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オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART12 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
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892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 15:24:37.23 ID:qyEV1IGD もったいない・ アフリカと東南アジアの子供に謝れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 15:30:57.64 ID:C3XDN0Jo 残そうが残さまいが遠くの飢餓に影響はないので気にすんなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 16:46:36.06 ID:wbv40DZb 残すくらいなら最初からご飯半分とか無しで注文すればいいのでは 油モノ残すとかはまぁ仕方ないと思う 寿司屋でシャリ残すやつはゴミ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 00:27:26.75 ID:qiy78txg 近所の業務スーパー行ったけど リトアニア産はまだ扱ってないみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 00:29:31.29 ID:qiy78txg ここで問題です リトアニアの首都はどこでしょう？(・ω・) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 00:55:15.75 ID:a5VVMbNL 山形県 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 01:43:44.69 ID:PYsK6OVT 山形かなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 01:48:23.43 ID:WB4UM+Nz 宮城の隣じゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 06:30:56.41 ID:NUoGdmoX 町田でしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 15:44:04.88 ID:BQ8WE/4Q >>896 全員が美男美女なイメージ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 16:18:14.01 ID:gQRKr0pk オートミールにプレーンのプロテインとコンソメかけて水入れてチンしたらうまかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 17:27:07.88 ID:5Ujtmz0J 無知な自分に教えてくださいプロテインを加熱しても大丈夫なの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 18:36:19.69 ID:in9or1Me プロテインって一般的な粉のやつだよな？ ソイかホエイかわからんけど 「大豆・牛乳を加熱しても大丈夫なの？」と言ってるのと同じだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 18:39:21.06 ID:ZygM4J6t >>903 加熱したほうが消化されやすいらしいよ。 http://nutrition.nuas.ac.jp/blog/experiment/experiment02/001258.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 18:52:20.39 ID:LiaLpqUk 自分の愛用してるホエイプロテインは 温めるとボソボソに固まるし匂いもキツくなるしで とても食べられるものでは無くなるけど 大丈夫なものもあるのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/19(木) 03:23:33.08 ID:Seja73H1 今夜の夜食 酸化して茶色くなったキャベツとしなびた小松菜リンゴ酢和え くるみといちじくのベーグルマスカルポーネとアボカドサンドレモン汁ぶっかけ ノンオイルの塩分ツナ入り塩分グリーンカレー白米軽め２杯 オートミールのかわりのオートブランバナナとブルーベリー和え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 07:25:49.14 ID:IgaGi6j0 >>884 業務スーパーだと１ｋｇ４００円くらいだが、業務スーパーのに送料足したらクエーカーのとたいして変わらなさそうだな クエーカーの探してみるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 07:32:41.78 ID:pjVXJLJM 賞味期限内に食えるなら大容量のクェーカーでいいと思う 買いに行く手間も省けるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 07:39:36.60 ID:pjVXJLJM あ、でも業スーのリトアニア産は500gで148円だからそこそこ差出るか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/19(木) 08:47:57.25 ID:7MG1CxB5 オートミール好きなのに食べるとオナラが超絶臭くなる＆めちゃくちゃ出る。一日中オナラ止まらない！ ちなみに一日の食事に30ｇ取り入れただけ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 12:59:42.40 ID:FzTUe2Ih >>911 好転反応なら良いけどそのまま腸内環境が悪化する可能性もあるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 13:36:59.77 ID:KDkRhXxK 乳酸菌で要調整やな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 14:00:16.78 ID:UVR2svJr ヨーグルトでも相性があって 合わないと同じ様にガス田化したりするから 銘柄も食べ方も色々試してみるしかないねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 14:37:34.54 ID:3erpCfjU >>910 近くの業務スーパーでリトアニアの売ってないんだよなあ とりよせてもらえるかきいてみよっと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 14:44:37.43 ID:3erpCfjU 業務スーパーのウェブ画面で商品見せてリトアニア産のオートミール取り寄せお願いしようかと思ったけど、ウェブだとカナダ産のしかないな、、 口頭で頑張ろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 20:29:15.31 ID://LAA9y0 >>908 >>38 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/19(木) 21:19:06.31 ID:j5ehuFTt オナラが良く出るとアカンの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:18:56.28 ID:pjVXJLJM 匂いがなければ様子見でいいけど臭いのが大量はよくないね 腸内に悪玉菌だらけってことだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:23:16.16 ID:hR3XrVUk においがなければ良いってものでもない 食物繊維やレジスタントスターチも多すぎると大変なことになるかもよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:27:33.14 ID:Seja73H1 そんなことならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:32:34.82 ID:WB7yRG+z めんどくさいからそのまま食べてたんだけど加熱とかしないともしかして体に悪いのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:35:14.08 ID:hR3XrVUk >>921 なるよ 腸内環境が悪くない人はならないけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:39:43.20 ID:Seja73H1 >>923 では蓋然的推論に基づく信頼ある定量を示してそのエビデンスを提示してほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:53:42.27 ID:hR3XrVUk フォドマップとか聞いたこともないの？ それなりに認知されてると思ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:57:47.54 ID:Seja73H1 >>925 話をすり替えないで、質問に真摯に向き合ってほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/19(木) 23:00:09.35 ID:7MG1CxB5 >>912 完全に悪化してそうなんだけれども！ 食べ続けても一生臭いままだしゴロゴロしてるしオナラとまらない。体に合わないのかな？ >>913 乳酸菌はヨーグルトでいいの？ ヨーグルトなら毎朝100g食べてる。 >>914 ヨーグルトにも相性があるのね。 ヨーグルトは基本大丈夫なんだけど、牛乳だけは乳糖不耐症らしく必ずゴロゴロする。 30gのオートミールが浸る水入れてレンチンに、増えるワカメ入れたり、納豆入れたり、時にはバナナパンケーキにしてみたりと色んな食べ方したけどオートミール食べると絶対ゴロゴロ激臭プップがとまらないから困った。この間買ったばっかでまだ沢山あまってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 23:04:04.21 ID:hR3XrVUk >>926 何言ってるの？ すり替えるどころかド真ん中だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 23:09:22.18 ID:Seja73H1 馬鹿は何一つ正しい認識をもって責任ある行動をしないということだけはわかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 23:09:45.58 ID:SrunQU+n >>927 お前の表現下品で苦手だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 23:20:14.66 ID://LAA9y0 >>925を見てもまだ理解できない奴は池沼 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 23:26:38.67 ID:hweubXaP うん 馬鹿は>>929なのは皆わかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 00:26:29.88 ID:9Noc7orR 他人のおならの臭いにここまで熱くなれるって素敵 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 01:22:50.05 ID:B9S5Ku+v オーバーナイトってインスタントでやるもんなの？？ たまにやる時ロールドオーツでやってたわ 丈夫な胃腸でした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/22(日) 21:33:35.69 ID:d3ruTpbD てすと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 21:48:51.85 ID:TGGJm3rc お茶漬け1種類だけのノーマル8個入と梅6個入とわさび6個入が198円 4種詰合せ8個入が168円だけどこれにも2種類あってその中の同じ味でも栄養成分表示が少し違う 4種詰合せのほうがなぜかお得でした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 23:56:41.50 ID:Vj1KKe0A 書き込みがないところを見るとオートミール食べてる意識高いみなさんはクリスマスにちゃんと予定があって忙しいんだないいことだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/25(水) 02:32:37.64 ID:JeOKGHdJ 朝はオートミール納豆食べたよ 夜は意識低いクリスマス飯だけどｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 09:18:31.91 ID:VpDb/1u0 ずっと鶏ガラスープの素使ってたけど最近はダシダ（牛だしの素）を使ってる。美味しいよ メイドインコリアだから抵抗ある人のが多いだろうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 11:27:11.49 ID:x6RtcV+p インスタントオートミールに温かいスキムミルクとピーナッツバターをぶっかけて混ぜて食べたらうまかった！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/26(木) 11:37:12.73 ID:jSQ7Q/1D >>927 ヨーグルトは乳糖不耐症でも症状は出にくいよ 乳糖不耐症はゼロかイチというあるかないかの区別ではなく、許容量という区別。 個人によってラクターゼに差があるので乳糖分解できる量が違う。 症状が出ない量を知ってそれ以下で摂取すればいいよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 16:17:54.03 ID:YJeB1B6a 業務スーパーでオートミール、冷凍オクラ、冷凍むき枝豆、シャンタンで毎日食ってる。 少しお腹周りがスッキリした希ガス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 16:36:55.67 ID:l9Kanu7Y オートミールと鳥むね肉で親子丼つくってみたうまいけどオートミール少なくて具だけ食ってるみたいだった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 19:40:57.80 ID:cz9Cm/Jo >>942 俺もオートミールと冷凍もの組み合わせて食ってる 調理簡単だし、太りづらくていいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 20:05:48.07 ID:vL+zBgUU トマト缶とカレー粉のオートミール美味かったわ カロリーは知らん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 22:28:42.47 ID:8ouv/UUN カレー粉ならカロリー大丈夫だろ ルーだと美味いけど100kcalくらいになっちゃう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 13:36:55.21 ID:S+fiJ5Oc オートミールとキノコ類 めんつゆ雑炊 明くる日ウンチドボドボ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 14:28:36.98 ID:1vmSJeYB 今日のオートミールは旨かった。クエーカー50グラムに水450CC。昆布だし4グラム、鰹だし4グラム。 塩味はいらない。出しの元の塩味で十分。5分煮る。超シンプル。余計なことをしないのもたまには良い。 別皿でサラダたっぷりと目玉焼きでタンパクを補給。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 17:31:24.00 ID:PwztsDFb >>948 オトミ５０ｇに対して顆粒だし８ｇって多すぎ 舌がバカになってない？ シンプルとか余計なことをしないからほど遠い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 17:35:56.04 ID:+0MDTx09 どうでもいいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 18:10:51.33 ID:1vmSJeYB >>949 そんなことないよ。昆布だしの説明書で4グラム450CCでOK。 ただ、それに鰹だし4グラムは余計かもｗ いつもは鰹節で出しを取ってるけど、今日は面倒でした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 18:53:48.46 ID:0MSg+3xf 塩分多いわ まあどうでもええか 味覚は人それぞれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 19:31:32.61 ID:1vmSJeYB >>952 塩分は入れないよ。 出しの塩分だけ。 それよりグルタミン酸ソーダがヤバいと思う。 しかし、スポドリでも大量に使ってるからね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 02:43:58.40 ID:VmiXjY/k オートミール50gで水450gじゃ シャバシャバすぎてもう食感もなにもなくなってそうだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 03:12:00.05 ID:7WCJr9su 飲むお粥 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 06:48:48.49 ID:IZKY9F7P >>954 クエーカーなら食感は十分に残る。水分が多いのが好きで、蕎麦感覚で食べてる。 なので出汁が大事。揚げを入れるときつね蕎麦。 手間をかけるときは、枯れ節で出汁を取り、かえしで味付け。 さて、7時になるからそろそろ調理を始める。 蕎麦が麦に変わるだけで似たような物かなｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/956
957: 956 [sage] 2019/12/28(土) 08:18:46.70 ID:IZKY9F7P 今朝はクエーカー50グラム（200キロカロリー）、昆布だし4グラムに水450CCで炊いてみた。 余計な物は一切加えない。まるで旨味をほのかに感じる粥ですね。食感は残ってる。 これなら毎日飽きずに食える。惣菜は適当だけど、卵2個の目玉焼きと、サラダ一式。 香港で食った粥みたいで、朝食には最適。パンやご飯の代わりになる。 具材を入れてグチャグチャにすると毎日は飽きる、シンプルが最も良いことに気づきました。 梅干しや少量の佃煮類を混ぜても良いかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 08:32:05.68 ID:rHve+ScH >>949 こいつ嫌い こういうレスにあんまり振り回されないで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 09:44:11.36 ID:ceLkAQkF 今までレンチンして納豆乗せたりして簡単に済ませたけど煮るようにしたら全然違う 野菜と卵を入れてしっかり火にかけると本物の雑炊みたいになってかなり美味しいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 10:51:30.21 ID:TiOCmJpW 30gを適当な量の水でふやかして そのまま油で熱したフライパンで 焼くパンケーキが好き。 プラス、スクランブルエッグと 野菜をみんな何もつけずに食べる！ ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ♪ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 10:58:55.51 ID:vOwVGe/0 >>958 馬鹿が >>948は顆粒だし８ｇも使いながら自称「超シンプル。余計なことをしない」 >>957もまだ顆粒だし使いながら「余計な物は一切加えない。シンプルが最も良い」 とかアホかと バカ舌アミノ酸中毒が何をほざいてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 12:02:08.03 ID:IZKY9F7P >>961 アミノ酸中毒かもねｗ でも健康そのもの。 味の素の否定派なの？ 外食しないの？ 中華・イタリアン・ラーメン・ファミレスなどなど、みんな大量に使ってる。 それを旨いと勘違い。使わないと商売にならない。 自宅で中華を作るときにハイミーをしっかり入れると店の味になるｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 13:22:55.63 ID:guplXs9i 何も味付けなくてもお湯でふやかすだけでうまい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 14:27:34.25 ID:IZKY9F7P >>963 それもありですね。 オートミールの香ばしさが良い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 16:27:52.56 ID:EhF8887c 昨日、プロテインオートミール牛乳の組み合わせに飽きてレンチンしたら恐ろしく不味い物体が出来上がってしまった 頑張ろうとしたけどありゃ無理だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 19:06:33.69 ID:5FxhlUb/ オートミール50gをミルサーで粗挽きにして レンチン表裏3分ずつで黒ゴマクッキー作ったらザクザク香ばしくて想像以上に美味しかった おかわりでもう50g分レンチンしてる最中 今日は昼食ヌキで庭掃除して動きまくったとは言え食べすぎやばい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 20:04:58.63 ID:KWCD1kuH これ驚異的な腹持ちじゃね？カロリー制限してるけどオートミールのおかげで１ヶ月続いた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/967
968: 956 [sage] 2019/12/28(土) 21:12:13.21 ID:IZKY9F7P オートミール凄すぎ。 最新の血液検査でコレステロール値が始めて正常値に収まった。 毎朝、パンをやめてクエーカー50グラム。1ヶ月で答えが出ました。 朝のパン食がヤバいんです。麦100％は最強です。 食パンは血糖値も上げるし、毒物と思ってます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 23:15:16.50 ID:7WCJr9su パンも麦では http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 23:42:09.67 ID:ic/IfAHl 毒物は言い過ぎｗ パンおいしいけどすぐ眠くなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 00:03:23.94 ID:WkJW97FB 市販の食パンは添加物まみれだし毒物だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 06:44:01.03 ID:Um8ioLjz >>969 小麦粉と言っても精製したデンプン。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/29(日) 07:47:46.30 ID:TffsRHNK オートミールは全粒粉だからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/29(日) 07:48:13.74 ID:TffsRHNK あっ粉じゃねえやｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 08:04:37.58 ID:tfBaeVFx オートミールの黒ゴマクッキー 今日も朝食代わりに作ってみたけど今回一番美味しくできた～ 粗挽きにしたオートミール50g、黒ゴマ3～5g、水大さじ2、マヨネーズ10g(小さじ2強) あと好みで塩1～2つまみをよく混ぜてクッキングシートに直径15cmくらいに伸ばして、電子レンジで表裏約3分ずつチン 1回目マヨなし、2回目オリーブ油小さじ1、3回目マヨ10gと試した結果 マヨ入りが一番サクサクに仕上がった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 08:25:37.88 ID:Um8ioLjz 今朝は、クエーカー50グラム、水400CC、昆布だし4グラム、これだけにした。 水はいつもより50CC減らした。鰹だしも入れない。結果、ちょうど良い。上品な粥です。 惣菜はいつもの目玉焼きとウインナ、サラダ。昆布だしは邪魔にならず一番良いかも。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 08:36:50.99 ID:jXLBsbq4 皆さん痩せましたか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 08:48:40.16 ID:Um8ioLjz >>977 カロリー計算をして、キチッと計量してれば痩せますよ。 同時に血液検査の結果がメキメキ改善されてきます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 09:42:26.36 ID:Mo/KkwqT プロテインパンケーキにオートミール混ぜてブリトー風にしてみたらおいしい もう少しオートミールの割合増やしたらもっとモチモチするかな？ もういっそプロテインパンケーキ抜くかｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/29(日) 11:12:08.17 ID:TffsRHNK 7月中旬に170㎝/76kgから始めて今が↓(閲覧注意) https://i.imgur.com/3wkyZGn.jpg 55kgが当初の目標だったけど11月の中旬で達成して(>>509が自分の書き込み) でもそんな苦でもないダイエットだったから今もまだダラダラ続けてる オートミールの貢献はすごく大きかったと思いますね楽しんで食事制限できた 勿論今も食べてます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 11:16:42.78 ID:BjgZESQu ガリやんけ…… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/29(日) 11:21:09.93 ID:TffsRHNK そらダイエット板だしｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 11:21:58.92 ID:MvbwU4TQ >>980 １日にオトミ何ｇ食べてますか？オトミのほかには？ 運動はしましたか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 11:24:30.19 ID:BjgZESQu >>982 ウ板の連中みたいな筋肉はつけられないにしても ガリ目指す意味がわかんない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 11:32:48.14 ID:KqEOUGol >>980 170cmで76ｋｇからダイエット始めたのは俺もちょうど同じくらいだからわかる でもBMIの適正体重は170cmだと63.6kgらしいのに遥かに軽い55kgを目標にしたのはなんでなの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/29(日) 11:41:17.16 ID:TffsRHNK >>983 オートミールは今は40g、スレの前の方で言われるような中華粥みたいな感じで食べてます それに電子レンジでポーチドエッグとか足したり 朝食には必ず食べるようにしてます、可能な限り夕食も 運動は屋内自重トレ中心でスクワット、ニートゥエルボー(↓みたいなの)とか https://www.youtube.com/watch?v=U4rkPbH-jKo 後はクランチ、レッグレイズとか、結構やってます 最近バーピージャンプ始めて20x3が出来るようになったんでどうエクササイズに組み込もうか思案中 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/29(日) 11:43:37.41 ID:TffsRHNK >>985 5年位前まで超ガリだったのよ50kg切ってた 太って当時着てた礼服とか着れなくなっちゃってね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 12:23:28.20 ID:MvbwU4TQ >>986 ありがとう 3食どれもだいたいオートミール40g+ポーチドエッグくらいのカロリーですか？ 1日だと1000Ｋｃａｌいかないくらい？ 運動の紹介もありがとうかなり鍛えてますね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/29(日) 12:33:58.77 ID:TffsRHNK >>988 大体１日1200kcal以内になる様に工夫してます、ならない日もありますが… あとニンジンと葉物野菜のナムルとか作り置きしてこれも毎日食べてます 食べ過ぎた日とかは運動大目にして調整したりとかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 12:57:52.32 ID:OBqc+9Hx 俺もオートミールを減量食に組み込んで日に1200kcalに制限してるけど一週間に1kgキレイに落ちていくのが面白い 何より一番嬉しいのがトイレでケツ拭いても血まみれにならなくなったこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/29(日) 12:58:12.33 ID:TffsRHNK もう一つ言うとバーピーは良いですよ、55kgからもう落ちないかな…と思ってたけど これ始めてまた体重が下がり始めた きついエクササイズですけど相応のリターンが あると感じました 沢山書き込んですいませんでした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/991
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