[過去ﾛｸﾞ]
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.130.104]) [sage] 2019/11/29(金) 23:24:01.48 ID:/7JhAukRM 小デブで10㎞50分とか言ってるけどさ 1㎞5分ってのはデブが走れるペースじゃねえからな お前ら盛ってんじゃね？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-ORLp [49.98.74.193]) [sage] 2019/11/29(金) 23:33:42.83 ID:AObfQQDYd >>580 180cm/75kgくらいのときに達成できた そこまで来ていれば、あとは気合いでなんとかなると思うよ まだまだ重め残りなら怪我に気をつけて >>594 一気に48分台やんけｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/29(金) 23:38:51.82 ID:Z+oL/I2ya >>597 ３月の地元のいなたい10km大会で45分切って豚汁食べるのが目標やで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.134.242]) [sage] 2019/11/29(金) 23:41:56.51 ID:9G9h/f9HM 匿名ネットで話盛ってまで賞賛されたいって心理は正直まったくわからん 匿名なんだから正直に言えばいいと思うが まあ5chの自己申告なんて嘘ばっかりだからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-13Nt [114.149.96.168]) [sage] 2019/11/29(金) 23:45:32.86 ID:w5Vb0B+j0 ここではランニング民多いけど ウォーキングでも痩せるからな デブは初めは出来る事をやれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.134.242]) [sage] 2019/11/29(金) 23:47:20.78 ID:9G9h/f9HM 本当に1㎞5分で10㎞走れるならダイエット板卒業して陸上競技板行くべきだわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-ORLp [49.98.74.193]) [sage] 2019/11/29(金) 23:50:33.99 ID:AObfQQDYd >>598 45分切りは単独ランでは達成できたから、 1月の、地元の大会で記録として残せるよう俺も頑張るで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-OuKa [1.75.244.95]) [sage] 2019/11/29(金) 23:53:22.65 ID:YzQw3Udud 指先ぴょんぴょん待ち走っているふりしてもうちょっとマウント取っちゃえ 簡単には走れない 実はデブでひきこもりなのは内緒なの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.23.164]) [sage] 2019/11/29(金) 23:55:20.56 ID:RYU78aYqM このスレ、こんなに1㎞5分ペースの速い人が多いスレだっけ？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/29(金) 23:59:03.60 ID:Z+oL/I2ya >>600 >デブは初めは出来る事をやれ せやね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-N2cl [14.8.96.64]) [sage] 2019/11/29(金) 23:59:40.27 ID:n3Pokibh0 >>594 誰と勝負してるわけでもないけど明日ネックウォーマーとグローブ買って頑張るぜ ただは貴方は速すぎて今の俺には参考にならんw >>597 172cm/80kgから半年で69までやっと来れたので取り敢えず2,3㎏は落としたい あと立地的に10キロコース内にある直線なんだけど2キロ2.5%登りでどーしても5:15かかっちゃう登りの弱さを克服したいなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/30(土) 00:12:57.81 ID:CRV8Q5EYa >>606 >誰と勝負してるわけでもないけど あんたの敵は寒さやろ？ ワークマン、ユニクロ、GU 色々あるから頑張れー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-ATEV [126.199.130.105]) [sage] 2019/11/30(土) 00:44:34.03 ID:BWZwCs2kp 時速12キロは相当キツいな。 ジムでも18分程度で諦めてしまう。 一定条件でない外なら尚更キツい。 俺はキロ5分40秒台が10キロの中に2回出ればまぁ調子良い方。平均5分50秒くらいかな？ ジムなら時速11キロ30分は達成できる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-KOKf [153.178.134.7]) [sage] 2019/11/30(土) 00:50:08.75 ID:WASYVpkJ0 キロ五分って速いの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-ATEV [126.199.130.105]) [sage] 2019/11/30(土) 00:52:03.58 ID:BWZwCs2kp >>609 時速12キロ 10キロ走ると考えたら結構ハイペース。 俺はこんなもんだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/30(土) 00:52:17.22 ID:CRV8Q5EYa >>609 走ってみたらいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-ATEV [126.199.130.105]) [sage] 2019/11/30(土) 00:52:26.99 ID:BWZwCs2kp https://i.imgur.com/j01RF3z.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-KOKf [153.178.134.7]) [sage] 2019/11/30(土) 01:00:00.40 ID:WASYVpkJ0 >>610 わたしは週末に約8キロウォーキングしているが大体9分台後半かな たま～に9分切る 走ったらキロ何分でいけるか楽しみ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/30(土) 01:00:00.46 ID:CRV8Q5EYa >>612 自分の記録載っけるなら 自分はどう思うか？課題があるならどうすりゃええねん とか言わなきゃ意味ねーぞ お前のフラストレーションがあるならば言語化しろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f35-6DNM [180.36.245.163]) [sage] 2019/11/30(土) 02:14:51.87 ID:8eGI+gbI0 >>609 20代前半でスポーツをそれなり頻度でやる人なら余裕だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-MhVQ [153.239.225.135]) [sage] 2019/11/30(土) 07:33:35.89 ID:J+XNpy+60 >>609 BMI24～23程度のデブが体脂肪率を燃焼させるもっとも効率の良いとされる心拍数で走ると大体キロ8～9分になるくらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-a1aH [153.243.33.128]) [] 2019/11/30(土) 08:21:05.60 ID:TpuI8PUT0 ウォーキングで疲れた死にそう まさにウォーキングデッド http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-MeWo [126.233.37.201]) [sage] 2019/11/30(土) 08:48:15.53 ID:2/pYleXmp >>580 1キロ6分前半てことか！煽りでなくすげーなw ダイエット目的ならタイム気にせずもう少しペース落として距離伸ばす方向でもいいんじゃないかい？ だるいけどな 雪降るところは辛いだろうなぁこれからの季節 冬だけ公営の安いスポクラにしたら？ マシンもあるし強化期間としていいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-DCBd [49.106.205.28]) [sage] 2019/11/30(土) 08:55:30.89 ID:jBJQ+3JId 強化期間と思ってスクワット頑張ったら筋肉痛で歩くのすら危ういぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-MeWo [126.233.37.201]) [sage] 2019/11/30(土) 09:01:25.92 ID:2/pYleXmp スクワット地味だが最強筋トレらしいからな 破壊と再生だから仕方ないな筋肉痛 筋肥大のために丸一日体休めろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.166.176]) [sage] 2019/11/30(土) 09:02:31.60 ID:QczLYDG7a 6キロほど朝ジョグしてきた、キロ5分46秒だね 手袋していなかったから途中手が冷たかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.166.176]) [sage] 2019/11/30(土) 09:07:43.52 ID:QczLYDG7a キロ5分といえば、昨日の昼休みジョグは時間が押していたので5キロを結構本気で走ってキロ5分5秒 まあ、10キロは持たない ログ見るとキロ5分30秒～6分30秒で終了しているジョグが多い 気分でバラバラだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-MeWo [126.233.37.201]) [sage] 2019/11/30(土) 09:11:22.23 ID:2/pYleXmp いやいやいやおまえら、、本当か？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.166.176]) [sage] 2019/11/30(土) 09:34:53.56 ID:QczLYDG7a シューズを変える前だとキロ6分～7分が多いな シューズと走り方を意識して膝がマシになったのも原因かも まあダイエットジョグなので話題になった時にログを見るぐらいであまり時間は気にしていない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-o7DB [116.83.248.43]) [sage] 2019/11/30(土) 09:35:25.27 ID:18kCaGgX0 ここはダイエット板、速度自慢を競い合う人達は生暖かい目でスルーされるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.23.214]) [sage] 2019/11/30(土) 09:35:35.86 ID:5+WVznAKM 安倍独裁政権のネット工作部隊が書き込んでるからねえｗ こいつらは呼吸するように嘘をつくよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) [sage] 2019/11/30(土) 09:36:35.17 ID:WzqU41/A0 公園で休憩したら近くを通った爺さんがｶﾞｧｰﾍﾟｯ!と痰を吐いていきやがった。 気分最悪だ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa1-G27d [118.241.249.137]) [sage] 2019/11/30(土) 10:16:18.96 ID:VKoAg6nM0 今回の流れは速度自慢を競い合っているようには見えなかったけどここはダイエット板だしね タイムは遠慮した方がいいかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-cED8 [182.251.254.40]) [sage] 2019/11/30(土) 10:26:31.67 ID:Lcp4dXZsa >>628 じゃあそのルールで別のスレ建ててそこから出てくるなよ糞 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa1-G27d [118.241.249.137]) [sage] 2019/11/30(土) 10:44:27.77 ID:VKoAg6nM0 >>629 すいません １行目が言いたかっただけなので2行目は訂正します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-14DC [126.21.168.9]) [sage] 2019/11/30(土) 10:55:32.97 ID:lKlsNb7y0 ドンマイやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-MhVQ [153.239.225.135]) [sage] 2019/11/30(土) 10:58:00.60 ID:J+XNpy+60 >>628 いや全面的に同意するよ 速度を出すと糖質ばかりが消費されて 糖新生にも繋がるからスレ的には決して賞賛できない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-KOKf [49.106.193.196]) [sage] 2019/11/30(土) 11:35:57.91 ID:PsnVKgTHF 8キロをキロ9分台でウォーキング出来るからと言って、8キロをキロ5分台でジョギング出来るとは限らんわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.166.176]) [sage] 2019/11/30(土) 12:02:51.84 ID:QczLYDG7a う、ちょっと揉めたようで申し訳ない マウントと疑われる書き込みは自重します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF7f-13Nt [103.5.140.132]) [sage] 2019/11/30(土) 12:03:31.48 ID:2/uR94kmF お前らいつか世界記録抜きそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-vrYW [106.130.59.53]) [sage] 2019/11/30(土) 12:19:46.69 ID:3qUMFwcUa ぶっちゃけそこまで早い速度はなかったような気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) [sage] 2019/11/30(土) 12:36:00.52 ID:WzqU41/A0 ふくらはぎと尻の筋肉痛が取れない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.23.228]) [sage] 2019/11/30(土) 12:37:20.92 ID:azLyHx0QM 土曜だけど晴れてるからジム空いてるかもしらん 晴れてると行楽地に遊びに行く人が多いし、ジョガーもジムじゃなく外で走るだろう ジムに来てるのは筋トレガチ勢くらいのもんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-R3ru [219.110.50.176]) [sage] 2019/11/30(土) 12:40:11.47 ID:z858i1p00 うちの近所の公園は ガチからノルディックウォーキングまでスピード様々だけど 健康目的でキロ6分台くらいがボリュームゾーンな気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-8b9h [115.176.135.36]) [] 2019/11/30(土) 15:37:54.56 ID:SMsNJ0Ea0 >>637 フォームローラーでストレッチおすすめ バカ高いの買わなくても塩ビ管や水入れたペットボトルで十分です痛いなら抜重すりゃいい まじで効くよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-vrYW [106.130.46.30]) [sage] 2019/11/30(土) 16:31:13.51 ID:Yd3UJmx3a ちょっと先の携帯ショップまでウォーキング ちなみに普通に歩くのとウォーキングって区別して書き込んでる? 俺はあんまり気にして書き込んでない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-o7DB [116.83.248.43]) [sage] 2019/11/30(土) 17:06:23.87 ID:18kCaGgX0 普通に歩くだけで痩せるならこの世のデブはもっと少ないだろう ダイエット板でのウォーキングは心拍数を脂肪燃焼に最適な値まで上げるウォークの事を指す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.219]) [sage] 2019/11/30(土) 17:19:48.37 ID:K3/mAaT1M やっぱり走るのはいいな 嫌なことはきれいさっぱり忘れてただ走ることに夢中になれる ウォーキングだと嫌なことをずっと考えてる 心肺能力がネックで時速11.2kmを20分間維持できなかった 最後に時速12㎞を1㎞だけ走ってみたが歩数からはストライド150㎝、ピッチ133で走った計算になる 距離が短いので正確じゃないかもしれないが、とりあえず時速12㎞で身体を動かせるのはわかった あとは心肺能力だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.130.104]) [sage] 2019/11/30(土) 17:40:55.64 ID:h6NiMDz0M 時速12㎞ともなると狭いストライドでピッチを上げて対応するのが難しくなり ストライドを広げてピッチを下げる方が身体の動きとしてやりやすくなるんだろうな 速度が上がれば滞空時間の分だけストライドは自然に上がるわけだからな 短距離ではあったが時速12㎞にタッチできた ここを超えればいよいよ1㎞4分台の世界だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-14DC [111.239.134.79]) [sage] 2019/11/30(土) 18:07:26.02 ID:bJNvnmWja ワークマン手袋(100円)2日で破れた https://i.imgur.com/Q3wWtZN.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-8b9h [115.176.135.36]) [] 2019/11/30(土) 18:07:48.35 ID:SMsNJ0Ea0 >>641 普通には歩かないです常に大股早歩き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-ATEV [126.33.183.74]) [sage] 2019/11/30(土) 18:08:26.91 ID:unJPvXOhp 今日はゴルフやったからもう良いや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.134.79]) [sage] 2019/11/30(土) 18:18:50.54 ID:bJNvnmWja >>637 尻はともかく ふくらはぎが痛くなるのはフォームに難があるかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-HNGd [219.53.219.127 [上級国民]]) [sage] 2019/11/30(土) 18:49:41.03 ID:R20PgLBE0 ウォーキングしてるけど効率が良かろうと悪かろうと気にしない 自分の歩きたい速度で歩いてる だいたいは時速6キロちょっとで暑い季節は遅くなり寒い季節は速くなりがち http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-JhTG [00K0qNn]) [sage] 2019/11/30(土) 19:08:51.86 ID:MOZngYJVK >>643 ＞最後に時速12㎞を1㎞だけ走ってみたが歩数からはストライド150㎝、ピッチ133で走った計算になる 素人にありがちなトレミの上に跳んでるだけだな ジャンプしてる間にトレミのローラーが動いてるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.130.117]) [sage] 2019/11/30(土) 19:09:35.52 ID:BCtMRbuyM >>639 駒沢オリンピック公園だな都立大学駅 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/30(土) 19:42:58.14 ID:nTjHeHlE0 キロ5分とか夢のタイムだわ、そんな俺はキロ8分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-KOKf [153.178.134.7]) [sage] 2019/11/30(土) 19:55:26.59 ID:WASYVpkJ0 >>652 マジか 競歩？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.19.237]) [sage] 2019/11/30(土) 20:25:17.93 ID:sOgXst9iM 心肺能力と身体を動かせるかどうかは別の問題 心肺能力があったとしてもストライド1.5m、ピッチ170で身体を動かすには訓練が必要 1㎞4分までの体の動きを先に訓練しておきたいんだよな 心肺能力が足りなくても、1000mとか短時間なら体が動けば何とかなる 実際、1000m走だと3分30秒くらいで走る人がざらにいるからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-MeWo [126.245.124.123]) [sage] 2019/11/30(土) 20:48:16.09 ID:T3VJj37rp ウォーキングもね1ヶ月3ヶ月とやっていくうちに物足りなくなるのよ 馬鹿みたいに時間があるならひたすら歩きゃいいんだが普通に仕事してたらそーもいかん 体も慣れてくるし効率を考え出してジョギングに切り替えて行くのが自然だと思う ダイエット意識しているのなら食生活も改善の方向でやってるだろうし 結果も欲しくなってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df90-R3ru [122.19.61.146]) [sage] 2019/11/30(土) 20:59:30.07 ID:TQ/K9SEl0 わい、８分５０秒／キロ ぐらいで走ってるよー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.134.79]) [sage] 2019/11/30(土) 21:03:48.82 ID:bJNvnmWja 8分で走って頑張ってりゃそのうち５分になるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/30(土) 21:12:06.62 ID:nTjHeHlE0 いやならんわ、3年やってるけどほどんどペースは変わらん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.134.79]) [sage] 2019/11/30(土) 21:15:25.06 ID:bJNvnmWja >>658 速くなりたいの？ そうでなけりゃそれでいいやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/30(土) 21:22:38.75 ID:nTjHeHlE0 そういいの、マラソン大会とか出る気ないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.134.79]) [sage] 2019/11/30(土) 21:26:13.58 ID:bJNvnmWja >>660 それならそれでよし でも今８分で走っている人がそのうち速くなる可能性を否定すんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.194.204]) [sage] 2019/11/30(土) 21:43:28.10 ID:i44EjM0qM 俺は今日1㎞5分で1㎞走れたので あとは心肺能力と筋持久力を鍛えるという地味な作業に時間をかければサブ4達成が現実の可能性になった 1㎞4分で1㎞走れるようになればサブ3が見えてくる 1㎞から2㎞、3㎞、5㎞、10㎞と少しずつ膨らましていけばいいだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.201.123]) [sage] 2019/11/30(土) 21:47:44.50 ID:e2BQ4dx9M 参考までに箱根駅伝の参加資格は10㎞34分以内の公認記録 これがどれだけハードル高いかは言うまでもない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-R3ru [219.110.50.176]) [sage] 2019/11/30(土) 21:47:52.51 ID:z858i1p00 元運動部の人間は 「速くなる」 というよりは 「もとに戻したい」イメージで走るから ついついタイム追いかけがち で無理して故障しがち http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.166.176]) [sage] 2019/12/01(日) 00:33:27.62 ID:xzLsyxaVa 思うところあって3ミリ丸坊主にしての夜間ジョグ 心なし空気抵抗も減って走りやすいのでオススメ 寒いし周りには不評だけど この深夜で寒いのに玄関先でタバコを吸っているオッサンがいた 家の中は禁煙なのだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-cED8 [182.251.254.48]) [sage] 2019/12/01(日) 00:37:58.47 ID:n/vHGyWha 数十年前にはホタル族という名前で呼ばれていたいにしえから存在する種族だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4d-EvmM [119.240.155.184 [上級国民]]) [sage] 2019/12/01(日) 02:37:42.26 ID:tlfXHinh0 そろそろ忘年会シーズンだよな そんな時 どうやって走る？痩せる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-dEQF [106.180.8.123]) [sage] 2019/12/01(日) 04:05:14.61 ID:Z3S9Tb6va 公共トレーニング施設の初回講習受けてきたので雨が降ろうが寒波が来ようが大丈夫！ ただし行けるのは休日のみ 基本朝だから忘年会などの飲み会も関係ないし、手袋もウェアも暖かいのを用意したけど、敵は自分の怠け心 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.167.63]) [sage] 2019/12/01(日) 06:21:23.28 ID:ZvEncsy4a そういえば妹の旦那もホタル族で玄関先で吸ってたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-R3ru [219.110.50.176]) [sage] 2019/12/01(日) 08:25:51.81 ID:fmxiIiBY0 >>667 深酒しなきゃ朝走れる、走った事実さえあれば量は問わない 習慣切らさなきゃ現状維持で良しとする 病的に太ってるならともかく 旨いもん食って楽しむためにやってるんだから 多少戻っても気にしない 楽しくない忘年会は業務と割り切る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-MeWo [126.245.124.123]) [sage] 2019/12/01(日) 11:10:50.07 ID:nOO+3O49p >>665 それスパシーバ効果 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-R3ru [118.6.239.245]) [sage] 2019/12/01(日) 12:12:37.50 ID:5Uz0G/R80 リアルの雨上がりに聴くと気持ちいんだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/672
673: 672 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-R3ru [118.6.239.245]) [sage] 2019/12/01(日) 12:13:02.86 ID:5Uz0G/R80 すまん。誤爆です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-VIYf [106.128.73.187]) [sage] 2019/12/01(日) 12:21:19.65 ID:w6JvMv1ca >>673 RCサクセション乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-ATEV [126.33.183.74]) [sage] 2019/12/01(日) 12:56:45.66 ID:XLvmp3KEp 何にしても早く結果を求めないことだな。最低でも1年スパンで考えた方が良い。 1年前の写真を今の写真と比べる位で結果を判断した方が良い。もちろん1年続けた上で http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) [sage] 2019/12/01(日) 13:00:22.04 ID:PtUcvLij0 .彡彡ミ (´・ω・) ↓一年後 .彡⌒ミ (´・ω・) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-MeWo [126.35.21.17]) [sage] 2019/12/01(日) 14:59:32.47 ID:zPPRZAtlp >>675 ハードルたけーなw まずは3ヶ月でよくね？ まぁ俺は一年続けて続行中なんだけど グータラデブがここまでやれたのは結果が伴ったから 17kg減 MAX106kg→90kg→(2年キープ)73kg←イマココ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f03-Xcgo [203.136.194.54]) [sage] 2019/12/01(日) 15:01:14.22 ID:LitDpF3D0 >>530 私も糖分補給を兼ねて少額だかチロル購入してる 海外のトイレ一回2～30円の感覚で http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f03-Xcgo [203.136.194.54]) [sage] 2019/12/01(日) 15:23:27.77 ID:LitDpF3D0 せっかく透明にしてるのにアンカーは良いが引用はやめてくれる？ あぼーんの意味無くなるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-NDJg [49.98.166.3]) [sage] 2019/12/01(日) 15:40:10.86 ID:SLUZU/vPd >>671 ありがとう効果？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.166.61]) [sage] 2019/12/01(日) 16:15:33.73 ID:Ddxw9XSca この時間のご近所ジョグは車が多くて走りにくいな やっぱり夜間か早朝だ もしくは新ルート開拓するか >>671 マジかよ、ショック でもスッキリしたしスパシーバ効果でもいいや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-VIYf [106.128.73.187]) [sage] 2019/12/01(日) 16:30:11.64 ID:w6JvMv1ca >>679 誰に言ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.184]) [sage] 2019/12/01(日) 17:09:42.42 ID:PdFBf8l1M ウォーキング始めてからの腰痛が前傾姿勢のせいと推定して姿勢改善してみた ウォーキングは胸を張って頭を上げて前方やや上を見るべきとされる それによって、上半身を骨盤の上に乗せてしまう 足は上半身が乗った骨盤を運ぶことを意識する これでやったら腰痛は起きなかったけど、上半身が前に倒れる力を推進力に利用できないので 主に上り坂で速度が落ちて歩数が4％増え、所要時間が8％増えた でもウォーキングは速さを追求してるわけじゃないからこれでいい ランニングではこういう骨盤が空を向いた姿勢は悪いとされる ウォーキングとランニングでは姿勢が違うということを意識する必要がある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.184]) [sage] 2019/12/01(日) 17:11:11.11 ID:PdFBf8l1M 今日もちょこちょこ走りの親父を何人も見かけた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) [sage] 2019/12/01(日) 17:37:12.24 ID:PtUcvLij0 プラセンタ効果だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f03-Xcgo [203.136.194.54]) [sage] 2019/12/01(日) 17:40:48.98 ID:LitDpF3D0 >>682 これ>>650とかもっと上の方にもちらほら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.133.167]) [sage] 2019/12/01(日) 17:57:23.54 ID:atNNGQ9Ha 犬のウンコ踏んだ…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.22.49]) [sage] 2019/12/01(日) 18:02:18.51 ID:qKmYCMK7M >>670 飲んで走るのは健康に悪いぞ都立大学駅よ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.133.167]) [sage] 2019/12/01(日) 18:06:14.29 ID:atNNGQ9Ha >>677 >MAX106kg→90kg→(2年キープ)73kg これだけ痩せると周りから病気を疑われるだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-KOKf [49.106.193.13]) [sage] 2019/12/01(日) 18:39:42.61 ID:irHe4VB7F >>689 腹の皮ダブついてないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-iMJF [124.142.218.74]) [sage] 2019/12/01(日) 18:52:19.84 ID:2oGXIfxa0 久しぶりのナイトランは腰が引けた走り方なるね 一応ヘッドライト付けて走ってるけど 街頭もない真っ暗闇の山の陰とか 段差がある公園の砂利道とか気が付いたらそんな感じで走ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.20.120]) [sage] 2019/12/01(日) 19:03:29.29 ID:0FJK0hY6M >>691 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 鳥取かな モンベル◇◆◇mont-bell◇◆◇Part128 991 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 23ed-8Out [124.142.218.74]) 2019/07/09(火) 16:20:00 ちゃんとくましゃんぽしぇっとにいれとかないからでし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.23.92]) [sage] 2019/12/01(日) 19:21:43.06 ID:WpFusnSCM 目黒シティランはガチ勢来てるからやっぱり速いな 39歳以下で10㎞32分が1位だって 中年になるとさすがに35分を超えてくるが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.16.192]) [sage] 2019/12/01(日) 19:37:28.09 ID:KL+0x8B8M それにしても年齢の影響って大きいんだね 39歳が32分なのに60代だと40分になってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.167.89]) [sage] 2019/12/01(日) 20:34:54.30 ID:rAixMKhwa >>691 ヘッドライトって走りにくくない？ 俺はナイトランには胸につけるライトを使用しているんだけどヘッドライトってちょっと気になる ちなみに最近サングラスしてライトつけないで走って田んぼに落ちそうになる夢みた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/695
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 307 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.263s*