[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART18 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
803: (ｽｯﾌﾟ Sd73-sZL+) 2020/07/28(火)19:38 ID:zOlmzOIWd(1) AAS
オートミールも素材の味としてうまいよ
804: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-fOmF) 2020/07/28(火)19:39 ID:Q+s9jGXc0(1) AAS
私は糖質ゼロ麺でダイエットして終わったから
オートミールに変えて体重維持してるところ
805: (ﾜｯﾁｮｲ 4967-yN2g) 2020/07/28(火)19:39 ID:ktUpn0Kr0(1) AAS
オートミールとバナナと卵だけのパンケーキクセなくてうまかった
806(1): (ﾜｯﾁｮｲ b31e-TeJM) 2020/07/28(火)19:47 ID:9XpJYZZm0(1) AAS
オートミールとヨーグルト混ぜて冷蔵庫で半分凍り始めるぐらいで食べてる
807: (ﾜｯﾁｮｲ 7b32-Ar/h) 2020/07/28(火)19:50 ID:bRch022q0(1) AAS
オートミール粥うめえうめえ...
808(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-9X3O) 2020/07/28(火)19:56 ID:WAYchrwdM(1) AAS
>>806
冷凍庫だろ！
809: (ﾜｯﾁｮｲ 8155-L3sR) 2020/07/28(火)20:09 ID:FE/AyoDU0(1) AAS
チルドかもよ
810: (ﾜｯﾁｮｲ 131e-TeJM) 2020/07/28(火)20:44 ID:m2RvozNs0(1) AAS
>>808
あっ、そうです冷凍庫だ 間違えた
811: (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-Oc/M) 2020/07/28(火)21:40 ID:6ZSUkYq20(1) AAS
1食30〜40gくらいが普通なの？
いつも70gで我慢しているけど、本当はもっとたくさん食べたい
812: (ﾜｯﾁｮｲ 6993-sr5M) 2020/07/28(火)21:42 ID:Oo4zUsoa0(1) AAS
知ってるか？
北海道の冬は冷凍庫より寒いんやでぇ？
813(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-Hr1i) 2020/07/28(火)21:45 ID:8qzFjmsba(1) AAS
スーパー行ったらオーツミルクっていう飲み物が売ってた。オートミールブームに乗っかりすぎだろｗ
たっぷり食物繊維って書いてあるのにイヌリン足してあるし。
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
814(1): (ﾜｯﾁｮｲ 69c4-CmbH) 2020/07/28(火)21:55 ID:/d1uYx2I0(1) AAS
今日オートミールデビューした
味は全然大丈夫だったけどあのドロドロヌメヌメがダメだった…ちなみに日食のやつです
慣れてくるものなのかな
815: (ﾜｯﾁｮｲ 131e-TeJM) 2020/07/28(火)22:02 ID:P5lFZoN50(1) AAS
>>814
水少なめにすりゃ餅状になるしヨーグルトならシリアルっぽくなるし
816: (ﾜｯﾁｮｲ 7bb2-YwLX) 2020/07/28(火)22:36 ID:cRO8JKiT0(1) AAS
>>813
最近YouTubeのCMでもたまに流れるわ
817: (ﾜｯﾁｮｲ d967-fOmF) 2020/07/28(火)22:45 ID:GJIhjXnc0(1) AAS
食べ方はそのうち慣れる
お粥状にして食べるのがデフォみたいな扱いだが
お粥が好きじゃなきゃ無理して水分多くする必要はない
818: (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-VUig) 2020/07/28(火)22:46 ID:4nY0gyfR0(1) AAS
日食のは特にその傾向があるよね
819: (ﾌﾞｰｲﾓ MM9d-9DoC) 2020/07/28(火)23:16 ID:6zQlY9a4M(1) AAS
水混ぜてレンジでカチカチにしたのうめえ
820: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-5TCi) 2020/07/28(火)23:21 ID:d7GOPNmIa(1) AAS
なにがうまいん
821(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4967-uuQ4) 2020/07/28(火)23:53 ID:Ac8lJRdi0(1) AAS
最近見つけたYouTubeのオーツ牧場ってチャンネルのオートミールレシピが簡単で初心者にオススメだよ
調味料がダイエット向きではないけど見てるだけで美味しそう〜
822: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-jSRo) 2020/07/29(水)01:33 ID:a8s/gnjtM(1) AAS
>>813
腹持ちいいかと期待して飲んでみたけど全然ダメだった
味はボンヤリで微かに粉っぽい感じ
豆乳の方がよっぽど美味しいし腹にたまるわ
823: (ﾜｯﾁｮｲ 16b7-xn35) 2020/07/29(水)07:09 ID:4OBFvKwc0(1) AAS
>>821
そういうのはこっちかな
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
2chｽﾚ:cook
824: (ﾜｯﾁｮｲ 0100-1vA1) 2020/07/29(水)08:09 ID:WhKhkhIf0(1) AAS
オートミールを食べてるここの住人には、今更特にメリットの無い食品だわな
825(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-NXKK) 2020/07/29(水)11:42 ID:9atMjQSoM(1) AAS
3食ともプロテインオーバーナイトオートミールだけしか食べてないけど元気にやせて来た
826(1): (ｱｰｸｾｰ Sx05-ANno) 2020/07/29(水)12:07 ID:B1sEZcswx(1/2) AAS
レンジで温めるときラップ使ってる？
オートミールの裏に書いてある説明だとラップをしないでと書いてあるけど
827(1): (ﾜｯﾁｮｲ 455c-NXKK) 2020/07/29(水)12:13 ID:BQ0bHJvj0(1/3) AAS
>>826
ラップとかで蓋したら溢れて大惨事になる
828(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-DfbS) 2020/07/29(水)12:24 ID:GqHSEh/Qa(1) AAS
>>825
レシピはよ
829: (ﾜｯﾁｮｲ 455c-NXKK) 2020/07/29(水)12:30 ID:BQ0bHJvj0(2/3) AAS
>>828
プロテイン30g 水200gをシェイクしてオートミール30g入れて冷蔵庫で一晩
830: (ﾜｯﾁｮｲ fa15-yqvH) 2020/07/29(水)12:41 ID:MKd63wx50(1) AAS
プロテインと水混ぜて放置してると劣化するって言わない？
水とオートミールだけ寝かしといて食べる直前にプロテイン混ぜたらいいと思う
831: (ﾜｯﾁｮｲ d139-eoeL) 2020/07/29(水)12:43 ID:QaYmfxYD0(1) AAS
劣化というか雑菌が繁殖して腐りやすくなる
832(1): (ｱｰｸｾｰ Sx05-ANno) 2020/07/29(水)13:03 ID:B1sEZcswx(2/2) AAS
>>827
今までラップして温めてたよ
833: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-yot0) 2020/07/29(水)13:19 ID:WlYNKk5ia(1) AAS
>>832
ラップしないとこぼれる
834: (ﾜｯﾁｮｲ 9955-EY2I) 2020/07/29(水)13:21 ID:xDh2d0qR0(1) AAS
溢れないように2分間見守ってるわ
835: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-23Ku) 2020/07/29(水)13:31 ID:Ff2/vckW0(1) AAS
ラップすると溢れるよね
836(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-gQbI) 2020/07/29(水)13:43 ID:zdbSj8Txr(1) AAS
プロテインにまぜて飲みたいならマイプロテインのインスタントオーツがいいよ。最初から細かい粉状になってるから一晩置かなくてもいいしダマにならず便利
837: (ﾜｯﾁｮｲ 455c-NXKK) 2020/07/29(水)13:51 ID:BQ0bHJvj0(3/3) AAS
>>836
食べると飲むの違いもわからんのかな
838: (ｽｯﾌﾟ Sd7a-2kYj) 2020/07/29(水)14:01 ID:BFF4B+/Id(1) AAS
レンチンよりお湯入れるだけの方が楽だからレンチンしたことないわ
食感とか変わるの？
839(1): (ﾜｯﾁｮｲ cd0c-WvCY) 2020/07/29(水)14:01 ID:BDbTo8av0(1) AAS
今日の昼飯、オートミール準備する時間無くてツナ缶とプロテインバーにしてしまったわ
こういう時インスタントオーツいいかもね
840: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-wIfO) 2020/07/29(水)18:48 ID:1YmnGY/Zd(1) AAS
フフグラ､､､
841: (ﾜｯﾁｮｲ d699-Cxys) 2020/07/29(水)20:16 ID:doDh34yW0(1) AAS
>>839
最近、朝食はインスタントオーツとプロテインをシェイクして飲んでるよ
もう暑くて粥は食べる気がしなくなってしまった
朝ラン後のほてった体にはほんと良い
842(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-rLc2) 2020/07/29(水)20:54 ID:GF8gkMMaa(1) AAS
ラップしたらダメだったのか いつも日食のヤツを水少なめにして餅状にして食ってる
お粥状だと青臭くてダメだわ
843: (ﾜｯﾁｮｲ d625-465W) 2020/07/29(水)23:06 ID:/d8v+A130(1) AAS
いつ食べてる玄米フレークが謎に各地で品切れ起こしてるからオートミールデビューするわ
844: (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-DfbS) 2020/07/30(木)06:04 ID:bhK2jR1Hr(1) AAS
>>842
かなり面倒だけど、一度乾煎りしてから調理すると麦臭さは結構飛ぶよ
845: (ﾜｯﾁｮｲ 6567-prYF) 2020/07/30(木)08:05 ID:JNm5udS60(1) AAS
オートミール30g水60mlをチンして固めにした奴に納豆1パックキムチ適量混ぜ合わせて食ってる。オートミールの癖はほぼ感じなくなる
846: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-huHz) 2020/07/30(木)10:05 ID:bq1ER5+/M(1) AAS
納豆卵ご飯風にして毎朝食べてる
気持ちリッチな日は海苔つけちゃう
847(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5a6e-6bAz) 2020/07/30(木)10:30 ID:Hl/vKzCP0(1/2) AAS
今日オートミールデビューした
ふやかすと絶対えづくのでそのままヨーグルトに入れてみた
結構噛むので満足感あっていいねこれ
848: (ｱｰｸｾｰ Sx05-ANno) 2020/07/30(木)10:35 ID:cGsjFmRNx(1) AAS
ラップをしないで600Wの4分で温めてみたけど
最後の方で溢れました
今まではラップをして1分20秒くらい
ラップをしないほうが柔らかいような気もする
849(1): (ﾜｯﾁｮｲ d699-Cxys) 2020/07/30(木)11:42 ID:PNCOwb8a0(1) AAS
>>847
どこのオートミール買ったの？
850: (ﾜｯﾁｮｲ cebe-q8rc) 2020/07/30(木)11:58 ID:FvoQi4VQ0(1) AAS
おかゆってのは吹きこぼれるもんだよ。
吹きこぼれる直前に止めるか、もっとでかい器にするしかない。
851(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-UCXj) 2020/07/30(木)13:27 ID:wXxYW6VNd(1/3) AAS
オートミールにプロテイン混ぜてチンしたのを食うのってどうですか？
めちゃくちゃ不味そうだけど味は気にしてないんです
852: (ﾜｯﾁｮｲ ce69-c2TE) 2020/07/30(木)13:36 ID:PTp3poj/0(1) AAS
ラップをせず300Wで2分チン、これで吹きこぼれずお米風に
分量多いとまた変わってくるかもしれないが、少なければこれでいける
853(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4a1e-Za3j) 2020/07/30(木)13:49 ID:F38OpUoS0(1/2) AAS
このタッパーで蓋して吹きこぼれたことないなぁ
500w30g1分半40g1分40秒
なぜこのタッパーなのかは重ねられる縁がないから便利だから
画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
854: (ﾜｯﾁｮｲ 4a1e-Za3j) 2020/07/30(木)13:50 ID:F38OpUoS0(2/2) AAS
>>853
X縁がないから便利だから
O縁がなくて便利だから
855: (ﾜｯﾁｮｲ 9955-EY2I) 2020/07/30(木)14:04 ID:L2t8cDSs0(1) AAS
普通にお茶碗でチンしてる
30gひたひたなら吹きこぼれない
お粥にしようとしてシャバシャバにしたら出ちゃった
856(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-UCXj) 2020/07/30(木)14:08 ID:wXxYW6VNd(2/3) AAS
やべー
初めて食ったら吐きそうになった
ゲロじゃねえかこれ！！！
オールブランにしとくかな無理だわ
857(1): (ﾜｯﾁｮｲ 455c-NXKK) 2020/07/30(木)14:12 ID:BeRqMD260(1/2) AAS
>>856
基本的にプロテインを温めたら分離してまずくなる
オートミール以前の問題かと
858: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-DfbS) 2020/07/30(木)15:12 ID:CeJtyJKLa(1) AAS
タッパにオーツ、乾燥野菜、ソイミート、トマトソースを入れてレンチン3分
859(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-UCXj) 2020/07/30(木)15:19 ID:wXxYW6VNd(3/3) AAS
これダシの素系の味付けはキッツいなーゲロだゲロ
醤油で誤魔化す系で行くか…
860(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8eb7-vnKb) 2020/07/30(木)15:20 ID:sKOWJTVG0(1) AAS
>>857
それ知らなくてレンチンしたオートミールにプロテイン混ぜて食おうとしたら不味すぎて無理だった(笑)
プロテイン混ぜるならオーバーナイトにしないといけないんだね
861: (ﾜｯﾁｮｲ 455c-wfFa) 2020/07/30(木)15:25 ID:BeRqMD260(2/2) AAS
>>859
水・塩・オートミールだけでも激うまなんだが
だしの素だけでもうまいし味噌だけでもうまい
ほぼ醤油を入れることはないな
米化してTKAや納豆かけるときに付属たれくらい
>>860
知らん人多いよね
862(2): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM79-WvCY) 2020/07/30(木)15:47 ID:/v+Yxo13M(1) AAS
>>851
オートミールをレンチンした後プロテインを混ぜる
この動画は日食だからお湯かけてるだけだけど、業務スーパーとかのだとレンチンした後に真似すればいい
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
863: (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-Z7wk) 2020/07/30(木)17:09 ID:VzjKoiDjr(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
864: (ﾜｯﾁｮｲ fa16-UD9X) 2020/07/30(木)17:36 ID:YAsZzF+d0(1) AAS
オートミール初めての人は米化するのが一番いい
865: (ﾜｯﾁｮｲ 5a6e-6bAz) 2020/07/30(木)17:47 ID:Hl/vKzCP0(2/2) AAS
>>849
ニチガってところの粉砕してないやつ
866: (ﾜｯﾁｮｲ 5d67-Nv4G) 2020/07/30(木)18:29 ID:OFbZPeZ70(1/2) AAS
今日はオートミール50gとマルチョウを焼いて油落として焼肉のたれかけて食った
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
867(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbe-huHz) 2020/07/30(木)18:36 ID:tUmw8K5zM(1) AAS
マルチョウ何メートル買ってきたん？
868: (ﾜｯﾁｮｲ ed93-7O6t) 2020/07/30(木)18:44 ID:669VETCu0(1) AAS
欧米化
869: (ﾜｯﾁｮｲ ba04-zPWT) 2020/07/30(木)18:59 ID:4U2aW7n20(1) AAS
今日オートミールデビューしたけど
これ結構お腹膨れるね 継続するわ
870: (ﾜｯﾁｮｲ 5d67-Nv4G) 2020/07/30(木)19:38 ID:OFbZPeZ70(2/2) AAS
>>867
メートルかい!w
200g買ってきて100g焼いたけどすげー油出た
ホルモンｳﾏｰ
871: (ﾜｯﾁｮｲ 6567-Gwp0) 2020/07/30(木)22:40 ID:iUiyDXbm0(1) AAS
マルチョウめちゃくちゃ美味しいよね
ロースとか脂っぽいお肉が食べたいわ
872: (ﾜｯﾁｮｲ 0ea5-eiEC) 2020/07/31(金)07:26 ID:Gsa4JrNe0(1) AAS
>>853
まったく同じの使っててﾜﾛﾀwwww
俺はフタしないで900W80秒で食ってる
873: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-MeX5) 2020/07/31(金)08:21 ID:dfcGgzx2M(1) AAS
コンソメ、ほんだし、めんつゆがシンプルで一番良いわ
874: 2020/07/31(金)08:23 AAS
丸３日寝かせてオーバーナイツオーツしてみたが普通に食えた
念の為、冷蔵温度は低めにしといたけど
875(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4167-23Ku) 2020/07/31(金)08:55 ID:wS+8a8sY0(1) AAS
一日じゃだめなの？
876: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-myry) 2020/07/31(金)09:09 ID:dK0oz0ZWa(1) AAS
>>862
コレやってみたけど良いわ
朝メシの定番にしよう
877: (ﾜｯﾁｮｲ 455c-wfFa) 2020/07/31(金)09:46 ID:4vggLAW00(1/6) AAS
>>862
プロテイン入れたら慎重に混ぜていきますってガチャガチャ混ぜ始めて笑った
878(1): (ﾜｯﾁｮｲ f193-UD9X) 2020/07/31(金)09:50 ID:E/w4W3ri0(1/3) AAS
オートミール30gってどうやって量ってる？
879(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbd-jIJy) 2020/07/31(金)09:55 ID:hCOH8Q7ZM(1) AAS
キッチンスケール
880(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-Q+cf) 2020/07/31(金)09:57 ID:5vnEfn4PM(1/2) AAS
>>878
マイプロやゴルスタのプロテインに付いてるスプーンで1スクープが30gくらいになるよ
881(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa1e-rLc2) 2020/07/31(金)10:00 ID:zce4pjE90(1) AAS
g電子キッチンスケール 1000円で買えるし
882(2): (ﾜｯﾁｮｲ f193-UD9X) 2020/07/31(金)10:02 ID:E/w4W3ri0(2/3) AAS
>>879>>881
ちゃんと量るの偉いなー。
>>880
言い忘れたけどロールドオーツです。
プロテイン30gのでオートミールも30gになる？
オートミール保管する容器買ったんだけど失敗した。
まだ使ってないけど、麦茶入れるやつみたいな形なんで出すとき斜めにしないといけない。
蓋開けるやつにすればよかった。
883(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-Q+cf) 2020/07/31(金)10:11 ID:5vnEfn4PM(2/2) AAS
>>882
オートミールが30gになるよ
マイプロのだとゆるく1杯で30g
ゴルスタのだと軽く山盛りにしたら30g
884(1): (ﾜｯﾁｮｲ 455c-wfFa) 2020/07/31(金)10:18 ID:4vggLAW00(2/6) AAS
>>882
聞く前に計ればわかるでしょ、30gになるよ
885: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-UCXj) 2020/07/31(金)10:24 ID:XNuYYSDLd(1) AAS
スクープ（笑） 一杯って言えよ
886: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-zRrk) 2020/07/31(金)10:25 ID:NOQr4Sqma(1) AAS
>>853
何故かうちもこれだわ
887: (ﾜｯﾁｮｲ f193-UD9X) 2020/07/31(金)10:27 ID:E/w4W3ri0(3/3) AAS
>>883
親切にありがとう！
>>884
ありがとう、後でちゃんと計ってみる。
888: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM91-MeX5) 2020/07/31(金)10:33 ID:VijjbE6CM(1/2) AAS
米の計量カップ30gだと50ml
40g 120ml
50g 140mlかな
889: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM91-MeX5) 2020/07/31(金)10:35 ID:VijjbE6CM(2/2) AAS
30g間違えた
890: (ｱｳｱｳｸｰ MMc5-7O6t) 2020/07/31(金)11:27 ID:LwAXErbUM(1) AAS
YouTuberのこてぃんは痩せてないんだな
あれオートミールにしてる意味ある？
糖質摂りすぎだろ
891: 2020/07/31(金)11:31 AAS
>>875
１日より２日目の方が美味しかった、３日目さらに旨味が増してた
あと小分けして作り置きしときたい
892: (ﾜｯﾁｮｲ 8e1e-rLc2) 2020/07/31(金)11:55 ID:hq7SNweN0(1) AAS
別にオートミールに痩せる効果なんてないのでは
単純にカロリー低くて栄養豊富ってだけで
893: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM91-TAeA) 2020/07/31(金)12:15 ID:1q3u1pjaM(1) AAS
セリアで買った大さじだと山盛り一杯で10gだったから、それで3杯
894: (ﾜｯﾁｮｲ f5d6-huHz) 2020/07/31(金)12:25 ID:K10E5Rau0(1) AAS
お前らディスペンサー持ってねぇの？
895: (ﾜｯﾁｮｲ ed93-7O6t) 2020/07/31(金)12:30 ID:oC5cmywY0(1) AAS
砕く必要はねーぜ
粉物に混ぜないからさ
896: (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-gQbI) 2020/07/31(金)12:55 ID:6TXWbw6Ar(1) AAS
オートミール30ｇは山盛りにせず普通にすくって大さじ5杯。マイプロテインのスプーンだと小盛り1杯
897: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-rLc2) 2020/07/31(金)13:04 ID:vQsmST2ra(1) AAS
日食のオートミールだと300gだからちゃんと測らないとハンパが出るのが嫌
まぁ最後の1食は37gとかになるんだけどw
898: (ﾜｯﾁｮｲ 9925-xn35) 2020/07/31(金)14:18 ID:f8hfCOcF0(1) AAS
オリーブオイルひと回しプラス塩で食べてみ
ウマイから
899: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-huHz) 2020/07/31(金)15:22 ID:WjVvm05jM(1) AAS
もこみちスタイル
900: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-wIfO) 2020/07/31(金)16:40 ID:y+Tuuc/Ed(1) AAS
フルグラはダメなのか？
901: (ﾜｯﾁｮｲ 455c-wfFa) 2020/07/31(金)16:43 ID:4vggLAW00(3/6) AAS
好きに食べなよ
902(4): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbe-huHz) 2020/07/31(金)16:55 ID:anwPCx0BM(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ディスペンサーAliで買って幸せや
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 100 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.196s*