[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
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558(1): シェパード 2019/09/22(日)20:53 ID:yeXkjCmR(9/13) AAS
>>534
ウ板の兄貴！名前つけてくれよ！
それと、絞りとか詳しそうだね、兄貴の絞り方教えてくれよ
580(1): 2019/09/23(月)02:43 ID:xUGTHbhU(2/10) AAS
>>558
コテは勘弁なm(__)m
あとスペックとか含め自分の詳しい情報はあまり書かないようにする
以前身バレしそうになってるからビビってんだわw
ダイエッターとは目的も違うから参考にはならんと思うが一応書くね
俺は普段とか増量期は体重落ちないように一日5〜7食は食べるようにしてる
身体作るのは1年ベースで約9ヶ月が増量期(減量マックスから戻すのに数ヶ月かかる)、減量期が約3ヶ月、目標は15kg位減でとにかく１日だけ目標体重になればOK
減量末期の１ヶ月以外は2〜3kgは誤差として捉えて減量スタート
基本的にトレーニングメニューは最初は変えない
5×5、3×3がメインのセットでコンパウンド種目からアイソレーション種目へ移っていくパターン
省3
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