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オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART12 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
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856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 23:28:41.70 ID:VkCr650z 業務スーパーのカナダ産オートミールと冷凍ネギとインスタント味噌汁を 水と一緒に鍋で煮込むと見た目はあれだが味はめちゃくちゃ美味しかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/856
857: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 23:41:33.77 ID:gxdryEW+ ねこまんまじゃん 美味いに決まってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/857
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 23:43:04.76 ID:NCD0j3co 一番近い業スーはカナダ産しか置いてなかったんだけど最近リトアニア産が入荷されて嬉しい どろどろ派だから粒が細かくてすぐ溶けるリトアニア産が好き、安いし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/858
859: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 11:16:42.81 ID:S3fhrJHd リトアニア産が凄く気に入ってるから他のは試したこと無いんだけど 業スーの他の銘柄とかは全然違うのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/859
860: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 13:55:03.85 ID:IisAS5qA カナダさんはもっと粒しっかりしてて硬め チェコ産だっけ？の箱入りのやつは一度しかお目にかかってなくて買えてないから分かんないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/860
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 15:28:26.47 ID:dQ+Vd/56 俺はいっつも カナダ産60g、冷凍サラダチキン半分、冷凍ミックスベジタブル適量、瓶のパスタソース大さじ1杯、コンソメ適量、水 全部丼に突っ込んでレンチン5分でウマウマトマトリゾット作って食べてる 全部業務スーパーで揃うからクッソ楽だしラーメンどんぶりに一杯食っても450kcalだから重宝してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 20:04:46.05 ID:VBcgauLR ギョム近くにあっていいね ド田舎に引っ越してから近くにないし 最寄りのスーパーにオートミールすら売ってないからネット通販だよりだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/16(月) 09:16:48.18 ID:RwLXn7yV おれの朝食 具だくさん塩分味噌汁（白菜大根にんじん山芋豆腐にら） キャベツ豆苗トマトゆでたまごのカルパッチョ（リンゴ酢祭り） 納豆塩分タレ 炙り焼きのり半切 オートブラン無脂肪牛乳きな粉甘酒ミロココアシェイク 生姜レモンの炭酸水 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 18:51:03.64 ID:ve792FBW 最近は鍋のシメの雑炊にオートミール使うのにハマってる うめえし低カロリー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 19:16:55.13 ID:jA9DrA31 別に低カロリーってわけでもないでしょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 19:32:54.01 ID:jORN3HCJ >>864 低カロリーじゃなくてカロリーの割に栄養価がいいんだよ あと低カロリー＝必ずしもいいってわけじゃないからダイエットするなら勉強した方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:21:41.24 ID:XdnNo64+ >>865 同じ量を白米でやるのに比べたらめっちゃ低カロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:22:44.49 ID:XdnNo64+ >>866 上から勘違いアドバイスありがとう わかった上でやってますので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:28:28.35 ID:qDd0N5BV >>867 同じ量を炊いた白米でやるのに比べたらカロリー同じやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:34:32.01 ID:XdnNo64+ >>869 同じ量？ オートミール20gでも食べきれない量になるけど？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:46:41.30 ID:hcpSeHzV 栄養をしっかりとろうと思ってここ数日カロリー無視して外食を続けてみたが どこも1食分の食材の種類はそれほど多くない 最低限のカロリーで栄養バランス考えていろいろ食べるいつものダイエット食の方が 外食より品目たくさんとれてたんじゃないかと思う 野菜切ってオートミールと一緒にレンチンするくらいしか料理できないから 外食の方がすごいんじゃないかと勝手に思い込んでたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:55:50.56 ID:hcpSeHzV 外食の野菜なんてせいぜい3種類くらいだし いつも食べてる納豆豆腐なんて追加しなきゃついてこないし 家では食べ放題の卵が外食ではいかにもコロッケが物真似した後に出てくる 本家の歌手みたいな恭しい扱いだし カロリーだってとろうと思えば家で我慢してる炭水化物いくらでもおかわりすればいいだけだし 栄養摂取の観点からは外食は種類が少なく同じものばっか大量に食べさせられて高カロリーで いいとこないな そういえばスーパーの何十品目入ってるとかいう弁当はすごいな あれは真似できないけど弁当って実際のところ栄養どうなんだろう？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:56:12.60 ID:DyPe8b7J 炊いた米とふやかす前のオートミール比較してる感じかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 22:12:15.83 ID:hcpSeHzV 米とオートミールの比較をバシッと出してくれないと 情報を小出しにされても読んでるほうはわけわからんよな まあマウントの取り合いの流れではやむを得ないのかもしれん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 22:20:21.23 ID:oyB1+Jus お前らアホみたいに色々トッピングして高カロリー、高糖質に魔改造してるがそれじゃオートミール食う意味なくね？ 低GIでローカロリーに食物繊維豊富なオートミールのいいとこ無駄にしてね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 22:23:41.65 ID:oyB1+Jus ちなみに俺はオートミール20gにサバ水煮缶半分に練り梅ぶち込んでレンチンしてくってるぞ ローカーボで高タンパク、若干資質は高めになるがオメガ3の良質な油だからいいやろ うまくて簡単だから是非食ってみてくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 22:28:58.05 ID:hcpSeHzV >>875 どの書き込みのこと言ってるんだろう みんなの量がどれくらいか書いてないから何とも言えないけど 少なければカロリー抑えられるしいいんじゃないかな >>876 魚の缶詰のカロリーはサバ味噌煮＞さば水煮＞ノンオイルツナだね 残りの半分はどうしてるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 22:32:14.32 ID:hFh+p2IR このスレで味覇を知った自分は、練り梅に挑戦するわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 22:42:49.92 ID:DyPe8b7J 結局摂取/消費カロリーのトータルバランスよ アホみたいに低カロリーにすりゃいいってもんじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:05:20.94 ID:GwbGTZ9i >>877 残りの半分も同じ様に食べてるよ ざっくり250キロカロリーだね ただサバはプリン体が多いからそこは注意が必要 >>878 鯖缶と練り梅の親和性高いからまじおすすめする ぜひ試してみてくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:08:12.66 ID:DufJ8gm3 >>880 それもやってみるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:12:09.26 ID:XZfz4dxI 食宅便とオートミールでずっと暮らしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:36:53.01 ID:4oquU5ty オートミールに主食切り替えてから体重減ってきて嬉しいわ 遠めの業務スーパーにしかないのがネックで、通販でも業務スーパー並みの値段のやつないのかな、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/17(火) 00:57:11.16 ID:Yo5QzMij クエーカーのオートミールで良くない？ 4.5kgで2000円ちょいだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 01:05:59.69 ID:BkiRNsh6 鯖缶に桃屋の刻みしょうがトッピング最強説 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 05:34:43.75 ID:2rNringX うす塩で煮詰めたやつにサラダチキン乗せて食べてたけど鯖やシーチキンもいけるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 08:17:41.81 ID:6nkJQS14 デブは食うな（笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 08:25:34.99 ID:nqVwqMR6 缶詰のサラダチキンは箸で簡単にほぐれるので 混ぜる時に入れてぐるぐるしてやるとバラけて全体に混ざっていい感じに炊ける タンパク質摂取増量したい時にやるんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 10:50:44.06 ID:tYSguPnt ダイエット目的ならこんにゃく麺が良いな。オートミールは体つくりのために食べています。トレーニーのエサです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 12:30:25.54 ID:C3XDN0Jo 毎日1食は外食しなきゃならなくて他で抑えるしかないとかならそうだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 13:18:22.16 ID:/Enyq6gH 外食は無駄にカロリー高いな ご飯と油もの半分残すくらいにすると 自分で作った1食分くらいになるんかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 15:24:37.23 ID:qyEV1IGD もったいない・ アフリカと東南アジアの子供に謝れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 15:30:57.64 ID:C3XDN0Jo 残そうが残さまいが遠くの飢餓に影響はないので気にすんなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 16:46:36.06 ID:wbv40DZb 残すくらいなら最初からご飯半分とか無しで注文すればいいのでは 油モノ残すとかはまぁ仕方ないと思う 寿司屋でシャリ残すやつはゴミ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 00:27:26.75 ID:qiy78txg 近所の業務スーパー行ったけど リトアニア産はまだ扱ってないみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 00:29:31.29 ID:qiy78txg ここで問題です リトアニアの首都はどこでしょう？(・ω・) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 00:55:15.75 ID:a5VVMbNL 山形県 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 01:43:44.69 ID:PYsK6OVT 山形かなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 01:48:23.43 ID:WB4UM+Nz 宮城の隣じゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 06:30:56.41 ID:NUoGdmoX 町田でしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 15:44:04.88 ID:BQ8WE/4Q >>896 全員が美男美女なイメージ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 16:18:14.01 ID:gQRKr0pk オートミールにプレーンのプロテインとコンソメかけて水入れてチンしたらうまかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 17:27:07.88 ID:5Ujtmz0J 無知な自分に教えてくださいプロテインを加熱しても大丈夫なの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 18:36:19.69 ID:in9or1Me プロテインって一般的な粉のやつだよな？ ソイかホエイかわからんけど 「大豆・牛乳を加熱しても大丈夫なの？」と言ってるのと同じだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 18:39:21.06 ID:ZygM4J6t >>903 加熱したほうが消化されやすいらしいよ。 http://nutrition.nuas.ac.jp/blog/experiment/experiment02/001258.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 18:52:20.39 ID:LiaLpqUk 自分の愛用してるホエイプロテインは 温めるとボソボソに固まるし匂いもキツくなるしで とても食べられるものでは無くなるけど 大丈夫なものもあるのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/19(木) 03:23:33.08 ID:Seja73H1 今夜の夜食 酸化して茶色くなったキャベツとしなびた小松菜リンゴ酢和え くるみといちじくのベーグルマスカルポーネとアボカドサンドレモン汁ぶっかけ ノンオイルの塩分ツナ入り塩分グリーンカレー白米軽め２杯 オートミールのかわりのオートブランバナナとブルーベリー和え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 07:25:49.14 ID:IgaGi6j0 >>884 業務スーパーだと１ｋｇ４００円くらいだが、業務スーパーのに送料足したらクエーカーのとたいして変わらなさそうだな クエーカーの探してみるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 07:32:41.78 ID:pjVXJLJM 賞味期限内に食えるなら大容量のクェーカーでいいと思う 買いに行く手間も省けるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 07:39:36.60 ID:pjVXJLJM あ、でも業スーのリトアニア産は500gで148円だからそこそこ差出るか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/19(木) 08:47:57.25 ID:7MG1CxB5 オートミール好きなのに食べるとオナラが超絶臭くなる＆めちゃくちゃ出る。一日中オナラ止まらない！ ちなみに一日の食事に30ｇ取り入れただけ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 12:59:42.40 ID:FzTUe2Ih >>911 好転反応なら良いけどそのまま腸内環境が悪化する可能性もあるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 13:36:59.77 ID:KDkRhXxK 乳酸菌で要調整やな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 14:00:16.78 ID:UVR2svJr ヨーグルトでも相性があって 合わないと同じ様にガス田化したりするから 銘柄も食べ方も色々試してみるしかないねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 14:37:34.54 ID:3erpCfjU >>910 近くの業務スーパーでリトアニアの売ってないんだよなあ とりよせてもらえるかきいてみよっと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 14:44:37.43 ID:3erpCfjU 業務スーパーのウェブ画面で商品見せてリトアニア産のオートミール取り寄せお願いしようかと思ったけど、ウェブだとカナダ産のしかないな、、 口頭で頑張ろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 20:29:15.31 ID://LAA9y0 >>908 >>38 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/19(木) 21:19:06.31 ID:j5ehuFTt オナラが良く出るとアカンの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:18:56.28 ID:pjVXJLJM 匂いがなければ様子見でいいけど臭いのが大量はよくないね 腸内に悪玉菌だらけってことだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:23:16.16 ID:hR3XrVUk においがなければ良いってものでもない 食物繊維やレジスタントスターチも多すぎると大変なことになるかもよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:27:33.14 ID:Seja73H1 そんなことならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:32:34.82 ID:WB7yRG+z めんどくさいからそのまま食べてたんだけど加熱とかしないともしかして体に悪いのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:35:14.08 ID:hR3XrVUk >>921 なるよ 腸内環境が悪くない人はならないけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:39:43.20 ID:Seja73H1 >>923 では蓋然的推論に基づく信頼ある定量を示してそのエビデンスを提示してほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:53:42.27 ID:hR3XrVUk フォドマップとか聞いたこともないの？ それなりに認知されてると思ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 22:57:47.54 ID:Seja73H1 >>925 話をすり替えないで、質問に真摯に向き合ってほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/19(木) 23:00:09.35 ID:7MG1CxB5 >>912 完全に悪化してそうなんだけれども！ 食べ続けても一生臭いままだしゴロゴロしてるしオナラとまらない。体に合わないのかな？ >>913 乳酸菌はヨーグルトでいいの？ ヨーグルトなら毎朝100g食べてる。 >>914 ヨーグルトにも相性があるのね。 ヨーグルトは基本大丈夫なんだけど、牛乳だけは乳糖不耐症らしく必ずゴロゴロする。 30gのオートミールが浸る水入れてレンチンに、増えるワカメ入れたり、納豆入れたり、時にはバナナパンケーキにしてみたりと色んな食べ方したけどオートミール食べると絶対ゴロゴロ激臭プップがとまらないから困った。この間買ったばっかでまだ沢山あまってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 23:04:04.21 ID:hR3XrVUk >>926 何言ってるの？ すり替えるどころかド真ん中だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 23:09:22.18 ID:Seja73H1 馬鹿は何一つ正しい認識をもって責任ある行動をしないということだけはわかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 23:09:45.58 ID:SrunQU+n >>927 お前の表現下品で苦手だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 23:20:14.66 ID://LAA9y0 >>925を見てもまだ理解できない奴は池沼 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/19(木) 23:26:38.67 ID:hweubXaP うん 馬鹿は>>929なのは皆わかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 00:26:29.88 ID:9Noc7orR 他人のおならの臭いにここまで熱くなれるって素敵 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/20(金) 01:22:50.05 ID:B9S5Ku+v オーバーナイトってインスタントでやるもんなの？？ たまにやる時ロールドオーツでやってたわ 丈夫な胃腸でした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/22(日) 21:33:35.69 ID:d3ruTpbD てすと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 21:48:51.85 ID:TGGJm3rc お茶漬け1種類だけのノーマル8個入と梅6個入とわさび6個入が198円 4種詰合せ8個入が168円だけどこれにも2種類あってその中の同じ味でも栄養成分表示が少し違う 4種詰合せのほうがなぜかお得でした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 23:56:41.50 ID:Vj1KKe0A 書き込みがないところを見るとオートミール食べてる意識高いみなさんはクリスマスにちゃんと予定があって忙しいんだないいことだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/25(水) 02:32:37.64 ID:JeOKGHdJ 朝はオートミール納豆食べたよ 夜は意識低いクリスマス飯だけどｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 09:18:31.91 ID:VpDb/1u0 ずっと鶏ガラスープの素使ってたけど最近はダシダ（牛だしの素）を使ってる。美味しいよ メイドインコリアだから抵抗ある人のが多いだろうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 11:27:11.49 ID:x6RtcV+p インスタントオートミールに温かいスキムミルクとピーナッツバターをぶっかけて混ぜて食べたらうまかった！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/26(木) 11:37:12.73 ID:jSQ7Q/1D >>927 ヨーグルトは乳糖不耐症でも症状は出にくいよ 乳糖不耐症はゼロかイチというあるかないかの区別ではなく、許容量という区別。 個人によってラクターゼに差があるので乳糖分解できる量が違う。 症状が出ない量を知ってそれ以下で摂取すればいいよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 16:17:54.03 ID:YJeB1B6a 業務スーパーでオートミール、冷凍オクラ、冷凍むき枝豆、シャンタンで毎日食ってる。 少しお腹周りがスッキリした希ガス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 16:36:55.67 ID:l9Kanu7Y オートミールと鳥むね肉で親子丼つくってみたうまいけどオートミール少なくて具だけ食ってるみたいだった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 19:40:57.80 ID:cz9Cm/Jo >>942 俺もオートミールと冷凍もの組み合わせて食ってる 調理簡単だし、太りづらくていいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 20:05:48.07 ID:vL+zBgUU トマト缶とカレー粉のオートミール美味かったわ カロリーは知らん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 22:28:42.47 ID:8ouv/UUN カレー粉ならカロリー大丈夫だろ ルーだと美味いけど100kcalくらいになっちゃう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 13:36:55.21 ID:S+fiJ5Oc オートミールとキノコ類 めんつゆ雑炊 明くる日ウンチドボドボ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 14:28:36.98 ID:1vmSJeYB 今日のオートミールは旨かった。クエーカー50グラムに水450CC。昆布だし4グラム、鰹だし4グラム。 塩味はいらない。出しの元の塩味で十分。5分煮る。超シンプル。余計なことをしないのもたまには良い。 別皿でサラダたっぷりと目玉焼きでタンパクを補給。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 17:31:24.00 ID:PwztsDFb >>948 オトミ５０ｇに対して顆粒だし８ｇって多すぎ 舌がバカになってない？ シンプルとか余計なことをしないからほど遠い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 17:35:56.04 ID:+0MDTx09 どうでもいいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 18:10:51.33 ID:1vmSJeYB >>949 そんなことないよ。昆布だしの説明書で4グラム450CCでOK。 ただ、それに鰹だし4グラムは余計かもｗ いつもは鰹節で出しを取ってるけど、今日は面倒でした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 18:53:48.46 ID:0MSg+3xf 塩分多いわ まあどうでもええか 味覚は人それぞれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/27(金) 19:31:32.61 ID:1vmSJeYB >>952 塩分は入れないよ。 出しの塩分だけ。 それよりグルタミン酸ソーダがヤバいと思う。 しかし、スポドリでも大量に使ってるからね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 02:43:58.40 ID:VmiXjY/k オートミール50gで水450gじゃ シャバシャバすぎてもう食感もなにもなくなってそうだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 03:12:00.05 ID:7WCJr9su 飲むお粥 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/955
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