[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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395(4): 2019/12/16(月)21:45 ID:LSng/O8L(1) AAS
31歳女、20%がなかなか切れない
食事は制限してるから、あとはもっと動かなきゃいけないんだろうけど、時間が取れないし運動が嫌いすぎる
朝20分ヨガして10分バレエして、週2でジムで1時間筋トレして、夜20分ヨガしてるけどランニングとかしたほうがいいんだろうか
アスリートの人とか本当にすごいな…走り出してもしんどすぎて100mぐらいで歩きに切り替えてしまう
397(3): 2019/12/17(火)00:04 ID:03DjHJ7p(1/2) AAS
>>395
ヨガじゃ痩せないと思う
家で出来る有酸素運動なら20分の踏み台昇降おすすめ
398(1): 2019/12/17(火)00:32 ID:riOSr81/(1) AAS
>>395
食事制限してたら筋肉増えないから筋トレいらないと思う。
その時間をジムでエアロバイクこいで体重落とす方が良いと思うけど
ただ、体重は十分落ちてるなら
筋トレして食べて体重増やして増えたら有酸素運動で体脂肪落としてのサイクルで筋肉量増やすサイクルにするかだけど。
筋肉は簡単には増えないから時間かかると思う。
女の人の筋トレはどこまでを目指すかにもよる。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.Imgur.com
400(1): 395 2019/12/17(火)20:32 ID:4G89llM7(1/2) AAS
レスくれたみなさんいろいろ教えてくださってありがとうございます
>>396
スロージョギング、調べてみました！これならできそうだから朝にでもやってみようかな。
すごく運動頑張ってるんですね。夜道注意してくれてありがとう。
>>397
20分の踏み台昇降、かなりしんどそうだけど効きそうですね！ありがとう。
>>398
なるほど。やってみてわかったけど筋肉量増やすのと体脂肪減らすのと体重減らすのは同時進行できないのですよね。
本気で体質改善したいなら段階を踏んで徹底しなきゃだめですね。
いまBMI17.3で体重はもう落とさなくてもいいかなと思ってるんですが、先に筋肉増やすためによく食べて、
省5
403: 395 2019/12/17(火)21:43 ID:4G89llM7(2/2) AAS
>>402
ありがとうございます！！
大変参考になります。
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