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201(1): 2019/08/09(金)02:25 ID:vJXEzUpf(1) AAS
ジム通って筋トレ+有酸素はじめて2ヶ月、全く痩せねー
負荷は少しずつ増えてるから筋肉は増えてると思うんだが、食事制限がなんだかんだできてないからいけないのか
あと有酸素超苦手、肺機能が弱いのかすぐ息できなくなって走るのは5分も続かないや
だから傾斜つけて早歩きしてる
やっぱ食事制限しないとだよなー、常に口寂しいのとお菓子がどうしてもやめられなくて……
202: 2019/08/09(金)07:21 ID:HPL9rT6r(1) AAS
玄米旨いな〜梅干しと塩昆布あれば本当に最高だわ
203: 2019/08/09(金)09:59 ID:G/3Vlx2s(1) AAS
昨夜めでたいことがあってそのあと回転寿司行ってそのめでたいノリで気づいたら10皿食ってて
青ざめたけど、今朝お腹すかなかったからこのまま昼まで無理なくいけそう
良かったー
スシローはネタが美味しいね！初めて行った
204: 2019/08/09(金)12:47 ID:wwp0yDBN(1) AAS
なんか浮腫でるなーって体重計乗ったら体脂肪が普段24なのに18になってる
何度計っても18だわ
205: 2019/08/09(金)12:55 ID:YnjVeWVI(1) AAS
>>201
パーソじゃないでしょ、
有酸素は相当な限りやらないよ
206: 2019/08/09(金)23:18 ID:hskEkrG3(1) AAS
みんな夏バテで食欲がないって言うけど、暑さで体力使うのかめちゃくちゃお腹が空く。
もうだめ。感性がデブ。
毎日明日の自分にツケてる。何が「明日はスープとサラダで乗り切る」だよ。からあげつまんでんじゃねー
207: ｍNT 2019/08/09(金)23:37 ID:a1zWSLtj(1) AAS
睡眠時間が短いと腹減るよ
208: 2019/08/10(土)02:04 ID:j8oe2tqj(1) AAS
お腹へった
209: 2019/08/10(土)03:56 ID:b5NnDSHH(1) AAS
わーいBMI25切ったー！嬉しい！
210: 2019/08/10(土)06:47 ID:OTLh/3m8(1) AAS
海苔巻きや巻き寿司ってびっくりするくらいカロリーある
あっという間にカロリーオーバー
211(2): 2019/08/10(土)08:54 ID:K1Cj1sqa(1) AAS
胸肉食い飽きてきた
焼き鳥塩→塩コショウ→塩コショウガーリックパウダー
→塩コショウガーリックパウダーボンカレー(今ココ)
212: 2019/08/10(土)09:16 ID:E/WV8a+G(1/2) AAS
そんなあなたにツナ水煮缶
213: 2019/08/10(土)09:20 ID:AIOOFkUS(1) AAS
>>211
塩麹もうまいぞ
214: 2019/08/10(土)10:22 ID:hW9Y6LEc(1) AAS
塩麹の鳥胸肉美味しそう！
麹につけるとお肉柔らかくなるっていうし、良い組み合わせだよね。
やってみよー。
大好きなシークヮーサーでかき氷作って食べるんだ。サラダにもかけるんだ。
って食べることばっかりやな。
215: 2019/08/10(土)20:39 ID:nMz2SlJg(1) AAS
>>211
タンドリーチキン
バンバンジー
生姜醤油焼
大葉、梅肉、チーズのせて焼く
などなど色々ある
216: 2019/08/10(土)22:12 ID:rlB/9g66(1) AAS
今うち親子丼もマーボーもホイコーもチンジャオも多分他にもいっぱい鶏むねで作ってるわ
ガキが大きくなってアブラを欲し出したら変更を余儀なくされることだろう
217: 2019/08/10(土)23:46 ID:E/WV8a+G(2/2) AAS
うちは鶏胸メインにたまに豚ももと豚ヒレで乗り切ってる
218: 2019/08/11(日)07:53 ID:4SOBBxFs(1) AAS
水分とはいえ、昨夜はサウナで今日の早朝はジョギングで体重が約3kg減ってた。う〜ん、この時期にこれは危ないな・・・
219(1): 2019/08/11(日)08:22 ID:UPAc4liv(1) AAS
今月は3回も旅行がある。飲み会も多い。無理だ。食べてしまう。
220(2): 2019/08/11(日)08:44 ID:1Y+srPl5(1/2) AAS
寝る前体重計って寝たんだけど起きたら+500になってた
水分も何も取らずにそのまま寝たのにこの500はどこから来た
221: 2019/08/11(日)09:16 ID:1V8mHhEi(1) AAS
>>219
昨日は会社で納涼ビアガーデン、今日は帰省した友人とプチ同窓会、明日は実家で親戚一同集まって飲み
明々後日は嫁の誕生日でリクエストされたフレンチへ＆ケーキ、そして通ってるジムは休み
詰んだｗｗｗ
222: 2019/08/11(日)10:18 ID:gMOE3KOu(1) AAS
>>220
浮腫みってほんとそんな感じ
質量保存の法則で出しきれない亜空間
223: 2019/08/11(日)12:43 ID:8WBLDog1(1) AAS
お盆休みくらいゆるゆるになってもいいじゃない
と思いながらやってる
盆暮れ正月は仕方ない
224: 2019/08/11(日)13:14 ID:/3AHRsMf(1) AAS
何頼んでもいいよって言われたから
鰻重食べちゃった
幸せ(´・ω・`)
225: 2019/08/11(日)13:20 ID:Wl778mFA(1) AAS
図々しいw
226: 2019/08/11(日)14:12 ID:G99rwm92(1) AAS
ビターコーヒー飲んだ
バターコーヒーってコンビニにないかな
227(1): 2019/08/11(日)14:17 ID:di7cQuTd(1) AAS
食事制限が全然できない、おかげで2ヶ月以上体重変わらない
これではジムに通ってる意味がまるでない……
職場で昼飯買うときはちゃんと成分票見てきっちりできるのに
休日や帰宅して家での夜ご飯は気が緩んじゃってまるで節制できない
みんなよく食事制限なんかできるな……
ストレスを食で解消しようとしてしまう
228: 2019/08/11(日)14:19 ID:ncAAHkTU(1) AAS
>>220
スプーン一杯の砂糖は軽いけど
食べたらそれ以上の脂肪になるじゃん？
229: 2019/08/11(日)14:34 ID:m1pTXjsh(1) AAS
牛だって草食ってあんなでかくなるし
230(1): 2019/08/11(日)17:30 ID:xjl1Fp5k(1/2) AAS
出汁しみこませた大根を冷やして食べたらおいしかったー！
冷たい煮物って良いな、また作ろう
231(1): 2019/08/11(日)17:40 ID:Ju9DBV3M(1) AAS
>>230
茄子もオススメ！
油少なくてすむし、ツルンとしたのど越しで美味しいよ！
232: 2019/08/11(日)17:50 ID:lpX6FPR5(1) AAS
あれを食べろとか、運動しろとか言わないから
少しだけ食べる量を減らしてよ。
ただそれだけで体重は減るから。
あとは、目標の体重、体形になるまで
少しずつ食事量を調整するだけ。
以前の自分の食生活が如何にカロリー過多であるかを実感できれば
適正体重くらいにはすぐになれるよ。
233: 2019/08/11(日)19:05 ID:xjl1Fp5k(2/2) AAS
>>231
ありがとう、レシピ調べてみる！
234(2): 2019/08/11(日)22:08 ID:RcVqGC0I(1) AAS
お腹が空いたからツナマヨ丼を食べるかカップ麺＋おにぎりにするか小一時間悩んでる
235: 2019/08/11(日)22:26 ID:1Y+srPl5(2/2) AAS
>>234
おにぎり1つにしよう
236: 2019/08/11(日)22:37 ID:IeennCtE(1) AAS
隠しコマンド
「食わずに済ませる」
237: 2019/08/11(日)22:39 ID:2k78cOoU(1) AAS
いかにもデブ好みのメニューで草
238: 2019/08/11(日)22:44 ID:90UDG0tU(1) AAS
>>234
豆腐と直径5センチのおにぎりぐらいにしとき
239: 2019/08/11(日)22:44 ID:SMOsFb5T(1) AAS
小一時間食わずに済んだならもう食わずに寝ろよ
240(1): 2019/08/12(月)00:35 ID:QIuR7yyY(1) AAS
この連休お付き合いで飲み食いから逃れられない
昨日会食で今朝1キロ増えてたというのに今日は中華料理の飲み食べ放題だった
酒は飲まずに料理もひとくちづつしか食べないようにしたけどもう身体が重い
食事制限と筋トレ有酸素のめっちゃ必死の頑張りでやっと3キロ痩せたとこなのに1か月の頑張りがあっという間に泡となりそうな予感…(震え)
241: 2019/08/12(月)01:56 ID:pdAYbeXw(1/2) AAS
ばあちゃんとの金銭感覚格差、実見するとまじやべえ日本やばいよ
例えばばあちゃんの現存シャツだけで80枚その1枚1枚が、
ワイの仕事用ワイシャツなら10枚休日用Tシャツなら20枚インナーシャツなら60枚某勘当パンツなら15枚分のお値段
242: 2019/08/12(月)02:36 ID:SV0bpC2y(1) AAS
日本語でおｋ
243: 2019/08/12(月)02:52 ID:pdAYbeXw(2/2) AAS
日本語に思えない書き込みをしてしまったと言うことか
すまん
日本語で書き込んだつもりだったんだが
244: 2019/08/12(月)03:00 ID:TlyljGdb(1) AAS
ばあちゃんは3〜4万のシャツを80枚、その他も高いもん沢山持ってて
金銭感覚のギャップ半端ねえ、って話じゃないの
バービーって学生時代は暗かったらしいけどどうやってキャラ変したんだろう
根暗が張り切ってる痛さも感じないし、すごく憧れる
245: 2019/08/12(月)05:06 ID:WjcbfNv9(1/2) AAS
誤爆なんだろうか
246: ◆JWCE0UokII 2019/08/12(月)05:30 ID:rWiWE9M4(1) AAS
244わかるぞ 体変わってもキャラは変えられない涙
周囲に取り残されてる 白眼視 半端ない
話題を出せない、声が通らない 不眠 これはマジ病んだか クソー 酒
Tシャツは腹も背も凹んだから、逆三角形を肩で吊ってるような感じでユルユルだぜ
だから腹周りが空間あって、電車で汗がタラーっと体側を伝うだぜ
Tシャツといえばダ○エーでこの時期３枚千円とかのセールになって
去年買ったからまた行ってみようかだぜ
247: 2019/08/12(月)07:15 ID:WjcbfNv9(2/2) AAS
旅行したらがっつり食ってしまったw
いつもは朝食つけないのに、ポイント使って安く泊まれるからつけたらバイキングはやっぱり取ってしまうなあ
まあ、お盆は仕事だからジムと仕事で元に戻そう
今日の昼からまたがんばる
体重計れてないしよくわからんけども
248(1): 2019/08/12(月)07:38 ID:xASwqaYr(1) AAS
>>240みたいに筋トレや有酸素必死に頑張ってる人ってさ
体重が落ちきってその後の維持はどうするつもりなんだろう？
必死に落としたということは、その必死さも維持しないと体重は維持できないと思うんだが
249: ｍNT 2019/08/12(月)10:35 ID:0Rqay2uf(1) AAS
>>248
カロリー収支マイナスからカロリー収支をゼロにするだけだけど
なにを難しい事考えてんだよ馬鹿
250: 2019/08/12(月)12:10 ID:C0STYzUq(1) AAS
旅行で撮った写真が昨年のと比べてかなり細くなってた！
全身を写すなんて旅行中くらいだから気づかなかったけど嬉しい
大デブから中デブになっただけだけど来年は普通体型になっているように引き続き頑張る
251: 2019/08/12(月)13:07 ID:eT/pK8dX(1) AAS
機能性胃腸症で食べられないから必然的にダイエットになってるというｗ
夏バテでウイルス性の胃腸炎にもなったのも相まって体重は減っていくばかり
どこにも出かけられず体力もなくなり身体は衰弱してく
つらいなあ…
252: 2019/08/12(月)20:24 ID:gsuYDwgT(1) AAS
雨のせいで不調。しかし、腹は減るのでほどほどに食べる。そしてわかってはいるが体重増加して気持ちが沈む。どうしたもんか・・・
253(1): 2019/08/12(月)21:34 ID:cH0aQ+KK(1) AAS
>>227
何のプロテインのんでる?
夜ご飯の下りが明らかに炭水化物食べてそうな文面
254: 2019/08/12(月)21:56 ID:jQFyrhYh(1) AAS
セブンイレブンの寒天ゼリーカロリー0うめー
ちょっとはカロリーあるけどさ〜
255(1): 2019/08/13(火)00:54 ID:oAMIpG1b(1) AAS
>>253
プロテインは海外の普通の
つい夜食べちゃうからその分朝は食べないし昼も低カロリー高たんぱくでかなり控えめにしてる
夜も白米は食べずおかずだけだけどそれでも出された物全部食べちゃうわ、炭水化物系でも
しかも目標カロリーより200kl抑えられたとしたらまだ200あるじゃんってその分お菓子食ってしまう
家だと本当に意志と判断力鈍るしお菓子に代わるストレス解消法を見つけなきゃ
256: 2019/08/13(火)01:24 ID:U2FKe0Jg(1) AAS
>>255
全く同じｗ
ほんとみんなどうやったら我慢出来るのか…
257: 2019/08/13(火)06:39 ID:jhCnYsDX(1/2) AAS
どうやったらもなにもただ我慢するだけじゃん
世の中頑張っても結果が出ないことなんていくらでもある
ダイエットなんてただ自分が頑張れば結果が出る
これほど簡単なことはない
258: 2019/08/13(火)06:45 ID:LNEHJJGT(1/2) AAS
でも人間関係絡む難しい仕事をすごくうまく回すけどダイエット下手な人もいるんだよ
ダイエットうまいだけで仕事出来ない人もいる
前者は例外的なんだけど、ほんと確かにいる
259(1): 2019/08/13(火)07:16 ID:jhCnYsDX(2/2) AAS
俺は単に自分が頑張るだけで結果が出る（他人に影響されない）から楽だと言ってるだけだ
そうじゃない奴がいると言われてもだから何としか答えようがない
260: 2019/08/13(火)07:18 ID:xW7cHs4U(1) AAS
運動はしたくない
261: 2019/08/13(火)07:21 ID:LNEHJJGT(2/2) AAS
>>259
私も肉体的にはダイエット楽な方でお仲間なはずなんだけど、精神的には随分遠いみたいですね
262(1): 2019/08/13(火)11:46 ID:uWGw9UwU(1) AAS
どっかのスレで見たけど、
10秒間、ハードに運動すると食欲解消するらしい
例えばその場もも上げ腕立て伏せなど
10秒なら耐えられそう
263: 2019/08/13(火)11:56 ID:EcpJGeFv(1) AAS
ID:LNEHJJGT=ID:lf30e+qA？
自分からスレチ話始めておいて否定されそうになったら逃げる
最高にうざいな
264: 2019/08/13(火)12:03 ID:FtHmAHZQ(1) AAS
>>262
10秒ダッシュとかあったよね
265(1): 2019/08/13(火)13:10 ID:0B4b7VgD(1) AAS
あれは血液中の糖だかエネルギーだかを消費する作業だったような
そうすると血糖値やら何やらのあれで空腹感がごまかせるんだそうな
266: ｍNT 2019/08/13(火)15:03 ID:3WsJrms0(1) AAS
>>265
アドレナリンが出て血糖値が少しだけあがるんだよ
267: 2019/08/13(火)20:26 ID:5g/Wmz2j(1) AAS
ダイエットの軌道に乗って食事も運動もうまくいき始めると、
今までなんでこんな簡単なことができなかったんだ？と思うけど
その軌道から落ちるとダイエットの再開の仕方が全く分からない
268: 2019/08/14(水)09:30 ID:iySVdNNF(1) AAS
難波に朝まで遊びに行って飲み食い沢山したけどそれ以上に歩いたみたいで体重減ってた
万歩計みたら20キロ
269: 2019/08/14(水)09:59 ID:nWBimcCV(1) AAS
50kgきった
270(1): 2019/08/14(水)11:01 ID:zR5fQxfj(1) AAS
クッキーってあんなに薄っぺらくて軽くて食べ応えなくてサクサクでおいしいのに
あんなにカロリーあるんだろう
271: 2019/08/14(水)11:41 ID:rThdY/pv(1) AAS
20kmってなかなかだな
飲酒事故起こして酒飲んで「100kmだって走れる」って言う青春シーン村上春樹であったよね多分風ピン羊のどれか
好き
272: 2019/08/14(水)13:05 ID:+xFfYkuX(1) AAS
>>270
バターと砂糖の塊だからです
273: 2019/08/14(水)13:32 ID:Ff7pq6pj(1) AAS
小麦粉もね！
糖質と脂質のマリアージュ
274: 2019/08/14(水)18:32 ID:EddBUKlh(1) AAS
便秘が酷すぎるので、ついに便秘薬に手を出した。これで改善しなかったらどうしよう・・・
275: 2019/08/14(水)21:46 ID:N82zvXnV(1) AAS
痩せる前に全方向から写真撮っておけば良かった
芸能人のbefore→after画像見るの楽しいし
自分のもどこがどのくらい痩せたのかサイズは計ってたけど画像で見たかった
276: 2019/08/15(木)04:08 ID:lgJWfyI1(1) AAS
来週家族で温泉旅行に行くんだけど、その温泉のお湯が透明だと分かって血の気が引いた…
無駄なあがきかもしれないけど筋トレがんばろ
277: 2019/08/15(木)17:43 ID:MELmBJKk(1/2) AAS
ジョギング後に体重測定で元の体重から1,5kg減り、食事はプロテインとヨーグルトをとる。
そのまま買い物で外出をして帰宅し、昼頃にまた測定。
すると、1,5kg戻ってた。
まぁ水分とかなんだろうけど、悲しいね・・・
278(1): 2019/08/15(木)17:48 ID:L4IMO6c2(1) AAS
数時間の体重変化で一喜一憂してたら身が持たんだろｗ
279: 2019/08/15(木)17:51 ID:3NCTWoMn(1) AAS
体重は1日1回しか計らないな
280: 2019/08/15(木)20:41 ID:8SRXNrPz(1) AAS
全く同じ食事と同じような生活なのに
余裕で耐えられる日とお腹減りすぎて辛い日がある不思議
281: 2019/08/15(木)21:09 ID:MELmBJKk(2/2) AAS
>>278
ごもっとも。
元々朝昼晩にのってたけど、11
282(1): 2019/08/15(木)21:37 ID:TWntlHNK(1) AAS
ライザップ15日目
70.4
食事はほめらる事が多いわりに体重の減りが悪くトレーナーさんが落ちこんでしまった
まぁお土産のひよことか食べてるからな！ごめんね！
個人的には手持ちの服のウエストまわりがかなりゆるくなってきていて満足
283: 2019/08/15(木)23:44 ID:A1aRQWuQ(1) AAS
今月入って停滞2週間してたけどようやく減り始めた
体重計っても変わらないからモチベ保つのがきつかった
284: 2019/08/16(金)00:34 ID:TBtjJ2mP(1) AAS
体重は起きて朝飯前と寝る前に測るべき
色々見えてくるものがある
285: ◆JWCE0UokII 2019/08/16(金)10:26 ID:EERwj73H(1) AAS
甘い寒天を0カロリーで作り、
角切りしたものにゼロコーラを注ぐ 計0kcal
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
腹壊すかもネｗ
286(1): 2019/08/16(金)14:03 ID:nXu2QUmL(1/2) AAS
ゼロコーラは0カロリーじゃないんだぞ実は、、
287(1): 2019/08/16(金)14:22 ID:kWQ744Qy(1) AAS
甘いものを食べたいと思わないような体へ変化させていくのが理想なんだけどねー
なかなかね
288(1): 2019/08/16(金)14:26 ID:u6Xc8ctQ(1/2) AAS
俺は以前甘いものほとんど食べたいと思わなかったけど（飯を一杯食って運動しないからデブってた）
ダイエットと筋トレするようになってから甘いもの超欲するようになったよ
筋肉中のグリコーゲンを補給しようとするからだとかなんとか
289: 2019/08/16(金)14:51 ID:nXu2QUmL(2/2) AAS
そんな時はバナナで誤魔化すもしくはヨーグルト
290: 2019/08/16(金)15:32 ID:kNpnaCoT(1/3) AAS
>>286
100mlで5Kcal未満だからいいでしょ
自分もデブ時代は甘いものそんな食わなかった米太りタイプ
今は甘いもの欲を宥めるのに0カロのコーラやゼリー、甘味料に頼ってる
291(1): 2019/08/16(金)16:21 ID:J9jMG4ni(1/2) AAS
糖質制限中
砂糖なしおからホットケーキ、サラダチキンハーブを焼いたやつ、スライスチーズ、粗びきコショウ
を重ねてトースト的なハンバーガー作ったけど、それぞれの味が調和しない
全部好きだから食べれたしお腹パンパンになったけどあまり美味しくない
目玉焼き乗せても結果は変わらないかなあ
おからパンとかおからハンバーグだったらマシになったんだろうけどオーブン使えないし何より面倒
糖質多いから抜いたけどやっぱりケチャップ的なものほしいかも
次回はもう少し考えよう
普段は蒸しパンだしいつになるかわからないけど
292(1): 2019/08/16(金)16:55 ID:H6SIytHU(1) AAS
>>291
無理に代替品を作るより、別な料理を楽しむとアタマ切り替えた方が建設的かと。
代替料理を趣味にするぐらいの気持ちがあるなら別だけど。
293: 2019/08/16(金)17:14 ID:ZQqRG3uB(1/2) AAS
>>288
同じく
まさかダイエット始めたら甘いもの欲しくなるなんて思わなかったわ
294(1): 2019/08/16(金)17:28 ID:4BHdZbF0(1/3) AAS
なんなのこのデブは甘いもの欲さない流れ
嘘つけwwwww
295(1): 2019/08/16(金)18:00 ID:u6Xc8ctQ(2/2) AAS
文盲が読むとデブは甘いもの欲さないと読解するのか
>>287の「甘いものを欲さないように変化させていくのが理想」を受けて
むしろ最初は欲しくなかったのに欲しくなるようになっちゃったよという感想なわけだが
296(1): 2019/08/16(金)18:28 ID:ZQqRG3uB(2/2) AAS
>>294
元々ラーメンとカラアゲとポテチとビール好きデブだからまじで甘いものは嫌いなほうだったんだわ
297: 2019/08/16(金)18:46 ID:OmR7OSE4(1) AAS
こんにゃくパークだったかな？糖質ゼロ麺にそうめんタイプが出てたので試したけどめちゃめちゃそうめんでよかった
298: 2019/08/16(金)20:15 ID:LWMpDBmW(1) AAS
何度も跳ね返されてきた体脂肪率一ケタの壁
夏バテで今回はいけそうな気がする
明日は37℃予報
299: 2019/08/16(金)20:29 ID:4BHdZbF0(2/3) AAS
>>295
必死だなデブだから
300(1): 2019/08/16(金)20:31 ID:4BHdZbF0(3/3) AAS
>>296
そんなデブいるのかよ
豚みたいに雑食なはずだろ好き嫌いと許さんぞ
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