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オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART12 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
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797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 16:09:41.44 ID:dBxOepFJ >>794 全くその通りなんだけど 甘い系のレシピが出ると異様に噛み付いてくるやつも分かってないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 17:20:11.93 ID:oeYw5fo2 >>794 「カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人にとっては それで結論なんだけど、出来なくて挫折する人がいるからダイエットが問題になるわけで、そういう人に対しては 糖質の依存性を含めた話をしないといけないかと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 17:29:13.14 ID:iDzGRAyL 分かってさえいれば誰でも出来るしモチベが続けば継続できることだから歴は関係ない 分かってないから甘いものは駄目とかそういうこと言っちゃう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 17:51:41.82 ID:QhHMVKnY ＞カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人 どこの神経症だよえ ｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 18:56:42.87 ID:Fb60tK8p みんな物凄い理論武装は完了してるけど それができなかったからこの板にいるんだよね。 さて、今日もカレー掛けて食べるか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 20:15:12.21 ID:BXp9cjMk 完璧な理論武装で書き込みして 満足してオヤツ食べてるようなアホばっかりだからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 22:14:00.48 ID:pw6T+9Mn オートミール食べてるけど、満腹感はあっても満足感はない。 ご飯食べて脳が満足するのって、血糖値の成せる技？ 低GIが体に良いとか言うけど、あの脳が喜ぶ感じ、体に悪いと思えないんだけどなー。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 22:20:52.06 ID:iDzGRAyL >>801 理論武装言うほど理論の話してねーよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 22:33:27.49 ID:gL6mh74G 俺は脂質とか気にした結果1食400kcal前後で満足するようになったから基礎代謝分を摂るように3食以外で間食してるわ 毎日外食でもしてない限り多少おやつ食っても痩せるやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 23:06:39.17 ID:i3cmio0/ 基礎代謝という単語を使う奴は痩せない法則 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 23:21:39.29 ID:Ef3eBGmT 味覇が合ったので、次は味の素クックドゥ香味ペースト塩味を試すわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/807
808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 23:33:28.52 ID:gL6mh74G >>806 基礎代謝以下しか食ってなかった時と同じぐらいの減りで停滞期もあまりなくていいぞー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 23:50:44.35 ID:i3cmio0/ そんな夢を見たと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 00:03:41.79 ID:uMVO+AQR 飯食うのが怖くなるレベルじゃないとわからない世界があるんやろなあ 食事制限しすぎると待ってんのはリバウンドやぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 08:18:54.84 ID:Oso7WeMB >>803 なんか最後のほう麻薬患者みたいな事言ってる… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 10:27:12.24 ID:ymbfVy5+ >>803 わかる オートミールは米を比べたら おいしかった！とか満足した！とか幸せ！とか力がみなぎる感じ！とかああいうのが無いよな エサくってるみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 10:58:41.83 ID:1/+7/oMv 維持期だから主に摂取出来る栄養素の面で米やパンの代わりにオートミールを選んでいる 野菜と肉類のタンパク質も一緒に沢山摂るから満腹感について不満は無いけど 運動してるとカロリーはちょっと足らない感じなので、おにぎり追加したりしてるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 13:33:42.48 ID:5vOe+mLW 昼食後いつも胃が重くなって強烈な眠気で思考能力もなくなり寝てしまっていたけど 米をオートミールにしたら眠気が少なくなったのがいいな 胃の処理能力が低い俺には丁度いい 眠気がこないとか腹持ちがいいのは米みたいに精米してないせいなのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 13:38:46.66 ID:EJei4hCB 単純に白米食う時より糖質量が少ないんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 14:05:58.23 ID:lKKHXNON 今日の昼めし くっそ酸化したサラダ油たっぷり赤キャップマヨネーズのポテサラ（糖質脂質∞） クッソ酸化した油で揚げた鯖（塩焼き） リンゴ１こ バナナ1本 オートミールのかわりのオートブラン ミロ2杯 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 14:16:36.40 ID:zRQgIRle 寒い日に温かいオートミールを飲むとあたたまります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 17:17:40.50 ID:C/f1GL4v GI値が低いからだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 17:59:27.23 ID:ymbfVy5+ >>817 飲むの？おかゆみたいにするの？ 飲む場合は味付けはどんな感じ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 19:09:23.74 ID:2PKn+ZOr 書かれてある文字を額面通りに信じる馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 19:11:14.57 ID:EJei4hCB これが正しいブーメランの投げ方です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 19:55:07.15 ID:XPwxYUxa 炭水化物を食べるなら茶色っぽいものを食えって言われてるからね 玄米とかもち麦も食べるけど炊く手間があるから、オトミの採用率が一番高くなる もしくはさつまいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 20:26:54.26 ID:y7k2zDAl たまに妥協してプレーンのオールブランで良いんじゃないかと思えてくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 21:46:57.28 ID:0Bh98I+L オールブランは飼料臭すぎて…ブランフレークは変に甘いし オートミールは穀物感がっつりだけど臭くはないから助かる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 21:53:07.97 ID:aKSK3QvA あの手のって余計なドライフルーツ入れたり甘くしたりでせっかくの食材を台無しにするのは何でなんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/825
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 21:53:40.43 ID:EJei4hCB 良くも悪くも無味無臭 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 21:56:54.78 ID:63c+lufF オールブランプレーンの原材料をみると買う気失せるよ 砂糖やら入ってるから、それなら初めからフルグラたべるっての http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/827
828: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 22:27:26.76 ID:n1tn8Pde オールブランは開封した瞬間ペットの餌のにおいがして 決して神経質では無い自分でも無理ですた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/828
829: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 22:28:42.87 ID:XPwxYUxa ここオートミール以外を批判するスレだっけ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/829
830: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 23:12:06.13 ID:EJei4hCB オートミール食べてる人が食事に関して雑談するスレだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/830
831: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 23:16:52.66 ID:bjz/Hxxe もしくは残飯>>822 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/831
832: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 23:29:51.34 ID:bjz/Hxxe きょうのばんめし クッソ酸化したサラだ油とゴマ油でいためた消費期限切れのレバニラもやし炒め 塩分たっぷりの朝味噌汁残りに白菜とゴミみたいな脂のついたゴミ豚コマ切り落とし 酢キャベツ(2週間漬けたヤバい代物)おろし大根ゆで卵付き オートミールのかわりのオートブランシナモンヨーグルト和え酸化リンゴ半分付 ココア甘酒（期限切れ） 炙り焼きのり半切 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/832
833: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 02:19:18.47 ID:7r9ARAYl オートミールも洗ってから食べた方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/833
834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 09:02:44.48 ID:hPvIXDb2 「俺の日記」要らないから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/834
835: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/13(金) 09:44:12.85 ID:PyjPGhZC おれのきょうの朝飯 クッソ酸化したキャベツとブロッコリースプラウトとにんじんとトマトとゆで卵とカマンベールのリンゴ酢和え 具だくさん（白菜わかめじゃがいもしめじ大根にら）の塩分味噌汁塩分 しょうがとねぎに浸した蒸し鶏２きれ 消費期限当日の納豆塩分たれ オートミールのかわりのオートブラン 無脂肪牛乳ミロ甘酒 茶色いりんご1キレ 焼板海苔半切 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/835
836: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 13:16:15.70 ID:N2f5PEKj 中華風にして食べるの美味いな 60ｇでも足りん 美味しくてもっと食べたくなる 危険だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/836
837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/13(金) 13:36:58.49 ID:nv6B/74F オートミール 80g 鶏むね肉300g 冷蔵庫にあったブロッコリー、玉ねぎ、ほうれん草、オクラなど野菜を適当に 味付けはウェイパーを10g 概算で750kcal これを朝、弁当、夜、みたいに分けて1日かけて食べてる 間食はプロテイン 正直全部食べきれない日もある… https://i.imgur.com/V0Dpqw8.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/837
838: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 14:51:36.65 ID:338svhzn これは美味そう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/838
839: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 15:51:34.95 ID:PIDlde78 オクラの食感がいいアクセントになりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/839
840: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 17:30:29.49 ID:ZHxkTfRQ 沼もどきｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/840
841: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 17:30:46.25 ID:cfVDJ55W きれいな沼みたいなもんか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/841
842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/13(金) 21:18:32.86 ID:4Eli6a31 >>836 中華おこわ風にして食べるのおすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 22:53:11.44 ID:XLIdQ4Xq みんな痩せたか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/843
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 22:57:42.39 ID:Ev+1b1pn チラ裏だけど今日パキスタン料理屋で食べたハリームっていう豆と肉の シチューみたいなやつがオートミールぽかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/844
845: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 23:49:23.89 ID:eHRJXNN9 オートミールの食い方なんかどーでもいいんだよ 毎日食った おやつの量 ジュースの量 書いてみろよ なんで痩せないか指摘してやるから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/845
846: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 23:53:08.20 ID:H3g3wmti 合わせて1000000000kcal摂ってます！なぜ痩せないんでしょう？？？！？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/846
847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 08:06:11.42 ID:gxdryEW+ たしかにオートミール食べれば痩せるってわけではないな ダイエットのために食事制限したらカロリーが気になりだして こんなとこにまだ100〜200kcal/日も減らす余地あったんだって感じだな それ以前に食欲のコントロールはできるようになってるし ある意味ダイエット上級者が最後に辿り着く境地 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/847
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 08:23:07.52 ID:cFEfpmRM 普通の人はオートミール食わなくても痩せてるし デブのための介護食みたいなもんだと思って食べてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/14(土) 08:32:54.08 ID:pIvZ88Dx >>847 その辺散歩するだけで200kcalくらい消費できるだろえええｗｗ おまいは地蔵かｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/849
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 19:05:50.24 ID:Euwn67nT >>848 普通の人より絞りたいからオートミール食べてる デブばかりがこのスレの住人ではないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/850
851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 19:14:07.44 ID:SqpCxuhC 住人全員がそうだなんて誰も言ってないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/851
852: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 20:18:07.15 ID:gxdryEW+ >>849 散歩の消費カロリーは体重(kg)×1.5×時間らしい 200kcal消費するのに 60kgなら2時間以上 80kgなら1時間40分 100kgなら1時間20分 お前の言ってるのはオートミールを食べない日は必ずこの散歩を日常生活に追加するってことだぜ？ いつも1時間散歩してる人なら2〜3時間散歩することになるんだよ非現実的だな どうだ参ったか！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/852
853: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 20:57:44.52 ID:7A4SELWs 戦争で死ぬのは男 殺し合いするのは男 だから男は常に「生きるか死ぬか」でものを考えている 考え方がシビア、論理的な思考でなければ勝てない 女はその男が築いた社会の上で暮らしている 安心な場所で生きてるから、感情論でものを言う 女は子供を産めるから、それだけで偉い その通り じゃあ、子供も産まない女は、どうなる？ 男女平等はあり得ない 女は死にに行かなくていい そういう免罪符がありながら、男の土俵にのうのうと足を踏み入れる だったらお前は、俺の代わりに死んでくれ そう言うよ 男の命は軽いだろ 寿命だって短い 納得なんてしてないんだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/853
854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 21:50:32.68 ID:bEdApUAK 急な怪文書はやめようね！ なんか若干オートミール粥に飽きが出てきた… おいしいはおいしいんだが 米風にしようと思ったら加熱しすぎて団子状になった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/854
855: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 22:15:21.70 ID:pIvZ88Dx >>852 馬鹿正直なんだなｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/855
856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 23:28:41.70 ID:VkCr650z 業務スーパーのカナダ産オートミールと冷凍ネギとインスタント味噌汁を 水と一緒に鍋で煮込むと見た目はあれだが味はめちゃくちゃ美味しかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/856
857: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 23:41:33.77 ID:gxdryEW+ ねこまんまじゃん 美味いに決まってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/857
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 23:43:04.76 ID:NCD0j3co 一番近い業スーはカナダ産しか置いてなかったんだけど最近リトアニア産が入荷されて嬉しい どろどろ派だから粒が細かくてすぐ溶けるリトアニア産が好き、安いし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/858
859: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 11:16:42.81 ID:S3fhrJHd リトアニア産が凄く気に入ってるから他のは試したこと無いんだけど 業スーの他の銘柄とかは全然違うのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/859
860: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 13:55:03.85 ID:IisAS5qA カナダさんはもっと粒しっかりしてて硬め チェコ産だっけ？の箱入りのやつは一度しかお目にかかってなくて買えてないから分かんないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/860
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 15:28:26.47 ID:dQ+Vd/56 俺はいっつも カナダ産60g、冷凍サラダチキン半分、冷凍ミックスベジタブル適量、瓶のパスタソース大さじ1杯、コンソメ適量、水 全部丼に突っ込んでレンチン5分でウマウマトマトリゾット作って食べてる 全部業務スーパーで揃うからクッソ楽だしラーメンどんぶりに一杯食っても450kcalだから重宝してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 20:04:46.05 ID:VBcgauLR ギョム近くにあっていいね ド田舎に引っ越してから近くにないし 最寄りのスーパーにオートミールすら売ってないからネット通販だよりだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/16(月) 09:16:48.18 ID:RwLXn7yV おれの朝食 具だくさん塩分味噌汁（白菜大根にんじん山芋豆腐にら） キャベツ豆苗トマトゆでたまごのカルパッチョ（リンゴ酢祭り） 納豆塩分タレ 炙り焼きのり半切 オートブラン無脂肪牛乳きな粉甘酒ミロココアシェイク 生姜レモンの炭酸水 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 18:51:03.64 ID:ve792FBW 最近は鍋のシメの雑炊にオートミール使うのにハマってる うめえし低カロリー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 19:16:55.13 ID:jA9DrA31 別に低カロリーってわけでもないでしょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 19:32:54.01 ID:jORN3HCJ >>864 低カロリーじゃなくてカロリーの割に栄養価がいいんだよ あと低カロリー＝必ずしもいいってわけじゃないからダイエットするなら勉強した方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:21:41.24 ID:XdnNo64+ >>865 同じ量を白米でやるのに比べたらめっちゃ低カロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:22:44.49 ID:XdnNo64+ >>866 上から勘違いアドバイスありがとう わかった上でやってますので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:28:28.35 ID:qDd0N5BV >>867 同じ量を炊いた白米でやるのに比べたらカロリー同じやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:34:32.01 ID:XdnNo64+ >>869 同じ量？ オートミール20gでも食べきれない量になるけど？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:46:41.30 ID:hcpSeHzV 栄養をしっかりとろうと思ってここ数日カロリー無視して外食を続けてみたが どこも1食分の食材の種類はそれほど多くない 最低限のカロリーで栄養バランス考えていろいろ食べるいつものダイエット食の方が 外食より品目たくさんとれてたんじゃないかと思う 野菜切ってオートミールと一緒にレンチンするくらいしか料理できないから 外食の方がすごいんじゃないかと勝手に思い込んでたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:55:50.56 ID:hcpSeHzV 外食の野菜なんてせいぜい3種類くらいだし いつも食べてる納豆豆腐なんて追加しなきゃついてこないし 家では食べ放題の卵が外食ではいかにもコロッケが物真似した後に出てくる 本家の歌手みたいな恭しい扱いだし カロリーだってとろうと思えば家で我慢してる炭水化物いくらでもおかわりすればいいだけだし 栄養摂取の観点からは外食は種類が少なく同じものばっか大量に食べさせられて高カロリーで いいとこないな そういえばスーパーの何十品目入ってるとかいう弁当はすごいな あれは真似できないけど弁当って実際のところ栄養どうなんだろう？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:56:12.60 ID:DyPe8b7J 炊いた米とふやかす前のオートミール比較してる感じかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 22:12:15.83 ID:hcpSeHzV 米とオートミールの比較をバシッと出してくれないと 情報を小出しにされても読んでるほうはわけわからんよな まあマウントの取り合いの流れではやむを得ないのかもしれん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 22:20:21.23 ID:oyB1+Jus お前らアホみたいに色々トッピングして高カロリー、高糖質に魔改造してるがそれじゃオートミール食う意味なくね？ 低GIでローカロリーに食物繊維豊富なオートミールのいいとこ無駄にしてね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 22:23:41.65 ID:oyB1+Jus ちなみに俺はオートミール20gにサバ水煮缶半分に練り梅ぶち込んでレンチンしてくってるぞ ローカーボで高タンパク、若干資質は高めになるがオメガ3の良質な油だからいいやろ うまくて簡単だから是非食ってみてくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 22:28:58.05 ID:hcpSeHzV >>875 どの書き込みのこと言ってるんだろう みんなの量がどれくらいか書いてないから何とも言えないけど 少なければカロリー抑えられるしいいんじゃないかな >>876 魚の缶詰のカロリーはサバ味噌煮＞さば水煮＞ノンオイルツナだね 残りの半分はどうしてるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 22:32:14.32 ID:hFh+p2IR このスレで味覇を知った自分は、練り梅に挑戦するわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 22:42:49.92 ID:DyPe8b7J 結局摂取/消費カロリーのトータルバランスよ アホみたいに低カロリーにすりゃいいってもんじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:05:20.94 ID:GwbGTZ9i >>877 残りの半分も同じ様に食べてるよ ざっくり250キロカロリーだね ただサバはプリン体が多いからそこは注意が必要 >>878 鯖缶と練り梅の親和性高いからまじおすすめする ぜひ試してみてくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:08:12.66 ID:DufJ8gm3 >>880 それもやってみるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:12:09.26 ID:XZfz4dxI 食宅便とオートミールでずっと暮らしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:36:53.01 ID:4oquU5ty オートミールに主食切り替えてから体重減ってきて嬉しいわ 遠めの業務スーパーにしかないのがネックで、通販でも業務スーパー並みの値段のやつないのかな、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/17(火) 00:57:11.16 ID:Yo5QzMij クエーカーのオートミールで良くない？ 4.5kgで2000円ちょいだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 01:05:59.69 ID:BkiRNsh6 鯖缶に桃屋の刻みしょうがトッピング最強説 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 05:34:43.75 ID:2rNringX うす塩で煮詰めたやつにサラダチキン乗せて食べてたけど鯖やシーチキンもいけるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 08:17:41.81 ID:6nkJQS14 デブは食うな（笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 08:25:34.99 ID:nqVwqMR6 缶詰のサラダチキンは箸で簡単にほぐれるので 混ぜる時に入れてぐるぐるしてやるとバラけて全体に混ざっていい感じに炊ける タンパク質摂取増量したい時にやるんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 10:50:44.06 ID:tYSguPnt ダイエット目的ならこんにゃく麺が良いな。オートミールは体つくりのために食べています。トレーニーのエサです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 12:30:25.54 ID:C3XDN0Jo 毎日1食は外食しなきゃならなくて他で抑えるしかないとかならそうだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 13:18:22.16 ID:/Enyq6gH 外食は無駄にカロリー高いな ご飯と油もの半分残すくらいにすると 自分で作った1食分くらいになるんかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 15:24:37.23 ID:qyEV1IGD もったいない・ アフリカと東南アジアの子供に謝れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 15:30:57.64 ID:C3XDN0Jo 残そうが残さまいが遠くの飢餓に影響はないので気にすんなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 16:46:36.06 ID:wbv40DZb 残すくらいなら最初からご飯半分とか無しで注文すればいいのでは 油モノ残すとかはまぁ仕方ないと思う 寿司屋でシャリ残すやつはゴミ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 00:27:26.75 ID:qiy78txg 近所の業務スーパー行ったけど リトアニア産はまだ扱ってないみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/18(水) 00:29:31.29 ID:qiy78txg ここで問題です リトアニアの首都はどこでしょう？(・ω・) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/896
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