[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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469(1): 2019/12/11(水)22:16 ID:WE7Lwzhq(1) AAS
>>448
糖質が足りてないままで筋トレしたから
270gぐらいで太りも痩せもしないぐらいの消費カロリーなんだが
ここ半年ぐらいは有酸素しながら200gにしてた
220gに増やして筋トレに変えたけど全然足りてなかった
増やすのが怖くてね
普段の生活とか有酸素運動の場合は
燃料として肝臓に貯蔵した糖質が主に使われるそうだ
あとは有酸素運動の場合
心拍数をちょうど良く上げてキープすれば脂質が主に使われる
省10
470(1): 2019/12/12(木)00:36 ID:1HqsKNZX(1) AAS
>469
脂質が使われる心拍数のちょうどいい数値というのは、どれくらいなのでしょうか？
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