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体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 12:48:43 ID:NNnELeaF 推定値しか出ないし個人差もでかいけど、それなりの目安にはなるわな 脳みそでの消費が想像以上にでかいので、ダイエットには頭を使うと良いかもしれないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 13:06:56 ID:YTuVx3Gl >>553 ハリスベネディクト方程式である程度基準値は調べられるだろ 個人差により正確な代謝量は無理だけど 年齢と身長となりたい体重で計算すれば自分がどのくらいの量まで摂取して良いかの目安になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 23:38:02 ID:AwXcnD69 例えば週2回軽めの運動をしていたら基礎代謝×1.375が一日に必要なカロリー。 TDEEで調べなはれ。 ダイエットするならカロリーはTDEE×0.8が目安 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 12:51:24 ID:m2GpjEFG このスレでお勧めされてたHIITやってみたけどすごいね！1ヶ月以上57〜58をうろうろずっと停滞してたのがいっきに56前半まで落ちた やったのはわりと負荷軽めのものだったのに 筋トレにプラス2〜3日に一回やってみようと思う ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 13:27:10 ID:ShkH7/yD よかったね！自宅HIIT？ ジムだともっと効果出ると思うけど継続してがんばって http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 13:59:13 ID:m2GpjEFG >>558 自宅HIITだよ YouTubeに動画いっぱいあって助かる その中でも軽めのものチョイスしてたから効果すごいなと思ったよ 目標は40キロ台なので頑張って継続する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 10:34:59 ID:Iflt7XQ1 今日は大判焼き一個で過ごす。 つぶあんとカスタードどっちにしようかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 10:40:59 ID:R7uGEzL+ つぶあん一択 カスタードは脂質がけっこうあるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 11:15:11 ID:bTPYbnJ7 つぶあん食物繊維もとれるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 11:17:33 ID:pWv6J91X 女性の人に質問です やっぱり付き合うことになる男の子には、小さくて痩せてる子がベストですよね 当然、好みの男の子のタイプ(スタイル)は小さくて痩せてる子がタイプですよね ちなみにボク(21歳男の子)は身長153cm体重35kgです こんなボクのスタイルは、異性に求める理想的なスタイルですか？ パーフェクトなスタイルの異性ですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 11:30:20 ID:6GAZNLuk スベリデブは嫌いです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 11:31:23 ID:8KPhNt6Q 45歳の女の子(155cm 58kg)だけど 人によるとしか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 11:37:18 ID:pWv6J91X >>565 ボクは、40代の歳上お姉さま女子がタイプです 同世代の小娘なんかよりも、20年以上歳上の大人の40代の女子と付き合ってみたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 11:43:57 ID:pWv6J91X ちなみボクが求める理想の異性は、年齢40〜59歳、身長165cm以上、体重70kg以上 大人の体格が良い女子に、包まれたいです、守られたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 11:56:50 ID:pWv6J91X ボクはとってもか弱い男の子ですし、付き合うことになる異性は、"大人"のしっかりしている"強い"女子が良いです ボクが付き合いたい理想の女性は･･ 人生経験豊富で、精神的に強くて、社会でバリバリ活躍していて、収入が大変多くて、地位も名誉もある、体格が良い(170cm以上75kg以上)、42〜55歳ぐらいの女子 こんな女子が究極の理想です こんな女子にある日突然出逢えて付き合うことになったら最高なのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 12:25:01 ID:XOrOzmBD >560 もう食べちゃった？ 私もつぶあん推し〜腹持ちいいし食物繊維も豊富しかも美味しい！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 13:46:20 ID:vLITbmF6 70kg台からやっとこのスレにたどり着いたと思ったらつぶあんの誘惑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 13:49:38 ID:eG/r8hHK >>570 www 1個だけって事で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 13:55:39 ID:R7uGEzL+ あずきは乾燥状態100gで340kcalぐらいだから、お勧めはしないがゼロカロシュガーで餡子作ってやると腹持ちの良い実はローカロリーのお菓子になるぞ 煮るとかなり膨れるので満足感がすごいことになるというか食い切れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 16:25:52 ID:Iflt7XQ1 直ぐにレス付くと思ってなかったからHP見てカロリー低かったカスタードにしちゃった。 明日は寿司かラーメン食べちゃおうかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/573
574: 153cm35kg(21歳男の子) [sage] 2019/12/20(金) 20:00:42 ID:pWv6J91X ボクは35kgなんですが、30kg台のスレも40kg台のスレも存在してないので、このスレでお世話になります ボクも甘いものは大好きです 毎日スイーツを食べてます 今日のスイーツは、今自宅にある、人形焼きか、焼きクリームチーズタルトの、どちらかを食べようと思います 食べなかった方を明日に回します これまでは１日に２種類以上、２回以上、スイーツを食べてきましたが、体重が多少増加してしまったので、スイーツは１日１回にしようと思ってます(できるかな？) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/574
575: 153cm35kg(21歳男の子) [sage] 2019/12/20(金) 20:02:52 ID:pWv6J91X ちなみにスイーツとお菓子は別物です 毎日スイーツを食べてますが、それとは別にお菓子も毎日食べています http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/575
576: 153cm35kg(21歳男の子) [sage] 2019/12/20(金) 20:24:55 ID:pWv6J91X 今人形焼きを3個食べました 本日のスイーツはこれで終わりにしようと思います 後はお菓子です たけのこの里Ｗナッツのチョコケーキ味か カルビーの「コ〜ン」というスナック菓子のコーンあじ このどちらかを食べるつもりです 昨日までなら、スナック系のお菓子、チョコ系など甘い系のお菓子、１日に２つのお菓子を食べていましたが 本日から１日１つに絞り込むつもりです スイーツとお菓子を合わせて１日４つを、１日２つに半減させる･･ かなり厳しいことですが、チャレンジしてみようと思います 今年になってから、残念なことに、33kg･･34kg･･35kgと、過去最重の体重をこの１年でどんどんと更新してしまいました･･ なので以前の32kg以下に戻りたいですから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 21:44:23 ID:8KPhNt6Q >>576 ここ50〜59kgのスレだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 21:46:39 ID:wTbCMQH+ 低糖質カスタードクリームを自作するとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/21(土) 07:05:35 ID:A7CAL/fp 有酸素やめて筋トレ始めてから 徐々にカロリー増やしてるけど 52kgのままなかなか増えない もっと食えというのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/21(土) 14:45:15 ID:0SyNdNOA ジーンズ履くと腹はスカスカだが太ももやふくらはぎ辺りがパンパン バランスって大事ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/21(土) 15:02:00 ID:g5jvG4PU 大判焼きの生地が生焼けだったからメールで苦情言ったら次来たとき良品くれるってさ。 のこのこもらいにいったら食い意地張ってるとか思われるかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/21(土) 15:11:36 ID:jcvgpGGe >>581 >>560 の人？ なら魂の1個でしょ 許すw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/21(土) 16:45:52 ID:SZlWZUCP ただでもらうのが気がひけるなら また買って今度２つ食べたら？ 私はさっきマクドのポテトとグラコロバーガーを食べました それよりはマシよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/21(土) 20:32:30 ID:tBNoYbF8 やばいこのスレから強制卒業になってしまう もちろん上限超えでw 目指せ下限！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/584
585: 153cm35kg(21歳男の子) [sage] 2019/12/21(土) 20:35:24 ID:zgDNQK1O 晩飯後１時間半ほど経ちました 今からスイーツとお菓子をシャンペン飲みながら食べることにします スイーツは昨日食べなかった「焼きクリームチーズタルト」 時計みたいに丸くて結構大きくて 686カロリー、炭水化物は97､8g、脂質は28､5gです お菓子も、昨日食べなかった「たけのこの里」 340カロリー、炭水化物は33､2g、脂質は20､9です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/21(土) 20:57:58 ID:VaYflAFL シャンペンって言う人久しぶりに見たwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/21(土) 21:27:37 ID:g5jvG4PU 決心した。 明日無料大判焼きを手に入れる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/21(土) 21:52:57 ID:SZlWZUCP 153、35キロって小学3年生ぐらい？ うちの娘がその時そのぐらいだったわ マジレスしたら服は子供服着てるの？ 靴は駿足かな？w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/21(土) 23:11:57 ID:VaYflAFL >>587 生焼けだった分を考えたら当然の権利よ！>無料大判焼きwww あー昨日から影響受けまくり冷食のやつ明日食べようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/21(土) 23:37:55 ID:A7CAL/fp インボディしてきたよー ★朝起きてすぐ、\3,000のカラダスキャン 体重 52.4kg 体脂肪率 13.0% 骨格筋量 21.8kg ★昼ごろ、インボディ430 体重 53.3kg 体脂肪率 8.5% 骨格筋量 26.9kg ★昨日の寝る前、\3,000のカラダスキャン 体重 53.2kg 体脂肪率 8.6% 骨格筋量 23.8kg インボディ測ってるあいだ手も足も結構汗ばんでたんだけど それでも正確なのかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/22(日) 14:37:32 ID:Rcvget8+ インピーダンス法そのものが、統計に基づく推測でしかないからなあ… 一番アテになるのはCTスキャンとかだと思うｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/22(日) 15:59:27 ID:0lvu6J47 前にゼロカロリー寒天にヨーグルトかけたらおいしいって書いてあってためしたら半分で十分だし美味しかった 教えてくれた人ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/22(日) 17:16:47 ID:0dodnAOo インボディは家で測るより良い数字が出る人が多いって聞いてたから ほぼ一番痩せてる時に測って体脂肪ひと桁の記録を残せたのはホントによかった 半年間のダイエットに 気分的にはっきりとひと区切りがついたよ 筋トレして増量フェーズとなると脂肪減らないしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/22(日) 21:06:10 ID:0lvu6J47 マヨネーズとチーズかけたトーストが食べたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/594
595: 153cm35kg(21歳男の子) [sage] 2019/12/22(日) 22:01:12 ID:r+PA+/si 今からスイーツを食べます 今夜のスイーツはとっても大きなシュークリームです なんとなんと普通のシュークリームの５倍ぐらいの大きさです 名前は「ビッグシュークリーム」と書いてありました 最初見たときは、大きいからシュークリームには見えませんでした いつものスーパーで買いましたが、クリスマスこの時期ならではの品物でしょうね 1017カロリーで、炭水化物は78､8g、脂質は71､9gと書いてあります １人でこの１回で全部食べるつもりです かなりのボリュームです それでは食してきます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 01:46:51 ID:ZbjHLapg とうとう58.4kgになった。 目標まであと0.4kg。 でも明日はラーメン食べるんだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 07:16:31 ID:UgQvLOub 54キロ台になってから早1ヶ月全然減らない 54.1までいっても次の日は54.4とかそんなのの繰り返しで クリスマスと正月が嫌で仕方ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 07:53:51 ID:8Vpdxk1E クリスマスケーキも食べたいしおもちも食べたいからそれまでは少な目にするつもり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 12:13:13 ID:zGf0/4GB 年明けてから頑張ればいいじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 12:56:48 ID:Uc/7+UuB 後回しはデブの発想 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 14:06:00 ID:K4uUZut/ 正月で一番危険なのは雑煮 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 14:24:20 ID:KPtLGAuk 分かるーしかも雑煮が大好物だ…予め痩せておきたいのに減らねーw 普段3時以降食事しないんだけど（午前中は好きに食べてる）正月はそういうわけにもいかんからなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 15:32:39 ID:ZbjHLapg ちょっとビール箱買いして来るわ。 一人クソスマスと年末年始に備えるわ。 って言ってみたい。 貧乏だし痩せなきゃいけないしで無理だわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 15:46:58 ID:UgQvLOub でも603はあと0.4で目標達成でしょ〜？ 正月までには余裕あるじゃん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 16:11:59 ID:ia/P430D >>597 身長によるのでは？ 165以上あるなら不思議じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 16:30:23 ID:UgQvLOub >>605 全然だよ159しかないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 17:12:15 ID:K4uUZut/ 腰を痛めにくい下腹部に効く腹筋で、なんかいいの無いかなあ…… 上半分はわりとあるんだが、下半分が見つからぬ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 17:14:55 ID:r4bP6YLB >>607 アブローラーかバイシクルクランチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/608
609: 153cm35kg(21歳男の子) [sage] 2019/12/23(月) 22:01:18 ID:oxO6b5O4 今からスイーツを食べます 今夜のスイーツは「ふわふわスフレチーズケーキ」という名前です 近所のいつものスーパーで買いました 大きなチーズケーキです。ショートケーキの6個くっつけたぐらいのサイズがあります 今から食すこの１回で、１人で全部を食べきるつもりです かなりのボリュームです この商品には、珍しく、カロリーや炭水化物や脂質などは書かれていません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 23:19:02 ID:8Vpdxk1E 駿足くん虫歯になるよ？それに糖化って知ってる？ 君、絶対老化早いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 23:30:40 ID:gWQ5/tlx ヴィーガンの人の目の前で肉食べて笑ってる人いんじゃん アレやりたいんでしょ ほっときなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/24(火) 03:55:28 ID:Nuzz7jzz 165?59.5?。男 とうとうBMI22。筋肉質じゃないから腹がポッコリ。 ここ２か月で２?近く増加。。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 06:27:06 ID:/G/W7k7m >>607 レッグレイズじゃあかんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 07:03:23 ID:A+QmO8L0 スーパーの安物のケーキやお菓子なんて太る太らない関係なく特に食べたいなんて思わないんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 08:02:08 ID:mPNuChxP >>606 BMI21.5くらいか 22を切って減りにくくなってる感じだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 08:36:18 ID:rmPM6Jk9 >>612 体重は気にしなくていいから筋肉を触ったり鏡見たりしてチェックしつつ日々筋トレしなきゃだな。じゃないと改善できないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 09:34:12 ID:G7LN5EsN >>613 レッグレイズはその時は結構平気なんだけど、翌日コルセットのお世話率がいきなり高くなる…… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 11:29:01 ID:+3jnphVC >>617 もともと腰悪いの？ フォームがおかしいとかじゃなく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 11:49:34 ID:G7LN5EsN >>618 一度ヘルニアで手術してる 二年ぐらい前まではリハビリしてたんだが、大分良くなってきたんでダイエットとは別枠で腹筋は鍛えた方がええよと言われてたので始めたんだが…… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 11:53:20 ID:Al+c2VKl >>619 ぶら下がり健康器にぶら下がって足上げとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 11:58:13 ID:G7LN5EsN チンスタかー ちょっと家に置くのは抵抗あるから、ジムにでも通って様子見るかなあ ありがとね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/24(火) 12:01:59 ID:pAtQeIsf わかる！スーパーのはいらない 本当に美味しい物は少量でも満足感違うし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 14:10:57 ID:xzbpGIuN >>617 腰が悪いならプランクのほうがいいんじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 15:45:24 ID:A+QmO8L0 クリスマスケーキ買ってきた 今日はダイエットはお休みだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 20:14:59 ID:mPNuChxP >>624 運動や前後の食事を低カロリーにしたり前後調整もお休み？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 20:19:07 ID:Al+c2VKl 横だけど私は前後調整すると後々まで調子が狂ってうまくいかなくなってしまうことが多々ある オンオフしかしてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 21:01:38 ID:37Ed8Qn3 ケーキも頑張って我慢したのにこんな時間にチキン食ってしまったわ 明日からまたしっかり頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/627
628: 153cm35kg.21歳男の子.中性的美少年(ジェンダーレス男子) [sage] 2019/12/24(火) 21:18:11 ID:B9Jtbn8R 今日はクリスマスイブですね クリスマスイブというわけで今夜のスイーツは特別品です だいぶ前にママが注文していた商品(ケーキ)となります 長方形の大きな箱に、10種類のケーキが入っていました 5000円ぐらいしたそうです ボクの分が８個になり、ママの分が２個になりました ママは今日１個、明日１個食べるそうです ボクは今夜４個食べてきました ４種類の味を味わえてよかったです 残り４つは明日食べることにします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 21:21:04 ID:A+QmO8L0 >>625 夕食までは今月は毎日300以内と決めててそれは今日も守りました けど夕食にチキンの唐揚げ4こサラダとホールケーキ4分の1食べてしまいました 夕食のカロリーは考えない事にするw 今月5日から始めて56キロから今日で20日で夕方計った時は52キロでした たぶん今計ったら53になってるなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 21:21:12 ID:37Ed8Qn3 スーパーのスイーツをプゲラッチョされた途端にこれw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 23:09:05 ID:BprIFWgK ケーキを一気に4個食いってダイエットとか抜きにしても気持ち悪くなりそう…… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 23:52:23 ID:vskBPG/o 157cm 56.8kg スタート 目先の目標はまず50.0で長期目標は47 昨年の10月あたりに一度57kgになったのをきっかけにダイエット開始して4ヶ月で49.5まで落とすのに成功してる それから50前後を今年８月まで維持してた なんかまた服がキツくなって昨日久々に体重計のったらまさかの56.8kg… 今日は朝一のスロージョグ5?やったよ気持ちいい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 00:55:05 ID:3YlxgLCq >>617 レッグレイズはうまく下の方に効かせるの難しいからね 上げた時にお尻も上げて足を真上というよりは頭のさらに先まで引っ張り上げる感じで 腹筋を収縮させて数秒固まるようにすると効かせやすい というのをyoutubeで見た 練習してみたら確かに上手いこと効くようになった 降ろすときは腰を丸めた状態をキープして 背骨を一個ずつ着けて行く感じがいいそうだ 腰を反らないように 足が着かないギリギリまで降ろすのを頑張るのはあまり意味がないみたい しっかり尻を限界まで上げるのと 上げ切ったところでお腹に力を入れて数秒頑張って 降ろし始めもしっかり収縮を意識したまま滑らかに下降に移行するのが大事みたい どこまで降ろすかをあんまり頑張っても 下の方に効きやすいわけでもなく しかも腰には悪い なんか同じこと長々書いちゃってごめんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 06:12:15 ID:8GqOTsL3 >>632 俺（40代男）は156cmだが、51kg切るとすぐ風邪をひくんで、51kgが俺のベストかなと見切ってそこで調整中。 50kg切りはきつそうね……。 昨日はギリギリ51kgになりつつ、夜にケーキとラーメン食ったw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/25(水) 08:08:17 ID:elOFruG3 >>626 前後調整できないと太りやすいよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 09:39:57 ID:N1jNMCp3 昨日食べ過ぎたから絶対増えてると思ったけど減ってた １日では反映されないのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 09:43:01 ID:ZqbFGZ0W >>634 男と女は違うよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 09:48:06 ID:logpCYMo >>636 そう。そして油断して気がついたら増えてるのさ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 13:00:09 ID:aLzb6PPu >>635 もとのメニューに戻せばまた痩せるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 16:06:33 ID:N1jNMCp3 >>638 今読んだ… さっき今日もケーキ買ってきて食べ終わったところだよ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 17:57:56 ID:lkxBDaxO 年末年始は付き合いで飲食増えるから今日からそれ以外は一切食べないことにした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 22:00:07 ID:qRvnOLJr 昼、ケーキとチキンという贅沢かまして夜は節制しないと……って思ったけど 普通に腹が減らなくて晩飯が入らん デブの頃はこんなのあり得なかったのに身体はちゃんと満腹感のリセットしてるんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 22:24:13 ID:X676XbVC 昨日の157cm56.8kgスタートの者だけど、今日も早朝5?ジョグやったよー スローペースとはいえ少々太ももの前側が鈍い筋肉痛 男女差あったり年末年始で色々美味しい誘惑あったり人それぞれだけど、みなさまがんばりましょ ジョギング効果なのか、昨日今日と甘いものというか食欲抑えられてる 自分も続くかわからんけどスロージョグおすすめしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 22:25:02 ID:Pre32WPa あー3日持たないパターンですわそのペースは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 22:42:29 ID:X676XbVC 正直達成感でハイになってる気がするw 実際三日坊主の気があるんだわ だから逃げられないように今回は家族にも宣言してここでも自分語りさせてもらってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 00:32:20 ID:toSPIVOO 報告は月1回ぐらいでいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 06:27:37 ID:r/8yCnbH 久しぶりにケーキ食べてチキン食べてってしたらお腹くだった 受け付けない体になってきてるのかな〜体が久しぶりの事にびっくりしただけかw ケーキもチキンもたまに食べると美味しいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 13:16:47 ID:nNJP9zez くだるどころかほとんど出ない 薬飲んでも出ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 14:21:38 ID:+D2y1NL3 今朝は珍しく大便意で起きた。 モリモリ出た。 でも10日に一回下剤飲んでる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 14:25:38 ID:+D2y1NL3 今日の食事はタコ焼き８コ。 昨日朝54.4kg。 今朝58.8kg。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 14:27:52 ID:Pc57EdAN >>650 1日で4キロ増えるなんてある？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 14:30:38 ID:r/8yCnbH 下剤飲んだらお腹痛くなるのが嫌なんだよね〜自然に大蛇が出せるのが理想 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 14:45:22 ID:14BG7gQI >>651 4キロ分食事や水分取れば4キロ増えると思うけど何か問題でも？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/653
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