[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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503(1): 2019/12/13(金)19:38 ID:QhGM038P(1) AAS
>>502
終わったなお前w
504: 2019/12/13(金)20:15 ID:M3GcaYIX(1) AAS
明日明後日はコンビニのチキン一個だけで過ごす。
えいえいおー！
505: 2019/12/13(金)20:25 ID:GXyPRD9M(2/3) AAS
コンビニのチキンってサラダチキンとかアレ系だよね？
レジ横の揚げ物想像しちゃったから一瞬ぇえ？！！ってなったw
506(1): 2019/12/13(金)21:02 ID:rqYcZxDW(1) AAS
たまには息抜きで揚げ物もいいじゃない
507(2): 2019/12/13(金)21:10 ID:MKHV2uJv(1) AAS
bmi21になったからダイエット辞めようかな。
これ以上痩せても極端に容姿変わらんし。
508: 2019/12/13(金)22:09 ID:GXyPRD9M(3/3) AAS
>>506
まさに今日 LAWSONのレジ横のアレ食べたところで…w
美味しかった
明日からまた頑張ります！！
509(1): 2019/12/13(金)22:10 ID:7cBWD+O7(1/2) AAS
>>507
BMI21から17まで落としたことあるけど身体の厚みと顔の大きさが全然違った
510(2): 2019/12/13(金)22:43 ID:5HD7wNpl(1) AAS
>>509
後出しで申し訳ないが、
男だけど、18でガリガリになるから頑張っても21から19なんだがそんなに変わるのかな。
21でも、頬がシュッとしてるし、顔は変わらない気がしてまして。
511(2): 2019/12/13(金)22:48 ID:bwySJ6nk(1) AAS
BMIは20だが体脂肪率が8％なので女友達にはもっと肉を付けろと言われる(T_T)
BMIって当てにならない数字だと実感するわ
512(2): 2019/12/13(金)22:56 ID:6nFDf8a8(2/2) AAS
>>503
また明日からがんばるわw
>>507
私BMI 20だけど19にしたいからダイエットしてるよ21だったら全然細くない
513: 2019/12/13(金)23:08 ID:BrbC6KpL(2/2) AAS
>>510
>>511
男ならお2人とももう脂肪を落とす必要はないでしょ
筋肉が足りないと思うなら見た目をチェックしながら付けていけばいいと思う
514: 2019/12/13(金)23:24 ID:7cBWD+O7(2/2) AAS
>>510
あー男性ならそうかもね
>>496
自宅HIITやってみたけど1サイクル4分間が基本なのかな
これ一回何セットもしくは何種類やるものなの？
とりあえず一回しか出来なかった…
515: 2019/12/14(土)04:22 ID:VMQvw1D/(1) AAS
>>511
BMIはあてにならないというより、目安に過ぎない。
体脂肪率も測定精度にかなり問題が大きい。
とくに電気式は会社により差が大きい。
俺なんて、自宅のオムロンの安いやつで測ると21%だが、inbodyだと10%だぞw
516: 2019/12/14(土)07:25 ID:SVU2vIKi(1/2) AAS
>>512
それは女だから
男だとヒョロガリ
517(1): 2019/12/14(土)17:48 ID:DDkXo86C(1) AAS
>>512
BMIも体脂肪率も見た目には影響ないと、身長体重同じでスタイルいいのに体脂肪率高い友達を見て思った
骨格とか筋肉とか脂肪のつき方なのだと思う
目安だよね
私も19台目指してる
身長高めだから
518: 2019/12/14(土)18:11 ID:9K4dM2kT(1/2) AAS
僕はBMI15
519(1): 2019/12/14(土)18:22 ID:QUMkd9cQ(1) AAS
>>517
その友達も同じ体組織計で測ってる？それぞれ自宅で家庭用で測っているなら当てにならない
まあ、細くて体重少なく、筋肉も少なく体脂肪率高い人なのかも知らんけど
520(1): 2019/12/14(土)19:58 ID:ScQ7PrDG(1/2) AAS
>>519
確かに同じもので測ってはない
その子、筋肉もきれいについてるから体脂肪率高いのにびっくりした
やっぱり数値は当てにならないってことだね
521: 2019/12/14(土)20:54 ID:HPY15dT3(1/2) AAS
パン食べたい
522(1): 2019/12/14(土)21:07 ID:9K4dM2kT(2/2) AAS
ウンウン出ない(｡´Д⊂)
523: 2019/12/14(土)21:15 ID:HPY15dT3(2/2) AAS
>>522
わかる。おから食べると良いよ
おから食べて白湯がぶ飲み
524(1): 2019/12/14(土)21:41 ID:SVU2vIKi(2/2) AAS
私も出ない！おからどうやって食べるのがいい？教えて〜
525: 2019/12/14(土)22:05 ID:b4k60WMY(1) AAS
>>524
米に混ぜて炊く
526: 2019/12/14(土)22:07 ID:ScQ7PrDG(2/2) AAS
やっぱりおからパウダーかな
粉末だから何にでも混ぜて使える
ヨーグルトとか
527: 2019/12/15(日)11:33 ID:f3aYoCA2(1) AAS
>>520
メーカーによって体脂肪率10%くらい差があるって検証してたサイトがあったな
528: 2019/12/15(日)14:44 ID:/xy6VNSq(1) AAS
BMI値とか目安でしかないとつくづく思う
クリヘムは身長190cmで91〜97kg（BMI値25.21〜26.87）であの体
いかに脂肪落として筋骨隆々に仕上げるかだな
529: 2019/12/15(日)17:24 ID:NWIlvP7N(1) AAS
BMIはおそらく女性と平均的な男性にしか意味ない
530: 2019/12/16(月)11:21 ID:+iMdw6TW(1) AAS
運動しないと食事制限してもなかなか痩せないどころか徐々に増加している。
夏場55?台をキープしていたが、３か月運動してなかったら現在58.5?。
当たり前だけど。
531: 2019/12/16(月)11:30 ID:LGg+QgYp(1/2) AAS
減らすのは食事制限が一番効くけど、増やさないようにするにはどっちかつうと運動の方が効くんだよな
維持期に入ったら積極的に運動を生活に取り入れないと気がついたらリバってる
532: 2019/12/16(月)15:07 ID:mK8fEzSU(1/3) AAS
それ絶対食べ過ぎてる
１日1000以内にしたら増えないから
533: 2019/12/16(月)15:12 ID:LGg+QgYp(2/2) AAS
一日1000以内ってそりゃ増えないだろうが、それ一生続けるんか？
534: 2019/12/16(月)16:36 ID:QrlqUSCc(1) AAS
前に1000以内にしてたことあるけど42kgまで痩せた
かなりきつかった
今は1500以内で、破ることも多々あるしゆるゆるやってる
57から54まで減らした
535: 2019/12/16(月)16:54 ID:0lVhVZYH(1/2) AAS
ものすごいリバウンドしたんだね
やっぱり極端にカロリーが高い減らすと後が大変だな
536: 2019/12/16(月)18:14 ID:swcpyV6Q(1) AAS
BMIが意味ないって、何が言いたいの？
同じ55キロでも140だとデブだし、170だと痩せだから、
体重だけ言われてもわかんないんだよね。
だからBMI書いて。
537(1): 2019/12/16(月)18:29 ID:vLeR3+mZ(1) AAS
だったら身長書けばよくない？
538: 2019/12/16(月)18:55 ID:gM782SQE(1) AAS
BMIも体重も体脂肪率も意味ない
鏡と肉どれくらいつまめるか
539(2): 2019/12/16(月)19:31 ID:mK8fEzSU(2/3) AAS
基礎代謝1000だったら1500食べたら食べ過ぎで太るって事？
基礎代謝計算したら少なすぎてびっくりした
540: 2019/12/16(月)20:10 ID:7m+e6rr6(1/2) AAS
メンテナンスカロリーでググるよろし
基礎代謝だけだと本当に寝たきり生活だよ
541: 2019/12/16(月)20:22 ID:0lVhVZYH(2/2) AAS
>>539
基礎代謝の意味分かってるかい？なーんもしてなくてじーっと起きてるだけの時でも必要とするエネルギー量だよ
542: 2019/12/16(月)20:23 ID:bf0gKnG4(1/2) AAS
>>539
運動代謝を考慮に入れてないの何故
基礎代謝1000kcalってかなり低身長で痩せてる人の代謝量だと思うけどどういう計算で出た数字なの
543: 2019/12/16(月)21:02 ID:XIRwpeEf(1) AAS
そこに家事や仕事、入浴、歩行などの日常動作で2〜300kcalは消費するのにね
544(4): 2019/12/16(月)22:13 ID:mK8fEzSU(3/3) AAS
基礎代謝計算で検索したら出てくるサイトに年齢身長体重入力したら基礎代謝1100って出てきたよ
良かったら他の人も計算してみて
少なくてびっくりするよ
1800ぐらいは食べていいかなと予想してたから
でも運動で減るカロリーってすごくすくないじゃない？
545: 2019/12/16(月)23:09 ID:7m+e6rr6(2/2) AAS
>>544
1日1000以内で暮らせよ
自分でそう言ったんだろ?
546: 2019/12/16(月)23:13 ID:1zJgaFQU(1/2) AAS
>>537別にそれでもいいが、
BMIが客観的にわかりやすいだろ…。
547: 2019/12/16(月)23:17 ID:1zJgaFQU(2/2) AAS
>>544
年齢と体重と身長おしえて。ぼかしていいから。
548: 2019/12/16(月)23:21 ID:G5+wv3uB(1) AAS
どう考えても身長の方が分かりやすい
549: 2019/12/16(月)23:50 ID:bf0gKnG4(2/2) AAS
>>544
１日1万歩も歩けば300kcalは消費するよ
皿洗いで30kcalだぞ
基礎代謝1100kcalということは痩せ型なんじゃね？年齢知らんけど
それだと1100kcal下回る摂取カロリーだと基礎代謝落ちて太りやすい身体になるよ
550: 2019/12/17(火)00:38 ID:IXLxrH10(1) AAS
>>544
私は基礎代謝1300、運動最低400してる
1800〜2000食べても痩せてくよ
551(1): 2019/12/17(火)03:42 ID:Mp+H1K25(1/2) AAS
基礎代謝なんてダイエット実践には役立たない概念だから気にしなくていいぞ
552(1): 2019/12/17(火)06:18 ID:qW80/qGv(1) AAS
>>551
なるべく代謝下げずにダイエットしていくつもりなら一番必要な概念じゃん
とくに痩せ型なら闇雲に摂取カロリー減らすのは良くない
553(1): 2019/12/17(火)12:31 ID:Mp+H1K25(2/2) AAS
>>552
お前アホか
基礎代謝なんてのをどう計測するんだ？
計測出来ないのものを実践的に役立てる方法を教えてくれ
554: 2019/12/17(火)12:48 ID:NNnELeaF(1) AAS
推定値しか出ないし個人差もでかいけど、それなりの目安にはなるわな
脳みそでの消費が想像以上にでかいので、ダイエットには頭を使うと良いかもしれないｗ
555: 2019/12/17(火)13:06 ID:YTuVx3Gl(1) AAS
>>553
ハリスベネディクト方程式である程度基準値は調べられるだろ
個人差により正確な代謝量は無理だけど
年齢と身長となりたい体重で計算すれば自分がどのくらいの量まで摂取して良いかの目安になる
556: 2019/12/17(火)23:38 ID:AwXcnD69(1) AAS
例えば週2回軽めの運動をしていたら基礎代謝×1.375が一日に必要なカロリー。
TDEEで調べなはれ。
ダイエットするならカロリーはTDEE×0.8が目安
557: 2019/12/19(木)12:51 ID:m2GpjEFG(1/2) AAS
このスレでお勧めされてたHIITやってみたけどすごいね！1ヶ月以上57〜58をうろうろずっと停滞してたのがいっきに56前半まで落ちた
やったのはわりと負荷軽めのものだったのに
筋トレにプラス2〜3日に一回やってみようと思う
ありがとう
558(1): 2019/12/19(木)13:27 ID:ShkH7/yD(1) AAS
よかったね！自宅HIIT？
ジムだともっと効果出ると思うけど継続してがんばって
559: 2019/12/19(木)13:59 ID:m2GpjEFG(2/2) AAS
>>558
自宅HIITだよ
YouTubeに動画いっぱいあって助かる
その中でも軽めのものチョイスしてたから効果すごいなと思ったよ
目標は40キロ台なので頑張って継続する
560(2): 2019/12/20(金)10:34 ID:Iflt7XQ1(1/2) AAS
今日は大判焼き一個で過ごす。
つぶあんとカスタードどっちにしようかな。
561: 2019/12/20(金)10:40 ID:R7uGEzL+(1/2) AAS
つぶあん一択
カスタードは脂質がけっこうあるぞ
562: 2019/12/20(金)11:15 ID:bTPYbnJ7(1) AAS
つぶあん食物繊維もとれるし
563: 2019/12/20(金)11:17 ID:pWv6J91X(1/7) AAS
女性の人に質問です
やっぱり付き合うことになる男の子には、小さくて痩せてる子がベストですよね
当然、好みの男の子のタイプ(スタイル)は小さくて痩せてる子がタイプですよね
ちなみにボク(21歳男の子)は身長153cm体重35kgです
こんなボクのスタイルは、異性に求める理想的なスタイルですか？
パーフェクトなスタイルの異性ですか？
564: 2019/12/20(金)11:30 ID:6GAZNLuk(1) AAS
スベリデブは嫌いです
565(1): 2019/12/20(金)11:31 ID:8KPhNt6Q(1/2) AAS
45歳の女の子(155cm 58kg)だけど
人によるとしか
566: 2019/12/20(金)11:37 ID:pWv6J91X(2/7) AAS
>>565
ボクは、40代の歳上お姉さま女子がタイプです
同世代の小娘なんかよりも、20年以上歳上の大人の40代の女子と付き合ってみたいです
567: 2019/12/20(金)11:43 ID:pWv6J91X(3/7) AAS
ちなみボクが求める理想の異性は、年齢40〜59歳、身長165cm以上、体重70kg以上
大人の体格が良い女子に、包まれたいです、守られたいです
568: 2019/12/20(金)11:56 ID:pWv6J91X(4/7) AAS
ボクはとってもか弱い男の子ですし、付き合うことになる異性は、"大人"のしっかりしている"強い"女子が良いです
ボクが付き合いたい理想の女性は･･
人生経験豊富で、精神的に強くて、社会でバリバリ活躍していて、収入が大変多くて、地位も名誉もある、体格が良い(170cm以上75kg以上)、42〜55歳ぐらいの女子
こんな女子が究極の理想です
こんな女子にある日突然出逢えて付き合うことになったら最高なのに
569: 2019/12/20(金)12:25 ID:XOrOzmBD(1) AAS
>560
もう食べちゃった？
私もつぶあん推し〜腹持ちいいし食物繊維も豊富しかも美味しい！！
570(1): 2019/12/20(金)13:46 ID:vLITbmF6(1) AAS
70kg台からやっとこのスレにたどり着いたと思ったらつぶあんの誘惑
571: 2019/12/20(金)13:49 ID:eG/r8hHK(1) AAS
>>570
www
1個だけって事で
572: 2019/12/20(金)13:55 ID:R7uGEzL+(2/2) AAS
あずきは乾燥状態100gで340kcalぐらいだから、お勧めはしないがゼロカロシュガーで餡子作ってやると腹持ちの良い実はローカロリーのお菓子になるぞ
煮るとかなり膨れるので満足感がすごいことになるというか食い切れない
573: 2019/12/20(金)16:25 ID:Iflt7XQ1(2/2) AAS
直ぐにレス付くと思ってなかったからHP見てカロリー低かったカスタードにしちゃった。
明日は寿司かラーメン食べちゃおうかな。
574: 153cm35kg(21歳男の子) 2019/12/20(金)20:00 ID:pWv6J91X(5/7) AAS
ボクは35kgなんですが、30kg台のスレも40kg台のスレも存在してないので、このスレでお世話になります
ボクも甘いものは大好きです
毎日スイーツを食べてます
今日のスイーツは、今自宅にある、人形焼きか、焼きクリームチーズタルトの、どちらかを食べようと思います
食べなかった方を明日に回します
これまでは１日に２種類以上、２回以上、スイーツを食べてきましたが、体重が多少増加してしまったので、スイーツは１日１回にしようと思ってます(できるかな？)
575: 153cm35kg(21歳男の子) 2019/12/20(金)20:02 ID:pWv6J91X(6/7) AAS
ちなみにスイーツとお菓子は別物です
毎日スイーツを食べてますが、それとは別にお菓子も毎日食べています
576(1): 153cm35kg(21歳男の子) 2019/12/20(金)20:24 ID:pWv6J91X(7/7) AAS
今人形焼きを3個食べました
本日のスイーツはこれで終わりにしようと思います
後はお菓子です
たけのこの里Ｗナッツのチョコケーキ味か
カルビーの「コ〜ン」というスナック菓子のコーンあじ
このどちらかを食べるつもりです
昨日までなら、スナック系のお菓子、チョコ系など甘い系のお菓子、１日に２つのお菓子を食べていましたが
本日から１日１つに絞り込むつもりです
スイーツとお菓子を合わせて１日４つを、１日２つに半減させる･･
かなり厳しいことですが、チャレンジしてみようと思います
省2
577: 2019/12/20(金)21:44 ID:8KPhNt6Q(2/2) AAS
>>576
ここ50〜59kgのスレだよ
578: 2019/12/20(金)21:46 ID:wTbCMQH+(1) AAS
低糖質カスタードクリームを自作するとか
579: 2019/12/21(土)07:05 ID:A7CAL/fp(1/2) AAS
有酸素やめて筋トレ始めてから
徐々にカロリー増やしてるけど
52kgのままなかなか増えない
もっと食えというのか
580: 2019/12/21(土)14:45 ID:0SyNdNOA(1) AAS
ジーンズ履くと腹はスカスカだが太ももやふくらはぎ辺りがパンパン
バランスって大事ね
581(1): 2019/12/21(土)15:02 ID:g5jvG4PU(1/2) AAS
大判焼きの生地が生焼けだったからメールで苦情言ったら次来たとき良品くれるってさ。
のこのこもらいにいったら食い意地張ってるとか思われるかな？
582: 2019/12/21(土)15:11 ID:jcvgpGGe(1) AAS
>>581
>>560 の人？
なら魂の1個でしょ
許すw
583: 2019/12/21(土)16:45 ID:SZlWZUCP(1/2) AAS
ただでもらうのが気がひけるなら
また買って今度２つ食べたら？
私はさっきマクドのポテトとグラコロバーガーを食べました
それよりはマシよ
584: 2019/12/21(土)20:32 ID:tBNoYbF8(1) AAS
やばいこのスレから強制卒業になってしまう
もちろん上限超えでw
目指せ下限！
585: 153cm35kg(21歳男の子) 2019/12/21(土)20:35 ID:zgDNQK1O(1) AAS
晩飯後１時間半ほど経ちました
今からスイーツとお菓子をシャンペン飲みながら食べることにします
スイーツは昨日食べなかった「焼きクリームチーズタルト」
時計みたいに丸くて結構大きくて
686カロリー、炭水化物は97､8g、脂質は28､5gです
お菓子も、昨日食べなかった「たけのこの里」
340カロリー、炭水化物は33､2g、脂質は20､9です
586: 2019/12/21(土)20:57 ID:VaYflAFL(1/2) AAS
シャンペンって言う人久しぶりに見たwww
587(1): 2019/12/21(土)21:27 ID:g5jvG4PU(2/2) AAS
決心した。
明日無料大判焼きを手に入れる！
588: 2019/12/21(土)21:52 ID:SZlWZUCP(2/2) AAS
153、35キロって小学3年生ぐらい？
うちの娘がその時そのぐらいだったわ
マジレスしたら服は子供服着てるの？
靴は駿足かな？w
589: 2019/12/21(土)23:11 ID:VaYflAFL(2/2) AAS
>>587
生焼けだった分を考えたら当然の権利よ！>無料大判焼きwww
あー昨日から影響受けまくり冷食のやつ明日食べようかな
590: 2019/12/21(土)23:37 ID:A7CAL/fp(2/2) AAS
インボディしてきたよー
★朝起きてすぐ、\3,000のカラダスキャン
体重 52.4kg
体脂肪率 13.0%
骨格筋量 21.8kg
★昼ごろ、インボディ430
体重 53.3kg
体脂肪率 8.5%
骨格筋量 26.9kg
省6
591: 2019/12/22(日)14:37 ID:Rcvget8+(1) AAS
インピーダンス法そのものが、統計に基づく推測でしかないからなあ…
一番アテになるのはCTスキャンとかだと思うｗ
592: 2019/12/22(日)15:59 ID:0lvu6J47(1/2) AAS
前にゼロカロリー寒天にヨーグルトかけたらおいしいって書いてあってためしたら半分で十分だし美味しかった
教えてくれた人ありがとう
593: 2019/12/22(日)17:16 ID:0dodnAOo(1) AAS
インボディは家で測るより良い数字が出る人が多いって聞いてたから
ほぼ一番痩せてる時に測って体脂肪ひと桁の記録を残せたのはホントによかった
半年間のダイエットに
気分的にはっきりとひと区切りがついたよ
筋トレして増量フェーズとなると脂肪減らないしね
594: 2019/12/22(日)21:06 ID:0lvu6J47(2/2) AAS
マヨネーズとチーズかけたトーストが食べたい
595: 153cm35kg(21歳男の子) 2019/12/22(日)22:01 ID:r+PA+/si(1) AAS
今からスイーツを食べます
今夜のスイーツはとっても大きなシュークリームです
なんとなんと普通のシュークリームの５倍ぐらいの大きさです
名前は「ビッグシュークリーム」と書いてありました
最初見たときは、大きいからシュークリームには見えませんでした
いつものスーパーで買いましたが、クリスマスこの時期ならではの品物でしょうね
1017カロリーで、炭水化物は78､8g、脂質は71､9gと書いてあります
１人でこの１回で全部食べるつもりです
かなりのボリュームです
それでは食してきます
596: 2019/12/23(月)01:46 ID:ZbjHLapg(1/2) AAS
とうとう58.4kgになった。
目標まであと0.4kg。
でも明日はラーメン食べるんだ。
597(1): 2019/12/23(月)07:16 ID:UgQvLOub(1/3) AAS
54キロ台になってから早1ヶ月全然減らない
54.1までいっても次の日は54.4とかそんなのの繰り返しで
クリスマスと正月が嫌で仕方ない
598: 2019/12/23(月)07:53 ID:8Vpdxk1E(1/2) AAS
クリスマスケーキも食べたいしおもちも食べたいからそれまでは少な目にするつもり
599: 2019/12/23(月)12:13 ID:zGf0/4GB(1) AAS
年明けてから頑張ればいいじゃん
600: 2019/12/23(月)12:56 ID:Uc/7+UuB(1) AAS
後回しはデブの発想
601: 2019/12/23(月)14:06 ID:K4uUZut/(1/2) AAS
正月で一番危険なのは雑煮
602: 2019/12/23(月)14:24 ID:KPtLGAuk(1) AAS
分かるーしかも雑煮が大好物だ…予め痩せておきたいのに減らねーw
普段3時以降食事しないんだけど（午前中は好きに食べてる）正月はそういうわけにもいかんからなぁ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 400 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.034s