[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)

体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/

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60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 17:10:08.67 ID:WaSxlZHm ２ヶ月前までずっと便秘続いてたから 米をちゃんと食べようと思って椎茸や舞茸、ぶなしめじ、ゴボウ、さつま揚げ、油揚げ、ニンジン、鶏肉などを入れて キノコと野菜で笠増しした炊き込みご飯を毎日食べるようにしたら 体重は1kgちょっとしか変化無いけど体脂肪がスルスル落ち始めて１ヶ月で28〜29％→23〜24％位に落ちた 運動は3日に１回ビリーズブートキャンプと踏み台昇降１時間程度やるくらいなのに毎日運動してた時より順調だわ 半年色々な食事を試したけどやっと自分に合った食事を見つけられて嬉しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/60

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