[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット114周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(8): (ﾜｯﾁｮｲ f73a-+xQI [114.152.154.190]) 2019/11/03(日)22:48 ID:ivBxAy2C0(1/2) AAS
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
!extend:checked:vvvvvv
省5
2(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-+xQI [114.152.154.190]) 2019/11/03(日)22:49 ID:ivBxAy2C0(2/2) AAS
お試しカキコ
3: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-BEce [60.68.163.43]) 2019/11/03(日)22:52 ID:ICnOVuZ/0(1) AAS
乙
4: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.80.223]) 2019/11/03(日)22:53 ID:7BHKSm8k0(1/3) AAS
このスレはスレ乱立荒らしが立てたスレです
現行スレは↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット113周目
2chｽﾚ:shapeup
5: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-Ns/6 [14.12.7.225]) 2019/11/03(日)22:57 ID:J3hvg+hb0(1/2) AAS
>>1乙
他板でも荒らし扱いされててIP有りスレ建つといつも同じレスしてる223.219.80.223君もお疲れさん
6: (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-BEce [182.251.42.170]) 2019/11/03(日)22:58 ID:BIwLXKDBa(1) AAS
荒らしはお前だろw
7: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK66-I8vm [07001130143514_ac]) 2019/11/03(日)22:58 ID:MRNaJ28bK(1) AAS
記念マキコこっちだな｡>>1乙
8: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.80.223]) 2019/11/03(日)23:00 ID:7BHKSm8k0(2/3) AAS
筋トレ板のステマ工作員しか書き込んでねえなこの糞スレ
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.80.223]) 2019/11/03(日)23:02 ID:7BHKSm8k0(3/3) AAS
ここは俺のメモ帳にするかな
10(1): (ｽﾌｯ Sd5a-49BC [49.104.35.28]) 2019/11/03(日)23:28 ID:EBMZS/PCd(1/2) AAS
乙
11: (ｽﾌｯ Sd5a-49BC [49.104.35.28]) 2019/11/03(日)23:29 ID:EBMZS/PCd(2/2) AAS
>>9
あなたには
2chｽﾚ:shapeup
が、あるでしょ
12: (ﾜｯﾁｮｲ 1a62-QPqB [115.124.188.127]) 2019/11/03(日)23:35 ID:OW/1jryZ0(1) AAS
とりあえず有酸素君だったか。おまえはとりあえず空気をよめｗ
日記にする分には気にならんからいちいち暴言交えて議論すんな。だから隔離されるんだよ
あと前スレで見たけどすでに体脂肪が限界まで落ちてるならここにいる意味がないだろう
マラソンスレがあるはずだからそっちに行くべきだぞ。俺もダイエット終わった後は
毎回筋トレスレに移動してるし
13: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-Ns/6 [14.12.7.225]) 2019/11/03(日)23:51 ID:J3hvg+hb0(2/2) AAS
彼はどのスレでもこんなんだからどこにも居場所はないんよ…
14: (ﾜｯﾁｮｲ 3ab1-4qgH [61.7.69.186]) 2019/11/04(月)06:02 ID:Pjz/JINP0(1) AAS
あー見れなくなってスッキリしたー
他板にも出現するのか全体NGしとこー
15: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.80.223]) 2019/11/04(月)08:45 ID:jewJk8xM0(1/5) AAS
ヴィンランドサガおもしれえな
進み方が遅いが
16: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.80.223]) 2019/11/04(月)08:59 ID:jewJk8xM0(2/5) AAS
きのう洗面所にでっかいGが出やがった
寒さで動きが鈍かったんで殺虫剤で簡単に始末できたが
17: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.80.223]) 2019/11/04(月)09:28 ID:jewJk8xM0(3/5) AAS
ヴィンサガただでさえ進み方遅いのに一週休みかよ
ざけんな
18: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-BEce [60.68.163.43]) 2019/11/04(月)09:41 ID:cAXM4ESK0(1/2) AAS
いつも見てるわけじゃないから別にいいかと思ってたけど、間違って相手すると悪いからNGしといたわ
19(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3aa5-qV4/ [219.110.50.176]) 2019/11/04(月)09:50 ID:WnEoRmBU0(1/2) AAS
習慣化してもうすぐ1年半になるけど
ジョギングって本当にその人（の能力）にとっての楽なペースなんだな
初めた頃の全力がいつの間にか今のジョグペース以下
ウォーキングはペースあげようとすると心肺は楽でも
変な競歩もどきで不格好になるから
さほどスピードは変わらんけど
20: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.80.223]) 2019/11/04(月)09:56 ID:jewJk8xM0(4/5) AAS
>>19
ここは荒らしが立てた乱立スレ
本スレは↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット113周目
2chｽﾚ:shapeup
21(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-+xQI [114.152.154.190]) 2019/11/04(月)10:02 ID:ZDurTtO80(1/2) AAS
この3日間は気持ちのいい天気すぎてだいぶ捗ったわ
ちょいさむぐらいが一番走りやすい
これからは紅葉も楽しみ
22: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.80.223]) 2019/11/04(月)10:08 ID:jewJk8xM0(5/5) AAS
>>21
ここは荒らしが立てた乱立スレ
本スレは↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット113周目
2chｽﾚ:shapeup
23: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-wkdT [49.98.163.18]) 2019/11/04(月)10:13 ID:wePdReMgd(1) AAS
>>1
乙です
湿度が高いままだと気温が下がってもあまり快適にならないねえ
24(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3aa5-qV4/ [219.110.50.176]) 2019/11/04(月)10:36 ID:WnEoRmBU0(2/2) AAS
>>21
確かに
でも自分はついつい調子に乗って大汗かいて
帰り路汗冷えしてしまう
寒さを感じやすくなったのはきっと前より脂肪が落ちたからと思いたい
25: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-BEce [60.68.163.43]) 2019/11/04(月)10:55 ID:cAXM4ESK0(2/2) AAS
俺は暑いから寒いにいきなり変わってくこの季節が一番寒く感じるわ
肌と脳が徐々に変化に適応していって真冬は平気だったりする
26(1): (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.84.201]) 2019/11/04(月)11:49 ID:hXtBF7/T0(1/6) AAS
IP表示の方を本スレに選ぶのか？
好きにすればいいけど、IPアドレスなんていくらでも変えられるから意味ないと思うけどね
俺のペースが上がらないのはストライドが小さいせいだが
ストライドが小さいのはどうも滞空時間が短いからみたいだな
接地した足で地面を蹴る時、うまい人は上に強く蹴って身体を大きく浮かせている
身体が上に飛べばそれだけ滞空時間が長くなるという物理の力学だ
27: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.84.201]) 2019/11/04(月)11:54 ID:hXtBF7/T0(2/6) AAS
ほんにいい季節になりましたねえ、なんておばちゃんの井戸端会議かよここは
28: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.84.201]) 2019/11/04(月)12:03 ID:hXtBF7/T0(3/6) AAS
何か揉めごとがあった時に、自分だけは巻き込まれず平穏に暮らしたいから
揉めごとを自分の遠くに押しやって臭いものに蓋をする
日本人はそんなことばかりやりたがるが、揉めごとは何も解決せず、押し付けられた方でまた問題が起きる
だから結局平穏には暮らせない
揉めごとと正面から向き合って解決せず逃げてきたからだ
日本人はこれだからダメなんだよ
29: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-Ns/6 [14.12.7.225]) 2019/11/04(月)12:22 ID:5s+aL2IU0(1) AAS
変えたつもりなんだろうけどプロバイダ同じだから頭6ケタ同じなんだよなあ
違うやつのフリしてて笑える
30(1): (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.84.201]) 2019/11/04(月)12:26 ID:hXtBF7/T0(4/6) AAS
右接地、右ジャンプ、左接地、左ジャンプ
お手本動画はこのサイクルをほぼ同じ感覚で繰り返してる
まずはこのサイクルを身につける練習からだな
31: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.84.201]) 2019/11/04(月)12:28 ID:hXtBF7/T0(5/6) AAS
感覚→間隔
32: (ｽﾌｯ Sd5a-Ns/6 [49.104.40.244]) 2019/11/04(月)12:29 ID:Iohc3RGrd(1) AAS
以降223.219.80.223はどのスレからも居なくなるに100万ペセタ
33: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.84.201]) 2019/11/04(月)12:55 ID:hXtBF7/T0(6/6) AAS
>>30の走り方をちょっとやってみたけどすげー息上がるわ
34(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1a62-QPqB [115.124.188.127]) 2019/11/04(月)15:27 ID:uNOu4dbf0(1) AAS
どんだけ5ｃｈに命かけてんだよアホかいなｗさすがにうざいのでＮＧじゃーの
お惣菜の春雨サラダがうますぎて４パックも食ってしまったので今日の昼めしはゆで卵２個
うまいものはまじでやばいな。食うと止まらん。手元に置かないのが大事だわ
35: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-WT71 [111.239.166.86 [上級国民]]) 2019/11/04(月)21:26 ID:l1DcqVuaa(1) AAS
うーん一度に8キロほど走るとヒザが痛くなるな
5キロずつなら問題ないんだけどな
36(3): (ﾜｯﾁｮｲ 23e5-1J5z [118.241.248.213]) 2019/11/04(月)22:17 ID:tilIfgX70(1/2) AAS
それにしても信号機のない横断歩道で車止まってくれないなぁ
コース見直すか
37: (ﾜｯﾁｮｲ f3d6-49BC [220.107.6.205]) 2019/11/04(月)22:19 ID:1aqpDut50(1) AAS
涼しいと気持ちよくてついつい想定ペースより速くなるね
38: (ﾜｯﾁｮｲ 23e5-1J5z [118.241.248.213]) 2019/11/04(月)22:20 ID:tilIfgX70(2/2) AAS
>>34
手元に食い物あると食っちまうよなw
俺もモチベーションが高いときでないと耐えきれない
39(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-+xQI [114.152.154.190]) 2019/11/04(月)22:32 ID:ZDurTtO80(2/2) AAS
>>24
すごく余計なお世話かもしれんけど
あんまり汗かくのならペースが早すぎるんかな？
走る運動で出る発熱具合と、気温による体の冷め具合が一致すると
汗をかかずに、でも寒くなく走れるｗ
今日は気温15℃ぐらいでちょうど良かった
心拍はいつもの通り脂肪燃焼に最適な130前後だ
40: (ﾜｯﾁｮｲ 5a71-7Dj0 [131.147.36.165]) 2019/11/04(月)22:36 ID:gOnizaUe0(1) AAS
確かに涼しくなって走りやすくなったな
後はケガと食欲に注意かな
41: (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-7Dj0 [106.130.51.33]) 2019/11/04(月)23:57 ID:tXroD2f7a(1) AAS
健康診断が近いので軽く5キロほど走ってきた
この辺の時間になると車も減って走りやすいが治安がいまいちなので少し不安
42: (ﾜｯﾁｮｲ 2e88-DaoX [153.179.55.153]) 2019/11/05(火)00:02 ID:XXfLXkHh0(1) AAS
どんな場所だよw
43: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-WT71 [111.239.167.116 [上級国民]]) 2019/11/05(火)05:36 ID:ZwIDD7r+a(1/6) AAS
朝方は涼しいでは無くて寒いレベルだ
44: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-z/c+ [49.96.14.122]) 2019/11/05(火)06:46 ID:/VI4MlqXd(1) AAS
>>36
ほんそれ
45: (ﾜｯﾁｮｲ fa67-AcGL [221.44.109.253]) 2019/11/05(火)06:50 ID:7ZMHUapb0(1) AAS
>>36
一番の危険地帯よそこ。
46: (ﾜｯﾁｮｲ 3aa5-qV4/ [219.110.50.176]) 2019/11/05(火)07:33 ID:20GQ2JmR0(1) AAS
>>39
夜明け前にTシャツ短パンで飛び出したら
手袋必要?くらい寒かった＠都内
なのでキロ5分20で熱均衡取れて丁度良かった
さすがに心拍160手前まで行ってダイエット効率は？だけど
変に数字にとらわれず気持ちよさ優先してる
じゃないと続かない
47(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-AcGL [126.33.103.161]) 2019/11/05(火)07:52 ID:HdojI4PTp(1/8) AAS
夜光る素材もつけないで黒いジャージで走ってる馬鹿は本当ピントズレてるとおもうわ。
48: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.84.201]) 2019/11/05(火)08:38 ID:E56b1lvQ0(1/17) AAS
このスレは荒らしが乱立させたスレです
現在の本スレは↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット113周目
2chｽﾚ:shapeup
49(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-FJ2D [110.165.215.9]) 2019/11/05(火)08:59 ID:h41npMtcM(1) AAS
>>36
ケータイを車に向けて、ライトで照らすとすぐ止まってくれるよ
50: (ﾜｯﾁｮｲ 8b00-aDcy [116.83.248.43]) 2019/11/05(火)09:31 ID:n0TnLocK0(1/4) AAS
この間青信号の横断歩道渡ってたら左後方から右折車が突っ込んできて
ライトで接近が分かったから飛び退いて逃げて轢かれずに済んだんだけど
ちょうど回転灯回したパトカー２台が信号の向こう側で信号待ちしている眼の前での出来事だったので
走り去った車の方を指差して追えとアピールしたんだけど、無反応だった
２台に分乗してた警官全員が前を見てなかったのかもしれないけどさ
警察も横断歩道で止まれとか運動する割に、こういういずれ事故の原因になるであろう交通違反を
ちゃんと摘発することで事故防止するって事には関心が薄くて、何だかなあって感じ
51: (ｱｳｱｳｵｰ Sab2-/P2v [119.104.4.228]) 2019/11/05(火)09:38 ID:ZZU/14I5a(1) AAS
職場まで約2.5キロ
ちょい距離が短いがここも走ろうかな
52: (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-4qgH [106.128.121.244]) 2019/11/05(火)10:55 ID:3Z383qEga(1) AAS
普段いきがってるうるさいバイクが倒れたバイク1人で起こせなくて
4人がかりで起こそうとしてて笑った
どんだけ体力ないんだ
53: (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-ty6b [106.130.212.194]) 2019/11/05(火)12:09 ID:evzWJIfwa(1) AAS
バイクを1人で起こすって白バイ警官でも難儀とされる点ではある
54(1): (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.84.201]) 2019/11/05(火)12:19 ID:E56b1lvQ0(2/17) AAS
こっちを選ぶ奴もいるようなのでこっちも使うか
きのう公道を新フォームで走った平均はストライド92㎝、ピッチ152で時速8.4kmといったところ
新フォームがもしピッチとストライドが比例で1割ずつ上がるなら
ストライド101cm、ピッチ167で時速10.1km、だいたい1㎞6分ペースになる
55: (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-AcGL [126.33.103.161]) 2019/11/05(火)12:21 ID:HdojI4PTp(2/8) AAS
>>54
遅すぎてかえって疲れそうだわ
56: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK66-I8vm [07001130143514_ac]) 2019/11/05(火)12:44 ID:b6ZqIURxK(1) AAS
でも独りで起こせないと試験通らないんだろ
57: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-nY5f [111.239.167.116]) 2019/11/05(火)12:54 ID:ZwIDD7r+a(2/6) AAS
朝方は寒かったが昼走るとやっぱりそれなりに暑い
58(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-d39d [182.251.28.60]) 2019/11/05(火)12:54 ID:JLuDWbXSa(1) AAS
ダイエットに理想的な心拍数っていくつくらいなんだろ？
6kmを週3～5回走ってて月100キロを一年ほど続いています
スマホによると高低差100mぐらいあって、ゆるい登り坂になるとどうしても160超えてしまう
平坦な道に戻ると150前後なんだけど
ちなみに162cm 64kg のアラフィフです
59: (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-AcGL [126.33.103.161]) 2019/11/05(火)13:04 ID:HdojI4PTp(3/8) AAS
心拍数は140前半くらいが走り易いな。ダイエットに効果的かは知らないけどこのペースなら20キロはいけるな。だいたいきろ5分後半くらいのペース。時速10.5くらいか？
1番楽だ坂本以外限定で
60: (ﾜｯﾁｮｲ 2335-/P2v [118.241.251.129]) 2019/11/05(火)13:19 ID:vzvudlV70(1) AAS
>>49
ソレ止まってくれるけど新たなバトルが始まらない？
61: (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-AcGL [126.33.103.161]) 2019/11/05(火)13:27 ID:HdojI4PTp(4/8) AAS
そもそも携帯持って走らないわ
62(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-+xQI [114.152.154.190]) 2019/11/05(火)14:00 ID:mFpWExIQ0(1/3) AAS
>>58
読むのめんどくさいかもしれないけど
脂肪燃焼に適した心拍数を出すためにこんな計算方法があるよ
外部ﾘﾝｸ:cp.glico.jp
その身長体重だと大体120～135前後になるんじゃないかな
坂道は心拍数に合わせると歩くくらいがちょうどよくなる
63(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-+xQI [114.152.154.190]) 2019/11/05(火)14:06 ID:mFpWExIQ0(2/3) AAS
ちなみに空腹で160とかの息が切れるほどのペースで走ると筋肉ばかりが減ってった経験があるので
個人的には朝イチでの150や160はもうやらない(´・ω・`)
どうも、この心拍数は糖質とかのエネルギーをメインに使うみたいだね…
私の場合は空腹で糖質が無かったから代わりに筋肉をエネルギーとして消費してしまったんだね
64: (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.84.201]) 2019/11/05(火)14:07 ID:E56b1lvQ0(3/17) AAS
>>63
そうだよ
空腹時に走ると体は筋肉を分解して糖新生によって糖質を作り出すからね
65: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-nY5f [111.239.167.116]) 2019/11/05(火)14:49 ID:ZwIDD7r+a(3/6) AAS
>>47
走る前はまだ明るかったのでライト類を持って行かずに走り始めたら思っていたより暗くなるのが早くて焦ったことあるわ
以後腕に巻いて光るヤツだけは必ずつけるようにしている
66(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-6due [152.165.31.112]) 2019/11/05(火)15:20 ID:kJ8++iGz0(1) AAS
この時期って半袖短パンで走る？それとも長袖着る？
最初汗かくほど暑くなるけど最後寒くなってしょうがない
67: (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-AcGL [126.33.103.161]) 2019/11/05(火)15:25 ID:HdojI4PTp(5/8) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
>>66
こんな格好
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 935 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.029s