[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (409ﾚｽ)
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210: (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-/hiA) 2019/12/11(水)23:51 ID:tvA7j2rJa(4/4) AAS
>>208
煽らなくてもこれやで
211: (ﾗｸｯﾍﾟ MMa1-Fgt1) 2019/12/11(水)23:58 ID:m7uDOxXMM(1) AAS
安倍独裁政権のネット工作部隊は印象操作する時関西弁になる
豆な
212: (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-FRMD) 2019/12/12(木)06:06 ID:kVfoA9nra(1) AAS
何はともわれ朝ジョグ
例のガーミンは2日ちょいで残り25%
ちなみにyoutubeってこんな広告多かった？
213: (ﾜｯﾁｮｲ e7e5-IjHB) 2019/12/12(木)08:06 ID:Ohzn7uGK0(1) AAS
今ストーカーが居着いているから
214: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-BY5R) 2019/12/12(木)09:59 ID:4Km5Bx74a(1/2) AAS
ついにダイエットスレでも得意の手動コピペ荒らしウォーキング始めたね
能生なネット工作部隊との対抗手段がコピペ荒らしか〜アホやな〜
朝起きてやることがウォーキングではなくアニメ板に30分かけて50連投のコピペ荒らしが日課
215: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-r0mJ) 2019/12/12(木)10:11 ID:nuPCJ/a60(1) AAS
昨日のトレッドミルで疲れてる
今日はウォーキングだけ
216: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-BY5R) 2019/12/12(木)10:17 ID:4Km5Bx74a(2/2) AAS
ﾜｯﾁｮｲで書いて荒らしとは別人設定でやっているつもりでもバレバレやで😡
どの板でも嫌われてんなあ🤭
217: (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-xO71) 2019/12/12(木)11:01 ID:r+YGKosLM(1) AAS
考えたら休み休みとはいえ時速12?で何キロも走るなんて初めてなんだから疲れるのも当たり前だな
これに慣れて通常の状態にしていかないといけないわけだが
218(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdf-rTsI) 2019/12/12(木)16:32 ID:eLhbDBy/p(1) AAS
縄跳びとか効果あるかな？
219: (ﾜｯﾁｮｲ a357-GBjH) 2019/12/12(木)19:52 ID:14NHM98Q0(1) AAS
>>218
効果あるだろ
体動かせば何でも効果あると思う
220: (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-xO71) 2019/12/12(木)20:01 ID:WD/efdGNM(1) AAS
一足飛びに速く走れるようになるなんて虫のいい話はなさそうだな
長丁場で少しずつ速度を上げていくしかなさそうだ
屋外で飛ぶように走るとほんとに気持ちがいい
すぐ息が上がるけどね
早く息が上がらくなってずっと飛ぶように走れるようになりたい
221: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-/+4P) 2019/12/12(木)22:10 ID:IzxIL/7+a(1) AAS
何処へ行っても結局はやることは同じww
埋め立て荒らしの有酸素ガイジですw
2chｽﾚ:shapeup
ここも居心地が悪くなったら何処を埋め立てるんだゴミ？w
222(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-BY5R) 2019/12/12(木)22:16 ID:CLhnnVJ7a(1/2) AAS
一キロ五分程度の速さを大げさに一日何回もぶつぶつ書いていて虚しくなんねえのかなあ
他の連中の書きこみは微笑ましく思えるがマジキチから滲み出るキモさはやべえわ
小学生がお母さんに自慢しているレベルの内容と中身
見た目はジジイ、中身は小学生
223: (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-kGA4) 2019/12/12(木)22:19 ID:+ZqhkxSWa(1/3) AAS
>>222
>他の連中の書きこみは微笑ましく思えるが
別に微笑んでもらわなくていいんであなたに相応しいところにとっとと行ってください
有酸素と同じぐらい不愉快だわ
224(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-BY5R) 2019/12/12(木)22:43 ID:CLhnnVJ7a(2/2) AAS
調子に乗ってやり過ぎました申し訳ありません
225: (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-kGA4) 2019/12/12(木)22:44 ID:+ZqhkxSWa(2/3) AAS
>>224
わかればいいんやで
226: (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-xO71) 2019/12/12(木)22:57 ID:BBL2K5h+M(1) AAS
>>224
本スレを荒らすな安倍独裁政権のネット工作部隊
227: (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-xO71) 2019/12/12(木)23:10 ID:Fh5dJtUBM(1) AAS
さてどういう風に進めていくか
いきなり時速12?で走れるかもという甘い考えは現実の壁に当たって粉砕
ここは時速11?台で地道にスピードを上げていくしかないかな
228(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e33-Z/Qj) 2019/12/12(木)23:40 ID:qyu0rBnq0(1) AAS
時速ってピンとこないのでキロ何分って感じでお願いします
229: (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-kGA4) 2019/12/12(木)23:47 ID:+ZqhkxSWa(3/3) AAS
>>228
1キロ走れないから時速表示なんじゃねーかな？
その辺は正直な有酸素ぴょんぴょん君
230: (ｽﾌｯ Sd02-bw9s) 2019/12/12(木)23:52 ID:cXZaVmL/d(1) AAS
>>159
総距離と、1キロ毎のスプリットをお願いします
231: (ﾜｯﾁｮｲ a2ac-GBjH) 2019/12/13(金)00:07 ID:NiYux+C80(1) AAS
2時間終わった
ずっと継続的にやってると疲れるのは慣れてきたんだが退屈なのが最近の悩み
退屈まぎらわしながらやりたい
よく言われる音楽聴きながらというのは自分には合わない
232: (ﾜｯﾁｮｲ ef25-w+6K) 2019/12/13(金)00:24 ID:DBAvNpDU0(1) AAS
俺はラジコ
233: (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-FRMD) 2019/12/13(金)05:39 ID:OwMeFOmIa(1) AAS
土のルートは雨降った後だと路面がダメだな
水たまり等があってちょっと走りにくかった
234(2): (ﾜｯﾁｮｲ e743-rTsI) 2019/12/13(金)05:59 ID:LPj+NsDW0(1) AAS
みんないつ走ってるの？
235: (ﾜｯﾁｮｲ 4edb-67xE) 2019/12/13(金)08:50 ID:a7J2bYGn0(1) AAS
仕事終わりです。
今日のように休日には朝と夕方。
236: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71) 2019/12/13(金)13:10 ID:AzaIwc7R0(1/4) AAS
ピッチ上げても足の痛みが軽くなってきたな
慣れてきたか
237: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-HBtO) 2019/12/13(金)13:27 ID:GIAaXnCyM(1) AAS
>>234
平日は早朝、休日でも午前中には走ってます。
238: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71) 2019/12/13(金)13:48 ID:AzaIwc7R0(2/4) AAS
今日はさみーな
厚着してウォーキングすっか
239: ま (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdf-F4MR) 2019/12/13(金)13:54 ID:qVpFgOOAp(1) AAS
>>234
仕事終わって夜なんで
大会とか出ると朝っぱらから何やってんだ？
ってなる
240: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71) 2019/12/13(金)17:18 ID:AzaIwc7R0(3/4) AAS
ウォーキング中の区間測定、時速12.2?でストライド166?、ピッチ122
時速12?を超えたのはいいけどこれじゃないんだよなあ
ピッチがもっと上げられないとこの先がない
ストライドが伸びたのはジャンプ力の成長と素直に喜ぶべきだけど
俺は確実に速くなっている
でもピッチ上げる練習しないといかん
241: (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-xO71) 2019/12/13(金)19:48 ID:91k2FhWdr(1) AAS
やりすぎなのか足が痛い・・
ジョギングはしない(できない)派です
画像ﾘﾝｸ[png]:imgur.com
242(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-xFeT) 2019/12/13(金)22:56 ID:ZdmEdnzaa(1) AAS
健康面では１日8000歩が良いらしいよ
243: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-Cc+m) 2019/12/13(金)23:18 ID:Mh7Q1YeYa(1) AAS
そうなんだ
平日5日は1日10000歩以上歩いてもう3ヶ月目だけど
全然お腹周りのプヨプヨが消えてくれない
元々標準体重より少ないくらいの痩せ気味で、お腹だけ太く長年の運動不足で筋力落ちてる状態
244: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71) 2019/12/13(金)23:56 ID:AzaIwc7R0(4/4) AAS
メトロノームアプリでイメトレしてみたけど
ピッチ140だと余裕持って走れる気がするけど
ピッチ150になると速すぎる気がして走る自信がない
ちょこちょこ走りならピッチ170でも余裕なんだがな
245: (ﾜｯﾁｮｲ a357-GBjH) 2019/12/14(土)00:32 ID:eQlMTuEJ0(1) AAS
>>242
8000歩って多いな
一回ウォーキング行けば、約4000歩ぐらいだわ
246: (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-GptP) 2019/12/14(土)05:47 ID:KLUdKN930(1) AAS
朝は心臓が目覚めてないから体に悪いんですか？
247: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71) 2019/12/14(土)11:59 ID:o0kVqZVI0(1/7) AAS
速度とストライドを先に決めてピッチを計算して合わせる訓練を考えた
例えば時速11.6?、ストライド140?と決めるとピッチは138になる
このピッチになるように走ってみる
248: (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-gcoC) 2019/12/14(土)12:19 ID:23fnSbGY0(1) AAS
昨日、6.7km離れた場所へ歩いて行ったのだけど、67分も掛かってしまった
信号待ちが多かったとはいえ、ウォーキング1分100mってヘタレ過ぎだよね？
249: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM07-oovW) 2019/12/14(土)12:21 ID:DMbuvI75M(1) AAS
自分のペースで良いのでは
250: (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-szyG) 2019/12/14(土)13:28 ID:2gifpjJMd(1) AAS
信号待ちアリで10分/kmならそんなもんでは？
251: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71) 2019/12/14(土)14:05 ID:o0kVqZVI0(2/7) AAS
ウォーキングなんだから速度なんてどうでもいいだろ
252(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-ypjI) 2019/12/14(土)17:18 ID:TrKQSMNyr(1) AAS
最近10?ジョギングを終えると顔が塩まみれになって少し恥ずかしい
253: (ﾜｯﾁｮｲ 0643-W2Vr) 2019/12/14(土)17:33 ID:L3P3ET0T0(1) AAS
>>252
塩ラーメンつくれるな
作り方は探偵ナイトスクープ参照
254: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71) 2019/12/14(土)17:55 ID:o0kVqZVI0(3/7) AAS
トレッドミルやってきたけどわかったことは、
ストライドを140?程度に減らしても、結局はピッチ130と140の間に心肺能力の壁があるってことだった
これを破れないことにはスピードアップは望めない
255: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71) 2019/12/14(土)19:02 ID:o0kVqZVI0(4/7) AAS
もしかするとこの限界は心肺能力ではなくて乳酸閾値（LT)なのかもしれない
だとするとすぐには伸びないだろうな
ミトコンドリアが増えるのを待たないといけない
256: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71) 2019/12/14(土)20:42 ID:o0kVqZVI0(5/7) AAS
ガッテンにミトコンドリアを増やす方法があった
・インターバル速歩 「早歩き3分間→ゆっくり歩き3分間」×5回（計30分）を週に4日以上行う
・イカやタコ、貝類などに多く含まれる「タウリン」は、ミトコンドリアを増やす働きがある
タウリンか
257(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-xO71) 2019/12/14(土)21:20 ID:2Af7HKemr(1) AAS
間寛平は毎日最低ハーフマラソンぐらいは走らないと寝れないらしいね
ここまで来るとランナーズハイ中毒なのかな？
258: (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-V02v) 2019/12/14(土)21:35 ID:iymmgIUMd(1) AAS
今どき、ためしてガッテンを信じるような情弱がいるとは思わなかった
259: (ｱｰｸｾｰ Sxdf-Biv1) 2019/12/14(土)22:08 ID:8+Tkcrfex(1) AAS
ガッテンの卵焼きと焼きそばは定番
260: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71) 2019/12/14(土)22:14 ID:o0kVqZVI0(6/7) AAS
結局はインターバル走しかない感じだなミトコンドリア増やす方法
しんどいけどやるしかないな
261: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71) 2019/12/14(土)22:16 ID:o0kVqZVI0(7/7) AAS
ほんとに効くんだなタウリン
朝日新聞デジタル>記事
「タウリン」難病治療薬に ミトコンドリア病、初承認
2019年2月22日05時00分
「ミトコンドリア」の機能が落ちる難病・ミトコンドリア病の治療薬が２１日、承認された。
成分は栄養ドリンクにも使われるアミノ酸の一種「タウリン」で、川崎医科大を中心に医師らが臨床試験（治験）に取り組んだ。
262(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-/+4P) 2019/12/14(土)22:41 ID:Krp36Mqqa(1) AAS
勿論皆分かってるだろうけ(ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71)は有酸素ガイジなんでNGしておきましょうね
263: ま (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-F4MR) 2019/12/15(日)07:06 ID:UUBwEJ5g0(1/2) AAS
>>257
止まったら死ぬんじゃー
264: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71) 2019/12/15(日)09:36 ID:6TDx4BtH0(1) AAS
>>262
一般住人に迷惑かけてんじゃないよ
安倍独裁政権のネット工作部隊が
265: (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-F4MR) 2019/12/15(日)09:39 ID:UUBwEJ5g0(2/2) AAS
世界中が自分を見てると思えるってある意味幸せかもなぁw
266: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-/+4P) 2019/12/15(日)12:39 ID:rAW7w95La(1) AAS
埋め立て荒らしが迷惑をかけるなとは笑止千万ww
267(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdf-rTsI) 2019/12/15(日)13:49 ID:vpULq5t5p(1) AAS
防風のベストでおすすめある？
268: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-BY5R) 2019/12/15(日)13:49 ID:udlw/wLGa(1) AAS
荒らしていた時間ランニングに費やしていたらとっくにキロ四分切っていただろうにアホやね
269: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-xFeT) 2019/12/15(日)19:39 ID:/Qa4Sn5pa(1) AAS
>>267
ネックウォーマーかな
あれしてるだけで5分も走れば暑いぐらいになるよ
270: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-tDw2) 2019/12/15(日)20:56 ID:NerjMl+s0(1) AAS
今日はウォーキング中の区間測定はやらなかった
もう道路でもトレッドミルと同じようにスピードが出せるとわかったし
むしろ道路の方が自分でペース決められるからスピードが上げやすい
トレッドミルでインターバル走やるのが総力アップのメインになる
ウォーキングはダイエットのため
271: (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-a35V) 2019/12/16(月)14:50 ID:IXa6sx0bM(1) AAS
ここってIPストーカーキチガイ荒らしの立てたスレだろ
IPストーカーがうざいなら正規のIP無しワッチョイスレ立よう
ここは頭ぴょんぴょん日記専用スレにしろ
272: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-tDw2) 2019/12/16(月)21:00 ID:0dgR/l/U0(1) AAS
インターバル走自信がないなあ
上を最大3分間走れる速度に設定しないといけないんだが
273: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-/+4P) 2019/12/16(月)22:28 ID:izwm7Z+ga(1) AAS
荒らしのゴミはさっさと死んどけとよw
うっかりID変え忘れるど阿呆w
274: (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-tDw2) 2019/12/16(月)23:44 ID:69wpK6drM(1) AAS
うーむ
息が上がらない速度でちんたら走りたい
でもそれじゃLTは上がらないしなあ
275: (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-a35V) 2019/12/16(月)23:50 ID:MEkwLpKQM(1) AAS
IPストーカーしても、自分のキチガイさアピールしただけに終わったなw
結局埋め立て荒らし化してさらにキチガイアピール
憐れで惨めなゴミだな
276(1): (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-tDw2) 2019/12/17(火)17:51 ID:gCCP/zKS0(1/2) AAS
インターバル走、時速11.9km〜8.4km
思ったより楽だな
半分の時間はゆっくり走ってられるし、必死で頑張らないといけないのは3分で終わる
277: (ｱｰｸｾｰ Sxdf-oovW) 2019/12/17(火)18:19 ID:GqExBQeEx(1/2) AAS
パンツ一枚で自分の体を眺めると
なかなかいい体している
278: (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-Biv1) 2019/12/17(火)18:50 ID:4N4BuluBa(1) AAS
うp
279: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-tDw2) 2019/12/17(火)19:27 ID:gCCP/zKS0(2/2) AAS
やべえ時間遅れでインターバル走の疲労が襲ってきたｗ
280: (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-a35V) 2019/12/17(火)19:29 ID:ug/bNclEM(1) AAS
やったなw
そのまま倒れ込んで死ねw
281: (ｱｰｸｾｰ Sxdf-oovW) 2019/12/17(火)19:46 ID:GqExBQeEx(2/2) AAS
お尻が小さい
太腿が筋肉質
腹筋もかすかに見える
腹が出てる感じがない
282(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdf-HBEf) 2019/12/17(火)20:28 ID:BOYRg6XIp(1) AAS
ジョギングって背中にすごい汗かきますよね
背中がビンボっちゃまくんみたいに開いてるウェアってあったらいいですよね！
283: (ﾜｯﾁｮｲ 06aa-GBjH) 2019/12/17(火)20:41 ID:rlyVRAIR0(1) AAS
>>282
前も開いてたらもっとよくない？
284: (ﾜｯﾁｮｲ e200-kui+) 2019/12/18(水)08:42 ID:regddWiX0(1) AAS
背中が開いてると汗吸わないから
そのまま下に流れてパンツがビチョビチョになるだけだねえ
吸収放散性の良いアンダーを着るに限るよ
285: (ﾜｯﾁｮｲ fbdc-r0mJ) 2019/12/18(水)09:18 ID:Ydhu55T70(1) AAS
うーん
286(1): (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-quxg) 2019/12/18(水)11:21 ID:9vOpUnP70(1) AAS
背中より胸汗が凄い
287: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-tDw2) 2019/12/18(水)12:18 ID:Q8+gbZlw0(1/4) AAS
この調子でインターバル走で少しずつ上限を切り上げていけるといいなあ
288: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-tDw2) 2019/12/18(水)14:43 ID:Q8+gbZlw0(2/4) AAS
いまだにわからないことがある
消費カロリーkcalは体重?×時間hr×運動強度で計算する
例えば体重60?の人が運動強度4.3のウォーキングを1時間半やった場合の消費カロリーは60×1.5×4.3＝387kcalだが
これって体脂肪と糖質のそれぞれを387kcal消費するって意味らしいんだよね
つまり全体の消費カロリーはその2倍の774kcalになるという
289: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-tDw2) 2019/12/18(水)14:47 ID:Q8+gbZlw0(3/4) AAS
ダイエットにおいては通常、体脂肪の燃焼量だけが考慮されて
糖質（筋グリコーゲン）の消費は考えないけど、実際には筋グリコーゲンも減ってる
したがって摂取カロリーはそれだけ増やさないといけないんだよね
290: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-/+4P) 2019/12/18(水)14:57 ID:JIwPcQ37a(1) AAS
まーた指のダイエットしかしない有酸素ガイジのホラ話かww
少しは外へ出て働けよw
291: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-tDw2) 2019/12/18(水)17:15 ID:Q8+gbZlw0(4/4) AAS
面白いことにマラソン選手は消費カロリーを体重×距離で計算するけど
マラソン選手が関心あるのは筋グリコーゲンの枯渇だけで、体脂肪には関心がないんだよね
でもマラソンを走ればもちろん体脂肪だって減る
つまり有酸素運動をすると、体脂肪と筋グリコーゲン（糖質）の両方を消費するということになる
体脂肪というのはそれだけでは燃焼しなくて、糖質と一緒じゃないと燃焼しない
有酸素運動における糖質と体脂肪の消費比率はカロリーベースで約1：1とされている
つまり体脂肪が燃焼した分の2倍のカロリーを実際には消費している
自分の場合も維持段階で一日に350kcalくらい有酸素運動してるけど
運動しなかったころに比べると700kcalくらい摂取カロリーが増えてる
292: (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-a35V) 2019/12/18(水)19:23 ID:ZK/2ADidM(1) AAS
無職のゴキブリは
ほかに考えなきゃいけないことあるんじゃないか？
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-pxPX) 2019/12/19(木)17:30 ID:+EXtnniM0(1) AAS
10000歩ウォーキング
ちょっと降られたのでポンチョ着て歩いた
294: (ﾜｯﾁｮｲ 9733-vKAH) 2019/12/19(木)17:31 ID:l8J5PlW00(1) AAS
>>293
時間どれくらい？
295: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-bJBT) 2019/12/19(木)17:43 ID:y8rXYcWlM(1/2) AAS
17k歩14kmだわ
296: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-bJBT) 2019/12/19(木)17:44 ID:y8rXYcWlM(2/2) AAS
間違い
14k
11kmだた
297(1): (ﾜｯﾁｮｲ d743-vKAH) 2019/12/19(木)20:59 ID:EAELj1Wj0(1) AAS
夜危ないからなにか光るもの付けたいんだけどおすすめある？
298: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-z21T) 2019/12/19(木)21:10 ID:gI3sjLr+a(1) AAS
こういうリフレクターか
ライトになってるやつか
探検隊みたいなヘッドランプもいいぞ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
299: (ﾜｯﾁｮｲ bfdb-LPeS) 2019/12/19(木)21:58 ID:vsxNJ9L50(1) AAS
LEDライトを手に持って歩いているけど、
両手がフリーのが良いです。
反射性能のあるタスキやアームバンドが手っ取り早いですが、
夜間は足元が見えないからやはりライトが必須です。
300: (ﾜｯﾁｮｲ d7d6-c3dw) 2019/12/19(木)22:42 ID:nNmCmt1b0(1) AAS
>>276
今日、帰宅ランの際に、ランニング用リュックの腰ベルトに
100均で売ってる自転車用の点滅テールランプ挟めて走ったけど
それなりにいい感じだった
301(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcb-ox58) 2019/12/20(金)07:58 ID:Uh4OZqudp(1) AAS
>>297
俺はこれ
街中だとちょっと目立ちすぎるけどね
GENTOS AX-800でググってくれ
302: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-vKAH) 2019/12/20(金)08:57 ID:FKqwryC5p(1/2) AAS
>>301
犬のリードにつけてるやつでしたわ。考えてみます
303(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-MGUP) 2019/12/20(金)13:07 ID:Gywj8+V8M(1) AAS
以前も何処かで貼ったが自分は百均で買ったチャリンコ用のコレ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
304(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-vKAH) 2019/12/20(金)14:01 ID:FKqwryC5p(2/2) AAS
>>303
今も売ってるかな？
305: (ﾜｯﾁｮｲ bfc5-/s2z) 2019/12/20(金)14:16 ID:ggH7+ndf0(1/2) AAS
両膝の痛み出て2週間たつけどいまだに回復しないんだが
病院コースかね
306(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-+Z5+) 2019/12/20(金)14:24 ID:s7Y1beXGM(1) AAS
経験上、大体痛み出たら１ヶ月は痛み引かないね
それまで安静にするか、ごく軽めのウォーキングくらいにするのがベター
307: (ﾜｯﾁｮｲ bfc5-/s2z) 2019/12/20(金)14:34 ID:ggH7+ndf0(2/2) AAS
>>306
ジョギング＆自重スクワットやってたけど少しでもやるとイタイイタイになるから今年いっぱい上半身トレのみにするよ
しかし初めて数ヶ月でこんなんなるなんて辛い
308: (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-CWnX) 2019/12/20(金)15:21 ID:TOU9Hkln0(1) AAS
>>304
ダイソーに腕に巻けるLED付きのバンドあるよ？
309: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-MGUP) 2019/12/20(金)16:02 ID:gXmB3GgPM(1) AAS
>>304
うん、チャリンココーナーの所に売ってる
腕に巻くタイプもあるのでこちらもオススメ
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