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ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/24(日) 20:27:43.01 ID:5H0gqcgQp >>320 胸肉なら自分で湯がいた方が断然美味しいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.22.12]) [sage] 2019/11/24(日) 20:31:37.37 ID:Atns1UNeM あと同じ横須賀で誹謗中傷して削除されてるｗ 馬堀海岸・桜が丘・走水・大津▼１８ 272 ：神奈さん：2011/10/07(金) 19:51:04 ID:MTf8vD9w 珍走は今井だよ 498 ：神奈さん：2013/01/30(水) 18:50:05 ID:/ct+9rXw 横須賀東部で多発しているひったくりは今井の仕業か？ 515 ：代理投稿：2013/03/05(火) 00:24:02 ID:eEBuBwUA 削除依頼があり以下を処理しました。 #272,#498 [ 113x40x255x66.ap113.ftth.ucom.ne.jp ] #
497 [ KD114021168126.ppp.prin.ne.jp ] #499 [ softbank219207182073.bbtec.net ] #500 [ p8085-ipngnfx01hodogaya.kanagawa.ocn.ne.jp ] 削除GL1（個人情報） #506 [ 61-26-169-146.rev.home.ne.jp ] 削除GL2(誹謗中傷） #510 [ 221.242.143.170 ] 削除GL5(差別発言） まちBBSを利用する前にこちらをご確認下さい。 公人と認められない方の特定可能な情報は全て個人情報の扱いです。 個人情報については原則的に削除対象となります。 伏字などで表記しても同様です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/sha
peup/1574209795/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-cpgo [182.250.242.65]) [sage] 2019/11/24(日) 20:31:57.23 ID:700pSyZFa ケーキ屋のケーキはカロリー0だとでも思ってるのだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.22.12]) [sage] 2019/11/24(日) 20:32:41.75 ID:Atns1UNeM よく見るとこいつ「日本会議は政府の監視役になりうる」なんて書いてる ネトウヨじゃねえか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/24(日) 20:33:30.48 ID:5H0gqcgQp >>324 思ってないよ 折角ご褒美ならもっと美味しいものにすればいいやんって話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77a3-Wtv+ [14.14.37.200]) [sage] 2019/11/24(日) 20:44:35.75 ID:3TXtcKSH0 >>314 さすがに食えないw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-ReWU [49.104.38.17]) [sage] 2019/11/24(日) 20:47:56.99 ID:3B5ZbmYfd >>322 店で売ってるもののほとんどがそうだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-F4nB [114.149.96.168]) [sage] 2019/11/24(日) 21:14:31.35 ID:FbeqBoPU0 このスレも糖質に絡まれてるんだな 誰だよ >>321 こいつ召喚した奴 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b0-tDbm [153.219.48.223]) [sage] 2019/11/24(日) 21:15:12.45 ID:92pUkpyW0 >>328 ＞>>322 ほとんどがそうだよ ほとんどがどうなん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b0-tDbm [153.219.48.223]) [sage] 2019/11/24(日) 21:17:33.80 ID:92pUkpyW0 >>329 召喚も何も春からずっといるぴょんぴょん走りの人だろ 病識ないみたいだからほっとくしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d206-tDbm [123.220.38.171]) [sage] 2019/11/24(日) 21:33:26.91 ID:vHXrWJkD0 走ったからって焼き肉からラーメンまでやっちゃった反省 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-I+5g [106.130.53.162]) [sage] 2019/11/24(日) 21:38:56.16 ID:TepsZ2eaa >>327 では２日に分けるというのはどうだろうか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c390-QS5Z [122.19.61.146]) [sage] 2019/11/24(日) 21:57:45.78 ID:nkesL2ON0 ジョング用の長袖Ｔシャツが欲しいのですが、皆さんどこで買っていますか？ 今日、ゼビオに行ったのですが、ピチピチに違いTシャツしかありませんでした。 流行なので仕方ないのでしょうか。それとも行く店が悪かったのでしょうか。 後は速乾性がある手袋も欲しいのですが… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/24(日) 22:01:24.99 ID:QKiqvl81 >>317 正面衝突するからだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-F4nB [114.149.96.168]) [sage] 2019/11/24(日) 22:07:32.18 ID:FbeqBoPU0 >>334 わかる 最近のTシャツはLサイズでも小さい だからLL買っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.150.156]) [sage] 2019/11/24(日) 22:14:14.78 ID:9JC/p00Pa >>336 ピチピチ系のコンプレッション避ければいいんでないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-cCMV [49.104.32.165]) [sage] 2019/11/24(日) 22:15:28.78 ID:0L6QtVmmd >>334 ピチピチのほうが、乳首すれなくてよいと思います そのうえに半袖ランシャツ重ね着してます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/24(日) 22:26:57.04 ID:UV2WN4AMa まあ俺ならセブンもファミマも近所のケーキ屋さん(不二家)もまとめて食うけどな ゆえにいくら走っても痩せられないデブ とりあえず夜間ジョグいってくらぁ >>312 お大事に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-ZPXm [126.126.181.226]) [sage] 2019/11/24(日) 22:31:18.82 ID:/eWyjx9N0 >>339 いってらっしゃい 気をつけてね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/340
341: 334 (ﾜｯﾁｮｲ c390-QS5Z [122.19.61.146]) [sage] 2019/11/24(日) 22:35:31.22 ID:nkesL2ON0 >>336 サイズ上げると着丈がパジャマになるのです… スポーツ用品店の中にもジョギング用品に強いところとかあるのでしょうか。 大阪です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.150.156]) [sage] 2019/11/24(日) 22:39:48.02 ID:9JC/p00Pa >>341 オサレ Tシャツ屋で探せばいいんちゃう？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-C+tk [49.104.35.163]) [sage] 2019/11/24(日) 22:41:33.51 ID:UlrUbOcJd 私は日曜日だけカロリー制限解放デーにして、食べたい物食べていい日にしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6e4-S4rt [153.178.128.80]) [sage] 2019/11/24(日) 22:42:44.61 ID:3cWoWouc0 >>339 会社帰りにセブンのシュークリームやエクレアを立ち食いしてしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.150.156]) [sage] 2019/11/24(日) 22:44:11.58 ID:9JC/p00Pa >>344 ちゃんと10％消費税払ってるか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6e4-S4rt [153.178.128.80]) [sage] 2019/11/24(日) 22:47:48.77 ID:3cWoWouc0 >>345 外で食べてるからいいのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.150.156]) [sage] 2019/11/24(日) 22:50:29.58 ID:9JC/p00Pa >>346 ならばよし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-ReWU [49.104.38.17]) [sage] 2019/11/24(日) 22:54:12.72 ID:3B5ZbmYfd テキトーに作ってできた穴をテキトーに埋め、その対応もテキトーでそういう細かいとこまで徴収する気がない法律なんて気にせんでええやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/24(日) 23:33:52.16 ID:QKiqvl81 >>343 凄いなあ そんな事したら月曜日に制限するのしんどそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-ReWU [14.12.7.225]) [sage] 2019/11/24(日) 23:45:29.87 ID:RkmrnNdi0 俺も2週に1回チートというかリフィードしてるけど制限に慣れてればいける もはやリフィードが楽しみで生きてる部分もある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/25(月) 00:00:07.56 ID:60lvM/dKa >>340 ただいま この時間だと車少ないから楽 >>344 気持ち凄いわかる ちなみに私はコンビニのホットスナックコーナーが好き http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 00:08:26.69 ID:NSZVyANO >>350 具体的にはどういう感じ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-C+tk [49.104.35.163]) [sage] 2019/11/25(月) 00:22:17.93 ID:pQImSFGfd >>349 でも3か月くらいダイエットアプリで毎日カロリーと栄養を計算しながら食事するようにしたら、楽して食材を種類多くとれるように和え物とかいろいろ作り置きするように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-C+tk [49.104.35.163]) [sage] 2019/11/25(月) 00:29:21.81 ID:pQImSFGfd >>353は間違えて途中送信しちゃった 和え物とかいろいろ作り置きするようにしたら、いざ日曜日に「カロリー解放じゃー！」とコンビニに寄っても、冷蔵庫になんやかんやあるから買わなくてもいいかって気分になって、無駄食いしなくなったよ だから、日曜日にカロリー無制限といっても、お菓子とかじゃなくて、ちょっとご飯の盛りをよくするとか、好きなおかずを多めに食べるくらいで気が済むよ http://rio2016.5ch.net/te
st/read.cgi/shapeup/1574209795/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 03:12:57.54 ID:vgq+dKsK >>354 話聞いてる限りは暴飲暴食という訳ではないのね 開放と言いながらも節制できてるんだね 素晴らしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-QS5Z [219.110.50.176]) [sage] 2019/11/25(月) 05:39:40.19 ID:fNC3aiMD0 食った分走ればいいやと ジョギング習慣ついてから 飲んで食ってしまったあとの「やっちまった…」罪悪感がなくなった ただ体重増えると走るの辛くなるのがわかったので 最後の一線（しめにラーメンとか）超えることが少なくなった 結果、長い目で体重微減状態キープ 昨日は頑張ったので罪悪感皆無で焼肉 カロリー的にはオーバーだろうけどw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b4-a+SG [202.231.178.58]) [sage] 2019/11/25(月) 06:16:17.31 ID:1/9X4Zdk0 ここはダイエット板です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-affh [126.208.185.88]) [sage] 2019/11/25(月) 06:23:41.49 ID:vCYg1vjir 通勤時の朝ランの人ごはんどうしてる？ ３食平均的にまんべんなくとか言われたけど、食べてから走れないし走ったあと食べるならその時間は距離を伸ばす方にあてたい 何よりエネルギー源は脂肪を使いたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.167.82]) [sage] 2019/11/25(月) 08:30:02.77 ID:zPxZv1DDa 最後の足掻きの朝ジョグ終了、速度は陛下と大体同じ さらに足掻いて通院ジョグするかは検討中 とりあえずお昼はラーメンに炒飯だな >>358 本当は食べた後の方が良いらしいけどトイレが心配なので職場でゼリーかカロリーメイトもどきです 基本始業前ですが今の職場ではカロリーメイトはお菓子扱いしてもらえるので始業時間過ぎても大丈夫 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.212.74]) [sage] 2019/11/25(月) 08:47:03.96 ID:HwgOVV6OM 寝る前に尾てい骨周りをマッサージしたら腰痛が軽くなった やはりそのあたりの筋肉が凝っているのが原因のようだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.2.13]) [sage] 2019/11/25(月) 09:00:50.05 ID:UlTziK+0M 昨夜はスレの流れが速すぎて変だったな おそらく安倍独裁政権のネット工作部隊が、IP表示スレに固定回線で書き込む危険性を訴える俺に危機感を覚えて どうでもいい書き込みでスレ伸ばし工作をしてきたのだろう 明らかに走ってもいない奴らが食い物の話ばかりしていた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-I+5g [106.130.53.162]) [sage] 2019/11/25(月) 10:04:19.74 ID:KkM40xTOa ただ年取るとリバウンドや基礎代謝の関係で前と同じ運動量じゃあ落ちなくなるじゃろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 522b-3IAb [219.114.15.161]) [sage] 2019/11/25(月) 11:16:57.16 ID:4RKeUU3M0 >>334 ジョギング用じゃないけど、野球の部活用みたいなアンダーシャツもありかも。 もう一枚上に着る必要はあるけどね。あとはワークマン。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.167.82]) [sage] 2019/11/25(月) 11:38:20.34 ID:zPxZv1DDa 病院の待ち時間利用して近くの総合公園でウォーキング 総合公園だけあってジョギング＆ウォーキングしている人は多いな あのオッサンは何周してんだろ あと今日は暑い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.135.188]) [sage] 2019/11/25(月) 11:58:10.91 ID:3eYp66bmM これはこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊が 俺を弾圧するために根城にしているアニメ板のスレなんだが すでにこのウォーキング＆ジョギングスレの次スレに、俺をNG推奨するテンプレを入れることを決定してる つまりダイエット板に縁もゆかりもないこいつらが、ここの次スレを立てる工作をするんだよ こいつらがアニメ板だけでなく5ch全体でネット工作してる組織であると白状してるわな そんな大掛かりな組織は安倍独裁政権
のネット工作部隊しかないだろ 730 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 投稿日：2019/11/24(日) 18:39:22.52 ID:jt6+wzDf 筋トレスレのテンプレにもNG方法入ってやんのww ジョギングスレでのテンプレ入りも近いな 731 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 投稿日：2019/11/24(日) 19:36:55.06 ID:bEhZJQea ダイエット板でもテンプレ入りしているぞ 20分程度のジョギングで住民にイキる糞雑魚キチガイ豚 733 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 投稿日：2019/11/25(月) 09:49:14.78 ID:JdyMCv4W テンプレは
次回からじゃなかった？ まあ決定事項だけど 今期No1糞アニメを決めよう part012【2019夏】 https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1570185402/730-733 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.252]) [sage] 2019/11/25(月) 12:11:25.89 ID:KhU1iY+bM 前にも言ったようにこいつらの手口は 荒らしがいるからという口実でIP表示の次スレを立てる （ターゲットがすでに次スレを立てていた場合は重複スレを乱立して多数派工作） ↓ テンプレにターゲットに荒らしのレッテルを貼ってNG推奨するテンプレを入れる というもので、俺は何回も同じ手口を目撃しているからこいつらのマニュアルに載ってるだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.252]) [sage] 2019/11/25(月) 12:13:41.25 ID:KhU1iY+bM 例えばアニメ板の最糞スレも同じパターンだし、 最近では俺がいるとわかったウェイトトレ板の質問スレでも同じ手口で重複スレ乱立した まあワンパターンで引き出しが少ないから同じ奴らがやってるのバレバレなんだがｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.252]) [sage] 2019/11/25(月) 12:16:01.89 ID:KhU1iY+bM こいつらジムなんて行ったことないから トレッドミルに時間制限があるのが普通なのも知らない こいつらは一日中ネットに張り付いて安倍独裁政権のネット工作をやってるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/25(月) 15:12:33.49 ID:60lvM/dKa 最後の足掻きと健康診断から病院検査の期間も短かったおかげもあって数値はまぁまぁだ 12月検査の人も頑張れ 宣言通りラーメンと炒飯くった 夜元気あったらまた走るけどちょっと腹重い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-+tHL [110.165.128.54]) [sage] 2019/11/25(月) 17:16:59.71 ID:NdPsMF6dM 最近お菓子を全部アイスに変えたんだけど、アイスって太りにくい気がする。やっぱ、小麦とか米使ってるお菓子は食べると露骨に体重増える。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.180.117]) [sage] 2019/11/25(月) 18:14:52.22 ID:6I6bPxBBM 時速10.4㎞ 127㎝×130ピッチ／分 時速10.6㎞ 118cm×150 時速11㎞ 122㎝×150 ストライド127㎝まで上げられたがまだあと15％は上げられるはず ストライド140㎝台に乗せないと1㎞4分台は難しい 速度を上げていくとピッチが上がって、足の運びが追い付かずストライドが狭くなる傾向がある 後ろ足を前に持ってくるときに膝を曲げるフォームをマスターしないといけない 時速11㎞あたりが現状の心肺能力の上限だがこれは訓練に
よって上げて行けるだろう ぴょんぴょんすると左足の大腿内側が痛くなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9615-Adt7 [121.111.33.142]) [sage] 2019/11/25(月) 18:20:06.64 ID:u0OuTSa60 ぴょんぴょん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.36]) [sage] 2019/11/25(月) 18:28:04.63 ID:KKMhoSiKM Inbody測定したら足の筋肉が増えて標準以上になってた ありがとうレッグプレス 今回はウェイトアップはしなかったけど確実に筋肉増えてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Y5uO [106.128.73.149]) [sage] 2019/11/25(月) 18:46:20.75 ID:KyGe9WmKa >>370 カロリー見てる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 19:07:14.13 ID:m4L4Nsld マクドナルドでポテト食べすぎたので 今、近所を周回中だわ もう少し走らないと帳尻合わないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-+tHL [110.165.128.54]) [sage] 2019/11/25(月) 19:36:45.05 ID:NdPsMF6dM アイスのカロリーって牛乳とか植物油がメインだから。この二つは取りすぎても太らないよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) [sage] 2019/11/25(月) 19:38:27.70 ID:mZVGE+tGM マラソンや駅伝のランナーは、無理してるようにはまったく見えないけど あれで男はストライド1.8m、女は1.5mで走ってるからな 自分のストライドを測定してみればこれがどれだけすごい数字かわかるはずだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) [sage] 2019/11/25(月) 19:40:38.77 ID:mZVGE+tGM トップアスリートがどれだけのストライドで走っているか 地面に1.8m間隔（女なら1.5m間隔）で何本か線を引いて、 そのストライドで走れるかどうかやってみるといい まず無理だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) [sage] 2019/11/25(月) 19:41:25.93 ID:mZVGE+tGM >>376 こらこら嘘をつくな 乳脂肪も植物油も1gあたり9kcalあってしっかり太るぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.5.203]) [sage] 2019/11/25(月) 20:12:46.38 ID:NEUWNRfRM ここで気になって100m走のトップアスリートのストライドを調べると2.1mくらいだった つまり短距離の方が長距離よりストライドは長い 速筋が強い人は数歩ならストライド1.8mくらい走れるのかもしれないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.128.253]) [sage] 2019/11/25(月) 20:22:10.09 ID:NRbAyDhUM いよいよ時速11㎞台が見えてきた 次の壁はピッチ150くらいでストライドを133㎝まで上げられるようにするためのフォーム 後ろの足をできるだけ早く前に出す これができると時速12㎞、1㎞5分の壁を超えられる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-/jnA [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/25(月) 20:27:47.95 ID:QWTVZDXV0 この時期走って帰ってきてシャワー浴びてるときにこれでもかってくらい痰出ることありませんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.179.14]) [sage] 2019/11/25(月) 20:28:50.35 ID:Zav5g+mKM >>382 ない それ癌じゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.16.103]) [sage] 2019/11/25(月) 20:38:01.77 ID:eegzggzxM 1000m走を3分以下で走るアスリートのストライドとピッチを調べてみたら ストライド2.1mくらいでピッチ200くらいで走っていた ストライドは100m走並みだな これって短距離の才能がないと無理だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-F4nB [114.149.96.168]) [sage] 2019/11/25(月) 20:44:47.69 ID:G0VH7M5q0 >>382 これあかん奴やん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.21.100]) [sage] 2019/11/25(月) 20:46:28.10 ID:BQu7PPKVM 長距離アスリートは遅筋繊維の比率が高く、短距離アスリートは速筋繊維の比率が高いけど 人間の速筋遅筋の比率は遺伝子で生まれつき決まっている 例えば一卵性双生児なら速筋遅筋比率は同じことがわかっている つまり長距離アスリートは訓練で遅筋を増やしたのではなく、生まれつき長距離が向いていただけだ 俺の比率はどんくらいだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.135.193]) [sage] 2019/11/25(月) 20:55:51.22 ID:XKvMEqWqa >>382 タバコ吸ってますってオチじゃないよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.183.125]) [sage] 2019/11/25(月) 21:36:13.28 ID:Onaleg+UM よく筋トレやってる奴が言ってる 「ランニングしてると速筋が遅筋に変化するからランニングやめろ」 というのは嘘だからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.135.193]) [sage] 2019/11/25(月) 21:38:25.57 ID:XKvMEqWqa >>369 >12月検査の人も頑張れ まさに俺や あと二週間で2kg下げたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-ReWU [14.12.7.225]) [sage] 2019/11/25(月) 21:54:25.92 ID:/AEwVpF+0 前回の健診から12kgくらい落ちてるから次の健診楽しみだわ なお3月でまだまだ先の模様 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-ReWU [14.12.7.225]) [sage] 2019/11/25(月) 21:56:06.20 ID:/AEwVpF+0 >>352 具体的にって言われても何について具体的に知りたいのかよくわからん… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973b-BEIG [180.18.235.197]) [sage] 2019/11/25(月) 22:29:42.18 ID:/hLGtt450 >>386 筋繊維は速筋繊維、遅筋繊維だけでなく中間筋繊維てのがあってだな、それはトレーニング次第でどちら側にも寄る。 短距離トレを積めば速筋寄りに、長距離トレを積めば遅筋寄りになるんだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.5.211]) [sage] 2019/11/25(月) 23:08:57.48 ID:D/HKjVitM >>392 それ間違ってるよ 中間筋繊維なんてものはない 遅筋線維が持っているミオシン分子（正確にはミオシン重鎖）はI型（MHCI）。 一方、速筋線維にあるミオシン分子はI型とは明らかに違うもので3つのタイプがあることが分かり、 それぞれミオシンIIa（MHCIIa）、ミオシンIIb（MHCIIb）、ミオシンIIxまたはIId（MHCIIx／IId）とされました。 （中略） ヒトの場合はIとIIa、IIxの3つを中心に考えていけばいいということに
なります。 一番スピードが速くて持久力のない筋線維はIIx。 スピードと持久性とを兼ね備えている筋線維がIIa、一番遅い筋線維がIです。 https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/031500025/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-ADLW [182.251.242.17]) [sage] 2019/11/25(月) 23:17:12.87 ID:hy23cjxNa >>392 ﾗｸｯﾍﾟはキチガイの荒らし 相手にするの止めてね 皆がNGしているのを理解してほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.183.107]) [sage] 2019/11/25(月) 23:18:56.30 ID:yI/JRPXPM >>394 デマはやめろ安倍独裁政権のネット工作部隊 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.1.240]) [sage] 2019/11/25(月) 23:29:44.12 ID:IHDRs1T7M こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は ターゲットをNG推奨にするだけでなく そのスレを常時監視して、ターゲットにレスがつくと >>394のように「こいつは荒らしだからレスすんな。NGしろ」と書き込む そうやってターゲットを徹底的に孤立させる手口なんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973b-BEIG [180.18.235.197]) [sage] 2019/11/25(月) 23:29:52.90 ID:/hLGtt450 >>393 へー、なるほど。 ＞スピードと持久性とを兼ね備えている筋線維がIIa この筋繊維は性質が変わったりはしないの？ やっぱ人それぞれ生まれ持った筋繊維の資質があって、それをどう鍛えるかに因るんだね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.1.240]) [sage] 2019/11/25(月) 23:32:37.40 ID:IHDRs1T7M 前にも書いたがこいつらの手口は基本的に集団いじめと同じだ 全員に呼び掛けて無視（NG推奨）させる 切れて暴れたら「××君が暴力を振るいましたあｗ（発狂して荒らしになったｗ）」と先生（運営）に通報する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.1.240]) [sage] 2019/11/25(月) 23:38:41.44 ID:IHDRs1T7M >>397 トレーニングによってIIｘがIIaにシフトするそうだ スタミナの必要なトレーニングをすれば、IIxはよりI型に近いIIaにシフトしていきます。 https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/041300027/?P=2 持久的なトレーニングではなく、筋力や瞬発的な能力を高めるトレーニングを行った場合はどうなるでしょうか。 投てきなどのパワー系の競技選手、それもオリンピックレベルのトップアスリートの筋肉を調
べたところ、 IIxに分類される筋肉がほとんどなく、ほぼすべてがIIaになってしまっていたそうです。 筋線維は基本的にどんなトレーニングをしても、よりスタミナのあるほうへシフトしていく、と考えていいでしょう。 https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/042800028/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.16.44]) [sage] 2019/11/25(月) 23:44:22.12 ID:8Uz4fMx5M 集団いじめは止めないで傍観してる奴もいじめた奴と同罪 同じようにこいつらネットの敵を放置すれば傍観してる奴も同罪だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/26(火) 01:06:19.80 ID:Xl5cB5IWp >>391 そりゃ具体的にどんな美味しいもの食ったか 詳しく愚谷ってことっしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-affh [126.208.185.88]) [sage] 2019/11/26(火) 04:01:50.20 ID:dnKYzaker >359 やはり手軽に食べられるものが便利ですよね 今日通販が安くて一本◯足バーっていう、たんぱく質15g取れるやつ一個80円くらい(コンビニで150円くらい)だったんで半分やけくそのプチ大人買い 寝かしつけてる食欲を起こしたくないのに栄養相談で１日３食以外全否定されてマジで困ってるんでそれ食べてみるわ 昼以降は自分も>353さんみたいに野菜たんぱく質炭水化物の和食トライアングル考えるようになったら全然つらく
ないし減ってきてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/26(火) 05:53:16.80 ID:lKHx2sKia 久しぶりにストロング飲んだら寝てしまった また今日からボチボチジョギングしますか >>389 元々の体重にもよるけど二週間で二キロは結構キツイな とりあえずあと二週間頑張れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-QS5Z [219.110.50.176]) [sage] 2019/11/26(火) 07:30:26.28 ID:gLWCMgEn0 遅番なので霧雨だったけど早朝ランしてきた まだ手袋はいらないくらい 胸肉はむしろパサパサのほうが噛みごたえあって 満腹感でて好き >>358 空腹だと力でない、朝食べるとすぐ出る快腸なので 朝起き抜けにパンかじって支度してトイレ行ってGO! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-ReWU [14.12.7.225]) [sage] 2019/11/26(火) 07:48:21.70 ID:+YdeC6R70 >>401 そういうことなら ラーメン食って替え玉 すた丼 白いご飯とご飯のお供 蕎麦屋でかけそば+牛丼並セット 和菓子 などを中心に4000kcal弱ほどって感じ 脂質取りすぎるとお腹いっぱいで食べられなくなっちゃって炭水化物取れなくなるから100g以内に抑えてる チートした日もしっかり動いてれば次の日200gくらいしか増えなかったりして面白い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/26(火) 08:00:42.35 ID:lKHx2sKia >>402 同じく栄養相談ではいろいろ言われましたね 元々朝は食べてなくて初めは注意してたけどある程度したら朝はとりあえず手軽なものであとは昼夜でカバーすればいいやとなりました ちなみに私も昨日一本◯足バーを120円ぐらいで買いました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.197.231]) [sage] 2019/11/26(火) 08:29:24.83 ID:i6np/miBM >>404 おっす都立大学駅 10㎞ランの結果教えろや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-N5Nu [126.33.255.171]) [sage] 2019/11/26(火) 10:19:34.51 ID:368IeIObp >>326 それは余計なお世話。 おまえ、リアルで友達いないし嫌われてるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-N5Nu [126.33.255.171]) [sage] 2019/11/26(火) 10:22:55.64 ID:368IeIObp 運動しないクソデブがいかにもランニングしますよって格好してるのあれ何？ ピチピチのコンプレッション上下 その上から半袖Tにハーパン 靴は野球バカなのかアンダーアーマー 全身エセ刺青で隠してますアピールか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-w8+E [60.36.219.175]) [sage] 2019/11/26(火) 11:22:52.38 ID:BfZSpPvD0 個人的にクリスマスケーキがきっかけで冬太りが始まる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.195.102]) [sage] 2019/11/26(火) 11:27:15.75 ID:1cRGIMbHM >>410 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 居住地とかばれる 盛岡＠味覚探検～食べ物スレPart50 49 名前： ゆきんこ 投稿日： 2019/03/13(水) 20:53:03 ID:eE36SgeQ [ i60-36-219-175.s41.a005.ap.plala.or.jp ] 昨日県庁の売店に行ったらちょうど入荷曜日で相馬屋のパン買えた。県外からなので嬉しかった。教えてくれた方ありがと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.7.51]) [sage] 2019/11/26(火) 11:32:31.29 ID:/Cyfch5qM IPアドレスだけでも由利本荘市ってわかるけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-hZ32 [153.239.225.135]) [sage] 2019/11/26(火) 11:43:42.89 ID:pnDtKtPt0 へたくそな釣りなのでNG http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.193.43]) [sage] 2019/11/26(火) 12:12:56.74 ID:IuXeCYwmM >>413 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 目( └v┘)メトロイド総合 167 584 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ d609-hZ32 [153.239.225.135])[sage]：2019/11/24(日) 21:46:26.42 ID:4tj+0ldK0 アザムをメトロイドシリーズで高位ランクに入る作品だと思ってるメトロイドファンているの？ 変わってるよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.193.43]) [sage] 2019/11/26(火) 12:14:05.69 ID:IuXeCYwmM 一部伏せた方がいいのかな じゃあ秋田県×利×荘市ってことで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.206.171]) [sage] 2019/11/26(火) 12:19:58.34 ID:fWkfay+ZM >>397 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 居住地が愛媛県M山市ってわかる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-hZ32 [153.239.225.135]) [sage] 2019/11/26(火) 12:42:36.54 ID:pnDtKtPt0 さみーーーけど走ってこよ まだ腹巻き無しで走れる貴重な時期 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.130.130]) [sage] 2019/11/26(火) 12:45:34.54 ID:vUYJwSVtM IPアドレスから調べた住所は都道府県レベルで信頼性低いけどな 俺のIPアドレスだと北海道になってる 関東だってのｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/26(火) 12:52:11.55 ID:lKHx2sKia 小雨プラス寒いが一応走った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b7-/L9V [153.145.57.41]) [sage] 2019/11/26(火) 13:58:24.20 ID:aCKnI3mv0 雨が小止みになってるからレインコートでウォーキング行くかな 傘が必要なほどは降らないだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.20.77]) [sage] 2019/11/26(火) 14:01:37.37 ID:jrC0DYtrM 雨よりも寒さがきついな 気温8℃しかねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/421
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