[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット131周目 (1002ﾚｽ)
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194(2): 2020/08/10(月)19:56 ID:5Fg4lzME(1) AAS
>>171
その身長だと体重が重いので、1キロ10分くらいのペースで3〜5kmが理想かな
慣れてきたら、同じペースで10kmまで伸ばしてみるのが良いかも
足の力で歩くとスネが痛くなり、足が太くなるからお尻ごと振り出して脚を伸ばすのがポイント
肘は折り曲げなくてもバランス取れればいいので、体が左右に揺れるの少なく歩けば上出来
股関節のストレッチ多めにやって、柔軟性を高めておけば怪我は防げるから、毎日でなく休息日を入れながら続けると少しずつ痩せるはず

体格に合った歩きができるのに自分なんか3年かかって今キロ7分前後くらい

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196: 2020/08/10(月)20:02 ID:+LbaqNfu(5/8) AAS
>>194
エアのくせによく口から出まかせの嘘ばっか書けるもんだ
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊はほんと嘘つきだな

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199: 2020/08/10(月)20:05 ID:+LbaqNfu(6/8) AAS
>>194
1?7分でウォーキングｗｗｗ
時速8.6.?でウォーキングしてんのかよ
競歩の選手かお前は
だいたい速く歩けば痩せるってもんじゃねえんだぞ
エアダイエットだからわからんのだろうが

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