[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
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514(1): 2019/09/22(日)12:42 ID:cWVKdufL(1/3) AAS
>>513
ほぼ同じだけどチートの回数は調子による
あと10回3セットクリアしたら次回はプラス２kgのダンベルにしてる
アイソレーション系の種目は肩トレの一番最後
パンプ目的の時は20rep×4セットの重量設定でやってる
529(1): 2019/09/22(日)14:21 ID:hs1ZUYMT(2/4) AAS
>>514
やっぱりレベルアップはそのルールがいいですねよ。
パンプを狙う人ってどんな成長効果を狙ってるんですか？
軽いので高回数は知っていても重量設定がよく分からなくてまだやってないです。
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