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ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-a1aH [153.243.33.128]) [] 2019/11/29(金) 13:32:00.78 ID:5tmPVpUj0 奏流院 朱美かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-vrYW [106.130.48.121]) [sage] 2019/11/29(金) 13:46:19.65 ID:1uiwVNb1a 雨でも手軽に走れるのは魅力ある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-dEQF [126.208.191.178]) [sage] 2019/11/29(金) 14:23:18.44 ID:g3sJPofSr ジャージの上に着るような多少暖かいウェア持ってるんだけど、走り始めるとすんごく暑くて、脱ぐと持ち運びに困る でも現状とりあえず指なし手袋だけは要ると思った 更にワークマ◯に防水防寒ウェアを見に行こうと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.179.42]) [sage] 2019/11/29(金) 15:00:16.07 ID:Wj3abbkCM 今日は南関東ほんとに久しぶりにいい天気だからウォーキングしてこよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/29(金) 16:03:41.98 ID:OBjH3A5L0 この時期走ってるとアホほど鼻水出ませんか？ いつもティッシュ持って走ってるけど、自分以外誰も鼻かんでない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-MhVQ [49.239.67.48]) [sage] 2019/11/29(金) 16:46:29.01 ID:Dxw5nyViM 寒さが原因でなければ花粉症かな 寒さでならみんな鼻かんでると思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4d-EvmM [119.243.222.161 [上級国民]]) [sage] 2019/11/29(金) 16:48:44.70 ID:sJ73PCtW0 >>558 寒暖差アレルギーだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/29(金) 16:49:06.45 ID:OBjH3A5L0 寒さでです。みんな平然と走ってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4d-EvmM [119.243.222.161 [上級国民]]) [sage] 2019/11/29(金) 16:49:59.05 ID:sJ73PCtW0 だから寒暖差アレルギーだってば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-tmKV [126.237.95.79]) [sage] 2019/11/29(金) 16:55:24.93 ID:/3ScsPYKp 特に鼻水はでないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-MhVQ [49.239.67.48]) [sage] 2019/11/29(金) 17:10:40.66 ID:Dxw5nyViM 自分が平然と走ってるふりをする時は、 人がいない瞬間に手袋で鼻水を拭いたり 盛大にすするなどして飲んだりしてる ティッシュを持ったりして物を携帯するのがめんどい時はこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-XvUn [111.239.161.79]) [sage] 2019/11/29(金) 17:13:42.47 ID:hF1ZdTNZa >>564 手袋で拭くくらいならハンドタオルかなんか持って行こうよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) [sage] 2019/11/29(金) 17:18:06.66 ID:+jOgdlhl0 顔が冷たい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-MeWo [126.233.37.201]) [sage] 2019/11/29(金) 17:49:09.33 ID:upJVPanap トレミとかオクなんかで投げ売りしてそうだけどそーでもないんか 送料の方が高くつくだろね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-MeWo [126.233.37.201]) [sage] 2019/11/29(金) 17:50:16.48 ID:upJVPanap >>564 手鼻って知らんのか 啜るな飲むな鼻がバカになるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f14-OAra [118.236.112.231]) [sage] 2019/11/29(金) 17:59:03.12 ID:R9o6wro60 >>564 鼻出る事あるが、素直にハンドタオル忍ばせるか 首にタオル巻いてる時もあるのでそれで拭くよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc5-x5JK [111.98.67.137 [上級国民]]) [] 2019/11/29(金) 18:30:53.45 ID:CqEHE/G60 東京だけど明日は久しぶりに休日の晴れだから走るぞ 寒さなんて事前にスクワットすればだいたい発熱するし大丈夫だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.3.122]) [sage] 2019/11/29(金) 19:06:25.96 ID:MfI3yiePM やっぱりウォーキングすると腰痛が悪化する ジョギングだとそんなことはないのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.3.122]) [sage] 2019/11/29(金) 19:09:56.14 ID:MfI3yiePM もしかしたらだけど ウォーキングの時もジョギングの習慣で前傾姿勢になってるのかもしんない そのせいかもしんない そう言えば地面ばかり見て歩いてる気もする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-UkAM [202.176.17.70]) [sage] 2019/11/29(金) 19:43:37.93 ID:eefsWKMKM このへんのキチガイはNG推奨じゃなくてNG必須ね。 ウォーキングとか言ってスレコピペで荒らしてる指の運動しかしてないゴミでネットで調べた知識でマウント取りたいだけのゴキブリキチガイ。 やたらと煽って人を不快にさせることに喜びを感じている。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-5/AD [121.83.25.32]) [sage] 2019/11/29(金) 19:50:46.09 ID:RVzHwDBe0 ウォーキングって有酸素運動＝筋肉作れない、って本当ですか？ ウォーキングとジョギングを組み合わせてやってるんですが、終わった後は筋肉がピクピクしてます。 これって筋肉が作られているなとは違うのでしょうか？ 初心者ですみません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.19.176]) [sage] 2019/11/29(金) 20:06:44.92 ID:QG1ifv5lM >>574 筋トレみたいに筋肥大するかって質問？ そうであれば、答えはノーだよ ウォーキングやジョギングは負荷が軽い有酸素運動だから、筋トレで肥大する速筋には力がかからない ただ遅筋には力が入るから、筋肉痛になったり疲れて痙攣することはある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.19.176]) [sage] 2019/11/29(金) 20:08:02.90 ID:QG1ifv5lM だいたいマラソン選手とか長距離アスリートはみんな筋肉細いでしょ 有酸素運動で筋肥大はしない証拠だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-FVPC [106.133.56.253]) [sage] 2019/11/29(金) 20:08:21.79 ID:bKmxlGqia どの筋肉がピクピクしてんのさ？ 足の筋肉ならつくよ、主に太もものね 単純に体が運動に適応するように出来ているから 負荷に対して耐えられる力が付くよ 後ﾗｸｯﾍﾟはキチガイだからNGして無視な http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-13Nt [114.149.96.168]) [sage] 2019/11/29(金) 20:12:25.47 ID:w5Vb0B+j0 >>574 ダルビッシュも似たような事言ってたな アスリートじゃないんだから気にするな 痩せてから考えろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.18.209]) [sage] 2019/11/29(金) 20:15:55.58 ID:o4DVJ/vHM >>577 おいおい嘘を教えるなよ安倍独裁政権のネット工作部隊 相変わらず無知だなお前らは マラソン選手の足は一般人より筋肉少ないぞ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-N2cl [14.8.96.64]) [sage] 2019/11/29(金) 20:16:31.89 ID:n3Pokibh0 >>536 夜ラン派なので夏は暑くても汗をかく快感で続けてこれたけど、初めての冬はデブから小デブになりかけのオッサンには辛くて挫けそう 昨日は雪が舞う中を小一時間ジョグしてきたけど、これ以上寒くなってくると辛いな～ とは言えせっかく夏から始めて2キロやっとが10キロ50分まで何とか見えてきたのに止めるのもなんか悔しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.18.209]) [sage] 2019/11/29(金) 20:17:13.67 ID:o4DVJ/vHM こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は、 桜を見る会に招待されたような反社会的勢力＝暴力団がシノギでやってるらしい 一日中嫌がらせしたりしてまともな人間じゃないから納得できる説だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/29(金) 20:29:47.08 ID:OBjH3A5L0 冬の爽快感とか皆無 1時間寒さに耐える苦行でしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-5/AD [121.83.25.32]) [sage] 2019/11/29(金) 21:06:15.38 ID:RVzHwDBe0 皆さんありがとうございます、まとめてのレスでごめんなさい。 速筋と遅筋、初めて知りました。早速ググってみますね！ ありがとうございました！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.219]) [sage] 2019/11/29(金) 21:08:14.01 ID:Yij5/FKQM 安倍独裁政権のネット工作部隊のトンデモ知識 ・冬のランニングは心臓に負担がかかる ・有酸素運動すると太ももが筋肥大する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.223.245]) [sage] 2019/11/29(金) 21:15:42.49 ID:KkSr9LIEM この調子でトンデモ知識をどんどん披露して欲しいｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/29(金) 21:32:50.62 ID:Z+oL/I2ya ワークマン行って手袋とネックウォーマー買った 〆て298円也 早速使ってみたけど今の時期なら十分だわ ネックウォーマーは熱いぐらいだった >>558 ご指摘のように寒暖差アレルギーではないかと 自分の場合は走っているときは良いのですが帰ってきて 暖かい部屋に入ると滝のように鼻水が出てきます 検索すると自律神経の不調ですので適度な運動をしましょう と必ず出てくるけど運動すると鼻水出るのはどうしてくれるんでしょうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/29(金) 21:37:55.34 ID:Z+oL/I2ya ダルビッシュ先生のお言葉 https://www.youtube.com/watch?time_continue=31&v=XpnSH8wpdd4&feature=emb_logo http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/29(金) 21:41:35.91 ID:OBjH3A5L0 >>586 いや、走ってるときにでる、走り始めて汗かき始めた少しあとくらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.195.241]) [sage] 2019/11/29(金) 21:44:26.99 ID:9HYJW9QUM スポーツ選手のトレーニングとダイエットは関係ないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/29(金) 21:46:57.77 ID:Z+oL/I2ya >>588 そこの温度差でなっちゃうんでしょうね 一回耳鼻科なり神経内科なり行ってみたら如何でしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.202.243]) [sage] 2019/11/29(金) 21:51:31.14 ID:qw9bDa4xM >>588 ひょっとして走る時に鼻呼吸してんじゃない？ 普通は口呼吸だと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/29(金) 21:52:35.37 ID:OBjH3A5L0 単純に寒いから鼻水が出るんだなと思ってます、ティッシュ持って走りはじめて、走ってる途中に鼻かんでます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-MhVQ [153.239.225.135]) [sage] 2019/11/29(金) 21:58:18.33 ID:j2mYNX4D0 冬だけマスクして走って鼻水をごまかす人もいたな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-14DC [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/29(金) 22:14:05.45 ID:Z+oL/I2ya >>580 ＞10キロ50分まで何とか見えてきたのに止めるのもなんか悔しい 今日ワイ達成したで こんぐらいの気温の方が暑い時より足は回る ワークマンで防寒して挑戦や、かんばれ https://i.imgur.com/3TGnWJa.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.1.94]) [sage] 2019/11/29(金) 23:05:38.76 ID:KiG35goaM どうもお前らの速度測定は怪しいんだよな ウォーキングで1㎞7分台とか言ってるし、実際より速く計算してるんじゃねえの？ トレッドミルで正確に速度出さないと当てにならんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.130.104]) [sage] 2019/11/29(金) 23:24:01.48 ID:/7JhAukRM 小デブで10㎞50分とか言ってるけどさ 1㎞5分ってのはデブが走れるペースじゃねえからな お前ら盛ってんじゃね？ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-ORLp [49.98.74.193]) [sage] 2019/11/29(金) 23:33:42.83 ID:AObfQQDYd >>580 180cm/75kgくらいのときに達成できた そこまで来ていれば、あとは気合いでなんとかなると思うよ まだまだ重め残りなら怪我に気をつけて >>594 一気に48分台やんけｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/29(金) 23:38:51.82 ID:Z+oL/I2ya >>597 ３月の地元のいなたい10km大会で45分切って豚汁食べるのが目標やで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.134.242]) [sage] 2019/11/29(金) 23:41:56.51 ID:9G9h/f9HM 匿名ネットで話盛ってまで賞賛されたいって心理は正直まったくわからん 匿名なんだから正直に言えばいいと思うが まあ5chの自己申告なんて嘘ばっかりだからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-13Nt [114.149.96.168]) [sage] 2019/11/29(金) 23:45:32.86 ID:w5Vb0B+j0 ここではランニング民多いけど ウォーキングでも痩せるからな デブは初めは出来る事をやれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.134.242]) [sage] 2019/11/29(金) 23:47:20.78 ID:9G9h/f9HM 本当に1㎞5分で10㎞走れるならダイエット板卒業して陸上競技板行くべきだわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-ORLp [49.98.74.193]) [sage] 2019/11/29(金) 23:50:33.99 ID:AObfQQDYd >>598 45分切りは単独ランでは達成できたから、 1月の、地元の大会で記録として残せるよう俺も頑張るで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-OuKa [1.75.244.95]) [sage] 2019/11/29(金) 23:53:22.65 ID:YzQw3Udud 指先ぴょんぴょん待ち走っているふりしてもうちょっとマウント取っちゃえ 簡単には走れない 実はデブでひきこもりなのは内緒なの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.23.164]) [sage] 2019/11/29(金) 23:55:20.56 ID:RYU78aYqM このスレ、こんなに1㎞5分ペースの速い人が多いスレだっけ？ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/29(金) 23:59:03.60 ID:Z+oL/I2ya >>600 >デブは初めは出来る事をやれ せやね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-N2cl [14.8.96.64]) [sage] 2019/11/29(金) 23:59:40.27 ID:n3Pokibh0 >>594 誰と勝負してるわけでもないけど明日ネックウォーマーとグローブ買って頑張るぜ ただは貴方は速すぎて今の俺には参考にならんw >>597 172cm/80kgから半年で69までやっと来れたので取り敢えず2,3㎏は落としたい あと立地的に10キロコース内にある直線なんだけど2キロ2.5%登りでどーしても5:15かかっちゃう登りの弱さを克服したいなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/30(土) 00:12:57.81 ID:CRV8Q5EYa >>606 >誰と勝負してるわけでもないけど あんたの敵は寒さやろ？ ワークマン、ユニクロ、GU 色々あるから頑張れー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-ATEV [126.199.130.105]) [sage] 2019/11/30(土) 00:44:34.03 ID:BWZwCs2kp 時速12キロは相当キツいな。 ジムでも18分程度で諦めてしまう。 一定条件でない外なら尚更キツい。 俺はキロ5分40秒台が10キロの中に2回出ればまぁ調子良い方。平均5分50秒くらいかな？ ジムなら時速11キロ30分は達成できる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-KOKf [153.178.134.7]) [sage] 2019/11/30(土) 00:50:08.75 ID:WASYVpkJ0 キロ五分って速いの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-ATEV [126.199.130.105]) [sage] 2019/11/30(土) 00:52:03.58 ID:BWZwCs2kp >>609 時速12キロ 10キロ走ると考えたら結構ハイペース。 俺はこんなもんだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/30(土) 00:52:17.22 ID:CRV8Q5EYa >>609 走ってみたらいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-ATEV [126.199.130.105]) [sage] 2019/11/30(土) 00:52:26.99 ID:BWZwCs2kp https://i.imgur.com/j01RF3z.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-KOKf [153.178.134.7]) [sage] 2019/11/30(土) 01:00:00.40 ID:WASYVpkJ0 >>610 わたしは週末に約8キロウォーキングしているが大体9分台後半かな たま～に9分切る 走ったらキロ何分でいけるか楽しみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.137.152]) [sage] 2019/11/30(土) 01:00:00.46 ID:CRV8Q5EYa >>612 自分の記録載っけるなら 自分はどう思うか？課題があるならどうすりゃええねん とか言わなきゃ意味ねーぞ お前のフラストレーションがあるならば言語化しろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f35-6DNM [180.36.245.163]) [sage] 2019/11/30(土) 02:14:51.87 ID:8eGI+gbI0 >>609 20代前半でスポーツをそれなり頻度でやる人なら余裕だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-MhVQ [153.239.225.135]) [sage] 2019/11/30(土) 07:33:35.89 ID:J+XNpy+60 >>609 BMI24～23程度のデブが体脂肪率を燃焼させるもっとも効率の良いとされる心拍数で走ると大体キロ8～9分になるくらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-a1aH [153.243.33.128]) [] 2019/11/30(土) 08:21:05.60 ID:TpuI8PUT0 ウォーキングで疲れた死にそう まさにウォーキングデッド http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-MeWo [126.233.37.201]) [sage] 2019/11/30(土) 08:48:15.53 ID:2/pYleXmp >>580 1キロ6分前半てことか！煽りでなくすげーなw ダイエット目的ならタイム気にせずもう少しペース落として距離伸ばす方向でもいいんじゃないかい？ だるいけどな 雪降るところは辛いだろうなぁこれからの季節 冬だけ公営の安いスポクラにしたら？ マシンもあるし強化期間としていいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-DCBd [49.106.205.28]) [sage] 2019/11/30(土) 08:55:30.89 ID:jBJQ+3JId 強化期間と思ってスクワット頑張ったら筋肉痛で歩くのすら危ういぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-MeWo [126.233.37.201]) [sage] 2019/11/30(土) 09:01:25.92 ID:2/pYleXmp スクワット地味だが最強筋トレらしいからな 破壊と再生だから仕方ないな筋肉痛 筋肥大のために丸一日体休めろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.166.176]) [sage] 2019/11/30(土) 09:02:31.60 ID:QczLYDG7a 6キロほど朝ジョグしてきた、キロ5分46秒だね 手袋していなかったから途中手が冷たかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.166.176]) [sage] 2019/11/30(土) 09:07:43.52 ID:QczLYDG7a キロ5分といえば、昨日の昼休みジョグは時間が押していたので5キロを結構本気で走ってキロ5分5秒 まあ、10キロは持たない ログ見るとキロ5分30秒～6分30秒で終了しているジョグが多い 気分でバラバラだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-MeWo [126.233.37.201]) [sage] 2019/11/30(土) 09:11:22.23 ID:2/pYleXmp いやいやいやおまえら、、本当か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.166.176]) [sage] 2019/11/30(土) 09:34:53.56 ID:QczLYDG7a シューズを変える前だとキロ6分～7分が多いな シューズと走り方を意識して膝がマシになったのも原因かも まあダイエットジョグなので話題になった時にログを見るぐらいであまり時間は気にしていない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-o7DB [116.83.248.43]) [sage] 2019/11/30(土) 09:35:25.27 ID:18kCaGgX0 ここはダイエット板、速度自慢を競い合う人達は生暖かい目でスルーされるだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.23.214]) [sage] 2019/11/30(土) 09:35:35.86 ID:5+WVznAKM 安倍独裁政権のネット工作部隊が書き込んでるからねえｗ こいつらは呼吸するように嘘をつくよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) [sage] 2019/11/30(土) 09:36:35.17 ID:WzqU41/A0 公園で休憩したら近くを通った爺さんがｶﾞｧｰﾍﾟｯ!と痰を吐いていきやがった。 気分最悪だ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa1-G27d [118.241.249.137]) [sage] 2019/11/30(土) 10:16:18.96 ID:VKoAg6nM0 今回の流れは速度自慢を競い合っているようには見えなかったけどここはダイエット板だしね タイムは遠慮した方がいいかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-cED8 [182.251.254.40]) [sage] 2019/11/30(土) 10:26:31.67 ID:Lcp4dXZsa >>628 じゃあそのルールで別のスレ建ててそこから出てくるなよ糞 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa1-G27d [118.241.249.137]) [sage] 2019/11/30(土) 10:44:27.77 ID:VKoAg6nM0 >>629 すいません １行目が言いたかっただけなので2行目は訂正します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-14DC [126.21.168.9]) [sage] 2019/11/30(土) 10:55:32.97 ID:lKlsNb7y0 ドンマイやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-MhVQ [153.239.225.135]) [sage] 2019/11/30(土) 10:58:00.60 ID:J+XNpy+60 >>628 いや全面的に同意するよ 速度を出すと糖質ばかりが消費されて 糖新生にも繋がるからスレ的には決して賞賛できない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-KOKf [49.106.193.196]) [sage] 2019/11/30(土) 11:35:57.91 ID:PsnVKgTHF 8キロをキロ9分台でウォーキング出来るからと言って、8キロをキロ5分台でジョギング出来るとは限らんわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.166.176]) [sage] 2019/11/30(土) 12:02:51.84 ID:QczLYDG7a う、ちょっと揉めたようで申し訳ない マウントと疑われる書き込みは自重します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF7f-13Nt [103.5.140.132]) [sage] 2019/11/30(土) 12:03:31.48 ID:2/uR94kmF お前らいつか世界記録抜きそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-vrYW [106.130.59.53]) [sage] 2019/11/30(土) 12:19:46.69 ID:3qUMFwcUa ぶっちゃけそこまで早い速度はなかったような気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) [sage] 2019/11/30(土) 12:36:00.52 ID:WzqU41/A0 ふくらはぎと尻の筋肉痛が取れない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.23.228]) [sage] 2019/11/30(土) 12:37:20.92 ID:azLyHx0QM 土曜だけど晴れてるからジム空いてるかもしらん 晴れてると行楽地に遊びに行く人が多いし、ジョガーもジムじゃなく外で走るだろう ジムに来てるのは筋トレガチ勢くらいのもんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-R3ru [219.110.50.176]) [sage] 2019/11/30(土) 12:40:11.47 ID:z858i1p00 うちの近所の公園は ガチからノルディックウォーキングまでスピード様々だけど 健康目的でキロ6分台くらいがボリュームゾーンな気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-8b9h [115.176.135.36]) [] 2019/11/30(土) 15:37:54.56 ID:SMsNJ0Ea0 >>637 フォームローラーでストレッチおすすめ バカ高いの買わなくても塩ビ管や水入れたペットボトルで十分です痛いなら抜重すりゃいい まじで効くよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-vrYW [106.130.46.30]) [sage] 2019/11/30(土) 16:31:13.51 ID:Yd3UJmx3a ちょっと先の携帯ショップまでウォーキング ちなみに普通に歩くのとウォーキングって区別して書き込んでる? 俺はあんまり気にして書き込んでない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-o7DB [116.83.248.43]) [sage] 2019/11/30(土) 17:06:23.87 ID:18kCaGgX0 普通に歩くだけで痩せるならこの世のデブはもっと少ないだろう ダイエット板でのウォーキングは心拍数を脂肪燃焼に最適な値まで上げるウォークの事を指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.219]) [sage] 2019/11/30(土) 17:19:48.37 ID:K3/mAaT1M やっぱり走るのはいいな 嫌なことはきれいさっぱり忘れてただ走ることに夢中になれる ウォーキングだと嫌なことをずっと考えてる 心肺能力がネックで時速11.2kmを20分間維持できなかった 最後に時速12㎞を1㎞だけ走ってみたが歩数からはストライド150㎝、ピッチ133で走った計算になる 距離が短いので正確じゃないかもしれないが、とりあえず時速12㎞で身体を動かせるのはわかった あとは心肺能力だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.130.104]) [sage] 2019/11/30(土) 17:40:55.64 ID:h6NiMDz0M 時速12㎞ともなると狭いストライドでピッチを上げて対応するのが難しくなり ストライドを広げてピッチを下げる方が身体の動きとしてやりやすくなるんだろうな 速度が上がれば滞空時間の分だけストライドは自然に上がるわけだからな 短距離ではあったが時速12㎞にタッチできた ここを超えればいよいよ1㎞4分台の世界だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-14DC [111.239.134.79]) [sage] 2019/11/30(土) 18:07:26.02 ID:bJNvnmWja ワークマン手袋(100円)2日で破れた https://i.imgur.com/Q3wWtZN.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-8b9h [115.176.135.36]) [] 2019/11/30(土) 18:07:48.35 ID:SMsNJ0Ea0 >>641 普通には歩かないです常に大股早歩き http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-ATEV [126.33.183.74]) [sage] 2019/11/30(土) 18:08:26.91 ID:unJPvXOhp 今日はゴルフやったからもう良いや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.134.79]) [sage] 2019/11/30(土) 18:18:50.54 ID:bJNvnmWja >>637 尻はともかく ふくらはぎが痛くなるのはフォームに難があるかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-HNGd [219.53.219.127 [上級国民]]) [sage] 2019/11/30(土) 18:49:41.03 ID:R20PgLBE0 ウォーキングしてるけど効率が良かろうと悪かろうと気にしない 自分の歩きたい速度で歩いてる だいたいは時速6キロちょっとで暑い季節は遅くなり寒い季節は速くなりがち http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-JhTG [00K0qNn]) [sage] 2019/11/30(土) 19:08:51.86 ID:MOZngYJVK >>643 ＞最後に時速12㎞を1㎞だけ走ってみたが歩数からはストライド150㎝、ピッチ133で走った計算になる 素人にありがちなトレミの上に跳んでるだけだな ジャンプしてる間にトレミのローラーが動いてるだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.130.117]) [sage] 2019/11/30(土) 19:09:35.52 ID:BCtMRbuyM >>639 駒沢オリンピック公園だな都立大学駅 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/30(土) 19:42:58.14 ID:nTjHeHlE0 キロ5分とか夢のタイムだわ、そんな俺はキロ8分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-KOKf [153.178.134.7]) [sage] 2019/11/30(土) 19:55:26.59 ID:WASYVpkJ0 >>652 マジか 競歩？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/653
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