[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
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868: 2019/12/16(月)21:22 ID:XdnNo64+(2/3) AAS
>>866
上から勘違いアドバイスありがとう
わかった上でやってますので
869(1): 2019/12/16(月)21:28 ID:qDd0N5BV(1) AAS
>>867
同じ量を炊いた白米でやるのに比べたらカロリー同じやで
870: 2019/12/16(月)21:34 ID:XdnNo64+(3/3) AAS
>>869
同じ量？
オートミール20gでも食べきれない量になるけど？
871: 2019/12/16(月)21:46 ID:hcpSeHzV(1/4) AAS
栄養をしっかりとろうと思ってここ数日カロリー無視して外食を続けてみたが
どこも1食分の食材の種類はそれほど多くない
最低限のカロリーで栄養バランス考えていろいろ食べるいつものダイエット食の方が
外食より品目たくさんとれてたんじゃないかと思う
野菜切ってオートミールと一緒にレンチンするくらいしか料理できないから
外食の方がすごいんじゃないかと勝手に思い込んでたわ
872: 2019/12/16(月)21:55 ID:hcpSeHzV(2/4) AAS
外食の野菜なんてせいぜい3種類くらいだし
いつも食べてる納豆豆腐なんて追加しなきゃついてこないし
家では食べ放題の卵が外食ではいかにもコロッケが物真似した後に出てくる
本家の歌手みたいな恭しい扱いだし
カロリーだってとろうと思えば家で我慢してる炭水化物いくらでもおかわりすればいいだけだし
栄養摂取の観点からは外食は種類が少なく同じものばっか大量に食べさせられて高カロリーで
いいとこないな
そういえばスーパーの何十品目入ってるとかいう弁当はすごいな
あれは真似できないけど弁当って実際のところ栄養どうなんだろう？
873: 2019/12/16(月)21:56 ID:DyPe8b7J(1/2) AAS
炊いた米とふやかす前のオートミール比較してる感じかな
874: 2019/12/16(月)22:12 ID:hcpSeHzV(3/4) AAS
米とオートミールの比較をバシッと出してくれないと
情報を小出しにされても読んでるほうはわけわからんよな
まあマウントの取り合いの流れではやむを得ないのかもしれん
875(1): 2019/12/16(月)22:20 ID:oyB1+Jus(1/2) AAS
お前らアホみたいに色々トッピングして高カロリー、高糖質に魔改造してるがそれじゃオートミール食う意味なくね？ 低GIでローカロリーに食物繊維豊富なオートミールのいいとこ無駄にしてね？
876(1): 2019/12/16(月)22:23 ID:oyB1+Jus(2/2) AAS
ちなみに俺はオートミール20gにサバ水煮缶半分に練り梅ぶち込んでレンチンしてくってるぞ ローカーボで高タンパク、若干資質は高めになるがオメガ3の良質な油だからいいやろ うまくて簡単だから是非食ってみてくれ
877(1): 2019/12/16(月)22:28 ID:hcpSeHzV(4/4) AAS
>>875
どの書き込みのこと言ってるんだろう
みんなの量がどれくらいか書いてないから何とも言えないけど
少なければカロリー抑えられるしいいんじゃないかな
>>876
魚の缶詰のカロリーはサバ味噌煮＞さば水煮＞ノンオイルツナだね
残りの半分はどうしてるの？
878(1): 2019/12/16(月)22:32 ID:hFh+p2IR(1) AAS
このスレで味覇を知った自分は、練り梅に挑戦するわ。
879: 2019/12/16(月)22:42 ID:DyPe8b7J(2/2) AAS
結局摂取/消費カロリーのトータルバランスよ
アホみたいに低カロリーにすりゃいいってもんじゃない
880(1): 2019/12/17(火)00:05 ID:GwbGTZ9i(1) AAS
>>877
残りの半分も同じ様に食べてるよ ざっくり250キロカロリーだね ただサバはプリン体が多いからそこは注意が必要
>>878
鯖缶と練り梅の親和性高いからまじおすすめする ぜひ試してみてくれ
881: 2019/12/17(火)00:08 ID:DufJ8gm3(1) AAS
>>880
それもやってみるわ
882: 2019/12/17(火)00:12 ID:XZfz4dxI(1) AAS
食宅便とオートミールでずっと暮らしてる
883: 2019/12/17(火)00:36 ID:4oquU5ty(1) AAS
オートミールに主食切り替えてから体重減ってきて嬉しいわ
遠めの業務スーパーにしかないのがネックで、通販でも業務スーパー並みの値段のやつないのかな、、
884(1): 2019/12/17(火)00:57 ID:Yo5QzMij(1) AAS
クエーカーのオートミールで良くない？
4.5kgで2000円ちょいだよ。
885: 2019/12/17(火)01:05 ID:BkiRNsh6(1) AAS
鯖缶に桃屋の刻みしょうがトッピング最強説
886: 2019/12/17(火)05:34 ID:2rNringX(1) AAS
うす塩で煮詰めたやつにサラダチキン乗せて食べてたけど鯖やシーチキンもいけるな
887: 2019/12/17(火)08:17 ID:6nkJQS14(1) AAS
デブは食うな（笑
888: 2019/12/17(火)08:25 ID:nqVwqMR6(1) AAS
缶詰のサラダチキンは箸で簡単にほぐれるので
混ぜる時に入れてぐるぐるしてやるとバラけて全体に混ざっていい感じに炊ける
タンパク質摂取増量したい時にやるんだ
889: 2019/12/17(火)10:50 ID:tYSguPnt(1) AAS
ダイエット目的ならこんにゃく麺が良いな。オートミールは体つくりのために食べています。トレーニーのエサです。
890: 2019/12/17(火)12:30 ID:C3XDN0Jo(1/2) AAS
毎日1食は外食しなきゃならなくて他で抑えるしかないとかならそうだな
891: 2019/12/17(火)13:18 ID:/Enyq6gH(1) AAS
外食は無駄にカロリー高いな
ご飯と油もの半分残すくらいにすると
自分で作った1食分くらいになるんかな
892: 2019/12/17(火)15:24 ID:qyEV1IGD(1) AAS
もったいない・
アフリカと東南アジアの子供に謝れ
893: 2019/12/17(火)15:30 ID:C3XDN0Jo(2/2) AAS
残そうが残さまいが遠くの飢餓に影響はないので気にすんなよ
894: 2019/12/17(火)16:46 ID:wbv40DZb(1) AAS
残すくらいなら最初からご飯半分とか無しで注文すればいいのでは
油モノ残すとかはまぁ仕方ないと思う
寿司屋でシャリ残すやつはゴミ
895: 2019/12/18(水)00:27 ID:qiy78txg(1/2) AAS
近所の業務スーパー行ったけど
リトアニア産はまだ扱ってないみたい
896(1): 2019/12/18(水)00:29 ID:qiy78txg(2/2) AAS
ここで問題です
リトアニアの首都はどこでしょう？(・ω・)
897: 2019/12/18(水)00:55 ID:a5VVMbNL(1) AAS
山形県
898: 2019/12/18(水)01:43 ID:PYsK6OVT(1) AAS
山形かなぁ
899: 2019/12/18(水)01:48 ID:WB4UM+Nz(1) AAS
宮城の隣じゃね
900: 2019/12/18(水)06:30 ID:NUoGdmoX(1) AAS
町田でしょ
901: 2019/12/18(水)15:44 ID:BQ8WE/4Q(1) AAS
>>896
全員が美男美女なイメージ
902: 2019/12/18(水)16:18 ID:gQRKr0pk(1) AAS
オートミールにプレーンのプロテインとコンソメかけて水入れてチンしたらうまかった
903(1): 2019/12/18(水)17:27 ID:5Ujtmz0J(1) AAS
無知な自分に教えてくださいプロテインを加熱しても大丈夫なの？
904: 2019/12/18(水)18:36 ID:in9or1Me(1) AAS
プロテインって一般的な粉のやつだよな？
ソイかホエイかわからんけど
「大豆・牛乳を加熱しても大丈夫なの？」と言ってるのと同じだぞ
905: 2019/12/18(水)18:39 ID:ZygM4J6t(1) AAS
>>903
加熱したほうが消化されやすいらしいよ。
外部ﾘﾝｸ[html]:nutrition.nuas.ac.jp
906: 2019/12/18(水)18:52 ID:LiaLpqUk(1) AAS
自分の愛用してるホエイプロテインは
温めるとボソボソに固まるし匂いもキツくなるしで
とても食べられるものでは無くなるけど
大丈夫なものもあるのかな？
907: 2019/12/19(木)03:23 ID:Seja73H1(1/5) AAS
今夜の夜食
酸化して茶色くなったキャベツとしなびた小松菜リンゴ酢和え
くるみといちじくのベーグルマスカルポーネとアボカドサンドレモン汁ぶっかけ
ノンオイルの塩分ツナ入り塩分グリーンカレー白米軽め２杯
オートミールのかわりのオートブランバナナとブルーベリー和え
908(1): 2019/12/19(木)07:25 ID:IgaGi6j0(1) AAS
>>884
業務スーパーだと１ｋｇ４００円くらいだが、業務スーパーのに送料足したらクエーカーのとたいして変わらなさそうだな
クエーカーの探してみるわ
909: 2019/12/19(木)07:32 ID:pjVXJLJM(1/3) AAS
賞味期限内に食えるなら大容量のクェーカーでいいと思う
買いに行く手間も省けるし
910(1): 2019/12/19(木)07:39 ID:pjVXJLJM(2/3) AAS
あ、でも業スーのリトアニア産は500gで148円だからそこそこ差出るか
911(1): 2019/12/19(木)08:47 ID:7MG1CxB5(1/2) AAS
オートミール好きなのに食べるとオナラが超絶臭くなる＆めちゃくちゃ出る。一日中オナラ止まらない！
ちなみに一日の食事に30ｇ取り入れただけ。
912(1): 2019/12/19(木)12:59 ID:FzTUe2Ih(1) AAS
>>911
好転反応なら良いけどそのまま腸内環境が悪化する可能性もあるよ
913(1): 2019/12/19(木)13:36 ID:KDkRhXxK(1) AAS
乳酸菌で要調整やな
914(1): 2019/12/19(木)14:00 ID:UVR2svJr(1) AAS
ヨーグルトでも相性があって
合わないと同じ様にガス田化したりするから
銘柄も食べ方も色々試してみるしかないねえ
915: 2019/12/19(木)14:37 ID:3erpCfjU(1/2) AAS
>>910
近くの業務スーパーでリトアニアの売ってないんだよなあ
とりよせてもらえるかきいてみよっと
916: 2019/12/19(木)14:44 ID:3erpCfjU(2/2) AAS
業務スーパーのウェブ画面で商品見せてリトアニア産のオートミール取り寄せお願いしようかと思ったけど、ウェブだとカナダ産のしかないな、、
口頭で頑張ろ
917: 2019/12/19(木)20:29 ID://LAA9y0(1/2) AAS
>>908
>>38
918: 2019/12/19(木)21:19 ID:j5ehuFTt(1) AAS
オナラが良く出るとアカンの？
919: 2019/12/19(木)22:18 ID:pjVXJLJM(3/3) AAS
匂いがなければ様子見でいいけど臭いのが大量はよくないね
腸内に悪玉菌だらけってことだから
920: 2019/12/19(木)22:23 ID:hR3XrVUk(1/4) AAS
においがなければ良いってものでもない
食物繊維やレジスタントスターチも多すぎると大変なことになるかもよ
921(1): 2019/12/19(木)22:27 ID:Seja73H1(2/5) AAS
そんなことならない
922: 2019/12/19(木)22:32 ID:WB7yRG+z(1) AAS
めんどくさいからそのまま食べてたんだけど加熱とかしないともしかして体に悪いのかな
923(1): 2019/12/19(木)22:35 ID:hR3XrVUk(2/4) AAS
>>921
なるよ
腸内環境が悪くない人はならないけどね
924: 2019/12/19(木)22:39 ID:Seja73H1(3/5) AAS
>>923
では蓋然的推論に基づく信頼ある定量を示してそのエビデンスを提示してほしい
925(2): 2019/12/19(木)22:53 ID:hR3XrVUk(3/4) AAS
フォドマップとか聞いたこともないの？
それなりに認知されてると思ってた
926(1): 2019/12/19(木)22:57 ID:Seja73H1(4/5) AAS
>>925
話をすり替えないで、質問に真摯に向き合ってほしい
927(2): 2019/12/19(木)23:00 ID:7MG1CxB5(2/2) AAS
>>912
完全に悪化してそうなんだけれども！
食べ続けても一生臭いままだしゴロゴロしてるしオナラとまらない。体に合わないのかな？
>>913
乳酸菌はヨーグルトでいいの？
ヨーグルトなら毎朝100g食べてる。
>>914
ヨーグルトにも相性があるのね。
ヨーグルトは基本大丈夫なんだけど、牛乳だけは乳糖不耐症らしく必ずゴロゴロする。
30gのオートミールが浸る水入れてレンチンに、増えるワカメ入れたり、納豆入れたり、時にはバナナパンケーキにしてみたりと色んな食べ方したけどオートミール食べると絶対ゴロゴロ激臭プップがとまらないから困った。この間買ったばっかでまだ沢山あまってる
928: 2019/12/19(木)23:04 ID:hR3XrVUk(4/4) AAS
>>926
何言ってるの？
すり替えるどころかド真ん中だよ
929(1): 2019/12/19(木)23:09 ID:Seja73H1(5/5) AAS
馬鹿は何一つ正しい認識をもって責任ある行動をしないということだけはわかった
930: 2019/12/19(木)23:09 ID:SrunQU+n(1) AAS
>>927
お前の表現下品で苦手だわ
931: 2019/12/19(木)23:20 ID://LAA9y0(2/2) AAS
>>925を見てもまだ理解できない奴は池沼
932: 2019/12/19(木)23:26 ID:hweubXaP(1) AAS
うん
馬鹿は>>929なのは皆わかった
933: 2019/12/20(金)00:26 ID:9Noc7orR(1) AAS
他人のおならの臭いにここまで熱くなれるって素敵
934: 2019/12/20(金)01:22 ID:B9S5Ku+v(1) AAS
オーバーナイトってインスタントでやるもんなの？？
たまにやる時ロールドオーツでやってたわ
丈夫な胃腸でした
935: 2019/12/22(日)21:33 ID:d3ruTpbD(1) AAS
てすと
936: 2019/12/23(月)21:48 ID:TGGJm3rc(1) AAS
お茶漬け1種類だけのノーマル8個入と梅6個入とわさび6個入が198円
4種詰合せ8個入が168円だけどこれにも2種類あってその中の同じ味でも栄養成分表示が少し違う
4種詰合せのほうがなぜかお得でした
937: 2019/12/24(火)23:56 ID:Vj1KKe0A(1) AAS
書き込みがないところを見るとオートミール食べてる意識高いみなさんはクリスマスにちゃんと予定があって忙しいんだないいことだ
938: 2019/12/25(水)02:32 ID:JeOKGHdJ(1) AAS
朝はオートミール納豆食べたよ
夜は意識低いクリスマス飯だけどｗ
939: 2019/12/26(木)09:18 ID:VpDb/1u0(1) AAS
ずっと鶏ガラスープの素使ってたけど最近はダシダ（牛だしの素）を使ってる。美味しいよ
メイドインコリアだから抵抗ある人のが多いだろうけど
940: 2019/12/26(木)11:27 ID:x6RtcV+p(1) AAS
インスタントオートミールに温かいスキムミルクとピーナッツバターをぶっかけて混ぜて食べたらうまかった！
941: 2019/12/26(木)11:37 ID:jSQ7Q/1D(1) AAS
>>927
ヨーグルトは乳糖不耐症でも症状は出にくいよ
乳糖不耐症はゼロかイチというあるかないかの区別ではなく、許容量という区別。
個人によってラクターゼに差があるので乳糖分解できる量が違う。
症状が出ない量を知ってそれ以下で摂取すればいいよ。
942(1): 2019/12/26(木)16:17 ID:YJeB1B6a(1) AAS
業務スーパーでオートミール、冷凍オクラ、冷凍むき枝豆、シャンタンで毎日食ってる。
少しお腹周りがスッキリした希ガス
943: 2019/12/26(木)16:36 ID:l9Kanu7Y(1) AAS
オートミールと鳥むね肉で親子丼つくってみたうまいけどオートミール少なくて具だけ食ってるみたいだった
944: 2019/12/26(木)19:40 ID:cz9Cm/Jo(1) AAS
>>942
俺もオートミールと冷凍もの組み合わせて食ってる
調理簡単だし、太りづらくていいわ
945: 2019/12/26(木)20:05 ID:vL+zBgUU(1) AAS
トマト缶とカレー粉のオートミール美味かったわ
カロリーは知らん
946: 2019/12/26(木)22:28 ID:8ouv/UUN(1) AAS
カレー粉ならカロリー大丈夫だろ
ルーだと美味いけど100kcalくらいになっちゃう
947: 2019/12/27(金)13:36 ID:S+fiJ5Oc(1) AAS
オートミールとキノコ類
めんつゆ雑炊
明くる日ウンチドボドボ
948(2): 2019/12/27(金)14:28 ID:1vmSJeYB(1/3) AAS
今日のオートミールは旨かった。クエーカー50グラムに水450CC。昆布だし4グラム、鰹だし4グラム。
塩味はいらない。出しの元の塩味で十分。5分煮る。超シンプル。余計なことをしないのもたまには良い。
別皿でサラダたっぷりと目玉焼きでタンパクを補給。
949(2): 2019/12/27(金)17:31 ID:PwztsDFb(1) AAS
>>948
オトミ５０ｇに対して顆粒だし８ｇって多すぎ
舌がバカになってない？
シンプルとか余計なことをしないからほど遠い
950: 2019/12/27(金)17:35 ID:+0MDTx09(1) AAS
どうでもいいわ
951: 2019/12/27(金)18:10 ID:1vmSJeYB(2/3) AAS
>>949
そんなことないよ。昆布だしの説明書で4グラム450CCでOK。
ただ、それに鰹だし4グラムは余計かもｗ
いつもは鰹節で出しを取ってるけど、今日は面倒でした。
952(1): 2019/12/27(金)18:53 ID:0MSg+3xf(1) AAS
塩分多いわ
まあどうでもええか
味覚は人それぞれ
953: 2019/12/27(金)19:31 ID:1vmSJeYB(3/3) AAS
>>952
塩分は入れないよ。
出しの塩分だけ。
それよりグルタミン酸ソーダがヤバいと思う。
しかし、スポドリでも大量に使ってるからね。
954(1): 2019/12/28(土)02:43 ID:VmiXjY/k(1) AAS
オートミール50gで水450gじゃ
シャバシャバすぎてもう食感もなにもなくなってそうだな
955: 2019/12/28(土)03:12 ID:7WCJr9su(1/2) AAS
飲むお粥
956(2): 2019/12/28(土)06:48 ID:IZKY9F7P(1/5) AAS
>>954
クエーカーなら食感は十分に残る。水分が多いのが好きで、蕎麦感覚で食べてる。
なので出汁が大事。揚げを入れるときつね蕎麦。
手間をかけるときは、枯れ節で出汁を取り、かえしで味付け。
さて、7時になるからそろそろ調理を始める。
蕎麦が麦に変わるだけで似たような物かなｗ
957(1): 956 2019/12/28(土)08:18 ID:IZKY9F7P(2/5) AAS
今朝はクエーカー50グラム（200キロカロリー）、昆布だし4グラムに水450CCで炊いてみた。
余計な物は一切加えない。まるで旨味をほのかに感じる粥ですね。食感は残ってる。
これなら毎日飽きずに食える。惣菜は適当だけど、卵2個の目玉焼きと、サラダ一式。
香港で食った粥みたいで、朝食には最適。パンやご飯の代わりになる。
具材を入れてグチャグチャにすると毎日は飽きる、シンプルが最も良いことに気づきました。
梅干しや少量の佃煮類を混ぜても良いかな。
958(1): 2019/12/28(土)08:32 ID:rHve+ScH(1) AAS
>>949
こいつ嫌い
こういうレスにあんまり振り回されないで
959: 2019/12/28(土)09:44 ID:ceLkAQkF(1) AAS
今までレンチンして納豆乗せたりして簡単に済ませたけど煮るようにしたら全然違う
野菜と卵を入れてしっかり火にかけると本物の雑炊みたいになってかなり美味しいね
960: 2019/12/28(土)10:51 ID:TiOCmJpW(1) AAS
30gを適当な量の水でふやかして
そのまま油で熱したフライパンで
焼くパンケーキが好き。
プラス、スクランブルエッグと
野菜をみんな何もつけずに食べる！
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ♪
961(1): 2019/12/28(土)10:58 ID:vOwVGe/0(1) AAS
>>958
馬鹿が
>>948は顆粒だし８ｇも使いながら自称「超シンプル。余計なことをしない」
>>957もまだ顆粒だし使いながら「余計な物は一切加えない。シンプルが最も良い」
とかアホかと
バカ舌アミノ酸中毒が何をほざいてる
962: 2019/12/28(土)12:02 ID:IZKY9F7P(3/5) AAS
>>961
アミノ酸中毒かもねｗ でも健康そのもの。
味の素の否定派なの？ 外食しないの？
中華・イタリアン・ラーメン・ファミレスなどなど、みんな大量に使ってる。
それを旨いと勘違い。使わないと商売にならない。
自宅で中華を作るときにハイミーをしっかり入れると店の味になるｗ
963(1): 2019/12/28(土)13:22 ID:guplXs9i(1) AAS
何も味付けなくてもお湯でふやかすだけでうまい
964: 2019/12/28(土)14:27 ID:IZKY9F7P(4/5) AAS
>>963
それもありですね。
オートミールの香ばしさが良い。
965: 2019/12/28(土)16:27 ID:EhF8887c(1) AAS
昨日、プロテインオートミール牛乳の組み合わせに飽きてレンチンしたら恐ろしく不味い物体が出来上がってしまった
頑張ろうとしたけどありゃ無理だ
966: 2019/12/28(土)19:06 ID:5FxhlUb/(1) AAS
オートミール50gをミルサーで粗挽きにして
レンチン表裏3分ずつで黒ゴマクッキー作ったらザクザク香ばしくて想像以上に美味しかった
おかわりでもう50g分レンチンしてる最中
今日は昼食ヌキで庭掃除して動きまくったとは言え食べすぎやばい
967: 2019/12/28(土)20:04 ID:KWCD1kuH(1) AAS
これ驚異的な腹持ちじゃね？カロリー制限してるけどオートミールのおかげで１ヶ月続いた。
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