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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/01(木) 01:30:51.54 ID:GFSxhNsl 寝起き時と、仕事終わり夕食前でほぼ毎日5%違うと本当適当なんだと思うわ 5月は朝27夜22だったのが3ヶ月かかって朝24夜19までやっときた 172?/78?から73?だからまだまだ全然だけど来年には標準位まで行ければスレも卒業出来るのだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/01(木) 05:47:37.33 ID:Vsw9JBXI >>75 ぶっ壊れてんじゃないの？それ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/01(木) 18:07:23.79 ID:TM2pHoIU >>70 信じ難いですが20%前半になりたいので参考にします 25%切れず最近ずっと停滞 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 09:19:31.25 ID:f2qwuiG7 寝起きは内臓に水分溜まってて一日活動後は足に水分移動してるから測る時間てどうしても数値差が出るってさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 09:30:10.99 ID:lQucfEfc 5%もか？頭大丈夫か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 09:31:59.04 ID:lQucfEfc 水分じゃなく体脂肪率の5%だぞ？ どんだけのもんだかわかってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 09:36:39.26 ID:Vs4SnWxY 家庭用体脂肪計はめちゃくちゃ精度悪いからそうやって水分量で誤差でまくりなんだよ 本当に体脂肪率が変動してるわけじゃない ちゃんと測れないだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 13:37:44.04 ID:J4FgkkLy 握る体脂肪計は20%台前半と乗る体脂肪計だと20%台後半で約5%違う 残念ながら乗る方が正確なんだろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 15:05:39.72 ID:f2qwuiG7 >>80 家庭用体脂肪率計なんて電流の抵抗で測ってるから水分で変わるわ調べてかけカス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 15:14:14.95 ID:/wn84LoL こら、ケンカしないの！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 15:27:55.11 ID:AitIR8D+ 家庭用w そんなもんで計るから悪い 俺は体育館にあるタニタの業務用のしっかりしてるやつで計ってるから信用している http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 16:42:56.65 ID:z+avzx5e 家庭用タニタ乗るタイプだけど一日で3％変動当たり前だよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 16:44:15.24 ID:z+avzx5e >>85 毎日体育館に計りに行ける人の方が希じゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 17:45:50.23 ID:dJvsSYa1 仕事してないから毎日行けるんじゃないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 17:50:42.66 ID:jdIUorH1 >>87 誰が毎日計ってるって書いたんだ？ハゲ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:04:36.78 ID:z+avzx5e >>89 一日内での変動の話してるんだから邪魔しないでね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/02(金) 18:31:52.84 ID:/OxsiEXk 何%でも良くて機器の話だけなら本スレで良くない? 自分も19-22で変動する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:35:23.39 ID:la4FdVkB 体脂肪計って、あんなに１日の間でブレがあるのに、役に立つのか？ それとも、朝と夜で脂肪の量がコロコロかわるのか？ 分からんw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:40:53.55 ID:z+avzx5e >>92 一日のうちで増えたり減ったりしてるのは脂肪じゃなくて水分だと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:50:04.76 ID:QEZRtGdp なに？毎日毎日計って「ああ〜、減ってない」だとか「やった、0.1%減った」とかやってんの？w 俺はだいたい2週間ごとだな はっきり落ちてるのがわかって気持ちが良い 5月から6%落としたからなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:54:08.65 ID:QEZRtGdp まず顔や腕、特に末端の手や足から痩せていく 最後に落ちるのが腹らしい 俺はまだ腹に脂肪が残っている 17%まで落とせればもう腹もすっきりするだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:56:19.68 ID:mKJL952r 腹まわりから落ちたけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:58:26.87 ID:z+avzx5e 隙あらば自分語りで皆の話を邪魔する人ってどこにでもいるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 19:19:33.73 ID:MFs75eLD 1日に何回も測るんじゃなくて条件揃えて長期的な推移を見るんだよ 一番安定しやすいのは朝起きてトイレ行ったあと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 04:02:55.28 ID:HszfCE+E オムロンやタニタの簡易型体脂肪計はあくまで推定値らしい それでも測らないよりはましなんじゃないか？？？ 自分は一日何回か測ってみて一番数値が高くでる寝起きの数値を記録してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 08:59:51.74 ID:ES4geLOf 体脂肪率はかなりのブレがあるけど傾向を見るには役に立つ。痩せていくにしたがって徐々に体脂肪率の上値が切り下がっていくのがわかる。 これだけでもモチベーションが保てる。細かい数字は当てにしてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:14:19.14 ID:lNlxXxu/ >>96 男性や閉経後女性は内臓脂肪がつきやすく、内臓脂肪は落ちやすいのでたいていお腹から痩せるよね 女性や巨デブ男性は分厚くなってる腹部の皮下脂肪がダイエットしても最後まで残りがち http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:49:37.83 ID:C9UlNywr 俺は5月頭のダイエット開始時で29%だから巨デブじゃないんだけどな 今23%だよ 一般的に、部分痩せなんてできない、と言うのが常識 よく腹だけを痩せるとか謳い文句にしてるグッズとか売ってて買う馬鹿がいるけどほんと馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:49:57.85 ID:Oafj9qru >>97 いつから自分語りが邪魔なスレになったの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:58:35.00 ID:lNlxXxu/ >>102 狙った場所の部分痩せってないね けど内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすいからお腹から痩せてるように感じる人もいるだろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:58:55.68 ID:C9UlNywr お前らねらーは気に入らないと常識を曲げても逆張りする知的障害者だからなぁ 俺はさっさと20%に落としてこんなスレおさらばするわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 10:23:04.97 ID:Oafj9qru >>104 狙った場所が皮余って弛でるといつまで経っても体脂肪落ちないのかな？ 皮余ったままだから20%台前半になれないかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 10:30:35.55 ID:HszfCE+E >>106 カロリー制限だけで痩せようとすると皮余りが出るらしい だから筋トレも平行して行わないとダメみたいだ 自分は筋トレ始めたころは弛んだけど効果を感じ始めたら締まってきた 脇腹の腹斜筋のあたりは難しいけど他はだいぶ締まってきた もう少しでこのスレも卒業できそうだから筋トレをやるといいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 12:13:43.43 ID:1NZZTsNh >>68の20%台後半は肥満予備軍でぽっちゃりがずっと気になってる 筋トレしてるのに半年も20%台後半から抜け出せない 別にこのスレ卒業を目指してない ぽっちゃり脱出して最終的に20%台前半になりたいだけ とりあえず24.5%欲を言えば21% http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 12:43:37.56 ID:29y8DA6c >>108 たぶん男性だと思うから同じ数値だった自分の経験 体脂肪も内臓脂肪と皮下脂肪に別れるようだ 落ちやすいのは内臓脂肪で落ちにくいのが皮下脂肪 半年もの筋トレで効果が無いのは負荷のかかる筋トレをしていないか 食生活がひどいの2点だと思う 体脂肪率２０％前半だけなら筋トレより有酸素運動に切り替えて 1日の摂取カロリーを１７００キロカロリーに抑えれば2ヵ月もすれば２０％前半になる 内臓脂肪が落ちればぽっちゃりは脱出できると思う そこから１０％台にしようと思うと筋トレとプロテインの摂取が不可欠 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 13:02:41.89 ID:1NZZTsNh >>109 まさか男だと思われるとは 女は卒業必須じゃない話を絡めてしたつもりだった 体重は半年間ずっと同じくらいで食事はカロリーアプリにずっと記録しています 身体は引き締まった感じはするが数字に現れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 13:11:58.70 ID:3u5lJ2cH >>109 テンプレよめ>>2 20%後半ギリ肥満予備軍でぽっちゃりなら女に決まってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 14:18:27.84 ID:3jv+l4J8 >>102は俺って言ってるけど女かな 男の29％って巨デブだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 16:24:22.86 ID:3u5lJ2cH >>112 >>105とid被りじゃなきゃ男だと思う テンプレには30%から巨デブ(重度肥満) 自分も本格的に20%切っておさらばしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 16:48:35.28 ID:O95SWUKe 間違えた知識だらけだなここw ダイエットにプロテインは必要ないぞ ボディビルダーでも目指すのか？w プロテインが必要になるのは毎回限界まで筋肉追い込んで筋繊維破壊するレベルの高負荷トレした場合のみ。 トレで筋繊維破壊→プロテイン及び栄養摂取&休息→筋繊維回復→トレで前回より高負荷をかけて筋繊維破壊→プロテイン&及び栄養摂取&休息→筋繊維回復 こうやって徐々に負荷を強くしていって筋繊維破壊を繰り返して筋肉はアップデートされていくわけだ。 筋肉増加＝体重増加 これを理解しような ダイエット目的の 有酸素系の低負荷運動で毎回プロテインなんか飲んでたら逆に太るぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 16:51:00.89 ID:1NZZTsNh >>112 他スレで23%から16%になった女を美しいと羨む女が居たくらいだからね 14:5 2019/07/26(金) 17:06:42.98 ID:fSswum+B>>12 シワは意外と変わらず(と自分では思っています) 体脂肪率は16です。前は23くらいありました。 17:sage 2019/07/26(金) 18:30:11.70 ID:DI+h1Aj6>>14 体脂肪16の画像を見ると細長くて美しいです！ 私も細長い人になれるよう頑張ります！ 身長165で50キロの16％って羨ましいです！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 16:55:07.04 ID:fiqLP1V7 筋肉はアップデートされていっても知識がアップデートされずに昭和のままの老害きてんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 17:04:48.84 ID:O95SWUKe 腹筋割るのにプロテインは必要ないからプロテイン代で美味いもん食った方が脳が歓ぶぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 17:12:01.75 ID:fiqLP1V7 プロテインは生鮮食材を買えない貧民の蛋白源やろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 17:35:51.29 ID:M49kH9Pq プロテインは魔法の薬でもホルモン剤でもなんでもない単なるタンパク質だからね 肉食うよりお手軽で脂質が少ないってだけの食材でしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 21:33:14.55 ID:cSzRsXyU プロテインは低カロリーで高タンパクなプロテインはトレーニーの味方 ダイエットもバルクアップも関係ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 18:02:18.26 ID:dSHW1vqQ 加齢すると20%台前半ですらままならないのか https://common-fitness.com/sp/beautyhealth/451/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/06(火) 18:07:02.15 ID:5IR+ylIT 運動強度？の質問です 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどいんですが そんな俺でも120以上キープする運動するのがいいのか 安静の倍の90程度以上キープでいいのか どっちだと思いますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/06(火) 20:09:38.50 ID:5+SbmBYB >>122 20%スレに求める質問にしては難し過ぎる >>1にある本スレなら答えられる人が居るかも ウエイト板の質問スレでも大丈夫そうなレベル ★★★筋トレなんでも質問スレッド533reps★★★ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1564538479/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/06(火) 21:08:10.85 ID:5IR+ylIT >>123 ありがとうございます！ 行ってみますー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 23:21:52.04 ID:M+L25NJy >>122 > 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが > それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどい 日頃の運動の成果で安静時の心拍数が低い → わかる（スポーツ心臓） 日頃の運動の成果で運動時120以上に上げるのがしんどい → わからない 運動時に心拍数上げられないなら単純に、日常の運動が少ないことによる心疾患とみなすべき状態ではないのか 安静時心拍数を下げ、運動時心拍数も下げるor上げない運動とはいかなるものか 心拡大の有無評価、拡張型心筋症、肥大型心筋症の鑑別除外はされているのか 質問の答えは、心疾患の可能性が高いなら「安静時の倍」でおk http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/07(水) 04:41:30.70 ID:txKFCl53 >>125 20%前半をキープしたいだけの女性ならそれで良いが卒業したい男性は違うみたい 私は脈拍を気にして筋トレした事ないからビックリした 気になって>>123を見てきたが同じ質問して納得いく答えが出たみたい 740:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-9F4e) 2019/08/06(火) 22:14:25.43 ID:UWBXPYH/p>>727 よっしゃすいません 色々と荒れさせてすいません とりあえず100から試してみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/07(水) 05:13:47.70 ID:gxM5kM5m > 20%前半をキープしたいだけの女性ならそれで良いが卒業したい男性は違うみたい いあ、論点はそこじゃない 「120でちょっとしんどい」のは心筋が虚血低酸素で死にかかってるのか、デブ脳が怠惰なだけなのかということ 安静時の徐脈が出ていることからは、低酸素で死にかかってるほうの疑いが出てるので精査が望ましい 120で心筋が虚血壊死しかかっているが90では余裕あるなら90-100の間で様子見ながら漸増が妥当だろう 野放図に上げると体脂肪減らす前に心臓壊れて心拍数上げる運動自体ができなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/07(水) 05:27:39.74 ID:txKFCl53 >>127 180で死にかかるみたいだよ 721:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-9F4e) 2019/08/06(火) 21:45:33.03 ID:UWBXPYH/p>>720 失礼しました 最大心拍数とは運動していて最高と言う事でしょうか？ めまいがくるほどの運動で180台にはなりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/07(水) 05:38:48.86 ID:gxM5kM5m 脳の血管も内耳もヤバそう 脳卒中待った無し > 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが > それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどい ↑ これが自虐謙遜の婉曲表現と言うことがウ板民には伝わらなかった様子 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/07(水) 06:57:48.55 ID:txKFCl53 >>121が>>122のせいで霞んでた >>121 まだ私も20%後半で20%前半にしたいんだけど そのリンクが本当ならショックだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/07(水) 15:19:39.47 ID:oAZgI74g >>121 40代前半女だけど半年で10kg減 体脂肪率は34%から23%になったよ 方法はレコーディングと運動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/08(木) 18:50:31.46 ID:bjcPQFtF 筋トレすれば脈あがらね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/10(土) 19:39:05.81 ID:FJR+AnQ5 >>100 頭いいなキミは 多少の増減でおたつくバカだらけなのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/11(日) 12:28:46.10 ID:ES+slHKW >>100 文面が似てるけど同じ人？ いくら穏やかで優しい30%スレでもスレチしちゃいけない 心配しなくても30%スレの人達ロムしてるからスレチしないで30%スレの卒業報告ならここでして 60:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 23:15:18.27 ID:XQfIQ7SQ 30の数字はどの時間帯で測っても見なくなったので卒業ということにさせてもらいます。 家のやつだとブレが大きいけど傾向としては掴めるので参考程度にしてます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/11(日) 20:14:48.58 ID:gaejHWko 俺も30%の元住人で立ったばかりの時は30%だったが約半年の今では20%を切るか切らないか もちろん正式にここを卒業したら卒業報告は10%スレでするつもり 前スレで正式に20%を切って卒業した元住人が乗り込んで来た 体重別スレでも言えるがルール違反でトラブルになるよ 他スレで元住人の元デブからスレチマウントされたと大騒ぎになってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/12(月) 11:02:50.28 ID:bTrbuvmA 明確な答えは完全に卒業した元住人が乗り込んできたと疑われる事もあって面倒だね さっき30%スレでBMI19にすれば20%台になれる保証があるか？の質問があった 私は19.5で一番低い時で25% 25を切った事はない 体重よりまだ体脂肪を減らす余地がある これ一番難しい 変な痩せ方しなきゃBMI19を切っても30%を切らない事はないって本当かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/12(月) 11:13:55.99 ID:lHw2wzjw >>136 家庭用体組成計なら単に測定誤差ってことが往々にしてあるかと 見た目と皮膚つまんだ厚さと血液検査の血清脂質プロファイルで 筋肉のセパレーションでてるしつまんだ皮膚は薄いし血液ギトギトじゃないし脂肪肝もなさげだったら 体組成計の吐き出す数字が明後日の方向向いてるだけと判断する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/12(月) 11:15:13.47 ID:2qNCXvUy 170cm/58kgで大体BMI20 58kgの30％は17.4kg 体脂肪率20％が普通くらいと仮定すると脂肪だけで6kgくらい増やさないと30％にならない よほど運動してなくて一気に太ったとかじゃないと厳しい気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/12(月) 11:21:26.15 ID:lHw2wzjw 食べないダイエットで2.5kg落とす → 3kg戻る → 食べないダイエットと有酸素運動で3kg落とす → 3.5kg戻る → 食べないダイエットとゆうs(ry これを年2回ずつ4-5年にわたって繰り返し、トータル3kg増えた内訳として 筋肉2-3kg減、脂肪6kg増となってるのはあるあるな話かと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/12(月) 13:18:14.84 ID:bTrbuvmA 少しつまんだ暑さなんてレベルではなく太股をわし掴みにできてしまう BMIの割には体脂肪率が高い BMI24の頃から筋トレしてきたのに太股の皮が弛んでいる BMI25以上の頃は有酸素運動と基礎代謝以上食べていた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/12(月) 13:41:13.74 ID:RdZ8WJxh >>138 女性の体脂肪率は、峰不二子体型か初音ミク体型かで大きく変わる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/13(火) 15:02:22.18 ID:G/mzYdan >>141 意味が全然わからない ｢初音ミク体型｣｢初音ミク 体脂肪率｣で検索したら 通常の体組計の倍額するデザインが初音ミクの体組計が出てきた http://shop.tanita.co.jp/hatsunemiku/images/voice_l.jpg 初音ミク体型って何？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/13(火) 15:11:13.92 ID:iOfu9RFz つるぺたってことかなと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/13(火) 15:36:28.85 ID:XSJ+YUQh 全く20%台関係無さそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/14(水) 12:06:06.30 ID:xo5qv2hH 峰不二子も初音ミクもどうみても20%台だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/14(水) 12:59:44.10 ID:z10/M2p1 >>145 峰不二子はバスト分でかなり体脂肪率が上がるはず。 乳房の9割は脂肪だから、多少の皮下脂肪より遥かに重量比で影響する。 体脂肪率という数値だけで言えばね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 13:12:09.46 ID:+xFfYkuX 2次元で話すこと自体が間違ってるだろバカじゃないの キモオタどっかいけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 14:40:50.36 ID:hWqdatKZ >>139 自分これだわ 24%位だったのに変なダイエット繰り返して28%になってて震えたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 17:36:53.19 ID:YLHk/3xk >>139 これはまさに負の連鎖だよな 正しいダイエットの知識身に付けないと確実に陥る ダイエットは体重を落とすことじゃなくて筋肉を維持したまま脂肪を落とすことだと最近気づいたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 17:45:46.78 ID:qetR1fJ0 >>149 それはそうなんだけど 体重のほうが落としやすいしカロリー制限すると落ちていってしまうんだよな〜 筋トレも増やしてるし筋肉も付いてきてる実感あるけど体脂肪率が落ちにくい 体重を先に標準以下に一度落としてから筋トレで筋肉を増やして体脂肪率を減らしたほうが速いのかと思ってしまう 本当に腰回りに付いてる浮き輪のような脂肪を早く落としたいな〜〜〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:01:58.51 ID:mcJPkM0G ダイエットとリバウンドを繰り返すと脂肪細胞が増えて二度と20%台前半になれないとか取り返しつかなくならないよね？ 女性だと出産回数によって繰り返さざるを得ない人も居る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:04:43.83 ID:DArZdsTg 確かに体脂肪率は落ちにくいが 長年少しずつ蓄えたものだから簡単に落とせると思うな と思うことにした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:09:57.80 ID:YLHk/3xk >>150 減量中はボディメイクのプロでも筋肉は増やせずいかに筋肉を維持したまま脂肪を落とすかに集中する 筋肉が増えてるのを実感出来る 体脂肪率が落ちない これは単純に摂取が少し多いのかもしれない わからないけど自分は一週間に一度決まった時間にジムで測定してて体脂肪率の落ちが悪かったり筋肉の量が減ったりしてたら次の一週間は摂取を減らしてみたり不足してる栄養素を多くしてみたり変化させて試してる 今のところジム通い始めくらい筋肉ほぼ維持で脂肪落とせてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 13:29:26.69 ID:0PFxtNXB >>152 是非そう思いたい 成人してから25%以下になった事はない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/16(金) 13:41:35.38 ID:Ay0YlDoL 体重減らねえと思ってたら体脂肪率減って筋肉増えてた ちょっと安心 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/19(月) 11:13:18.83 ID:QtU+BTq+ 25%を切りそうだったのにお盆のおかけで27%に戻ってしまった とりあえず同じ負荷で25%に戻そう そう簡単に20%台前半にさせてはくれない手強い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/19(月) 11:39:13.61 ID:rhRxTdW0 お盆に法事幾つかも重なって巻き寿司大量に食べてたら体重ダイエット前に戻ってしまったのに体脂肪どんどん下がる 何でだろう？まだ食べた物が脂肪に変わってないから？ 変わる前にまた運動始めないと体脂肪も上がるのかな 恐ろしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/20(火) 14:20:54.17 ID:rqJKPykK >>157 そりゃ脂肪に変わる前に運動始めた方が良いに決まってる 自分は逆で体重は元に戻ったが体脂肪率が増えたまま 体脂肪率と体重の両方が元に戻らないとお盆太り解消にならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/21(水) 08:31:56.98 ID:f7Jj7mxb 「低脂質 低糖質 高蛋白質」ってなかなか難しい いくら筋力トレーニングしても栄養素量を守れなきゃ体脂肪率は減らない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/21(水) 10:32:07.34 ID:RhZkUY8n >>159 材料がないのに製品が作れるわけ無いだろうｗｗｗ だからこそサプリというありがたい物があるんだよ 食事で補えない栄養素だけサプリで補完 そうすれば筋トレがより効果的になるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 10:13:41.32 ID:tCND0m1Z 半年前に適正体重になれたのに未だに適正な体脂肪率になれない 変なダイエットをしてきた訳ではない 筋トレは去年からやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 10:21:52.13 ID:2Wj4Nukd 男なら25以下は一応適正なんじゃないの？ 適正体重なら下回ってそうだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/22(木) 10:34:01.12 ID:Y7jl9VtW 女性の適正体脂肪率は20%台前半 https://www.instagram.com/p/B1Yipk6hQb_/?igshid=8xpkppbqv99l http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 10:38:10.93 ID:tCND0m1Z >>162 一応って標準+(肥満予備軍)の事？ 一応は嫌だ テンプレ>>2にもあるけどこのスレに適正体脂肪率の男は居ないよ >>163 やっぱり標準+は適正じゃない 参考にさせて貰う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 13:07:50.57 ID:zYM+sF+O 83キロ28%から71キロ20％まで落としたけど、目標の15%にするには60前半まで落となきゃって事か、、、辛え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 14:20:25.39 ID:3tw61yYn >>165 なにいってんだよ 15%で90kgめざせよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 08:28:59.48 ID:80P0jZ3/ 体脂肪率に体重関係あるの？ 体重には身長関係あるけど 51-52kgで26-27% 同じ体重でまだ体脂肪率減らす余地あると思うが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 10:57:37.09 ID:FYZmKrej >>167 何に対するコメントなの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/23(金) 11:43:11.76 ID:8bycCdH5 >>168 >>165に対するレスだと思う さっき30%スレでもBMIと体脂肪率の関連性の似た話があったし気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 12:47:14.37 ID:80P0jZ3/ >>168-169 安価付け忘れた>>165に対するコメントです 目標の体脂肪率にする為に無理に目標体重を大きく下回る必要があるの？ BMI22の時30%だった 目標体重に達しても26%しかならない 無理に体重を減らさなくても体脂肪率をガンガン減らすなんて難しいよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 14:05:49.34 ID:0NcXYmJY そこで筋トレですよ 体内の筋肉量を増やしてあげたらいい 体重下回る必要ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 14:19:29.49 ID:80P0jZ3/ >>171 私や>>165だけじゃなく前スレにも体重が減った時しか体脂肪率が減った事がない人が居た 体重を下回らずに体脂肪率が減った事がないから不安 目標体重に達してからも筋トレしてるが体脂肪率が減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 15:20:30.10 ID:0NcXYmJY >>172 詳しい理由はわからないが総体重が適正なのに体脂肪率が適正にならないのは筋肉量が少ないからなのは間違いでしょう？ しっかり負荷をかけたトレーニングをしてるか pfcバランスを考えた高たんぱくの食事をしてるか しっかりした筋肉の休養睡眠を取ってるか ここまで完璧かつ脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ 全部やってる自信があるよと言うなら俺にはわからないすまない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/23(金) 15:49:42.06 ID:AgxfL0ko >>173って>>171を見る限り筋トレばっちりな20%前半の女かと思った このスレに適正な体脂肪率の女は居ても男は居ない そりゃ20%以上の男には分からないよ 適正体重なのに適正体脂肪率にならない男は>>35が良い見本 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/174
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