[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)

体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/

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42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 12:47:04.80 ID:o0bY7kMR 摂取カロリーも男女差あるからね >>40はたぶん女性なんだろうね 自分の朝食は ご飯１２０ｇ 生卵1個 冷ややっこ１５０ｇ とろろ芋４０ｇ インスタント味噌汁 合計カロリー４５０カロリー でも満腹感無しｗ 昼はカロリーメイトとソイプロテイン 合計３００キロカロリー コンビニ弁当食べたいな〜と思いつつも我慢 夜はこれから考えるけど ７００キロカロリーまでに抑えてる これで大体基礎代謝分のカロリーだから トレーニングと日常生活の消費カロリーで５００キロカロリー これでやっと２ｋｇ／月の減量ペース みんなもっと食べてるのかな？？？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/42

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