体重別スレッド50～59kg台 4kg【ワッチョイなし】

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95(1): 2019/09/18(水)16:43 ID:mOoiV1aT(1) AAS
＞主食は玄米とオートミールだけどさ。

思いっきり糖質カットしてるやん・・・
しっかり白米食べて糖質取ろうぜ！

96(1): 2019/09/18(水)17:11 ID:vwDQFJsI(1) AAS
炭水化物中の食物繊維はPFC区分では脂質に属するので注意って意味ね>>95
全粒穀物や芋は調理法によっては炭水化物重量の半分程度までが脂質（短鎖脂肪酸）としてカロリー化される