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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:16:09.34 ID:UO13pIdn 体脂肪率20%台のスレです 関連スレ 総合スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/ 前後のスレ 体脂肪別スレッド３０〜３９％台 パート１ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/ 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ 前スレ 体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/ 体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません - VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/1
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/30(土) 08:25:44.35 ID:+GDApfGB それでも23.5%でギリギリ20%前半だから 年寄りが偉そうに失礼しました 確かに20%半ば維持の間違いですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/30(土) 20:34:17.46 ID:YgLoY4Zm >>367 同じくそうでした インボディの方が正確みたいですね タニタのほうが甘く出たので油断してました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/30(土) 21:34:49.02 ID:d34HtdqR 自宅オムロン22〜24、インボディ20.9 ちょっと信じがたい 見た目の体脂肪率ももっと高く見えるし（25％以上ありそうな腹とふとももしてる） どういうタイプが実際より低く出やすいとかあるんだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/30(土) 23:58:04.92 ID:/e4W4yvE >>373 私もともにほぼ同じ数値 自宅の機械はタニタ 初めてジムで測った時は嘘かと思ったけど、以後毎回測るようにしたらだいたい同じ数値が出ます 2ヶ月ほどトレーニングしていますが元値から4%ほど減ったのになかなか10%台にいけません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/01(日) 04:19:20.24 ID:eIOKJBQs >>370 自分が前半になれないからって年配者に八つ当たりしてるだけじゃんｗ >>372-374 インボディは低めに出たね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/01(日) 23:46:54.04 ID:lHGqS9Ki 166センチ73キロで体脂肪23〜25% 20%切るのに何ヶ月かかるんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 05:59:14.00 ID:FXaQfpba 風呂上がりに24%朝は25-26% 20%前半は本当になれるか疑わしくなってきた 10月にジムに仮入会しても自分に合わず家トレに戻った 30代女が家トレで前半になるの無理なの？ 家ではこれ以上ダンベルやバーベルの負荷上げられない 新たな負荷プレート購入は迷う 今ちょうど負荷上げる話が30%スレで出ている 家の負荷を少しずつ上げて20%半ばまできた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 08:28:41.75 ID:mAuzymL/ 筋トレより食事を見直したら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 09:17:05.52 ID:fhYmxRjx 女の人で20%前半までもってくなら筋トレメインだと思うけど 筋肉は簡単には増えないから年単位で落としていく事になると思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 09:35:12.49 ID:FXaQfpba >>378 そうだね新たな負荷を購入するのはよします >>379 ね‥年単位 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 10:52:20.44 ID:o5RF4Dn9 女の人はやり過ぎるとほらなんつーかあのホルモンバランス的なのがおかしくなっちゃうじゃないの？しらんけど アスリートじゃないんだからほどほどにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 02:54:04.44 ID:qOwHWGY7 https://i.imgur.com/91QW8gX.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 04:07:05.19 ID:0PjxFi5+ >>381 前スレは女の前半について歓迎されてたのに今スレ歓迎されないんだな 最近ここでは半ばが歓迎さてれる感じ 半ばどころか後半から動かない自分はどうなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 06:41:54.36 ID:0V5rQfFs >>380 食事を見直して減量で体脂肪率下げるなら下が参考かな？ あと何キロ下げればよいか計算できるから。 https://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515 減量より筋肉量増やして体脂肪率下げていくのが理想だと思うけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 09:07:09.34 ID:0PjxFi5+ >>384 既に半ばだし減量する余地がある人とは限らない 私は後半なのに減量の余地がないから後者だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 23:56:48.08 ID:njL6XfkS >>384 これ知らなかった。教えてくれてありがとうございます。 自分も30代女で、3ヶ月で恐らく27%(自宅機測定なのでもう少し低かったかも)→20%まで落としたけど、食事は大きいと思います できるだけ歩くようにしたし、週2でジム通って負荷きつめに上げていくトレーニングもしたけど それ以上に、食事に気を使うようになったら落ちました 脂質の量を制限する。アボカド、ナッツ、サーモン刺身とかから脂摂ってたけどそれも調整しながらで それ以外、揚げ物はもちろん炒め物も焼き物もほとんど食べてないし、食べる時も油使わないかごく少なく敷くくらい 洋菓子もパンも食べない、炭水化物はオートミール 自分は脂ものが元々好きじゃないからできた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 01:57:44.04 ID:RW+i04tv >>354 女の20〜22%がかっこよくで女らしい いま、25〜26%くらいだからそこらへんまで頑張りたいと思った 参考になりました ありがとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/11(水) 18:12:46.45 ID:g9/nOJSp 踏み台昇降と一日二食でなんとか23.8を維持できた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 17:03:27.82 ID:2u12nzSx 筋トレだけじゃなく食事も大事だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 09:17:23.45 ID:ftsofOhT トイレ(大きい方)行っただけで体脂肪が１％減る 脚だけで測るタニタだけどホンマかいな？って毎回思う 糖は漏れなく蓄積されるが油は使われなかった分は排出されるとはいうけどさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 09:56:20.23 ID:RE0vo0U3 体重計数値は参考程度にしとけよ記録用とかな 乗って降りて乗っても数字違うし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 11:12:08.32 ID:ftsofOhT 小では体重は減っても体脂肪はそこまで変わんない 体重計にどっちが出たか知る由もないのにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 11:34:49.15 ID:RE0vo0U3 大は小より減らない これ豆な http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 11:36:26.18 ID:ftsofOhT >>393 豆知識と逆の事が起こってるのか なんでだろー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:45:34.86 ID:LSng/O8L 31歳女、20%がなかなか切れない 食事は制限してるから、あとはもっと動かなきゃいけないんだろうけど、時間が取れないし運動が嫌いすぎる 朝20分ヨガして10分バレエして、週2でジムで1時間筋トレして、夜20分ヨガしてるけどランニングとかしたほうがいいんだろうか アスリートの人とか本当にすごいな…走り出してもしんどすぎて100mぐらいで歩きに切り替えてしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 23:47:55.32 ID:0tjacptx 女の夜ランはやめとけよ 野郎のオレでもコイツやべーなって変な行動してる奴結構いてびっくりする時ある ジム行ってんならトレミで走れ ランニングつーかスロージョギングから入ればいいググれば幾らでも出てくるから調べよ 下手したら歩くスピードよか遅いがカロリー消費は1.6倍くらいになるらしい やっぱりちょっと負荷のある有酸素運動やらんとカロリーとか脂肪とか燃焼せんわ 死ぬほど持久走がキライだったオレもウォーキングから初めてスロージョギング そっからランニングまでは行かないけどジョギング程度にはなったぞ 距離で言えば10kmは普通に走れる ただ時間がないから5〜6kmを週3回走らない日は筋トレ1時間 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:04:02.59 ID:03DjHJ7p >>395 ヨガじゃ痩せないと思う 家で出来る有酸素運動なら20分の踏み台昇降おすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:32:02.19 ID:riOSr81/ >>395 食事制限してたら筋肉増えないから筋トレいらないと思う。 その時間をジムでエアロバイクこいで体重落とす方が良いと思うけど ただ、体重は十分落ちてるなら 筋トレして食べて体重増やして増えたら有酸素運動で体脂肪落としてのサイクルで筋肉量増やすサイクルにするかだけど。 筋肉は簡単には増えないから時間かかると思う。 女の人の筋トレはどこまでを目指すかにもよる。 https://i.Imgur.com/DSLoGNv.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 01:31:17.04 ID:03DjHJ7p 筋肉つけたいって話じゃなくスレ的に体脂肪落としたいって話では？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/399
400: 395 [sage] 2019/12/17(火) 20:32:15.16 ID:4G89llM7 レスくれたみなさんいろいろ教えてくださってありがとうございます >>396 スロージョギング、調べてみました！これならできそうだから朝にでもやってみようかな。 すごく運動頑張ってるんですね。夜道注意してくれてありがとう。 >>397 20分の踏み台昇降、かなりしんどそうだけど効きそうですね！ありがとう。 >>398 なるほど。やってみてわかったけど筋肉量増やすのと体脂肪減らすのと体重減らすのは同時進行できないのですよね。 本気で体質改善したいなら段階を踏んで徹底しなきゃだめですね。 いまBMI17.3で体重はもう落とさなくてもいいかなと思ってるんですが、先に筋肉増やすためによく食べて、 その後にスロージョグやら踏み台やらエアロバイクやってみるべきかなとも思います。 筋肉がないと有酸素やっても体がぶれるしすごくしんどいので… 目標値を決めて計画立ててみます。 >>399 両方願っています。すみません、ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 20:47:54.85 ID:jiqeIAdG やっぱ夜道は危ないよね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 21:31:01.82 ID:NXZCHxmw >>400 https://junghyun.fun/wp-content/uploads/2018/10/%E3%83%93%E3%83%83%E3%82%B0%EF%BC%93%E3%81%AE%E8%AA%AC%E6%98%8E.jpg 確かジム通ってましたよね BMI17ならしばらくは有酸素運動系やめて 筋トレのビッグ3に絞って 筋肉と体重増やしていくと良いと思う。 筋肉つくと有酸素運動の効率が段違いだし 日常生活も楽になりますよ。 ttps://junghyun.fun/entry/big%EF%BC%93 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/402
403: 395 [sage] 2019/12/17(火) 21:43:33.34 ID:4G89llM7 >>402 ありがとうございます！！ 大変参考になります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/25(水) 08:56:54.43 ID:CFac1jSe >>397 踏み台の高さとか関係ある? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 16:24:04.83 ID:Y++ieo9E >>404 関係あると思うよ 踏み台って高さ調整出来るのもあるし 女性は５-10?でも効果あるらしいし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 20:09:49.95 ID:oj22ycNS へー 洗面所と廊下の段差でやってみるかな 歯磨きでもしながら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 20:28:54.46 ID:1RD6gd3E 歯磨きの時はいま流行の逆腹筋でしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/31(火) 16:15:05.48 ID:K76J8XUn >>397 単なる登り降りより踏み台はダンス要素を加えた方が続くと思う https://youtu.be/VNkMvSHAODE https://youtu.be/4oYdJMvu_PY 他スレにあった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/01(水) 02:16:19.69 ID:BzQXHys8 >>408 踏み台はながらが出来るのが利点なのにそれじゃただの運動じゃん それなら他にもっと効果的なものがあるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/01(水) 21:41:03.48 ID:DFdfHrqO >>408 テレビに時計出して時間気にしつつやってる 慣れて終わりかけもフラフラしなくなってからはトレーニング全体の時間短縮にダンベルもって腕や背中の筋トレしながら昇降してるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/04(土) 17:15:07.71 ID:Xq+ZyMq1 正月太りで半ばから後半に 減量する余地も出来たのでとりあえず半ばに戻そう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/10(金) 16:51:07.80 ID:pXIxEqVI 正月太り解消まであと2% http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/11(土) 23:42:09.05 ID:H1PM5ero 何%あがってんだよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/12(日) 16:34:52.03 ID:suS+GXJQ >>413 3kg増えて4%増えた 共に半分減った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/28(火) 15:41:56.84 ID:CJs8bl8D 体重は正月太り解消したのに体脂肪率がまだだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/20(木) 08:17:03.64 ID:3hLxt4JX 体脂肪を減らすには不可は重い方が良い？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/20(木) 09:55:10.42 ID:zr807FD6 んや有酸素 その辺走れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/02(月) 17:48:22.43 ID:DPhJlH8t ジムに通い始めて26から22まではすぐに下がったのに、それから一向に変わらない。 マジでムカつく。 有酸素運動のおかげで体力だけはどんどんついているんだが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/04(水) 17:31:25.08 ID:eEwrxUNk 10月にビジターでジム通ってたが 家トレで体脂肪率が再び20後半になった 結局ジムに入会しなければ半ばにも前半にもなれないのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/04(水) 21:30:13.48 ID:wnw2ib44 BMIかと思ったら体脂肪率のことかよ そりゃデブだわ気合が足りん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/04(水) 21:30:37.07 ID:wnw2ib44 20台は甘え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/05(木) 14:02:12.37 ID:nroYiwNp >>421 少なくとも女なら甘えじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/05(木) 17:31:57.49 ID:gt5W9zki 女じゃねーよババアなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/07(土) 13:34:53.72 ID:cAIc1Bi/ >>423 うるせーよロリコン爺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/15(日) 12:19:42.41 ID:w/eJGDPk 174/64/21%の男です。カロリー制限と有酸素運動で体重は減っていくのですが、体脂肪率が変わりません。。有酸素運動中の筋肉減少を抑えるため、bcaaとか摂るべきでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/03/31(火) 10:01:13.91 ID:I01BGLy9 そのスペックで21%は高いな 脂肪を減らすより筋トレして筋肉増やさないとだめだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/14(火) 11:17:53.38 ID:g9SgTiH6 もうなにしたら正解のかわからんw 情報溢れすぎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/05/29(金) 12:24:21.48 ID:VMaOH6vM pfcちゃんとした割合でカロリー制限する 有酸素やってもいいがやらなくても減らせる 筋量は好みだから相応の運動。代謝がどうの言えるレベルの筋肉付けたいなら加重しないと大変。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/16(火) 18:02:19.50 ID:8ML2EXxD 聞いてください 177ｃｍ 3月中 81.5? 体脂肪 27％からダイエットスタート 6月中 71.2?、体脂肪20％まできました。 なのにうちの体重計は内臓脂肪レベル12のまま変わらず・・・ 腹囲も89から80まできてるのに！ なんか納得いかない！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/16(火) 20:26:48.47 ID:XmkxyiLO 実は脂肪肝なのでは… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/17(水) 07:41:05.08 ID:A+U/w/vH ＞＞430 怖いので調べてみたら、原因は飲酒、糖質の取りすぎとあった。 現在糖質制限と禁酒をしているので脂肪肝ではななそうだが・・・ 毎年の血液検査でも異常値がでたことないしなあ あほ体重計と信じたいが、買い替えももったいない・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/17(水) 12:31:57.58 ID:tQazNt8C うちのアホ体組成計は持ち主が見た目も体重も明らかデブなのに体脂肪率16%とか言いやがるw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/17(水) 15:51:30.41 ID:ns3qPpoG スポクラのちゃんとしたヤツで測ったよ 記録が紙でベーベベべベーベベーベーーー出てくるの あんまし家の体重計の数値と変わらんかったけどな 変なもん置いてないだろさすがにスポクラ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/433
434: 431 [] 2020/06/17(水) 16:18:29.51 ID:A+U/w/vH >>432 モチベアップのためにその体組成計教えてくれないか？ 購入したい！ そこでも内臓脂肪高かったら、ほんまにやばいんかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/17(水) 16:49:25.06 ID:ywxVtivr 筋トレとウォーキング各1時間の計2時間毎日やっても家のだと内臓脂肪レベル10までしか表示ないから下がってないけど、ジムとか病院に置いてあるちゃんとした奴だと確実に毎月下がってるよ >>429のはMAX値高い体組成計だし変動しやすい筈だから変化無いのはちょっと不思議 運動毎日30分未満とか、食事を極端に減らしたりが当てはまってるならまだ内臓脂肪のレベル下がらなくても納得するけど 体脂肪率7%減なら内臓脂肪のレベル1つ位下がっても良いとは思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/01(水) 07:27:26.11 ID:P24oDRMX >>429 遅レスだけど、体型はどうなんだろう？腹がバーンと出てたタイプじゃなければ、元々が体脂肪率の割に内臓脂肪が少なかったのかも… うちの夫が23％の11.5でスタート、内臓脂肪レベルはずっと変わらず、体脂肪率20を切り出してやっとジワジワ下がり始めた。今は19％で10.5〜11。 あと、去年くらいのターザンで色んなスポーツやってる人の体組成を載せてる回があったんだけど、男性って体脂肪率低くても内臓脂肪10前後の人多かったから、下がってもあと1程度かもしれないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/01(水) 08:21:38.28 ID:P24oDRMX 本誌で読んだときはもう少しボリュームあった気がするけど、ネットでも読めたから参考までに クロちゃんの体すげえ https://tarzanweb.jp/post-186509 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/01(水) 12:15:49.79 ID:+Ji6UrAH >>437 一番最後に自殺した木村花ちゃんがいるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/08(水) 10:03:52.29 ID:0h5adftW >>437 市販の体脂肪率がどれだけいい加減か分かる良質な記事だなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/08/04(火) 01:21:19.38 ID:olErVTO0 盛り上がらんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/06(木) 00:22:27.99 ID:CfdG+F3s 関心度が 体重＞BMI＞体脂肪だからな 筋肉量や骨密度なんか頭の欠片にもない 大事と言えば大事なんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/06(木) 06:58:34.19 ID:QsHwAthq ちゃんとした体重計買わないとだなと思うよな 体脂肪率19〜20%うろうろしてるけど こんないい体してねーよオレww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/12(土) 21:51:22.98 ID:dpTNqgVQ 168cm75kgで19.5〜22.0％をうろうろ 体脂肪率だけを下げていきたいけど難しいねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/17(木) 11:08:17.89 ID:T3N2/FQE 体脂肪率スレって、>>2の目安みると男女で全然違うんだし、男女で分けるべきじゃね？ もっと言えば、20〜30%って広過ぎなので、ボクサー階級並みに細かくするべきだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/12/17(木) 19:15:49.51 ID:IAiINj5q 次スレは4分割するかね 女:20〜24%台 女:25〜29%台 男:20〜24%台 男:25〜29%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/17(木) 19:22:46.16 ID:oBcVkKzp とりあえず男女くらいでいいんじゃね 男女で体脂肪率は体重以上に基準にならないから男女で分けるのは必要だと思うけど 体脂肪率で分けるのは機械的に真ん中で分けても微妙な気がする 計測機器とかで正確に測れないもんだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/08/15(日) 18:49:44.35 ID:9AtlXPVq 162センチ70キロ 体脂肪率22 65キロくらいになったら20切れるのかなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/22(水) 19:28:44.54 ID:Dtbry/vA うちの体重計の体脂肪率の表示がおかしいとしか思えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/30(木) 20:55:04.54 ID:wCfiTudW 家も体脂肪率おかしいとは分かってたけれど。 161cm46kg、体脂肪13%でそんなはずは無いとは思いつつ会社の健康診断では30%だった。思ったより差があってびっくり。 60kgから急な減量したからこんな事になってるんだろうな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/30(木) 21:27:50.85 ID:rHlcfcBw >>449 161 46 で30パーは信じがたいな どっちもおかしいような気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/450
451: 449 [sage] 2021/09/30(木) 21:52:33.69 ID:wCfiTudW 流石にこの身長でこの体脂肪も凄いなとは思ったけど、体重60kgの時は体脂肪率38%だったからこういう事もあるかなあとは思った。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/01(金) 02:35:48.97 ID:FN801kda 1つ年くったから体重計の年齢設定も1つ増やしたら とたんにその日から体脂肪率が10％くらい跳ね上がった どういう計算方法やねん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/27(水) 14:09:30.54 ID:MAuPhK40 体重は殆ど変わらないのに寒くなったら体脂肪率が上がった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/27(水) 19:55:38.19 ID:CzX9lNJK >>453 足裏カサカサとか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/28(木) 16:25:14.34 ID:s3vZ5wje >>454 夏場よりカサカサしてるかも 足裏の乾燥具合とか体温も関係してるのかなあ 調べてみるとそれっぽい事は出てくるし誤差だと思いたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/28(木) 20:47:45.11 ID:37QfruJj >>455 うろ覚えだけど水分の伝導率？で計算してるから乾燥してると高く出るとかなんとか 自分も誤差だと思って気にしてない 長い目で見て減って行ってればいいや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/29(金) 21:55:42.18 ID:JOZaKOkh >>456 そうなんだ、長い目で見てあまり一喜一憂しないようにするよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/06/16(木) 08:02:58.24 ID:r8a7Zl8h 30%台スレ新スレ建てました 体脂肪率別スレ 30～39%台 part2 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655334063/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/06/17(金) 12:41:02.03 ID:m/t5V/7G >>445 性別で分ける話になるくらい賑わってたのにすっかり過疎ったおかげで解決した 本当にそんな事しなくて良かった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/06/23(木) 13:56:44.31 ID:2leKJJK+ 普段20%誤差で19%の女です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/01(金) 12:19:19.49 ID:AjW04FJ4 女が20%切るのあまりよくないけど誤差なら良いか 最低21%でたまに誤差で20%が個人的には理想だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/12(火) 20:15:04.49 ID:+wRUJ4q+ 1時間ウォーキングして、マッパで体重測ったら、69.9kg、BMI24.4、体脂肪率19.6%やった BMI、体脂肪率共に標準値になったのは嬉しい 体脂肪率は普段は21%前後をウロウロしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/12(火) 21:36:52.51 ID:v+mPAaZZ >>462 家庭用体組成計は浮腫んでると体脂肪率が低く表示されるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/13(水) 00:09:19.96 ID:u1fCYMh+ >>462 お前は俺かww スタジオレッスン3本受けたあと同じ数値 なお食事は鶏むねとオートミールと卵 脂質が足りておらん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/08/23(火) 01:28:11.02 ID:Bp7xHZUI 食生活ほか何も変えてないのになぜか一ヶ月で2.5キロ落ちたけど、体脂肪率は安定の25-27%だった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/03/21(火) 03:09:51.76 ID:QAio7hYB 30％近くから糖質脂質制限と筋トレ、HEET、ランニングで一気に22%位まで落ちたが何をやっても停滞している アドバイス頼む http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/06/24(土) 05:48:48.26 ID:x2DDaA/4 30%台スレを卒業したつもり28.5は怪しいけど 30台人居るのにここ居ないね 私あと３％減らせるかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/23(日) 01:49:19.04 ID:rJcCm5pp このスレ落ちたかと思った 30％台スレを完全に卒業したかも 25％切って良いか迷うわ 若い頃なら迷わず切る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/15(火) 17:27:03.82 ID:NE1LT4tv 体脂肪率計でなぜか体脂肪率20-21から落ちなくなった 体重は順調に落ちてて見た目も腹筋や頬骨、静脈も見えてきたから確実に減ってるはずなんだがなぜだ 筋トレしつつで重量微減だから物凄く筋肉落ちたとかじゃないし 82kg 26%から 78kg 22%, 75kg 21%という感じ 体重は汗とか食事で増減ある中ののMaxを基準 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/09/07(木) 15:24:38.99 ID:IOC0m6ev >>469 一度inboby測定とかされたら違うかもしれません https://www.inbody.co.jp/inbody-location/ >>1にある10％台スレにも最近書き込みありました 男性だと思いますが卒業されたら良いですね 10％台スレに女性も居ますが私は卒業する気はないですごめんなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/470
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