[過去ﾛｸﾞ]
筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
筋トレ中心にダイエット8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
522: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 13:05:36.72 ID:AjAuV8Hl 同じ刺激しか与えないのが素人のやること プロは刺激を変えます DTには難しいだろうけど毎回正常位ばかりでは飽きられますよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/522
523: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 13:07:01.91 ID:yeXkjCmR >>522 そんなの当たり前のことじゃん なんで得意気に言ってるのか理解不能 基本中の基本を偉そうに語るな馬鹿。あまりしゃべるとまたモグリがバレるぞw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 13:10:34.00 ID:0vuCiQ1Z >>522 ストリクトとチートの区別が出来ないゴミトレーニー邪魔すんなよw 普通のトレーニーは漸新性の法則しってるからwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 13:11:39.56 ID:0vuCiQ1Z >>522 だから脳に刺激与えた方が良いってw もう遅いけどねw で何のプロでしたっけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 13:44:39.01 ID:V20M+Mxk ここ普段やべー奴らが罵り合ってる様にしか見えんけど質問すると両方から建設的な答え返ってくるのでよく利用させてもらってる。いつも助かります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/526
527: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 13:52:15.99 ID:yeXkjCmR >>526 君の分析は間違えてる 建設的な答えは片方からしか返ってきてないよw アイツの話は嘘ばかりだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/527
528: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 13:58:59.97 ID:AjAuV8Hl >>526 判別する能力が低いとチンパン（シェパード）のような間違いを書く奴は害でしかない チンパンの書き込みを否定する作業は頻繁にやってるのでミナトさんの書き込みに注目しましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 14:21:24.75 ID:hs1ZUYMT >>514 やっぱりレベルアップはそのルールがいいですねよ。 パンプを狙う人ってどんな成長効果を狙ってるんですか？ 軽いので高回数は知っていても重量設定がよく分からなくてまだやってないです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 14:22:18.46 ID:hs1ZUYMT >>521 重りを何種類も占有するのが心苦しくてドロップセットはなかなか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 14:23:11.18 ID:hs1ZUYMT >>521 休憩するのはスクワットとプル系の種目で取り入れてます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 15:02:44.28 ID:WWiHYKOT ミナト生きてたのかwww 今回はメンタル回復するのに時間かかったなお前はwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 18:42:23.08 ID:jbcUaG4G >>529 パンプを狙う人はやはりボディメイクが主体のトレーニング 形を良くしたいのなら狙った部位にパンプ癖をつけると良い 逆に高重量を扱えるようになりたいたいなら高重量、レップ数少な目、高頻度プラス神経系のトレーニングをすると良い 重量設定は個人差が有るので自分で試してくしか無いよね … 20reps×4とかならとりあえず現在10reps出来る重量の半分とかでやってみて4セットクリア出来たら次回は重量上げてみたら？ 俺はパンプに余裕が有ったら最後のセットはドロップにしたりしてた それとチート入れた時でも狙った部位の最大収縮位置で0.5秒ぐらい止める感覚でやるのは大切 ココで負荷を抜くか抜かないかで仕上がりが変わる コレをやるとチートでプラス5回は厳しいかもね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 18:48:03.56 ID:Tc/y7HhX マジレスすると長くなるな… 因みにアイソレーション種目が下手なヤツは絞っていった時に違いが出る 冗談抜きでミナトちゃんみたいな画像の身体はアイソレーション種目で狙った部位に効かすのが下手な人のそれ 本人の発言でやっぱりサイドレイズをチートでやってるみたいなんで身体が証明してるよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/534
535: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 19:01:18.83 ID:AjAuV8Hl 532のような意味不明な書き込みｗ 頭がおかしい人だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/535
536: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 19:02:18.85 ID:AjAuV8Hl >>534 画像すら晒せないチワワ頑張って画像晒してごらんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/536
537: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 19:03:09.38 ID:AjAuV8Hl 今日もだけどプロの俺から見て良い書き込みは特にないね 40点とか50点の書き込みはあった 褒めてやるぞｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 19:05:58.82 ID:Tc/y7HhX >>539 朝鮮ガイジmNTちゃんを発狂連呼させる魔法のセリフwww ↓ よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ mNTちゃん上記を証明してくれてありがとう！ 因みに俺は数年前に片手懸垂スレでミナトちゃんよりレベルが高いの分かってるんで残念だねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 19:06:39.64 ID:Tc/y7HhX >>537 プロ？www 【哀れなミナトちゃん】 ミナトちゃんは昔の話が大好き 才能有ったと自慢したいみたい… 俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー 俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ… 野村克也の言葉 ↓ 「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」 何のプロでないミナトちゃんの言葉 ↓ 「やっぱりミナトさんはプロだわ」 「プロのミナトさんすげー！」 こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/539
540: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 19:12:01.81 ID:AjAuV8Hl 知識のあるミナトさんはプロです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 19:13:24.95 ID:Tc/y7HhX >>540 プロ？www 【哀れなミナトちゃん】 ミナトちゃんは昔の話が大好き 才能有ったと自慢したいみたい… 俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー 俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ… 野村克也の言葉 ↓ 「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」 何のプロでないミナトちゃんの言葉 ↓ 「やっぱりミナトさんはプロだわ」 「プロのミナトさんすげー！」 こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/541
542: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 19:52:00.18 ID:AjAuV8Hl プロのミナトさんがまた勝ったのです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/542
543: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 19:52:41.81 ID:AjAuV8Hl チンパンが負けたパチンコの額は俺が全部取り戻しておいたからな やっぱり俺ってプロだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 19:53:16.58 ID:Tc/y7HhX >>542,543 プロ？www 【哀れなミナトちゃん】 ミナトちゃんは昔の話が大好き 才能有ったと自慢したいみたい… 俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー 俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ… 野村克也の言葉 ↓ 「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」 何のプロでないミナトちゃんの言葉 ↓ 「やっぱりミナトさんはプロだわ」 「プロのミナトさんすげー！」 こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 19:56:36.85 ID:Tc/y7HhX ミナトちゃん → プロと名乗って大満足 俺 → ミナトちゃんの哀れなコピペ貼れて大満足 こんなwin-win嬉し過ぎるね！ ミナトちゃんコレからもヨロシコ(^^) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 19:57:07.64 ID:i4kNkCb6 ミナトって乗ってる車の車種答えられないのどうして？ 自転車のメーカーはトレックって言えるのに 車は持ってないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 19:58:38.33 ID:i4kNkCb6 自転車は言えるんだからプライベートどうこうはもう通用しないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 20:00:03.35 ID:Tc/y7HhX もしかしてミナトちゃん車持ってないの？ ディズニーの車って無いから？ で何のプロでしょうかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/548
549: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 20:03:20.19 ID:AjAuV8Hl >>546 ジャイアントって言わなかった？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/549
550: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 20:04:13.86 ID:AjAuV8Hl スペシャルって言わなかった？ 乗ってる自転車のメーカー答えてないよ メーカー名出して牽制球投げただけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/550
551: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 20:05:01.74 ID:AjAuV8Hl プロのミナトさんが乗ってる車も気になってしまう 病気だろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 20:05:29.79 ID:Tc/y7HhX >>549 スティッチの自転車って言ってたと思う… バスタオルとおろそい？ で何のプロなのかなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 20:07:51.31 ID:i4kNkCb6 スペシャルなんてメーカーないよ スペシャライズドならあるけど もしかして知ったかW http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 20:09:12.55 ID:Tc/y7HhX >>550 雪アナだっけ？ ディズニーのバスタオルとおろそいじゃないの？ >>551 気になるっつーか… 車も持って無い底辺か疑われてるんじゃね？ で何のプロなん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 20:14:14.40 ID:Tc/y7HhX >>553 ミナトちゃん言い訳考え中www http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/555
556: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 20:16:00.73 ID:AjAuV8Hl 自転車屋のオヤジはスペシャルと言ってたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/556
557: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 20:17:09.17 ID:AjAuV8Hl 買う時数店まわったけど偏屈そうな自転車屋のオヤジいたわ スペシャルと発音してたオヤジも若い時遊んでそうな感じのする人だったな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/557
558: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 20:53:33.86 ID:yeXkjCmR >>534 ウ板の兄貴！名前つけてくれよ！ それと、絞りとか詳しそうだね、兄貴の絞り方教えてくれよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 21:01:49.78 ID:WWiHYKOT またミナトが逃げ回ってて草www http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/559
560: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 21:10:13.88 ID:AjAuV8Hl シェパードというチンパンは毎日ミナトさんにボコられてるけど このデブはいつになったら画像晒すんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 21:12:26.74 ID:Mf3HpFSh 実際のところ筋肉貯金で太らない生活したいんだけど、基礎代謝上げるなら筋肥大でいいんだよね？ ってことは高負荷低レップ（8~10）3セットが一番？ ダイエットとして筋トレ始めたのが最初だからそもそも重量上げられないんだけも バーベルスクワット70kgが10レップでせいぜい バーベルベンチプレス30kgが10レップでせいぜい ダンベルプレスになるとそもそも片方10kgで8レップもまともに出来ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/561
562: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 21:29:13.57 ID:yeXkjCmR >>557 >>560 こうやって話題逸らそうと必死なとこが見てて痛々しいねw お前普段、自転車屋の親父が昔遊んでそうだったとか言わねーだろ馬鹿w モグリはもう黙ってろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/562
563: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 21:34:43.48 ID:AjAuV8Hl 筋肥大のためのレップ数は人によって違うし 勝ち負けのある世界じゃあるまいしそんな細かい事を気にする必要ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/563
564: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 21:35:21.71 ID:AjAuV8Hl >>562 なにをそらした？ チンパンの言ってる事はわけわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/564
565: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 21:36:24.65 ID:AjAuV8Hl そらして逃げると言えばまさにチンパン 画像すら晒せずこのデブは逃げ回ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/565
566: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 21:36:42.54 ID:yeXkjCmR >>564 はいはいワンパターン スペシャル馬鹿は黙ってろよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 21:52:11.29 ID:LF22XHq4 専門的な話についてけなくてクソコテが面白くなさそうw完全に蚊帳の外でしょ 同じことばかり書いてて仮にもプロ()を名乗ってるの情けない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/567
568: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 21:59:22.15 ID:AjAuV8Hl 専門的な話するとついてこれないことは多いよ だからなるべく簡単な話しかしない やっぱりミナトさんってプロだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 22:50:32.22 ID:WWiHYKOT ネットの中でしかも自称プロだからググって調べても理解できないと発狂するしかないんだよねミナトはwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 22:54:20.17 ID:WWiHYKOT 所詮どう痩せたらいいか分からない素人相手にマウント取ろうとする事しか出来ない脳無しだからミナトってwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/570
571: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 22:57:02.29 ID:yeXkjCmR ごちゃんねるを極めたスペシャル職人ミナトさんwww ビッグマウスの割に身体が小さいねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/571
572: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 22:57:25.17 ID:yeXkjCmR 画像が全てだよね チンパンはショボい それが答え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/572
573: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:28:02.73 ID:7aGOfU2x 馬鹿はまたまた何言ってるかわからん 逃げたが口癖の奴いるけど自己紹介なんだろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/573
574: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:28:55.30 ID:7aGOfU2x 画像すら晒せず逃げるチンパンコテがいるからね こいつデブだから晒せないらしいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/574
575: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:29:35.39 ID:7aGOfU2x >>569 すべて何言ってるかわからん 一般人でもわかるように書いてくれ 馬鹿の説明はわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/575
576: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:30:03.04 ID:7aGOfU2x >>570 知識のあるミナトさんと知識のないおまえ 差が大きいのは間違いない 嫉妬するなよ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/576
577: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:30:22.97 ID:7aGOfU2x >>571 デブは画像晒せるようになろうぜ 速くダイエットしろデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 00:52:30.28 ID:inlzgz+B 人が居なくなった頃に吠えるからチワワなんだよお前はwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 01:50:13.09 ID:xUGTHbhU ミナトちゃん可愛い ↓ _ _ .::| ＼ ／ |:: ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣ ミ ヽ ｒ ミ ＜ミナトちゃん強すぎるワン！ ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼ ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣ :/ ￣ ＼:: ｜ ＼ノ) :: ｜|｜|(⌒ Ｙ:: :::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ ↑ 馬鹿丸出しのチワワ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 02:43:51.77 ID:xUGTHbhU >>558 コテは勘弁なm(__)m あとスペックとか含め自分の詳しい情報はあまり書かないようにする 以前身バレしそうになってるからビビってんだわw ダイエッターとは目的も違うから参考にはならんと思うが一応書くね 俺は普段とか増量期は体重落ちないように一日5〜7食は食べるようにしてる 身体作るのは1年ベースで約9ヶ月が増量期(減量マックスから戻すのに数ヶ月かかる)、減量期が約3ヶ月、目標は15kg位減でとにかく１日だけ目標体重になればOK 減量末期の１ヶ月以外は2〜3kgは誤差として捉えて減量スタート 基本的にトレーニングメニューは最初は変えない 5×5、3×3がメインのセットでコンパウンド種目からアイソレーション種目へ移っていくパターン 変えるのは夜10時以降は食事をしないようにして毎朝トイレ後に体重を測るようにする とりあえずこれだけで体重5〜6kgは自然に落ちていく 続きはまた今度！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 02:44:29.19 ID:ppygn4H7 たしかに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 02:55:07.59 ID:inlzgz+B マジで勉強になる どっかの自称プロとは大違いだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 07:52:44.92 ID:QZouyvnz 筋トレとランニング、それと夜は糖質を抑えるってダイエットを始めて順調に成果は出てるんだけど、下腹と横腹の肉が落ちない 何か効果てな下腹ダイエットってないものでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 07:53:50.25 ID:QZouyvnz 効果てな× 効果的な◯ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/584
585: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 08:27:28.13 ID:chhywR3M >>580 兄貴！減量ペース凄い早いね。 3ヶ月で15キロも落とすなんて、、 3〜5rmでセット組むんだね。筋力を下げないためにかな？パンプ狙いはアイソでって感じ？つい減量中は重さから逃げたくなっちゃう、ってか逃げてたわw 続き頼むわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 09:46:41.46 ID:xUGTHbhU >>585 その通り！ 筋力を下げないのと神経系を維持したいのと一番最初にコンパウンド種目をやって身体全体に刺激を入れたい感じかな… ウェイトリフティング的なトレーニングや自重トレもしてるんで最近のフィジーク的なウェスト細くして胸肩張らせてみたいなボディメイクでは無いからちょっと違うだろ？ 身体も厚み太くしてたいんだわ アイソレーション種目でピンポイントでパンプさせる理由はダイエット始まると身体が脂肪維持＆筋肉落とす方向に傾く率が強くなるから普段のトレ以上に酷使してあげる…確かエビデンス有ったと思うけど詳しくは各自調べてね 俺の場合、減量入ってからの5kgは夜10時以降の食事で何とかなっちゃうんで水分や身体に溜まった食事やウンコが落ち着いて落ちなくなってきた5kg減からが本格的ダイエット なので実質は10kgのダイエットかも… 落ちなくなってからパンプ中心のトレーニングに移行してく でもその日の一番最初にやるメインセットのコンパウンド種目は目標体重達成まで変えない また後で続き書くね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 09:49:54.23 ID:xUGTHbhU >>583 部分痩せは無理なはず 部分痩せが出来るならエビデンス含め俺も知りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 10:09:38.34 ID:IKEt53WT >>583 ない お腹は最後に燃焼されるから根気よくダイエット続けましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 10:09:39.51 ID:RjrIkVAD 筋肉使うとその部位周辺の脂肪を優先して消費させる仕組みがある みたいなのを最近の論文で見た気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/589
590: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 10:14:52.35 ID:ewEDHkHt >>586 なるほど！意地でも重さから逃げないんだね。すげえ気概だ、、おれも見習うよ。重さから逃げてたからな、、チワワの逃げ足ほどではないけどw 兄貴、最後の最後の絞りはどうしてる？？絞りきれなくて困ってる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/590
591: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 12:37:17.39 ID:7aGOfU2x >>589 それあるよ テニス選手の利き腕のほうが脂肪が少なかったり プロの俺の中では当たり前の話だけどおまえら素人は知らない事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/591
592: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 12:38:01.29 ID:7aGOfU2x >>590 画像からも逃げて重量からも逃げてるのか そりゃサイドレイズ24キロと聞いて発狂するわけだわ ミナトさんを見習いましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 12:44:42.82 ID:MCwlDtbZ ミナト選手シェパード選手への嫉妬が止まりません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/593
594: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 13:11:41.42 ID:8c/PUC9O ああ、蛆虫からの嫉妬をビシビシ感じるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 13:15:23.61 ID:PZYxA0Wc 実際にシェパードのレスに負け惜しみレスしか出来てない辺り ミナト弱すぎて可哀想になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 13:34:53.19 ID:RjrIkVAD チワワミナト「キャンキャン！（大型犬なんか怖くないぞ！）」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/596
597: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 13:44:05.82 ID:8c/PUC9O >>595 いつ負け惜しみを言ったのか説明してごらん とか言われるぞwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 14:48:45.95 ID:xUGTHbhU >>590 ゴメン、もう書いちゃってたんで最後の絞りはこの後のレスに書くね！ 夜10時以降食事摂らないで体重落ちなくなってからが本格的なダイエットでカタボリックとの勝負になってくる トレーニング前中後の糖質とアミノ酸は普段より気を付けて摂取 この頃から扱う重量やセット数が落ちて来るので重量よりもパンプ重視のトレーニングに切り替えていく それでも重量を扱うのは大切なのでその日の一番最初にコンパウンド種目をやりドロップセットやサーキット、多レップのアイソレーション種目で狙った部位をパンパンにして終了 その後に有酸素運動を30分やるようにする 俺はバイクかスイミングをやる すうするとまた体重が落ちはじめる 勿論2〜3日体重が落ちない日も出てくるがそんな時はカフェイン多めに摂ったりダイエットサプリなどで燃焼を促す サプリのブランドは特に拘りないので近所のドラッグストアとかで適当に購入 食事の吸収を抑えるようなのではなく燃焼系サプリを摂る それでも体重が減り難くなってくる 大体目標体重設定日の3週間前後が多くて残り3kgから5kg ここから糖質制限かけてく 続く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/598
599: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 14:50:33.66 ID:CeGkRQay >>598 初心者のおまえはプロのミナトさんに教えて欲しい事あるなら質問してこいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 14:56:32.17 ID:xUGTHbhU >>599 簡単な質問で〜す！ ミナトちゃんは何のプロ？ これに答えられないのが全ての答えなんだよなぁw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 14:57:19.10 ID:xUGTHbhU >>599 プロ？www 【哀れなミナトちゃん】 ミナトちゃんは昔の話が大好き 才能有ったと自慢したいみたい… 俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー 俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ… 野村克也の言葉 ↓ 「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」 何のプロでないミナトちゃんの言葉 ↓ 「やっぱりミナトさんはプロだわ」 「プロのミナトさんすげー！」 こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 17:22:20.85 ID:inlzgz+B 筋肉の発達やバランスでミナトのどこがシェパードさんに勝っているか言ってみろよwww 言えないから負け犬の遠吠えって言われるんだぞミナトwww まともな価値観持ってたらミナトの画像と比べてショボイ筋肉なんて言えるわけねーんだよwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/602
603: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 19:28:35.65 ID:CeGkRQay シェパードは画像晒せないデブだぞｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/603
604: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 19:29:11.19 ID:CeGkRQay 晒せず逃げまわるデブを持ち上げて遊んでるのか自演なのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 19:31:57.91 ID:Z7Qg5/kz 晒してるシェパードから逃げ続けるミナトを馬鹿にする遊びだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 19:36:11.87 ID:inlzgz+B 逃げ回るしか出来ないミナトのオッサン惨めwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 19:36:36.37 ID:ZThcU1Dq ミナトってまだ筋トレ歴2年だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 19:39:37.24 ID:UuRPYiBz 二年もやっててチーティングとストリクト知らないのはもうアホ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 19:48:41.40 ID:ZThcU1Dq 筋トレっていうかただのダンベル体操歴が2年 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 19:49:53.81 ID:XU0vd8qC 普通にジム通いしてたら自然と分かるもんなｗ ミナチョンは貧乏だから・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 20:41:30.00 ID:xUGTHbhU >>603,604 はいこれ！ ↓ 【シェパード兄貴 vs ミナトちゃん テンプレ】 (転載自由) シェパード兄貴は今までに何度か画像を晒してますが「筋トレ中心にダイエット8 」のレス番>>464にてミナトちゃんとの画像比較をしました ＜その際のレス集＞ 海で女性にモテそうなシェパード兄貴の身体 町営プールでゲイにモテそうなミナトちゃんの身体 正面から撮ってるシェパードに対して カットがわかりやすいはずの斜めアングルのミナト それでも並べるとミナトのプヨデブがわかりやすくなるな 単純にバルクが違いすぎる 画像なら間違いなくシェパードの方が凄い ミナトこの画像見てショボイ体って言うんだから比べたらお前デブでぶよぶよの筋肉無さすぎる体って事になるからなwww ミナト現実見て… お前はシェパードに画像で負けたんだよ ＜その時のミナトちゃんの反応＞ シェパードの画像っていつになったら貼るんだ？ ＜解説＞ あまりにもシェパード兄貴の評価が高いのでミナトちゃんはシェパード兄貴が画像を貼って無いと言い始めました これほど惨めな生き物が現実に居る事に驚きますね… ＜参考＞ 筋トレ中心にダイエット8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 21:18:39.66 ID:inlzgz+B もうこれからミナトじゃなくてミジメって呼ぶようにしようかしらwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/612
613: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 21:29:02.54 ID:CeGkRQay ミナトさんに対して馬鹿が粘着をする 馬鹿は毎日意味不昧な書き込みばかりなので相手にされない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/613
614: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 21:30:38.34 ID:CeGkRQay 社会的弱者が強者のミナトさんにうざ絡みをして勝った気になってるのかな 弱者の心理ってよくわらんのよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 21:51:27.77 ID:mZp2HhH5 こんなとこ執着するより筋トレすればいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/615
616: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 21:54:26.66 ID:9FEvDniD >>598 なるほどなるほど 参考になるわ。ラスト3週で糖質制限か〜、、めちゃきつそうだけど絞れそう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/616
617: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 21:59:37.05 ID:CeGkRQay 筋トレは月に28日ぐらいしてる つまりほぼ毎日です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/617
618: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 22:00:34.57 ID:CeGkRQay >>616 馬鹿同士の会話ってなるほどとか参考になるという単語がよく使われる 浅い所の会話だから自然とそうなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/618
619: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 22:30:34.75 ID:9FEvDniD >>618 なるほど〜、それ参考になるわ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/619
620: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 22:56:55.82 ID:CeGkRQay 理解出来ない時に馬鹿が使う事が多いのかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/620
621: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 23:17:52.83 ID:9FEvDniD どっちだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/621
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 381 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.029s