[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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108(1): 2019/08/05(月)12:13 ID:1NZZTsNh(1/3) AAS
>>68の20%台後半は肥満予備軍でぽっちゃりがずっと気になってる
筋トレしてるのに半年も20%台後半から抜け出せない
別にこのスレ卒業を目指してない
ぽっちゃり脱出して最終的に20%台前半になりたいだけ
とりあえず24.5%欲を言えば21%
109(2): 2019/08/05(月)12:43 ID:29y8DA6c(1) AAS
>>108
たぶん男性だと思うから同じ数値だった自分の経験
体脂肪も内臓脂肪と皮下脂肪に別れるようだ
落ちやすいのは内臓脂肪で落ちにくいのが皮下脂肪
半年もの筋トレで効果が無いのは負荷のかかる筋トレをしていないか
食生活がひどいの2点だと思う
体脂肪率２０％前半だけなら筋トレより有酸素運動に切り替えて
1日の摂取カロリーを１７００キロカロリーに抑えれば2ヵ月もすれば２０％前半になる
内臓脂肪が落ちればぽっちゃりは脱出できると思う
そこから１０％台にしようと思うと筋トレとプロテインの摂取が不可欠
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