[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART16 (1002ﾚｽ)
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803: 2020/05/15(金)20:11 ID:7LQ+kCXi(1) AAS
オートミールおにぎりべちゃっとしてそうでやったことない
804: 2020/05/15(金)20:18 ID:/sr+bmRv(1) AAS
日食で米化何度か試してみたけど下手くそなせいか団子化する
805: 2020/05/15(金)20:32 ID:/s7wGwtE(3/3) AAS
日食がベチャるのは仕方ない
片栗粉混ぜたような、変な粘り気があれ程出るのは他に無い
粒大きいやつならお湯に浸けてからレンチンした後すぐかき混ぜれば米っぽくなる
806: 2020/05/15(金)20:39 ID:IhhAGtm3(1) AAS
この人の通りにやってもうまくいかなかったな
べちゃべちゃと水足りんかったの間にしたいが
807: 2020/05/16(土)03:15 ID:24Wzd/D0(1/2) AAS
おっさんって元々何円で買えたっけ？
808: 2020/05/16(土)03:53 ID:3GJzxioB(1/3) AAS
azだと2000くらい
809: 2020/05/16(土)08:28 ID:+8Lo5hi1(1/6) AAS
もち麦をオートミール並にベチャッとさせる方法ない？
810: 2020/05/16(土)09:58 ID:yFuEe38q(1) AAS
オートミールの代用でもち麦では栄養素が劣るから単体での代用は厳しいな
811(1): 2020/05/16(土)10:22 ID:+8Lo5hi1(2/6) AAS
外部ﾘﾝｸ:yukihadabijin.jp
殻の差って感じかな
もち麦とギョスーの乾燥大豆をまとめて煮込むか
812: 2020/05/16(土)10:29 ID:+8Lo5hi1(3/6) AAS
外部ﾘﾝｸ:cookpad.com
炒れば押し麦グラノーラ作れるみたい
813(2): 2020/05/16(土)10:41 ID:ijwykFwU(1/3) AAS
>>801
米化してオートミールおにぎり作ってみた
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
日食30g、水50cc 、600wで1分レンチン
塩昆布と梅干しを混ぜて握った
ベチャつきはない
強く握ったからか少し団子感はある
麦の味をたまに感じるので味付けは濃いめがいいと思う
814(1): 2020/05/16(土)10:54 ID:24Wzd/D0(2/2) AAS
お弁当にオートミールおにぎり入れるのは衛生的に大丈夫かな？
815(1): 2020/05/16(土)11:26 ID:ijwykFwU(2/3) AAS
>>814
ラップにくるんで握るからそのまま輪ゴムで口止めて持って行けばいいんじゃない？
816: 2020/05/16(土)11:35 ID:HofKxzYu(1/2) AAS
>>815
日持ちするかしないかわからないってことじゃないかな
817: 2020/05/16(土)12:12 ID:HjiSqUL3(1/2) AAS
>>811
これ見ると押麦良いね
でもGIが違うのか
818(2): 2020/05/16(土)13:20 ID:toXkTf54(1/2) AAS
>>813
30gのおにぎりって、すごく小さくない？
1個でお腹足りる？
819(1): 2020/05/16(土)13:27 ID:5ZPhr4/b(1/3) AAS
他におかずも食べるんでしょ？
野菜とかも
これで足りないなら摂り過ぎなんじゃないの？
糖質摂り過ぎで眠くなるしお腹減るのが早まる様な気がするけど
820: 2020/05/16(土)13:29 ID:83Jwsf05(1/2) AAS
>>818
実家のかーちゃん思い出してセンチメンタルな気持ちになった
821: 2020/05/16(土)13:35 ID:cpNr0kYV(1) AAS
>>813
美味しそう。色味的に炊き込みご飯ぽくて。
822: 2020/05/16(土)14:10 ID:BrhNmYlT(1) AAS
眠くなるのとお腹空くのが早くなるのは血糖値の上昇と消化の問題だよね
お腹足りるかどうかは量的なとこでしょ。お粥にしてると水分多いから同じ30gでも満腹感は出る。
823: 2020/05/16(土)14:21 ID:llC2Vi82(1) AAS
男だったら体格にもよるが生きてるだけの基礎代謝が1800kcalぐらいはあるはずだからダイエット中でも最低これぐらいは摂るべき。
ダイエット中でも半分の900kcalは糖質から摂る方がいいからオートミールは70%が糖質としてオートミールのみから糖質摂るなら１日225gは必要。
実際には野菜とかも食べるだろうから主食としては１日で200g弱は食べた方がいい。一食なら60〜70gくらい。
もちろん他の主食や菓子類食べるならその分少なくする。
女だと基礎代謝が1500kcalくらいだから一食50gくらいかな。
824: 2020/05/16(土)14:23 ID:toXkTf54(2/2) AAS
>>819
なるほど
おにぎりはコンビニサイズが基準だったから小さくない？って思ったけど、他におかずを食べるなら普通か
ありがとう
825: 2020/05/16(土)14:39 ID:ijwykFwU(3/3) AAS
>>818
思ったより小さかったけど、そこそこ満足感はあったよ
このおにぎりと野菜サラダとプロテインで4時間お腹空かなかった
826(1): 2020/05/16(土)15:15 ID:+8Lo5hi1(4/6) AAS
外部ﾘﾝｸ:erecipe.woman.excite.co.jp
しばらく、玄米と押し麦グラノーラで乗り切る
ドライフルーツでも混ぜれば栄養も大差ないやろ
827(1): 2020/05/16(土)15:34 ID:5eBajEp7(1) AAS
ドライフルーツとかいう糖分の鬼を入れる必要あるか？
828(1): 2020/05/16(土)15:55 ID:l8XsdLds(1) AAS
>>826
それだったらミューズリーでよくない？
829(1): 2020/05/16(土)16:08 ID:pk274tGx(1) AAS
ツナ缶混ぜるのが一番うまいが
猫の餌の缶詰と臭いも見た目もそっくりになる。
830(1): 2020/05/16(土)16:11 ID:+8Lo5hi1(5/6) AAS
>>828
いや、砂糖入ってるでしょ既製品には
ギョースーによく分からんシリアルあったけど、全部砂糖入り
オートミール食ってる人って血糖値木にしてるんじゃないの？
>>827
押し麦の水溶性食物繊維がえげつないから血糖値抑制できるっしょ
単体ではオートミールに負けるから、ビタミンの補助だな
831: 2020/05/16(土)17:05 ID:2V7aYMw4(1) AAS
血糖値気にしてたらドライフルーツは食べないな
乾燥してるから思ったより摂取して血糖値スパイク起きるし
生の果物なら食べるが
832: 2020/05/16(土)17:38 ID:ezYxSlEw(1/2) AAS
体に良さそうだからミックスナッツ食べてたら
少し高いけどドライフルーツ多めのやつにも手を出すようになって
甘くて美味しいからドライフルーツだけのやつに行きついた
833: 2020/05/16(土)19:16 ID:3GJzxioB(2/3) AAS
>>830
ミューズリーはほぼ砂糖入ってないよ
834(1): 2020/05/16(土)19:35 ID:HjiSqUL3(2/2) AAS
カントリーファームのフルーツナッツミューズリーが美味い
835: 2020/05/16(土)19:43 ID:HofKxzYu(2/2) AAS
そうか、そりゃよかったね
どうしてここで言ったのかわからんが
836: 2020/05/16(土)20:00 ID:qLejLtn+(1) AAS
ドライフルーツだめなんか
デーツ大好きで毎日食べてた
ミールにバナナとレーズン入れてクッキーにするのもうまいし
837: 2020/05/16(土)20:10 ID:3GJzxioB(3/3) AAS
>>834
俺もそれ食べてるよ、うまいよね
フルーツといってもそんな入ってないけどw
一袋750gだけど一日一食大さじ4杯で1ヶ月くらい持った
838: 2020/05/16(土)20:24 ID:+8Lo5hi1(6/6) AAS
ドライフルーツって皮付きかどうかで血糖値に差が出るんじゃないかな（適当
839: 2020/05/16(土)21:04 ID:1sR/2Xvp(1) AAS
フルーツ自体がもともと糖質の塊
さらに保存料として殺菌作用がある砂糖を使ったり
柔らかくするのに水分との置換えで砂糖を使ったり
840: 2020/05/16(土)21:15 ID:QWIS/sC9(1) AAS
ドライフルーツは単純に水分抜けてグラム当たりのカロリー高い。それと砂糖漬けにしてるともっと高くなる
物によっては栄養価高いのはわかるがナッツと一緒で食べ過ぎやすい。
841: 2020/05/16(土)21:33 ID:5ZPhr4/b(2/3) AAS
その辺にしとき
健康の為と思ってフルーツ食ってるやつが多いんだから（笑）
842: 2020/05/16(土)22:54 ID:83Jwsf05(2/2) AAS
ここオートミールスレだよね？
843: 2020/05/16(土)23:25 ID:5ZPhr4/b(3/3) AAS
でもオートミールに限定すると話のネタって尽きない？
毎度毎度同じ事の繰り返しだよね
やれ売り切れだとか今度のレシピはどうとか
それでもまだオートミールの話しに限る？
844(1): 2020/05/16(土)23:46 ID:ezYxSlEw(2/2) AAS
レシピ晒してくれるのはありがたいんだけど
自分でうんめえとか言っちゃうのは萎える
845: 2020/05/17(日)01:12 ID:D0scJaEX(1) AAS
>>829
ワロタ
それにしても本当にごっそりスーパーの棚から消えてるね
846: 2020/05/17(日)04:18 ID:eOL5Po6E(1/6) AAS
オートミールおにぎりってなんか生理的に無理
847: 2020/05/17(日)04:54 ID:GNsuJklH(1) AAS
オートミールレシピとかなくても別に米代わりにふりかけとかなめ茸で食っててうまいけど
848: 2020/05/17(日)05:57 ID:eOL5Po6E(2/6) AAS
このスレ的には砂糖はおｋなん？
米なら塩だけでいいけど、オートミールは濃い味付けしないとご飯代わりにならんの
849: 2020/05/17(日)06:09 ID:tcM7dW2t(1/2) AAS
砂糖と油は無しだと思ってる
それ使って美味しいレシピ紹介されても、え？ってなるし
よくここでもグラノーラはお菓子認識されてるじゃん
850: 2020/05/17(日)06:34 ID:Q9AGcjoO(1) AAS
甘くしたいときはラカント使ってる
851: 2020/05/17(日)06:37 ID:1ok+qWZF(1) AAS
ふりかけとか塩昆布とかうまいよなああ
852: 2020/05/17(日)07:03 ID:eOL5Po6E(3/6) AAS
砂糖いれたいならあとがけすればいいだけだもんな
はちみつでもいいわね
853: 2020/05/17(日)07:03 ID:Ne7FhvSo(1/2) AAS
ワイはとろろ昆布派
854: 2020/05/17(日)07:06 ID:tjWxqEG1(1) AAS
果糖も精製糖も一緒くたw
855: 2020/05/17(日)07:12 ID:tcM7dW2t(2/2) AAS
すぐエネルギーに変わるという点では一緒っちゃ一緒だね
糖摂取するなら多糖類にするわ
856(3): 2020/05/17(日)07:18 ID:/6eFvDi3(1/3) AAS
何が良くて何が悪いなんて自分で決めろよな
ダイエットしたいのかご飯とお菓子がやめれませんよんて頭悪い事言ってないで食いたいもん食えよ
お前が太ろうがアトピーなろうがこっちには関係無いから好きに食え
857: 2020/05/17(日)08:17 ID:UJ+nrTp8(1) AAS
>>856
1行目なんかの歌詞みたい！
858: 2020/05/17(日)08:40 ID:/6eFvDi3(2/3) AAS
テンキュー！
859: 2020/05/17(日)09:14 ID:PimGErRe(1) AAS
>>856
良い肛門してるね
860: 2020/05/17(日)09:15 ID:eOL5Po6E(4/6) AAS
まだ精製佐藤よりは蜂蜜のがましだと思ってるわ
蜂蜜が凝固したやつが好き
861: 2020/05/17(日)10:03 ID:/6eFvDi3(3/3) AAS
それ主観によるもの
862: 2020/05/17(日)11:00 ID:VYLBmoYG(1/2) AAS
>>856
頭の中でラップに変換された
863(1): 2020/05/17(日)12:16 ID:jkSNSLcx(1) AAS
オートミール食うとゲップが多くなるんだけどなんでだろ？
めかぶ納豆おくら豆腐と一緒に食べてるけどそれらが影響してんのかな
864: 2020/05/17(日)12:26 ID:Ne7FhvSo(2/2) AAS
ワイはとろろ昆布
865: 2020/05/17(日)12:28 ID:BJyn49Xv(1) AAS
19才から若ハゲが進行した俺がした対策方法
亜鉛、豆乳、ミネラル、プロテイン、BCAA、クレアチンを摂取する
週6日は炭酸泉、サウナ等に通い血行促進させる
行けなかった日はウィルキンソンを頭からかけていた
適度な運動週3日は市内のプールで遊泳
シャンプーは植物性の一本5000円する女性用
頭皮の洗浄をクリニックで3ヶ月毎
睡眠時間は最低でも6時間は取るもちろん夜更かしは絶対にしない
タバコは一切吸わない
目の疲れからハゲが進行すると言われたので毎日早朝に富士山を20分眺める作業を11年続けたよ
省1
866(1): 2020/05/17(日)12:57 ID:eOL5Po6E(5/6) AAS
砂糖なしシリアルあればいいんだけど、ほぼないし、栄養価もゴミ
867: 2020/05/17(日)14:14 ID:EOq5yU13(1) AAS
コーンフレークがシリアルだったらポップコーンもシリアルなのか
868: 2020/05/17(日)14:24 ID:loS5wWS1(1) AAS
>>863
ワイはおならがめちゃくちゃ出る
869(1): 2020/05/17(日)15:03 ID:lYWvHUuA(1/2) AAS
>>866
そこでシリアルとオートミールの間の子、ミューズリーですよ
870: 2020/05/17(日)15:39 ID:VEcbuTIL(1) AAS
オートミールじゃなくてシリアル食べるぐらいなら米食うわ
871(1): 2020/05/17(日)16:21 ID:eOL5Po6E(6/6) AAS
>>869
いや、だからシリアルに砂糖使われる場合が多いのよ
血糖値上がるし、虫歯が、、、
872: 2020/05/17(日)16:32 ID:uQJMvzAJ(1) AAS
一緒に食べるから精製砂糖も蜂蜜もドライフルーツもオートミールも血糖値の差は誤差にも等しい
血糖値の差は糖質量の差で決まる
873: 2020/05/17(日)16:47 ID:JqTCAFVV(1) AAS
業務スーパーのチェコ産はオナラ出過ぎてお腹が張ってつらかった
カナダ産とラトビア産は全然問題無しなんだけど
同じオートミールなのに何が違うんだろな
874: 2020/05/17(日)17:14 ID:lYWvHUuA(2/2) AAS
>>871
ミューズリーにはほとんど砂糖使われてないよ
牛乳ぶっかけて速攻で食べれる鳥の餌よ
875(1): 2020/05/17(日)17:18 ID:W1brEe0x(1) AAS
業スのリトアニアが全滅してたからプレピュアデビュー
876: 2020/05/17(日)18:20 ID:VJxKTPZE(1/2) AAS
オートミールにアーモンド効果をかけると旨い。
877(1): 2020/05/17(日)19:26 ID:E6w2NSZ7(1) AAS
普通のかけたら甘くて気持ち悪くなった
アーモンド効果
878: 2020/05/17(日)19:43 ID:fy8qorWE(1) AAS
全然売ってねぇ
879: 2020/05/17(日)20:07 ID:VYLBmoYG(2/2) AAS
尼の体重計が軒並み売り切れだしダイエットブームなのかね
880: 2020/05/17(日)20:10 ID:ODeQzuo+(1) AAS
俺も体重計買ったわ
去年まで60kgだったのに66kgに増えてて焦った
881: 2020/05/17(日)20:11 ID:ku1L0gPV(1) AAS
なーに、筋肉だろ
882: 2020/05/17(日)21:16 ID:VJxKTPZE(2/2) AAS
>>877
砂糖不使用だと良いよ。
たしかにオリジナルは甘い。
883(1): 2020/05/17(日)22:01 ID:InjzsiY8(1) AAS
山芋すりおろして醤油と青のり
納豆に生卵、刻み葱、ちぎった海苔と醤油（納豆のたれ）
飽きずに続けられる
884: 2020/05/17(日)22:01 ID:UJ3+X/Dh(1) AAS
>>875
どうでした？
885(2): 2020/05/18(月)01:11 ID:JP3bqQEj(1) AAS
初めてオートミールに挑戦しようと思いますが
初心者向けのはありますか？
886: 2020/05/18(月)01:31 ID:ef+IymSr(1) AAS
>>885
日食じゃないかな
スーパーとかで買えるし
お湯かけただけで柔らかくなって調理が簡単だし
887: 2020/05/18(月)02:08 ID:Xhvt1fOw(1/3) AAS
ちんぽ。
888: 2020/05/18(月)07:15 ID:/J4wkt9a(1) AAS
料理とかできないから
ふりかけの種類がやたら増える
889: 2020/05/18(月)07:53 ID:i69Uqkkx(1) AAS
料理できないの一緒だ
シンプルに白だしか味噌ブチ込んで終わり
飽きたら生姜パウダーや七味入れたりするから私はスパイスが増えてるわ
890: 2020/05/18(月)08:04 ID:342XAh8O(1/2) AAS
変にコネ回すよりシンプルなほうが美味しかったりする
891(1): 2020/05/18(月)08:16 ID:/6O3whJZ(1) AAS
>>883
納豆に生卵いれるなら黄身だけにしたほうがいいよ
892(1): 2020/05/18(月)08:42 ID:Qqi3HvZR(1/6) AAS
自作シリアルは無理だった
固くて(´;ω;｀)
893(1): 2020/05/18(月)09:17 ID:d9hZIoxl(1) AAS
オートミールは米と違って即食べられるカーボっていうのが一番の利点だと思ってる
894: 2020/05/18(月)11:20 ID:pyPL+oc0(1) AAS
>>891
あーそっか、納豆のいいところが台無しになるんだったよね
半熟で白身じゅくじゅくにしてやろう
895(1): 2020/05/18(月)11:48 ID:Qqi3HvZR(2/6) AAS
大麦の上手い食い方教えてほしい
896: 2020/05/18(月)11:52 ID:qLeO6ZU1(1) AAS
箸でこぼさないように慎重に口に運び食します
897: 2020/05/18(月)12:08 ID:qIm2J3Q8(1) AAS
>>895
１０割で炊いてそのまま食べる
898: 2020/05/18(月)12:12 ID:Qqi3HvZR(3/6) AAS
そのままだとまずいのだお
899: 2020/05/18(月)12:24 ID:CrO04OUS(1) AAS
玄米と混ぜて食す
900: 2020/05/18(月)12:36 ID:Qqi3HvZR(4/6) AAS
炒り大麦を煮たら香ばしいくていいかもね
901: 2020/05/18(月)14:43 ID:342XAh8O(2/2) AAS
>>892
自作シリアルてどんなの？
902: 2020/05/18(月)15:49 ID:Qqi3HvZR(5/6) AAS
ただの炒り押し麦
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