[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
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513(3): 2019/09/22(日)12:12 ID:hs1ZUYMT(1/4) AAS
俺はサイドレイズやるときは、反動なしでコントロールできる重量を選び、無反動で10回位やって上げきれなくなってきたら5回チートとして腰で重りを跳ね上げるようにしてるんだけど、皆さんどう思う？
どんな感じでサイドレイズやってる？
514(1): 2019/09/22(日)12:42 ID:cWVKdufL(1/3) AAS
>>513
ほぼ同じだけどチートの回数は調子による
あと10回3セットクリアしたら次回はプラス２kgのダンベルにしてる
アイソレーション系の種目は肩トレの一番最後
パンプ目的の時は20rep×4セットの重量設定でやってる
517(2): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/22(日)12:46 ID:AjAuV8Hl(3/21) AAS
>>513
プロの俺は同じやり方だけをやらない
同じ重さだけをやらない
おなじ種目だけをやらない
まあ肩は俺にとって鍛える部位でないけどね
521(2): シェパード 2019/09/22(日)12:59 ID:yeXkjCmR(6/13) AAS
>>513
いいね！たまにそのやり方もやるよ！
追い込めれば何でもいいと思うけど、おれはもう挙げれない！ってなったら間髪入れず重りを下げてまたやるドロップセットが多いかな。
他には、挙げれなくなったら同じ重さのダンベルを持ったまま数秒休んで2,3回やって、みたいなのもやるよ。
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