[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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19: 2019/07/06(土)20:45:42.16 ID:zdVZHBRk(1/2) AAS
>>17
体重維持の筋トレの話はキープスレの方が詳しい
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2chｽﾚ:shapeup
プロテインの種類の話も専用スレが詳しい
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2chｽﾚ:shapeup
234: 2019/09/03(火)14:43:49.16 ID:AkA3/NIp(1) AAS
>>232
送料込みで300円なら買いだ
>>233
体感しても全く数値に現れない
264(1): 2019/09/09(月)19:02:21.16 ID:vmGY5yzY(1) AAS
朝の体脂肪ベースで考えてる
そっちの方がやる気が起きる
268: 2019/09/13(金)17:04:03.16 ID:zoATktXc(1) AAS
>>173
体脂肪率がずっと20%台後半で停滞してた80P0jZ3/です
筋トレだけの問題ではなく腸の問題もありました
体重は500gしか減ってませんが長い停滞から抜け出し20%半ばになり始めました
目標の20%前半はまだまだですが肥満予備軍を抜け出し適正値に近付いただけでも嬉しいです
279(2): 2019/09/15(日)23:43:17.16 ID:/8aDCieZ(1) AAS
体脂肪率はなかなか落ちないね
やはり体重のほうが先に落ちて理想体重になってしまった
今体脂肪率が２１％なんだけどここから１５％に落とすには
有酸素運動を抑えて筋トレだけで筋肉量の増量を目指して
体重を維持する方向がいいのか
それとも体重を一旦理想体重よりも落としてから増量するほうがいいのかな？
どちらが健康的なんだろうか？？？
289: 2019/09/17(火)23:22:44.16 ID:dcXP8ZVd(1) AAS
>>288
毎日エアロバイクで1時間２０ｋｍ
カロリーを1700ｷﾛｶﾛﾘｰまでにして痩せた
筋トレも最初からやれば良かったんだろうけど
ダイエット初めて2ヵ月後からの筋トレだったから遅かったんだろうね
糖質制限なんて難しい事は出来ない
322: 2019/10/12(土)13:04:36.16 ID:nruzstyk(1) AAS
20%半ばに安定した
20%前半はもしなれたら良いな
400(1): 395 2019/12/17(火)20:32:15.16 ID:4G89llM7(1/2) AAS
レスくれたみなさんいろいろ教えてくださってありがとうございます
>>396
スロージョギング、調べてみました！これならできそうだから朝にでもやってみようかな。
すごく運動頑張ってるんですね。夜道注意してくれてありがとう。
>>397
20分の踏み台昇降、かなりしんどそうだけど効きそうですね！ありがとう。
>>398
なるほど。やってみてわかったけど筋肉量増やすのと体脂肪減らすのと体重減らすのは同時進行できないのですよね。
本気で体質改善したいなら段階を踏んで徹底しなきゃだめですね。
いまBMI17.3で体重はもう落とさなくてもいいかなと思ってるんですが、先に筋肉増やすためによく食べて、
省5
446: 2020/12/17(木)19:22:46.16 ID:oBcVkKzp(1) AAS
とりあえず男女くらいでいいんじゃね
男女で体脂肪率は体重以上に基準にならないから男女で分けるのは必要だと思うけど
体脂肪率で分けるのは機械的に真ん中で分けても微妙な気がする
計測機器とかで正確に測れないもんだし
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