS
対抗して
800m キロ4分±5秒 6本
ただしレスト3分ウォークのヘタレです
トータル10kmの650カロリー
キロ4ペース超えると途端に腹肉が揺れ始めるのよねw
211: 2020/11/11(水)14:36:16.01 ID:fiHI0lVu(1) AAS
先週金曜いつもの6kmコースジョグ、調子よかったから初めての2周目突入
途中から股関節痛み出したけど無理して2周完走したらまだ痛みが引かん…
532(1): 2020/12/01(火)04:59:01.01 ID:sDh/eJW6(1/2) AAS
>>531
あれ整形外科の医者に聴いたら摂ったコンドロイチンが膝に効くといいけど他にまわる場合もあるって
個人的には鳥の軟骨買ってきてオリーブオイルで炒めて偶に食べる
ビタミンDとカルシウムとマグネシウムのサプリは飲んでる後DHA EPAのも
567: 2020/12/01(火)20:00:36.01 ID:S/VEZA+G(1/4) AAS
朝はグリコーゲン が少なくなって体脂肪が使われやすい
反面、寝起きだと体が動きにくく怪我リスクや心肺への負荷が高い
糖新生による筋分解も心配
夜は一日動いて体がほぐれているから怪我リスクは低いけど
あんまり遅い時間に走ると交感神経優位になって寝付きが悪くなる
だもんでダイエット目的の歩き〜ジョグなら朝
もう少しガッツリ走りたいってなら夜（夕）じゃね？
602: 2020/12/02(水)16:04:43.01 ID:Fj53LxWM(1) AAS
陸上や孤独の走り系スレを文字列？荒らししてんのも有酸素ゴキガイジなん？
743: 2020/12/08(火)22:54:56.01 ID:KLOdIBY/(2/2) AAS
>>742
膝痛めてここ１週間膝の曲げ伸ばしがない筋トレメニューを1日おきにやってたら体重１kg減ったわ
有酸素より効率よさそう…
747: 2020/12/10(木)20:56:56.01 ID:8UEx9ozp(1) AAS
湘南国際マラソン中止
モチベが…
901: 2020/12/17(木)18:16:36.01 ID:T4kNjcSd(1) AAS
>>900
傍からみればバイ菌を撒き散らしてる人
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