[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)

体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/

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396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 23:47:55.32 ID:0tjacptx 女の夜ランはやめとけよ 野郎のオレでもコイツやべーなって変な行動してる奴結構いてびっくりする時ある ジム行ってんならトレミで走れ ランニングつーかスロージョギングから入ればいいググれば幾らでも出てくるから調べよ 下手したら歩くスピードよか遅いがカロリー消費は1.6倍くらいになるらしい やっぱりちょっと負荷のある有酸素運動やらんとカロリーとか脂肪とか燃焼せんわ 死ぬほど持久走がキライだったオレもウォーキングから初めてスロージョギング そっからランニングまでは行かないけどジョギング程度にはなったぞ 距離で言えば10kmは普通に走れる ただ時間がないから5〜6kmを週3回走らない日は筋トレ1時間 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/396

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