[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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617(3): 2019/12/24(火)09:34 ID:G7LN5EsN(1/3) AAS
>>613
レッグレイズはその時は結構平気なんだけど、翌日コルセットのお世話率がいきなり高くなる……
618(1): 2019/12/24(火)11:29 ID:+3jnphVC(1) AAS
>>617
もともと腰悪いの？
フォームがおかしいとかじゃなく
623: 2019/12/24(火)14:10 ID:xzbpGIuN(1) AAS
>>617
腰が悪いならプランクのほうがいいんじゃない
633: 2019/12/25(水)00:55 ID:3YlxgLCq(1) AAS
>>617
レッグレイズはうまく下の方に効かせるの難しいからね
上げた時にお尻も上げて足を真上というよりは頭のさらに先まで引っ張り上げる感じで
腹筋を収縮させて数秒固まるようにすると効かせやすい
というのをyoutubeで見た
練習してみたら確かに上手いこと効くようになった
降ろすときは腰を丸めた状態をキープして
背骨を一個ずつ着けて行く感じがいいそうだ
腰を反らないように
足が着かないギリギリまで降ろすのを頑張るのはあまり意味がないみたい
省7
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