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オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART12 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
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698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/02(月) 20:24:43.21 ID:2glQ0mga トマト缶とサバ水煮缶で作ったカレーかけたら( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/02(月) 20:28:47.98 ID:jc4AchuW クエーカーなら形がしっかりしてるからチャーハンも可能かな。 今度チャレンジして見る。 誰かやった人いる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/02(月) 21:10:00.52 ID:sAymeyz/ >>698 塩分 。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/02(月) 21:10:25.90 ID:sAymeyz/ >>699 脂質。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 02:01:44.89 ID:RYPiFutr コンソメキューブ1個で煮込んだだけのオートミール美味かった 黒胡椒多めに振ると入れてないのにチーズ入ってるような感覚した http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 07:25:48.22 ID:jlLH3dMH 塩分とか全然気にしてないのだが 中年のおっさんでも塩分気にした方が良いことってあるの？ それとも塩分塩分言ってる人が高齢者か何かなだけ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 07:29:41.25 ID:pugReqBv ビルダーが大会前に塩抜いて体重減らすから、真似して塩抜いて体重減らそうとしてんじゃね 塩摂れば元に戻るから意味ないと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 08:48:47.62 ID:x2JS9Dwt >>703 塩分取り過ぎると血管がもろくなるじゃなかった？ オートミール食べてる中には筋トレに力入れてる人も多いだろうけど 血管がもろくなった状態で負荷かかることに心配になるも分かる気がするけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/03(火) 09:01:08.63 ID:vgttmjxy >>703 鼻うがい乙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 11:54:13.46 ID:cD1F/zw5 >>703 血圧とか浮腫とか気にならないならいいんじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 12:29:54.03 ID:pugReqBv お前らの気にしかたってそんなもんじゃないだろ ダイエット以外の何らかの理由で普通の食事出来ないの？ってレベル http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 12:57:06.21 ID:ebN4zRUa 近所にオートミール売って無くてイオンまで行ったら日食のピュアが買えた 初オートミール、とりあえず基本の30ｇを濃縮そばつゆ＋お湯の目分量180ml 浸して混ぜてレンジで40秒 おじやっぽいのが出来た、麦の薫りは嫌いじゃない これはオートミールとしてはゆるいんだね、でも俺は食べやすくて結構好きだわ 30gだと主食としてはちょっと少ないかなあという感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 13:33:28.03 ID:/opEF9V7 40秒じゃ膨らまないでしょ 自分は30g+水200ccでレンチン3分してる 膨らませないと30gじゃ足りないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 13:47:33.01 ID:DSV2nDhf 俺は50グラムに400CCの出汁やスープで煮る。 クエーカーなので粥にならない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 14:24:10.87 ID:gZ8BZgIm いつも1食３０gに抑えているのでお腹いっぱい食べてみたい。胃の中でパンパン膨張しそうｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 14:33:12.14 ID:/opEF9V7 今ファミペイキャンペーンでおにぎり1個20円ぐらいで買えるんだけど おにぎり1個で200kcal食うならオートミール60gのほうがいいしなあ・・・と思うと手が出ない この理屈を適用すると世の中の食べ物ほとんどなにも買えなくなるけどｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 14:38:36.18 ID:yZrVj1e+ >>713 それで食欲抑えられるんなら効果大じゃないか。 俺ならおにぎり食べてオートミールも食べてしまうかも。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 15:16:49.19 ID:J3yfEI7N >>713 拒食症の考え方乙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 15:22:26.22 ID:QW53EXxv チートデイ以外はカロリーとかマクロ栄養素わからないものは食べにくくなったな さっさと減量終わらせてそういう考えとおさらばしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/03(火) 15:49:48.26 ID:e3i1yhIn レンジより鍋に入れて煮た方が美味しいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/03(火) 15:56:06.64 ID:JtEuguWJ >>713 いいことじゃん 自分もアプリにお伺いしてから食べ物を口に入れてますよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 17:19:00.12 ID:f3vLaeva >>686 茶碗にオートミールを30g入れて、 熱湯を180cc注いで、 電子レンジ500W20秒温めて、 味覇（チューブタイプ）を5cm入れて、 混ぜて食べる。それだけ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 18:39:11.44 ID:p97T/zFO アフリカの難民キャンプコスプレ食乙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 18:39:16.29 ID:jlLH3dMH >>713 俺もこないだまで小腹がすいたらおにぎりとかファミチキとか気軽に食べ歩きしてたけど カロリー表示チェックする人生になってから意外と高カロリーなことに気づいて買わなくなった その割に満足感があんまないし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/03(火) 20:55:24.42 ID:13xk6Lsh ふるさと納税で返礼品が日食のオートミールの自治体があったぞ、嬉しい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 12:02:40.20 ID:HlvvAfry オートミールって味や匂いが豆乳に近いよね 豆乳苦手なんだよなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 13:16:46.33 ID:I59U5mZF 麦の香りはするけど大豆の香りはしないと思うけど フェイクミートなんか凄いよ大豆臭 茹でて水分切ってカレーの具にしても、食べると大豆臭 あれに比べれば俺は全然気にならなかった 今日は50gで食べてみた、オートミール食べるのは１日１食だけだから 俺の場合は50ｇで丁度いい感じかなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 21:52:19.82 ID:AvqyRjIG https://i.imgur.com/V9xdfaJ.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 10:13:04.52 ID:pqodc653 漁港近くに住む親戚に釜揚げしらすを大量にいただいたので 固めにレンチンしたオートミールに、醤油を混ぜた大根おろしと刻み海苔と一緒に乗せて食べたら美味しかった 大根おろしは消化促進酵素がダイエットに効くらしいけどホントかな しらすはジッパーバッグで少しずつ使えるように冷凍保存したのでしばらく続けてみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 10:32:36.83 ID:bZr9gQC+ 塩分。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 10:37:15.43 ID:6iwvinwV 幽霊には向かないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/05(木) 14:53:41.67 ID:rHz5o70r >>690 >まあ、魚や肉、野菜を自分で買って料理するしかない。 すればいいだろ 自炊や洗い物もできない怠惰なクズか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/05(木) 14:54:13.09 ID:rHz5o70r そもそも海外産のオートミールなんて農薬だらけだからな 毒くってるようなもの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/05(木) 14:54:49.17 ID:rHz5o70r >>726 シラスはプリン体がたんまり 痛風になるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 14:59:18.90 ID:Y7Nc99gi プリン体で言うとオートミールは穀物の中では高い方みたいだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 16:45:33.87 ID:wOVRCR4U たんぱく質も多い 尿酸値や腎臓に問題があると なら主食禁忌 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 20:34:42.81 ID:05B2Xbfw 今日から始めてみます。 粉末かつお出汁と醤油が意外とおいしくて60gも食べちゃった。。。 継続してる方は体重どうですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 20:43:04.75 ID:9VwLWZ1P >>734 どうせすぐ飽きるから今のうちに楽しんどいたほうがいいよｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/06(金) 01:20:24.25 ID:nfNf/kJQ オートミールのプリン体なんてたかが知れてる 問題なのはオートミール愛好者が付け合わせとして 入れているさば缶とか鰹節とかの具材の方だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 07:12:29.38 ID:2AEnFSHH >>736 一般論化すんなってｗ 馬鹿」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 08:04:34.49 ID:Zjb0/d1C 初めて日食のオートミール食ったけどトロトロで美味しかった もち麦か粒が残るタイプのオートミールを少し入れたら食感にアクセント出来て美味しそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 09:30:05.60 ID:iq8JFpvW 痛風はプリン体より遺伝の要素の方がデカイから家族に痛風持ちがいたら諦めるしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 12:52:42.05 ID:2EEjMW7e 初回はおじや風だったけど レンジでの加熱がちょっと強かった今日は粘りが出てもちもちした食べ物になった 加熱と水の量によってかなり食感が変わってくるのね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 15:31:11.67 ID:rrWtrNy2 自分はチンせずに熱々のスープ作ってその中に投入して混ぜ混ぜしてから食う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 19:29:35.22 ID:+oxQXCeL >>734 もう痩せるところないわ 他の奴らはいつまでダイエットしてるんだって感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 19:35:27.17 ID:+oxQXCeL オートミールにフェイジョアーダとファロッファぶっかけて食うとうめえぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 20:20:09.24 ID:flDP1PN0 フェイジョアーダ。それは孤独のグルメでみたやつ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 21:00:29.52 ID:CYHgT2hi そうそう、今日はスライスチーズ１枚載せてチンしたんだった とろけたのを混ぜて食べると美味しかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 21:03:52.61 ID:MDpRC3x4 今日初めてオートミール食べたが豆乳と合わねえな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 21:17:38.84 ID:flDP1PN0 まずはお茶漬け海苔とかオーソドックスなものを http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 22:37:44.68 ID:rAh4BnvD 粉っぽいのが難点 牛乳とか豆乳で食べる場合、漬け込んで一晩冷蔵庫に置いた方がいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 22:56:36.40 ID:MBU1ZZue カロリーオフ豆乳と甘味料と冷凍イチゴを煮込んでイチゴミルク味のオートミール粥にして食べたけど美味しかったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 03:37:13.30 ID:ilJJ+iNW >>746 豆乳だったら、白だしか麺つゆで味付けしてレンジが美味しいよ スープやや多めのがいい感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/07(土) 03:38:35.81 ID:T+ixmyL8 あー 真夜中のクラブサンドイッチとオレンジジュースは最高やね! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 09:24:42.95 ID:d3LelHsY >>595 おれもレンジで吹きこぼれる なんでだろう ５０ｇに３００ｃｃの水いれて ジップロックコンテナ９００ｃｃのタッパ（深型というかほぼ立方形） ４分チンだと派手にふきこぼれる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 10:16:10.06 ID:fZAeHOKd 業務のオートミールは50gで水200ml弱 600W2分30秒がベストだった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 10:25:19.15 ID:d3LelHsY >>753 2分30秒だとふやけず芯が残る感じがしない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 10:30:16.02 ID:fZAeHOKd 少し蒸らしてから食べるからもうちょっとしんなりするけど この粒感残ってる感じが好きなんだけどね ふやけてお粥みたいにしたい時は クイックタイプの使ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 11:00:24.97 ID:d3LelHsY ああ蒸らせばいいのか 明日の朝試してみるありがと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 11:09:08.58 ID:uXEQsb/+ 水気の多いときはフタしない方がいいんじゃないかな うちは業務スーパーのカナダ産だけど 柔らかめ（50gに対してポットのお湯200〜300cc）の時はフタしないで2分レンチン 固め（50gにお湯100cc）の時はフタしてレンチン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 14:04:47.35 ID:ObLMVaNn 業務スーパーのカナダ産オートミール 結構固い感じだけど10分くらい鍋で煮たらトロトロになる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/07(土) 16:31:02.57 ID:M/6Y5r0w なるよ 弱火でコトコト http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 11:55:39.04 ID:mr56/mfl オートミール＝飲むパン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 12:00:43.54 ID:4KFKrHBt オートミール＝麦おかゆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 12:20:38.05 ID:9YNadEtw 嘔吐見る＝もらいゲロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 12:28:55.39 ID:MWEuTKLs ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、ウンチになって出ていく ヤクルトなどの乳酸菌飲料も同様 人間が産まれると同時に、赤ちゃんの体内に菌が侵入して来て、それが在住菌になり 死ぬまで定着する 人の成長に合わせて、腸内の菌も成長（アジャスト）していく 外からやって来た菌が、易易と定着出来るような環境では無い ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、在住菌に負けるので、体の外に出ていってしまう ヨーグルトを食べて腸内の善玉菌を増やすという事は、間違いではないが 食後一時的に増えるだけで、すぐウンチになって出ていく 善玉でもない悪玉でもない、どちらでもない菌が多い 菌が良い働きをするのか、悪い働きをするのか、は食生活によって変わる 規則正しい生活、適度な運動、ストレスが少ない、魚・野菜・豆中心の食事で 腸内環境が良好になる、菌が良い働きが出来る 不規則な生活、運動不足、ストレス、肉・脂肪・糖質中心の食事、飲酒で 腸内環境は悪化する、菌が悪い働きをする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 13:38:24.91 ID:FnGu5K9G 急にどうした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 13:38:26.33 ID:RwR4j6iy 乳酸菌とかの外部の善玉菌って、生贄なんだって話を聞いたことある 乳酸菌やその死骸が来る、腸内善玉菌がそれらを排除しようと活発になり強化され増える、みたいな だから生きて腸まで届かなくても意味はあるんだって（活きが良い方が訓練になる ほんとかどうか調べてないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/08(日) 17:33:27.88 ID:4KFKrHBt オートミールもウンチになって出て行く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/09(月) 12:54:45.59 ID:wTTenEaM オートミール80gに茹でたさつまいもを200g入れてみた 味付けは塩のみ 500kcalちょいだけどお腹がパンパンになった 朝ごはん食べなかったから多めに作ったけど多すぎた 食前に白湯を沢山飲んでから食べたから当分お腹空きそうにない… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/09(月) 12:59:56.01 ID:wTTenEaM そして何よりあんまり美味しくなかった… 想像では甘塩っぽくて美味しかったのにな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 14:43:50.54 ID:d87UZhAz さつまいものおじやもあるから美味しそうな気がするけどねえ 量が多すぎたのかもしれないね 缶詰のサラダチキンってツナ缶と同様に使えるの物があるんだけど それをほぐして入れたら結構美味しかった オートミール同様保存が効いて手軽なタンパク質強化が出来て便利 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 15:08:02.96 ID:JnvbSaEq さつま芋はやったことないけど、カボチャは甘くて美味しかったよ 小さめに切ったカボチャとオートミールと水とコンソメを鍋に入れてトロトロに煮て 仕上げに牛乳入れてシチューぽくして食べた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 15:53:22.39 ID:cwaey8vT かぼちゃは美味いなカレールーとまたよく合うんだわ 硬くて包丁で切るのが大変なのと野菜にしてはダメになりやすいし カビと白い正常なのとの見分けかたがよくわからないので頻度は低くなってしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 15:58:18.81 ID:88z8ytSR 干し芋はどうですかね？刻んでトッピング。でもオートミールと合わせると食物繊維祭りになりそうですね（笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 17:22:06.11 ID:uZ4O4BMx カボチャは買ってすぐカットして冷凍してる それも面倒ならカットされた冷凍カボチャを買うのがいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 18:40:13.82 ID:R1UBw6YO さつまいもで食べる時は水量少な目 モチモチのポリッジに茹でたさつまいもをトッピングしてみて 甘さが弱く感じるのはすぐ慣れるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 18:56:59.57 ID:iEYVZjh/ かぼちゃ美味いからオートミール始める前から毎日のように食べてたんだけど、 カロテン摂りすぎで手のひら黄色くなってやめたわw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 19:04:20.28 ID:cwaey8vT 干し芋は高いからオートミールに入れるなんてもったいないことできないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 20:17:39.34 ID:uZ4O4BMx 干し芋高いし今の時期は普通に生の芋買ってふかして冷凍しよう 冷凍保存利くものは大抵冷凍してしまうワイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 03:03:59.21 ID:8eAe6CpF だいたいね 外からやって来た菌が、易易と繁殖できたら、それはそれで問題だ それは、あり得ない そんな状態なら、インフルエンザで死ぬだろ その人の中で成長した菌たちが、外から入ってくる菌をやっつける 毎日毎日、そうやって戦って、生き残って来た菌なんだよ 工場で人工的に造られたビフィズス菌や乳酸菌ごときが、腸で繁殖できるわけ無いだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 08:03:07.30 ID:Ta9egVXZ >>778 非科学的だな ビフィズス菌が腸で繁殖できるかどうかは 道理ではなく実験の結果から結論を導くべき http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 08:32:26.68 ID:ss86BrYX ち。ちんぽだよちんぽ 全部ちんぽのせい。そう全部チンポのせいなんだよ うんうんこれでじゅそじんせいもなっとくー（腑に落ちた喜びでつるピカの白米お代わり5杯） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/10(火) 08:32:34.34 ID:ss86BrYX あげ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 08:44:48.11 ID:aQM7SDI+ ヨーグルトは毎日１００g以上の摂取で効果が出ると謳われている 継続摂取が必要な時点で自律的に腸内で増殖する訳では無いのが分かると思う でも全く定着出来ない訳でも無いだろう、そんなに綺麗に排出出来ないだろうし だから殆どは排出され一部が残り、継続摂取によって補給され交代しながら活動する そんな感じなんじゃないの 実際ヨーグルトの継続摂取で腸内環境は変化して 乳酸菌との相性があるから良い場合も悪い場合もあるが 効果が現れるのは現実に確認されている事だし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/10(火) 20:52:04.33 ID:wkC69mip コストコの通販タイプミスじゃないかな？ オッサンの奴2箱、9ｋｇで1700円送料込みって安すぎる ttps://www.costco.co.jp/p/446586 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 21:14:31.11 ID:252IcOYG 神やな、4000円の年会費かかるけど amazonの2000円で大量に買えたカナダ産が今はオーストラリア産になっちまったし 今だけとかじゃないならありかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 21:30:50.61 ID:3CzLKsrk 細かくフープロかけたオートミール粉を水と玉子で溶いて、ネギ、だしの素、青海苔、冷凍庫のタコ(ちくわでも良いと思う)で卵焼き器で四角くこんがり焼いてみたけど、誰もオートミールが入ってるって気づかなかったし美味しかったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 21:52:50.25 ID:ss86BrYX きょうの晩飯 白米２合 ツナ缶（油漬け） 里芋とりももこんにゃくにんじんごぼうれんこん筑前煮（塩分まみれ） トリムネ少々 トマトとブロッコリーと玉ねぎのマリネ オートミールのかわりのオートブラン、ヨーグルト和え リンゴ半分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/10(火) 22:00:41.66 ID:M7JkSbf5 >>783 安いけど3つからしか頼めないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 08:09:09.70 ID:hbEv+ggV 日食オートミール硬めにチンして缶詰のカレー1/2混ぜてたべたけど普通に美味しかった 水分のないリゾットって感じ もっとゆっくり食べられたらダイエットにもなったんだろうなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 08:12:36.62 ID:g3Ih+4hA カレーを混ぜなければダイエットになったと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 08:32:42.60 ID:nr1eGxD8 カレー混ぜても白米で食べるよりはずっとダイエットになってるだろう てかオートミールだけのダイエットなんて不健康でダメって何度も出てるじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 08:39:47.76 ID:Qat/JxId カレーは白米でも食べるだろ オートミール＋カレーVS白米 ではなく オートミール＋カレーVS白米＋カレー なのだからカレー食べないってのはオートミール関係ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 08:52:29.83 ID:nr1eGxD8 ちょっと何言ってるのか分かりません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 08:58:24.47 ID:Qat/JxId >>792 よく読めとしか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 09:11:16.67 ID:iDzGRAyL カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂れれば基本何食ってもおけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 10:07:42.40 ID:9k9PTfhm >>783 賞味期限が異様に近いとかじゃなく？ コストコで安くなるのってそのパターンが多いよ それにそうでなくともクエーカーは>>15のグリホサートの問題で食べたくない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 10:09:19.51 ID:9k9PTfhm >>784 年会費は4400円+税だから年間4900円ぐらいでしょ高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 16:09:41.44 ID:dBxOepFJ >>794 全くその通りなんだけど 甘い系のレシピが出ると異様に噛み付いてくるやつも分かってないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/797
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