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オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART12 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
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751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/07(土) 03:38:35.81 ID:T+ixmyL8 あー 真夜中のクラブサンドイッチとオレンジジュースは最高やね! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 09:24:42.95 ID:d3LelHsY >>595 おれもレンジで吹きこぼれる なんでだろう ５０ｇに３００ｃｃの水いれて ジップロックコンテナ９００ｃｃのタッパ（深型というかほぼ立方形） ４分チンだと派手にふきこぼれる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 10:16:10.06 ID:fZAeHOKd 業務のオートミールは50gで水200ml弱 600W2分30秒がベストだった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 10:25:19.15 ID:d3LelHsY >>753 2分30秒だとふやけず芯が残る感じがしない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 10:30:16.02 ID:fZAeHOKd 少し蒸らしてから食べるからもうちょっとしんなりするけど この粒感残ってる感じが好きなんだけどね ふやけてお粥みたいにしたい時は クイックタイプの使ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 11:00:24.97 ID:d3LelHsY ああ蒸らせばいいのか 明日の朝試してみるありがと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 11:09:08.58 ID:uXEQsb/+ 水気の多いときはフタしない方がいいんじゃないかな うちは業務スーパーのカナダ産だけど 柔らかめ（50gに対してポットのお湯200〜300cc）の時はフタしないで2分レンチン 固め（50gにお湯100cc）の時はフタしてレンチン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 14:04:47.35 ID:ObLMVaNn 業務スーパーのカナダ産オートミール 結構固い感じだけど10分くらい鍋で煮たらトロトロになる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 16:31:02.57 ID:M/6Y5r0w なるよ 弱火でコトコト http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 11:55:39.04 ID:mr56/mfl オートミール＝飲むパン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 12:00:43.54 ID:4KFKrHBt オートミール＝麦おかゆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 12:20:38.05 ID:9YNadEtw 嘔吐見る＝もらいゲロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 12:28:55.39 ID:MWEuTKLs ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、ウンチになって出ていく ヤクルトなどの乳酸菌飲料も同様 人間が産まれると同時に、赤ちゃんの体内に菌が侵入して来て、それが在住菌になり 死ぬまで定着する 人の成長に合わせて、腸内の菌も成長（アジャスト）していく 外からやって来た菌が、易易と定着出来るような環境では無い ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、在住菌に負けるので、体の外に出ていってしまう ヨーグルトを食べて腸内の善玉菌を増やすという事は、間違いではないが 食後一時的に増えるだけで、すぐウンチになって出ていく 善玉でもない悪玉でもない、どちらでもない菌が多い 菌が良い働きをするのか、悪い働きをするのか、は食生活によって変わる 規則正しい生活、適度な運動、ストレスが少ない、魚・野菜・豆中心の食事で 腸内環境が良好になる、菌が良い働きが出来る 不規則な生活、運動不足、ストレス、肉・脂肪・糖質中心の食事、飲酒で 腸内環境は悪化する、菌が悪い働きをする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 13:38:24.91 ID:FnGu5K9G 急にどうした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 13:38:26.33 ID:RwR4j6iy 乳酸菌とかの外部の善玉菌って、生贄なんだって話を聞いたことある 乳酸菌やその死骸が来る、腸内善玉菌がそれらを排除しようと活発になり強化され増える、みたいな だから生きて腸まで届かなくても意味はあるんだって（活きが良い方が訓練になる ほんとかどうか調べてないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 17:33:27.88 ID:4KFKrHBt オートミールもウンチになって出て行く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/09(月) 12:54:45.59 ID:wTTenEaM オートミール80gに茹でたさつまいもを200g入れてみた 味付けは塩のみ 500kcalちょいだけどお腹がパンパンになった 朝ごはん食べなかったから多めに作ったけど多すぎた 食前に白湯を沢山飲んでから食べたから当分お腹空きそうにない… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/09(月) 12:59:56.01 ID:wTTenEaM そして何よりあんまり美味しくなかった… 想像では甘塩っぽくて美味しかったのにな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 14:43:50.54 ID:d87UZhAz さつまいものおじやもあるから美味しそうな気がするけどねえ 量が多すぎたのかもしれないね 缶詰のサラダチキンってツナ缶と同様に使えるの物があるんだけど それをほぐして入れたら結構美味しかった オートミール同様保存が効いて手軽なタンパク質強化が出来て便利 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 15:08:02.96 ID:JnvbSaEq さつま芋はやったことないけど、カボチャは甘くて美味しかったよ 小さめに切ったカボチャとオートミールと水とコンソメを鍋に入れてトロトロに煮て 仕上げに牛乳入れてシチューぽくして食べた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 15:53:22.39 ID:cwaey8vT かぼちゃは美味いなカレールーとまたよく合うんだわ 硬くて包丁で切るのが大変なのと野菜にしてはダメになりやすいし カビと白い正常なのとの見分けかたがよくわからないので頻度は低くなってしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 15:58:18.81 ID:88z8ytSR 干し芋はどうですかね？刻んでトッピング。でもオートミールと合わせると食物繊維祭りになりそうですね（笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 17:22:06.11 ID:uZ4O4BMx カボチャは買ってすぐカットして冷凍してる それも面倒ならカットされた冷凍カボチャを買うのがいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 18:40:13.82 ID:R1UBw6YO さつまいもで食べる時は水量少な目 モチモチのポリッジに茹でたさつまいもをトッピングしてみて 甘さが弱く感じるのはすぐ慣れるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 18:56:59.57 ID:iEYVZjh/ かぼちゃ美味いからオートミール始める前から毎日のように食べてたんだけど、 カロテン摂りすぎで手のひら黄色くなってやめたわw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 19:04:20.28 ID:cwaey8vT 干し芋は高いからオートミールに入れるなんてもったいないことできないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 20:17:39.34 ID:uZ4O4BMx 干し芋高いし今の時期は普通に生の芋買ってふかして冷凍しよう 冷凍保存利くものは大抵冷凍してしまうワイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 03:03:59.21 ID:8eAe6CpF だいたいね 外からやって来た菌が、易易と繁殖できたら、それはそれで問題だ それは、あり得ない そんな状態なら、インフルエンザで死ぬだろ その人の中で成長した菌たちが、外から入ってくる菌をやっつける 毎日毎日、そうやって戦って、生き残って来た菌なんだよ 工場で人工的に造られたビフィズス菌や乳酸菌ごときが、腸で繁殖できるわけ無いだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 08:03:07.30 ID:Ta9egVXZ >>778 非科学的だな ビフィズス菌が腸で繁殖できるかどうかは 道理ではなく実験の結果から結論を導くべき http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 08:32:26.68 ID:ss86BrYX ち。ちんぽだよちんぽ 全部ちんぽのせい。そう全部チンポのせいなんだよ うんうんこれでじゅそじんせいもなっとくー（腑に落ちた喜びでつるピカの白米お代わり5杯） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/10(火) 08:32:34.34 ID:ss86BrYX あげ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 08:44:48.11 ID:aQM7SDI+ ヨーグルトは毎日１００g以上の摂取で効果が出ると謳われている 継続摂取が必要な時点で自律的に腸内で増殖する訳では無いのが分かると思う でも全く定着出来ない訳でも無いだろう、そんなに綺麗に排出出来ないだろうし だから殆どは排出され一部が残り、継続摂取によって補給され交代しながら活動する そんな感じなんじゃないの 実際ヨーグルトの継続摂取で腸内環境は変化して 乳酸菌との相性があるから良い場合も悪い場合もあるが 効果が現れるのは現実に確認されている事だし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/10(火) 20:52:04.33 ID:wkC69mip コストコの通販タイプミスじゃないかな？ オッサンの奴2箱、9ｋｇで1700円送料込みって安すぎる ttps://www.costco.co.jp/p/446586 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 21:14:31.11 ID:252IcOYG 神やな、4000円の年会費かかるけど amazonの2000円で大量に買えたカナダ産が今はオーストラリア産になっちまったし 今だけとかじゃないならありかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 21:30:50.61 ID:3CzLKsrk 細かくフープロかけたオートミール粉を水と玉子で溶いて、ネギ、だしの素、青海苔、冷凍庫のタコ(ちくわでも良いと思う)で卵焼き器で四角くこんがり焼いてみたけど、誰もオートミールが入ってるって気づかなかったし美味しかったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 21:52:50.25 ID:ss86BrYX きょうの晩飯 白米２合 ツナ缶（油漬け） 里芋とりももこんにゃくにんじんごぼうれんこん筑前煮（塩分まみれ） トリムネ少々 トマトとブロッコリーと玉ねぎのマリネ オートミールのかわりのオートブラン、ヨーグルト和え リンゴ半分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 22:00:41.66 ID:M7JkSbf5 >>783 安いけど3つからしか頼めないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 08:09:09.70 ID:hbEv+ggV 日食オートミール硬めにチンして缶詰のカレー1/2混ぜてたべたけど普通に美味しかった 水分のないリゾットって感じ もっとゆっくり食べられたらダイエットにもなったんだろうなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 08:12:36.62 ID:g3Ih+4hA カレーを混ぜなければダイエットになったと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 08:32:42.60 ID:nr1eGxD8 カレー混ぜても白米で食べるよりはずっとダイエットになってるだろう てかオートミールだけのダイエットなんて不健康でダメって何度も出てるじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 08:39:47.76 ID:Qat/JxId カレーは白米でも食べるだろ オートミール＋カレーVS白米 ではなく オートミール＋カレーVS白米＋カレー なのだからカレー食べないってのはオートミール関係ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 08:52:29.83 ID:nr1eGxD8 ちょっと何言ってるのか分かりません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 08:58:24.47 ID:Qat/JxId >>792 よく読めとしか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 09:11:16.67 ID:iDzGRAyL カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂れれば基本何食ってもおけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 10:07:42.40 ID:9k9PTfhm >>783 賞味期限が異様に近いとかじゃなく？ コストコで安くなるのってそのパターンが多いよ それにそうでなくともクエーカーは>>15のグリホサートの問題で食べたくない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 10:09:19.51 ID:9k9PTfhm >>784 年会費は4400円+税だから年間4900円ぐらいでしょ高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 16:09:41.44 ID:dBxOepFJ >>794 全くその通りなんだけど 甘い系のレシピが出ると異様に噛み付いてくるやつも分かってないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 17:20:11.93 ID:oeYw5fo2 >>794 「カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人にとっては それで結論なんだけど、出来なくて挫折する人がいるからダイエットが問題になるわけで、そういう人に対しては 糖質の依存性を含めた話をしないといけないかと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 17:29:13.14 ID:iDzGRAyL 分かってさえいれば誰でも出来るしモチベが続けば継続できることだから歴は関係ない 分かってないから甘いものは駄目とかそういうこと言っちゃう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 17:51:41.82 ID:QhHMVKnY ＞カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人 どこの神経症だよえ ｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 18:56:42.87 ID:Fb60tK8p みんな物凄い理論武装は完了してるけど それができなかったからこの板にいるんだよね。 さて、今日もカレー掛けて食べるか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 20:15:12.21 ID:BXp9cjMk 完璧な理論武装で書き込みして 満足してオヤツ食べてるようなアホばっかりだからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 22:14:00.48 ID:pw6T+9Mn オートミール食べてるけど、満腹感はあっても満足感はない。 ご飯食べて脳が満足するのって、血糖値の成せる技？ 低GIが体に良いとか言うけど、あの脳が喜ぶ感じ、体に悪いと思えないんだけどなー。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 22:20:52.06 ID:iDzGRAyL >>801 理論武装言うほど理論の話してねーよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 22:33:27.49 ID:gL6mh74G 俺は脂質とか気にした結果1食400kcal前後で満足するようになったから基礎代謝分を摂るように3食以外で間食してるわ 毎日外食でもしてない限り多少おやつ食っても痩せるやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 23:06:39.17 ID:i3cmio0/ 基礎代謝という単語を使う奴は痩せない法則 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 23:21:39.29 ID:Ef3eBGmT 味覇が合ったので、次は味の素クックドゥ香味ペースト塩味を試すわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/807
808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 23:33:28.52 ID:gL6mh74G >>806 基礎代謝以下しか食ってなかった時と同じぐらいの減りで停滞期もあまりなくていいぞー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 23:50:44.35 ID:i3cmio0/ そんな夢を見たと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 00:03:41.79 ID:uMVO+AQR 飯食うのが怖くなるレベルじゃないとわからない世界があるんやろなあ 食事制限しすぎると待ってんのはリバウンドやぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 08:18:54.84 ID:Oso7WeMB >>803 なんか最後のほう麻薬患者みたいな事言ってる… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 10:27:12.24 ID:ymbfVy5+ >>803 わかる オートミールは米を比べたら おいしかった！とか満足した！とか幸せ！とか力がみなぎる感じ！とかああいうのが無いよな エサくってるみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 10:58:41.83 ID:1/+7/oMv 維持期だから主に摂取出来る栄養素の面で米やパンの代わりにオートミールを選んでいる 野菜と肉類のタンパク質も一緒に沢山摂るから満腹感について不満は無いけど 運動してるとカロリーはちょっと足らない感じなので、おにぎり追加したりしてるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 13:33:42.48 ID:5vOe+mLW 昼食後いつも胃が重くなって強烈な眠気で思考能力もなくなり寝てしまっていたけど 米をオートミールにしたら眠気が少なくなったのがいいな 胃の処理能力が低い俺には丁度いい 眠気がこないとか腹持ちがいいのは米みたいに精米してないせいなのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 13:38:46.66 ID:EJei4hCB 単純に白米食う時より糖質量が少ないんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 14:05:58.23 ID:lKKHXNON 今日の昼めし くっそ酸化したサラダ油たっぷり赤キャップマヨネーズのポテサラ（糖質脂質∞） クッソ酸化した油で揚げた鯖（塩焼き） リンゴ１こ バナナ1本 オートミールのかわりのオートブラン ミロ2杯 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 14:16:36.40 ID:zRQgIRle 寒い日に温かいオートミールを飲むとあたたまります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 17:17:40.50 ID:C/f1GL4v GI値が低いからだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 17:59:27.23 ID:ymbfVy5+ >>817 飲むの？おかゆみたいにするの？ 飲む場合は味付けはどんな感じ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 19:09:23.74 ID:2PKn+ZOr 書かれてある文字を額面通りに信じる馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 19:11:14.57 ID:EJei4hCB これが正しいブーメランの投げ方です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 19:55:07.15 ID:XPwxYUxa 炭水化物を食べるなら茶色っぽいものを食えって言われてるからね 玄米とかもち麦も食べるけど炊く手間があるから、オトミの採用率が一番高くなる もしくはさつまいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 20:26:54.26 ID:y7k2zDAl たまに妥協してプレーンのオールブランで良いんじゃないかと思えてくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 21:46:57.28 ID:0Bh98I+L オールブランは飼料臭すぎて…ブランフレークは変に甘いし オートミールは穀物感がっつりだけど臭くはないから助かる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 21:53:07.97 ID:aKSK3QvA あの手のって余計なドライフルーツ入れたり甘くしたりでせっかくの食材を台無しにするのは何でなんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/825
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 21:53:40.43 ID:EJei4hCB 良くも悪くも無味無臭 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 21:56:54.78 ID:63c+lufF オールブランプレーンの原材料をみると買う気失せるよ 砂糖やら入ってるから、それなら初めからフルグラたべるっての http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/827
828: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 22:27:26.76 ID:n1tn8Pde オールブランは開封した瞬間ペットの餌のにおいがして 決して神経質では無い自分でも無理ですた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/828
829: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 22:28:42.87 ID:XPwxYUxa ここオートミール以外を批判するスレだっけ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/829
830: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 23:12:06.13 ID:EJei4hCB オートミール食べてる人が食事に関して雑談するスレだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/830
831: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 23:16:52.66 ID:bjz/Hxxe もしくは残飯>>822 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/831
832: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 23:29:51.34 ID:bjz/Hxxe きょうのばんめし クッソ酸化したサラだ油とゴマ油でいためた消費期限切れのレバニラもやし炒め 塩分たっぷりの朝味噌汁残りに白菜とゴミみたいな脂のついたゴミ豚コマ切り落とし 酢キャベツ(2週間漬けたヤバい代物)おろし大根ゆで卵付き オートミールのかわりのオートブランシナモンヨーグルト和え酸化リンゴ半分付 ココア甘酒（期限切れ） 炙り焼きのり半切 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/832
833: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 02:19:18.47 ID:7r9ARAYl オートミールも洗ってから食べた方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/833
834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 09:02:44.48 ID:hPvIXDb2 「俺の日記」要らないから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/834
835: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/13(金) 09:44:12.85 ID:PyjPGhZC おれのきょうの朝飯 クッソ酸化したキャベツとブロッコリースプラウトとにんじんとトマトとゆで卵とカマンベールのリンゴ酢和え 具だくさん（白菜わかめじゃがいもしめじ大根にら）の塩分味噌汁塩分 しょうがとねぎに浸した蒸し鶏２きれ 消費期限当日の納豆塩分たれ オートミールのかわりのオートブラン 無脂肪牛乳ミロ甘酒 茶色いりんご1キレ 焼板海苔半切 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/835
836: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 13:16:15.70 ID:N2f5PEKj 中華風にして食べるの美味いな 60ｇでも足りん 美味しくてもっと食べたくなる 危険だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/836
837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/13(金) 13:36:58.49 ID:nv6B/74F オートミール 80g 鶏むね肉300g 冷蔵庫にあったブロッコリー、玉ねぎ、ほうれん草、オクラなど野菜を適当に 味付けはウェイパーを10g 概算で750kcal これを朝、弁当、夜、みたいに分けて1日かけて食べてる 間食はプロテイン 正直全部食べきれない日もある… https://i.imgur.com/V0Dpqw8.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/837
838: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 14:51:36.65 ID:338svhzn これは美味そう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/838
839: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 15:51:34.95 ID:PIDlde78 オクラの食感がいいアクセントになりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/839
840: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 17:30:29.49 ID:ZHxkTfRQ 沼もどきｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/840
841: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 17:30:46.25 ID:cfVDJ55W きれいな沼みたいなもんか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/841
842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/13(金) 21:18:32.86 ID:4Eli6a31 >>836 中華おこわ風にして食べるのおすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 22:53:11.44 ID:XLIdQ4Xq みんな痩せたか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/843
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 22:57:42.39 ID:Ev+1b1pn チラ裏だけど今日パキスタン料理屋で食べたハリームっていう豆と肉の シチューみたいなやつがオートミールぽかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/844
845: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 23:49:23.89 ID:eHRJXNN9 オートミールの食い方なんかどーでもいいんだよ 毎日食った おやつの量 ジュースの量 書いてみろよ なんで痩せないか指摘してやるから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/845
846: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/13(金) 23:53:08.20 ID:H3g3wmti 合わせて1000000000kcal摂ってます！なぜ痩せないんでしょう？？？！？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/846
847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 08:06:11.42 ID:gxdryEW+ たしかにオートミール食べれば痩せるってわけではないな ダイエットのために食事制限したらカロリーが気になりだして こんなとこにまだ100〜200kcal/日も減らす余地あったんだって感じだな それ以前に食欲のコントロールはできるようになってるし ある意味ダイエット上級者が最後に辿り着く境地 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/847
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 08:23:07.52 ID:cFEfpmRM 普通の人はオートミール食わなくても痩せてるし デブのための介護食みたいなもんだと思って食べてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/14(土) 08:32:54.08 ID:pIvZ88Dx >>847 その辺散歩するだけで200kcalくらい消費できるだろえええｗｗ おまいは地蔵かｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/849
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/14(土) 19:05:50.24 ID:Euwn67nT >>848 普通の人より絞りたいからオートミール食べてる デブばかりがこのスレの住人ではないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/850
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