[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244 (1002ﾚｽ)
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929(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-1oma [106.154.139.182]) 2020/11/22(日)23:14 ID:/VuWZ0yca(1) AAS
17時に夕食を取り夜18時以降は食べないダイエットをしてから
半年で4キロとゆるやかに減りましたが
最近今さら急に夜22時過ぎにお腹が減るようになりました
今も我慢して食べてないですが、昨日とおとといは我慢できずパンやラーメンを食べてしまいました
こういうときは食べないで朝まで我慢する方が良いのか、少しでも食べた方がいいのでしょうか？
実際は少し食べても満たされず、お腹が減ってる間は眠れなくなって困ってます
カロリーは栄養計算して1日1500前後採ってます
931: (ﾜｯﾁｮｲ b678-7Bw+ [119.83.137.32]) 2020/11/23(月)07:15 ID:CuRUNrwH0(1) AAS
>>929
俺は寝る1時間前位にカゼインかタイムリリース型のプロテインを飲むようにしているけど、実際摂取カロリー＜消費カロリーを守っていれば少しぐらい食べても大丈夫だと思うけどね
954: (ﾜｯﾁｮｲ c167-ODom [126.242.153.67]) 2020/11/30(月)14:29 ID:V+J48uJa0(1) AAS
>>929自分も18時以降食べない生活５年くらいしてるけどその分15時くらいに食べる。
トータル1300kcalは摂るようにしてる。
空腹時間は必要だけど基礎代謝量は摂らないと筋肉落ちて逆に太りやすくなるよ
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