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ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/
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357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b4-a+SG [202.231.178.58]) [sage] 2019/11/25(月) 06:16:17.31 ID:1/9X4Zdk0 ここはダイエット板です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-affh [126.208.185.88]) [sage] 2019/11/25(月) 06:23:41.49 ID:vCYg1vjir 通勤時の朝ランの人ごはんどうしてる？ ３食平均的にまんべんなくとか言われたけど、食べてから走れないし走ったあと食べるならその時間は距離を伸ばす方にあてたい 何よりエネルギー源は脂肪を使いたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.167.82]) [sage] 2019/11/25(月) 08:30:02.77 ID:zPxZv1DDa 最後の足掻きの朝ジョグ終了、速度は陛下と大体同じ さらに足掻いて通院ジョグするかは検討中 とりあえずお昼はラーメンに炒飯だな >>358 本当は食べた後の方が良いらしいけどトイレが心配なので職場でゼリーかカロリーメイトもどきです 基本始業前ですが今の職場ではカロリーメイトはお菓子扱いしてもらえるので始業時間過ぎても大丈夫 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.212.74]) [sage] 2019/11/25(月) 08:47:03.96 ID:HwgOVV6OM 寝る前に尾てい骨周りをマッサージしたら腰痛が軽くなった やはりそのあたりの筋肉が凝っているのが原因のようだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.2.13]) [sage] 2019/11/25(月) 09:00:50.05 ID:UlTziK+0M 昨夜はスレの流れが速すぎて変だったな おそらく安倍独裁政権のネット工作部隊が、IP表示スレに固定回線で書き込む危険性を訴える俺に危機感を覚えて どうでもいい書き込みでスレ伸ばし工作をしてきたのだろう 明らかに走ってもいない奴らが食い物の話ばかりしていた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-I+5g [106.130.53.162]) [sage] 2019/11/25(月) 10:04:19.74 ID:KkM40xTOa ただ年取るとリバウンドや基礎代謝の関係で前と同じ運動量じゃあ落ちなくなるじゃろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 522b-3IAb [219.114.15.161]) [sage] 2019/11/25(月) 11:16:57.16 ID:4RKeUU3M0 >>334 ジョギング用じゃないけど、野球の部活用みたいなアンダーシャツもありかも。 もう一枚上に着る必要はあるけどね。あとはワークマン。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.167.82]) [sage] 2019/11/25(月) 11:38:20.34 ID:zPxZv1DDa 病院の待ち時間利用して近くの総合公園でウォーキング 総合公園だけあってジョギング＆ウォーキングしている人は多いな あのオッサンは何周してんだろ あと今日は暑い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.135.188]) [sage] 2019/11/25(月) 11:58:10.91 ID:3eYp66bmM これはこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊が 俺を弾圧するために根城にしているアニメ板のスレなんだが すでにこのウォーキング＆ジョギングスレの次スレに、俺をNG推奨するテンプレを入れることを決定してる つまりダイエット板に縁もゆかりもないこいつらが、ここの次スレを立てる工作をするんだよ こいつらがアニメ板だけでなく5ch全体でネット工作してる組織であると白状してるわな そんな大掛かりな組織は安倍独裁政権のネット工作部隊しかないだろ 730 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 投稿日：2019/11/24(日) 18:39:22.52 ID:jt6+wzDf 筋トレスレのテンプレにもNG方法入ってやんのww ジョギングスレでのテンプレ入りも近いな 731 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 投稿日：2019/11/24(日) 19:36:55.06 ID:bEhZJQea ダイエット板でもテンプレ入りしているぞ 20分程度のジョギングで住民にイキる糞雑魚キチガイ豚 733 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 投稿日：2019/11/25(月) 09:49:14.78 ID:JdyMCv4W テンプレは次回からじゃなかった？ まあ決定事項だけど 今期No1糞アニメを決めよう part012【2019夏】 https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1570185402/730-733 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.252]) [sage] 2019/11/25(月) 12:11:25.89 ID:KhU1iY+bM 前にも言ったようにこいつらの手口は 荒らしがいるからという口実でIP表示の次スレを立てる （ターゲットがすでに次スレを立てていた場合は重複スレを乱立して多数派工作） ↓ テンプレにターゲットに荒らしのレッテルを貼ってNG推奨するテンプレを入れる というもので、俺は何回も同じ手口を目撃しているからこいつらのマニュアルに載ってるだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.252]) [sage] 2019/11/25(月) 12:13:41.25 ID:KhU1iY+bM 例えばアニメ板の最糞スレも同じパターンだし、 最近では俺がいるとわかったウェイトトレ板の質問スレでも同じ手口で重複スレ乱立した まあワンパターンで引き出しが少ないから同じ奴らがやってるのバレバレなんだがｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.252]) [sage] 2019/11/25(月) 12:16:01.89 ID:KhU1iY+bM こいつらジムなんて行ったことないから トレッドミルに時間制限があるのが普通なのも知らない こいつらは一日中ネットに張り付いて安倍独裁政権のネット工作をやってるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/25(月) 15:12:33.49 ID:60lvM/dKa 最後の足掻きと健康診断から病院検査の期間も短かったおかげもあって数値はまぁまぁだ 12月検査の人も頑張れ 宣言通りラーメンと炒飯くった 夜元気あったらまた走るけどちょっと腹重い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-+tHL [110.165.128.54]) [sage] 2019/11/25(月) 17:16:59.71 ID:NdPsMF6dM 最近お菓子を全部アイスに変えたんだけど、アイスって太りにくい気がする。やっぱ、小麦とか米使ってるお菓子は食べると露骨に体重増える。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.180.117]) [sage] 2019/11/25(月) 18:14:52.22 ID:6I6bPxBBM 時速10.4㎞ 127㎝×130ピッチ／分 時速10.6㎞ 118cm×150 時速11㎞ 122㎝×150 ストライド127㎝まで上げられたがまだあと15％は上げられるはず ストライド140㎝台に乗せないと1㎞4分台は難しい 速度を上げていくとピッチが上がって、足の運びが追い付かずストライドが狭くなる傾向がある 後ろ足を前に持ってくるときに膝を曲げるフォームをマスターしないといけない 時速11㎞あたりが現状の心肺能力の上限だがこれは訓練によって上げて行けるだろう ぴょんぴょんすると左足の大腿内側が痛くなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9615-Adt7 [121.111.33.142]) [sage] 2019/11/25(月) 18:20:06.64 ID:u0OuTSa60 ぴょんぴょん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.36]) [sage] 2019/11/25(月) 18:28:04.63 ID:KKMhoSiKM Inbody測定したら足の筋肉が増えて標準以上になってた ありがとうレッグプレス 今回はウェイトアップはしなかったけど確実に筋肉増えてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Y5uO [106.128.73.149]) [sage] 2019/11/25(月) 18:46:20.75 ID:KyGe9WmKa >>370 カロリー見てる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 19:07:14.13 ID:m4L4Nsld マクドナルドでポテト食べすぎたので 今、近所を周回中だわ もう少し走らないと帳尻合わないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-+tHL [110.165.128.54]) [sage] 2019/11/25(月) 19:36:45.05 ID:NdPsMF6dM アイスのカロリーって牛乳とか植物油がメインだから。この二つは取りすぎても太らないよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) [sage] 2019/11/25(月) 19:38:27.70 ID:mZVGE+tGM マラソンや駅伝のランナーは、無理してるようにはまったく見えないけど あれで男はストライド1.8m、女は1.5mで走ってるからな 自分のストライドを測定してみればこれがどれだけすごい数字かわかるはずだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) [sage] 2019/11/25(月) 19:40:38.77 ID:mZVGE+tGM トップアスリートがどれだけのストライドで走っているか 地面に1.8m間隔（女なら1.5m間隔）で何本か線を引いて、 そのストライドで走れるかどうかやってみるといい まず無理だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) [sage] 2019/11/25(月) 19:41:25.93 ID:mZVGE+tGM >>376 こらこら嘘をつくな 乳脂肪も植物油も1gあたり9kcalあってしっかり太るぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.5.203]) [sage] 2019/11/25(月) 20:12:46.38 ID:NEUWNRfRM ここで気になって100m走のトップアスリートのストライドを調べると2.1mくらいだった つまり短距離の方が長距離よりストライドは長い 速筋が強い人は数歩ならストライド1.8mくらい走れるのかもしれないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.128.253]) [sage] 2019/11/25(月) 20:22:10.09 ID:NRbAyDhUM いよいよ時速11㎞台が見えてきた 次の壁はピッチ150くらいでストライドを133㎝まで上げられるようにするためのフォーム 後ろの足をできるだけ早く前に出す これができると時速12㎞、1㎞5分の壁を超えられる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-/jnA [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/25(月) 20:27:47.95 ID:QWTVZDXV0 この時期走って帰ってきてシャワー浴びてるときにこれでもかってくらい痰出ることありませんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.179.14]) [sage] 2019/11/25(月) 20:28:50.35 ID:Zav5g+mKM >>382 ない それ癌じゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.16.103]) [sage] 2019/11/25(月) 20:38:01.77 ID:eegzggzxM 1000m走を3分以下で走るアスリートのストライドとピッチを調べてみたら ストライド2.1mくらいでピッチ200くらいで走っていた ストライドは100m走並みだな これって短距離の才能がないと無理だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-F4nB [114.149.96.168]) [sage] 2019/11/25(月) 20:44:47.69 ID:G0VH7M5q0 >>382 これあかん奴やん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.21.100]) [sage] 2019/11/25(月) 20:46:28.10 ID:BQu7PPKVM 長距離アスリートは遅筋繊維の比率が高く、短距離アスリートは速筋繊維の比率が高いけど 人間の速筋遅筋の比率は遺伝子で生まれつき決まっている 例えば一卵性双生児なら速筋遅筋比率は同じことがわかっている つまり長距離アスリートは訓練で遅筋を増やしたのではなく、生まれつき長距離が向いていただけだ 俺の比率はどんくらいだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.135.193]) [sage] 2019/11/25(月) 20:55:51.22 ID:XKvMEqWqa >>382 タバコ吸ってますってオチじゃないよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.183.125]) [sage] 2019/11/25(月) 21:36:13.28 ID:Onaleg+UM よく筋トレやってる奴が言ってる 「ランニングしてると速筋が遅筋に変化するからランニングやめろ」 というのは嘘だからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.135.193]) [sage] 2019/11/25(月) 21:38:25.57 ID:XKvMEqWqa >>369 >12月検査の人も頑張れ まさに俺や あと二週間で2kg下げたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-ReWU [14.12.7.225]) [sage] 2019/11/25(月) 21:54:25.92 ID:/AEwVpF+0 前回の健診から12kgくらい落ちてるから次の健診楽しみだわ なお3月でまだまだ先の模様 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-ReWU [14.12.7.225]) [sage] 2019/11/25(月) 21:56:06.20 ID:/AEwVpF+0 >>352 具体的にって言われても何について具体的に知りたいのかよくわからん… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973b-BEIG [180.18.235.197]) [sage] 2019/11/25(月) 22:29:42.18 ID:/hLGtt450 >>386 筋繊維は速筋繊維、遅筋繊維だけでなく中間筋繊維てのがあってだな、それはトレーニング次第でどちら側にも寄る。 短距離トレを積めば速筋寄りに、長距離トレを積めば遅筋寄りになるんだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.5.211]) [sage] 2019/11/25(月) 23:08:57.48 ID:D/HKjVitM >>392 それ間違ってるよ 中間筋繊維なんてものはない 遅筋線維が持っているミオシン分子（正確にはミオシン重鎖）はI型（MHCI）。 一方、速筋線維にあるミオシン分子はI型とは明らかに違うもので3つのタイプがあることが分かり、 それぞれミオシンIIa（MHCIIa）、ミオシンIIb（MHCIIb）、ミオシンIIxまたはIId（MHCIIx／IId）とされました。 （中略） ヒトの場合はIとIIa、IIxの3つを中心に考えていけばいいということになります。 一番スピードが速くて持久力のない筋線維はIIx。 スピードと持久性とを兼ね備えている筋線維がIIa、一番遅い筋線維がIです。 https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/031500025/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-ADLW [182.251.242.17]) [sage] 2019/11/25(月) 23:17:12.87 ID:hy23cjxNa >>392 ﾗｸｯﾍﾟはキチガイの荒らし 相手にするの止めてね 皆がNGしているのを理解してほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.183.107]) [sage] 2019/11/25(月) 23:18:56.30 ID:yI/JRPXPM >>394 デマはやめろ安倍独裁政権のネット工作部隊 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.1.240]) [sage] 2019/11/25(月) 23:29:44.12 ID:IHDRs1T7M こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は ターゲットをNG推奨にするだけでなく そのスレを常時監視して、ターゲットにレスがつくと >>394のように「こいつは荒らしだからレスすんな。NGしろ」と書き込む そうやってターゲットを徹底的に孤立させる手口なんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973b-BEIG [180.18.235.197]) [sage] 2019/11/25(月) 23:29:52.90 ID:/hLGtt450 >>393 へー、なるほど。 ＞スピードと持久性とを兼ね備えている筋線維がIIa この筋繊維は性質が変わったりはしないの？ やっぱ人それぞれ生まれ持った筋繊維の資質があって、それをどう鍛えるかに因るんだね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.1.240]) [sage] 2019/11/25(月) 23:32:37.40 ID:IHDRs1T7M 前にも書いたがこいつらの手口は基本的に集団いじめと同じだ 全員に呼び掛けて無視（NG推奨）させる 切れて暴れたら「××君が暴力を振るいましたあｗ（発狂して荒らしになったｗ）」と先生（運営）に通報する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.1.240]) [sage] 2019/11/25(月) 23:38:41.44 ID:IHDRs1T7M >>397 トレーニングによってIIｘがIIaにシフトするそうだ スタミナの必要なトレーニングをすれば、IIxはよりI型に近いIIaにシフトしていきます。 https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/041300027/?P=2 持久的なトレーニングではなく、筋力や瞬発的な能力を高めるトレーニングを行った場合はどうなるでしょうか。 投てきなどのパワー系の競技選手、それもオリンピックレベルのトップアスリートの筋肉を調べたところ、 IIxに分類される筋肉がほとんどなく、ほぼすべてがIIaになってしまっていたそうです。 筋線維は基本的にどんなトレーニングをしても、よりスタミナのあるほうへシフトしていく、と考えていいでしょう。 https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/042800028/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.16.44]) [sage] 2019/11/25(月) 23:44:22.12 ID:8Uz4fMx5M 集団いじめは止めないで傍観してる奴もいじめた奴と同罪 同じようにこいつらネットの敵を放置すれば傍観してる奴も同罪だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/26(火) 01:06:19.80 ID:Xl5cB5IWp >>391 そりゃ具体的にどんな美味しいもの食ったか 詳しく愚谷ってことっしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-affh [126.208.185.88]) [sage] 2019/11/26(火) 04:01:50.20 ID:dnKYzaker >359 やはり手軽に食べられるものが便利ですよね 今日通販が安くて一本◯足バーっていう、たんぱく質15g取れるやつ一個80円くらい(コンビニで150円くらい)だったんで半分やけくそのプチ大人買い 寝かしつけてる食欲を起こしたくないのに栄養相談で１日３食以外全否定されてマジで困ってるんでそれ食べてみるわ 昼以降は自分も>353さんみたいに野菜たんぱく質炭水化物の和食トライアングル考えるようになったら全然つらくないし減ってきてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/26(火) 05:53:16.80 ID:lKHx2sKia 久しぶりにストロング飲んだら寝てしまった また今日からボチボチジョギングしますか >>389 元々の体重にもよるけど二週間で二キロは結構キツイな とりあえずあと二週間頑張れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-QS5Z [219.110.50.176]) [sage] 2019/11/26(火) 07:30:26.28 ID:gLWCMgEn0 遅番なので霧雨だったけど早朝ランしてきた まだ手袋はいらないくらい 胸肉はむしろパサパサのほうが噛みごたえあって 満腹感でて好き >>358 空腹だと力でない、朝食べるとすぐ出る快腸なので 朝起き抜けにパンかじって支度してトイレ行ってGO! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-ReWU [14.12.7.225]) [sage] 2019/11/26(火) 07:48:21.70 ID:+YdeC6R70 >>401 そういうことなら ラーメン食って替え玉 すた丼 白いご飯とご飯のお供 蕎麦屋でかけそば+牛丼並セット 和菓子 などを中心に4000kcal弱ほどって感じ 脂質取りすぎるとお腹いっぱいで食べられなくなっちゃって炭水化物取れなくなるから100g以内に抑えてる チートした日もしっかり動いてれば次の日200gくらいしか増えなかったりして面白い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/26(火) 08:00:42.35 ID:lKHx2sKia >>402 同じく栄養相談ではいろいろ言われましたね 元々朝は食べてなくて初めは注意してたけどある程度したら朝はとりあえず手軽なものであとは昼夜でカバーすればいいやとなりました ちなみに私も昨日一本◯足バーを120円ぐらいで買いました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.197.231]) [sage] 2019/11/26(火) 08:29:24.83 ID:i6np/miBM >>404 おっす都立大学駅 10㎞ランの結果教えろや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-N5Nu [126.33.255.171]) [sage] 2019/11/26(火) 10:19:34.51 ID:368IeIObp >>326 それは余計なお世話。 おまえ、リアルで友達いないし嫌われてるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-N5Nu [126.33.255.171]) [sage] 2019/11/26(火) 10:22:55.64 ID:368IeIObp 運動しないクソデブがいかにもランニングしますよって格好してるのあれ何？ ピチピチのコンプレッション上下 その上から半袖Tにハーパン 靴は野球バカなのかアンダーアーマー 全身エセ刺青で隠してますアピールか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-w8+E [60.36.219.175]) [sage] 2019/11/26(火) 11:22:52.38 ID:BfZSpPvD0 個人的にクリスマスケーキがきっかけで冬太りが始まる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.195.102]) [sage] 2019/11/26(火) 11:27:15.75 ID:1cRGIMbHM >>410 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 居住地とかばれる 盛岡＠味覚探検～食べ物スレPart50 49 名前： ゆきんこ 投稿日： 2019/03/13(水) 20:53:03 ID:eE36SgeQ [ i60-36-219-175.s41.a005.ap.plala.or.jp ] 昨日県庁の売店に行ったらちょうど入荷曜日で相馬屋のパン買えた。県外からなので嬉しかった。教えてくれた方ありがと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.7.51]) [sage] 2019/11/26(火) 11:32:31.29 ID:/Cyfch5qM IPアドレスだけでも由利本荘市ってわかるけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-hZ32 [153.239.225.135]) [sage] 2019/11/26(火) 11:43:42.89 ID:pnDtKtPt0 へたくそな釣りなのでNG http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.193.43]) [sage] 2019/11/26(火) 12:12:56.74 ID:IuXeCYwmM >>413 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 目( └v┘)メトロイド総合 167 584 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ d609-hZ32 [153.239.225.135])[sage]：2019/11/24(日) 21:46:26.42 ID:4tj+0ldK0 アザムをメトロイドシリーズで高位ランクに入る作品だと思ってるメトロイドファンているの？ 変わってるよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.193.43]) [sage] 2019/11/26(火) 12:14:05.69 ID:IuXeCYwmM 一部伏せた方がいいのかな じゃあ秋田県×利×荘市ってことで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.206.171]) [sage] 2019/11/26(火) 12:19:58.34 ID:fWkfay+ZM >>397 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 居住地が愛媛県M山市ってわかる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-hZ32 [153.239.225.135]) [sage] 2019/11/26(火) 12:42:36.54 ID:pnDtKtPt0 さみーーーけど走ってこよ まだ腹巻き無しで走れる貴重な時期 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.130.130]) [sage] 2019/11/26(火) 12:45:34.54 ID:vUYJwSVtM IPアドレスから調べた住所は都道府県レベルで信頼性低いけどな 俺のIPアドレスだと北海道になってる 関東だってのｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/26(火) 12:52:11.55 ID:lKHx2sKia 小雨プラス寒いが一応走った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b7-/L9V [153.145.57.41]) [sage] 2019/11/26(火) 13:58:24.20 ID:aCKnI3mv0 雨が小止みになってるからレインコートでウォーキング行くかな 傘が必要なほどは降らないだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.20.77]) [sage] 2019/11/26(火) 14:01:37.37 ID:jrC0DYtrM 雨よりも寒さがきついな 気温8℃しかねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 967e-F4nB [121.58.131.14]) [sage] 2019/11/26(火) 14:35:33.03 ID:V8SUewP30 >>414 チマチマ調べては貼ってるんだな 統合失調症って恐いわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.4.166]) [sage] 2019/11/26(火) 14:51:16.38 ID:niDVGTAEM >>422 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 山梨県あたりか？ ／ ´,_ゝ｀＼初心者のための富士山登山入門143m 0392 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ ee8d-e9lU [121.58.131.14]) 2019/11/06 12:28:50 >>391 河口湖駅付近のナカバ平展望広場 巨専】 6:どうですか解説の名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 96f6-yB6H [121.58.131.14])：2019/07/11(木) 15:05:15.11 そのうち若林は1番になるよ 原の好みのタイプじゃん 選球眼があって盗塁も出来て長打もある SONY ワイヤレスノイズキャンセリングステレオヘッドセット WI-1000X Part3 575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb8d-KhG6 [121.58.131.14])2019/09/20(金) 12:24:54.22ID:XOIIqgzK0 >>551 https://www.audio-technica.co.jp/smt/atj/show_model.php?modelId=3139 ノイキャンに話し声もカットするモードもあるみたい この商品凄い ノイキャンが良ければ買ってもいいな オーテクのスレ、荒らされている SONY ウォークマン NW-A100 Part8 47 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab8d-qbHE [121.58.131.14]) 2019/11/14(木) 12:39:33 これだけは言える 40周年記念ウォークマンはスクリーンセーバは使わなくなる 何故なら電池の無駄だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-vbWz [106.128.71.115]) [sage] 2019/11/26(火) 15:06:24.08 ID:8K9+mBRza まあIP掘っても信頼性低いと頭ぴょんぴょんが自白してるからなw 418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.130.130]) sage 2019/11/26(火) 12:45:34.54 ID:vUYJwSVtM IPアドレスから調べた住所は都道府県レベルで信頼性低いけどな 俺のIPアドレスだと北海道になってる 関東だってのｗ 本当に頭悪い馬鹿だよなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-1+Aw [126.199.87.157]) [] 2019/11/26(火) 15:22:09.08 ID:BpYH1X/qp 彼はIPスレに誘導されたのを陰謀だと信じてるからな 「先に騙したのはそっちなんだから騙してもいい」 みたいな事を言ってたぞ、たしか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-ReWU [49.106.213.101]) [sage] 2019/11/26(火) 15:27:26.32 ID:pnZ+/XxId 彼の頭の中じゃ自分以外全員敵なんで…松本被告と似たような思考回路 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Y5uO [106.128.73.149]) [sage] 2019/11/26(火) 16:02:06.44 ID:xbRdXWeLa ってかIP嫌だからって違うスレ立てたのに何でここに居座ってるの？ 結局誰にも相手にされないから来るんでしょ？ 寂しがりやなのに独り善がりなんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-t36d [202.176.21.53]) [sage] 2019/11/26(火) 16:46:08.10 ID:6tvFgmsuM この本スレでキチガイの話題をすると荒らしの狙い通りとなるのでこちらのキチガイウォッチ専用スレを良かったら使って下さい。 キチガイが乱立したスレの有効利用でIPどころかワッチョイもないので忌憚なく意見出来ます。 有酸素ガイジことゴキガイジももれなく見ています。 今期No1糞アニメを決めよう part012【2019夏】 https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1570185402/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.220.129]) [sage] 2019/11/26(火) 16:58:02.12 ID:iMY+9T8QM 安倍独裁政権のネット工作部隊が我慢できず正体を現したなｗ>>424-428 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.220.129]) [sage] 2019/11/26(火) 17:01:39.68 ID:iMY+9T8QM ウォーキング、ちょうど雨が降らない時間帯に行けた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de78-P9Tv [119.83.141.183]) [sage] 2019/11/26(火) 18:23:48.60 ID:Io4eCgjG0 息が白くなるくらい寒い時期は脚が痒くなるな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.133.89]) [sage] 2019/11/26(火) 18:42:00.87 ID:NluwLtZ0M >>431 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ Fate/Grand Order まったりスレ5273 268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲW 8e74-yENG [119.83.141.183]) 2019/09/01(日) 07:56:22 ID: >>267 クソゲより虚無なポケマスより虚無なドッカン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973b-BEIG [180.18.235.197]) [sage] 2019/11/26(火) 18:49:00.47 ID:JX8pXbci0 >>416 ご親切にどうも。 でもこれはサーバー？局？がある都市だから居住地とは違うんだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.213.61]) [sage] 2019/11/26(火) 18:56:03.15 ID:bcWKhiKRM そうなんだよね データセンターの場所しかわからない プロバイダによってはかなり市区町村までわかってしまうこともあるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/26(火) 19:26:09.89 ID:lKHx2sKia >>390 12kgも落ちたら健康診断は楽しみですな これから忘年会、クリスマス、正月とあるけど頑張ってください ちなみに目標は何キロ減？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9615-Adt7 [121.111.33.142]) [sage] 2019/11/26(火) 19:36:11.51 ID:rcITcrUZ0 何kgからの12kg減なんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.178.49]) [sage] 2019/11/26(火) 20:09:28.61 ID:yi7QLvvGM >>436 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 居住地とかばれる 宗像ってどうなん？ Part38 460 名前： 名無しでよか？ 投稿日： 2019/05/18(土) 12:12:22 ID:TlLmPr4g [ KD121111033142.ppp-bb.dion.ne.jp ] かーちゃんの情報網を甘くみてはいけない 【unlasting】LiSA Part42 5名無しの歌姫 (ﾜｯﾁｮｲW 4be3-SaZE [121.111.33.142])2019/10/10(木) 08:32:41.74ID:qUGyYMDu0 >>1 小さな乙ぱい しみじみ清水エスパルス1961 903 ： U-名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW abbc-fdtJ [121.111.33.142])[sage] 投稿日：2019/11/19(火) 10:40:14 ID:uTCncRCf0.net [3/3回] 駅前に移転、一桁順位で観客増 後援会員からの寄付を集めても新スタは夢のまた夢 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.178.49]) [sage] 2019/11/26(火) 20:20:47.07 ID:yi7QLvvGM このリモホ、なんか最糞スレで見た覚えがあるなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-ReWU [14.12.7.225]) [sage] 2019/11/26(火) 20:57:35.97 ID:+YdeC6R70 >>435-436 前回検診時171/87でMAX91からのスタート 目標70です あと5kg… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.142.26]) [sage] 2019/11/26(火) 21:11:15.76 ID:jAPBNBO+a 指がかじかむ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.142.26]) [sage] 2019/11/26(火) 21:12:41.53 ID:jAPBNBO+a >>439 ３月までなら10kgも夢でないやろ 頑張れー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-I+5g [106.130.51.236]) [sage] 2019/11/26(火) 22:12:42.41 ID:+JEvNReSa マジでくそ寒くなってきた ウォーキングだとなかなか体が暖まらん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-F4nB [114.149.96.168]) [sage] 2019/11/26(火) 22:31:09.28 ID:GK1BXB9m0 >>442 ウォーキング派だけど、10分も歩けば体暖まる この時期でも途中でTシャツ一枚になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 275c-idBI [222.12.179.108]) [] 2019/11/26(火) 23:10:08.85 ID:sJeUUeL80 2年かけて30キロオーバーを標準体重にまで持ってったが腹筋が浮かんでこないんだが BMIどれくらいにすれば見えてくるもんだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-I+5g [106.130.51.236]) [sage] 2019/11/26(火) 23:27:55.09 ID:+JEvNReSa >>443 昨日はそんな感じだったが今日なかなか暖まらんかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.142.26]) [sage] 2019/11/26(火) 23:31:59.08 ID:jAPBNBO+a >>444 腹筋してんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de78-P9Tv [119.83.141.183]) [sage] 2019/11/26(火) 23:36:49.45 ID:Io4eCgjG0 伸びて薄くなったダルダルの靴下は駄目だね。 踏み込むたんびに靴の中でズレる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.195.144]) [sage] 2019/11/26(火) 23:38:09.29 ID:0M/YtxZQM >>444 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 長野県かな 少女前線】ドールズフロントラインPART711【ドルフロ】 731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (中止W 1b39-I+qS [222.12.179.108]) 2019/10/31(Thu) 11:38:28 ID:OmYmkyn30HLWN これペットの一覧ってゲーム内で見れる？ あたましきかんだからよくわからん Fate/Grand Order まったりスレ3162 59 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾋｯﾅｰW 69b4-2MPr [222.12.179.108]) 2018/03/03(土) 12:06:41 槍玉強化に呼符10枚賭けるわ Shadowverseまったりスレ 234ターン目【シャドウバース】 947名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲW adb4-MLy1 [222.12.179.108])2017/06/28(水) 15:48:27.67ID:XslVUlLf0 イージスが糞なのは強いからじゃなくて効果がガイジだからだぞ いくらガイジバースでも他とはちょっと比較できないガイジ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.195.144]) [sage] 2019/11/26(火) 23:42:56.88 ID:0M/YtxZQM スマホゲーやってる奴が多いな ゲームばっかやって動かないからデブになるんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/27(水) 00:49:56.70 ID:XJJlsiLNa 夜間ジョグ行って来た、小雨あり 後ろから音楽鳴らして走ってくる自転車に抜かれた ちょいうるさい >>439 いい感じで落としてますな これならいけるでしょ がんばれー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-ReWU [49.104.37.230]) [sage] 2019/11/27(水) 01:29:54.34 ID:prqSZ3twd 脂肪の付きやすさとかで人によって変わるが、最低でもBMI-10％の体脂肪率まで落とす必要がある気がする BMI22なら12％、25なら15％位から浮いてくるんじゃないかと適当に今思いましたまる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-ReWU [49.104.37.230]) [sage] 2019/11/27(水) 01:30:12.64 ID:prqSZ3twd あ、腹筋の話ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-N5Nu [126.33.255.171]) [sage] 2019/11/27(水) 01:30:20.53 ID:Sq5TuIXop 最近夜走ってるとスライドするガチ目のランナーがたまに手を挙げてくれるそれも数人 俺もついに認められたかランナーとして、、うぅ 慣れないから完全に通り過ぎた後にお返しの手あげしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF72-L5wA [49.106.192.38]) [sage] 2019/11/27(水) 07:27:22.70 ID:eeUiMNzdF >>444 BMI19台で浮いてくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-Rue6 [111.239.253.95]) [sage] 2019/11/27(水) 07:59:40.96 ID:f6NdEPKua ウォーキングされている方に質問です。 １キロどの位のタイムで歩いていますか？ 私は8分30秒前後です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-hZ32 [153.239.225.135]) [sage] 2019/11/27(水) 08:23:18.28 ID:rUc8aWGN0 >>444 筋トレしとくとほんの少しだけ早く見えるようになる BMI20だと無理 19からだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/456
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